Legfontosabb

Masszázs

Jóga a scoliosisért

Az orvosi kutatások szerint a világ lakosságának felét valamilyen oknál fogva a gerinc görbülete szenved. Ráadásul a legtöbb ember komolyan veszi ezt a jelenséget. Eközben a hátsó térben fellépő fájdalom hozzájárul a veszélyes betegségek kialakulásához, más testrendszer működésének zavaraival. A scoliosis a gerinc egyik leggyakoribb patológiája. Fontolja meg a jógának a scoliosis miatt történő megtartását.

Miért alakul ki a scoliosis?

A scoliosis nem olyan, mint a testtartás megsértése, amelyet a gerinc görbülete jellemez. A betegségnek 3 formája van, a görbületek számától függően: C alakú (1 ív), s alakú (2), z alakú (3).

A görbületi szög nagyságától függően a scoliosis 4 fázisát különböztetjük meg, a lokalizáció alapján lumbális, mellkasi, nyaki.

A scoliosis veszélye az, hogy "provokálóként" működik, ami különböző típusú rendellenességeket és szövődményeket okoz a szervezetben.

Az iskoláskorban a csontváz gyors növekedése miatt a betegség gyakrabban fordul elő, de a felnőttek nem mentesülnek ettől. A kóros állapot kialakulásának fő okai közé tartozik az alacsony fizikai aktivitás, rosszul fejlett izmok, sérülések, veleszületett rendellenességek, dohányzás, alkohol, kiegyensúlyozatlan táplálkozás, elégtelen kalciumhiány - a csontok megfelelő kialakulásáért felelős elem.

A spinális görbület kezelését átfogóan végezzük. A terápia szerves része a gimnasztika, amely a betegség enyhébb formáiban gyógyulást jelent, súlyos betegségekben pedig a betegség megismétlődésének megakadályozására.

A betegeket, akik meg akarják szabadulni a patológiától, gyakran megkérdezik: "Tudok-e jóga szkolózissal?" A gyakorlat bizonyítja: egyes aszánok szisztematikusan hajtanak végre, erősítik a hátsó izomrendszert és elősegítik a teljes gyógyulást a betegségből.

A jóga a csigolya tengely egyenesítésének hatékony módszere

A tanítás gyakorlásával minden irányban erősítheti egészségét. Hasznos jóga a hát és a gerinc, valamint a scoliosis.

A leghatékonyabb jóga a scoliosis 1. és 2. fokozatához. A gerinc beállítása nagyon sikeres, az osztályok célja - a romlás megelőzése. Ebben az időszakban hosszú és intenzív edzés nem szükséges.

A 3. fokozatban a yogoterápia jelentősen javítja a beteg állapotát is. Fontos megjegyezni, hogy a betegség ezen foka nemcsak a gerinc görbületén, hanem a fájdalmon is jellemző, ezért nagyon fontos, hogy legyőzze önmagában a fájdalomtól való félelmet.

A szakértők a sérülésekkel kapcsolatos képzést és a gerinc tengely görbülését javasolják.

Mi a jóga? Ez a gyakorlat az ősi Indiából származik, hozzájárulva a fizikai és erkölcsi javuláshoz és javuláshoz.

Miért olyan hatékony a jóga minden szakaszban, beleértve az S-alakú skoliozist? Az a tény, hogy ez a fegyelem természetes rehabilitációs folyamat, amely radikálisan különbözik a gerincgyógyulás hagyományos módszereitől. Így a jóga a test saját erőforrásainak költségén pozitív dinamikát biztosít a kezelésben.

A leggyakoribb irány a hatha jóga, erõssége abban rejlik, hogy képes leszerelni a testet és megnyugtatni az elmét. Ez az irány sikeres eszköz a gerincoszlop egyenesítésének befolyásolására és a betegség progressziójának megállítására.

A skolosiózis révén a hatha yoga erősíti a hátsó izmokat, semlegesíti a fájdalmas spasmákat, normalizálja a belső szervek működését, a foglalkozásoknak köszönhetően a csigolyák képesek a helyükre való bepattanásra, és a gerince szalagjai elveszik az elveszett rugalmasságot és rugalmasságot. Azonban a legjobb megoldás a jóga Iyengar a scoliosis - a kiegyensúlyozottabb irányba, lehetővé téve a tökéletes munka az egész izom keret. Érdemes azonban megfontolni, hogy a kezelés csak egy jól megtervezett rehabilitációs program esetében lesz sikeres.

Szisztematikus vizsgálatokban minden yogista esetében javulás tapasztalható kivétel nélkül, a serdülőknél a legmagasabb eredményt figyelhetjük meg, a felnőtt betegeknél a felépülés sokkal nehezebb, de a prognózis kedvező.

2 hónapos rendszeres edzés után, még a rövid időtartam (10-15 perc) mellett, a skoliozis szenvedő betegek többsége különösen javítja a gerincet 30% -kal. A yogisták számára, akik egy vagy több órán keresztül edzhetnek, 40% -kal javulnak.

Ki nem tud jóga

Tudok gyakorolni a jóga a scoliosis? Természetesen a válasz igen. Ugyanakkor, mint bármely más terápiás torna, a jóga gyakorlata ellenjavallt, amelyet figyelembe kell venni a nemkívánatos hatás elkerülése érdekében.

A jóga nem gyakorolható:

  • súlyos hátfájás;
  • az akut szakaszban;
  • rosszindulatú daganatok;
  • szív- és érrendszeri betegségek;
  • fertőzések a szervezetben;
  • traumás agysérülés;
  • neurózisok;
  • a magas vérnyomás.

A 4. fokozatú sziaxiás jóga is ellenjavallt.

Annak érdekében, hogy az osztályok csak előnyöket nyújthassanak, mielőtt elkezdenék az aszán elvégzését, ami bármikor elvégezhető, konzultálni kell orvosával. Kezdetben képzett egy tapasztalt edző felügyelete alatt, aki segíteni fog a testtartásában, a jövőben pedig otthon is kiképezheti magát. Nem szabad a gyors eredményre számítania ezzel a nem hagyományos módszerrel. A jóga a scoliosis számára egy nagyon komoly folyamat, amely sok időt igényel és a betegségre összpontosít.

Asana Tippek a gerincvelő kiegyenlítésére

A gerinc patológiái, amelyeket hatalmas chakrának tekintünk, megzavarják a test más anatómiai struktúráinak működését. Annak érdekében, hogy az osztályok hatékonyak legyenek, a hatha jóga szakértők javasolják, hogy betartsák bizonyos szabályokat:

Jóga a scoliosis miatt

  1. A gyakorlatokat helyesen kell elvégezni, hogy az anatómiai struktúrák szimmetrikus pozícióba kerüljenek a gerincoszlophoz viszonyítva. A mellkast kell elhelyezni, a fej függőleges irányban, a gyomor és a fenék visszahúzva.
  2. A mozgások lassan, zavartalanul végzik a teljes pihenés állapotát.
  3. A testhelyzeteket 10-20 másodpercig rögzítik (a feladat összetettségétől függően).
  4. Az asanát követően a gerincet a függőleges tengely mentén kell húzni.
  5. A jógát légzési feladatokkal kell kombinálni. Ez javítja a vérkeringést, az anyagcserét, enyhíti az izomfeszültséget, a szervezet tele van energiával.
  6. A szakértők tanácsot adnak a jóga fizikai terápiás gyakorlatokkal való kombinálásában.
  7. Rendszeresen pihentetni kell a testedet a gyomor légzőkészületei segítségével: lélegezni kell, emelje fel a gyomrot, majd lélegezze ki és helyezze vissza eredeti helyzetébe.

Természetesen a képzést rendszeresen kell elvégezni. Fegyelem - a jóga legjobb barátja, és ezáltal a gyógyulás garanciája.

Milyen asanáknak van szüksége a scoliosisra

A rugalmasság az asanák, függetlenül attól, hogy a szkoliózis fokozata segít-e az izmok erősítésében, segítenek a gerinc megnyújtásában, megszilárdítják az elért eredményt. Csak a tréner választja ki a komplexeket, figyelembe véve az egyes paramétereket, a páciens állapotát, a betegség mértékeit és az ezzel járó egyidejű betegségeket, amelyek súlyosbodhatnak.

Jóga a scoliosis miatt

A pihentető kereszt-plantáris asánok fájdalmat, légzést váltanak ki - gyorsítják a tápanyagok szállítását a gerincoszlopon. A legegyszerűbb pózokkal kell kezdened. Amikor végrehajtod őket, kellemetlen érzést és fájdalmat érezhetsz, de nem szabad megállítanod, mert ez az izmok normális reakciója, amelyben a torlódások kialakultak. Nagyon gyakran az ülés alatt hallja a csigolyákat, és a hangok néha nagyon hangosak. Nem kell aggódnia - a csigolyák a helyükre esnek, és lehetővé teszik a gerincnek, hogy kiegyenesedjen.

A cervicalis scoliosis esetében a macska, a tigris és a szfinx helyzete ajánlott. Azáltal, hogy gyakorolod őket, elérheti a nyaki régió izmainak helyreállítását, kiküszöbölve a hátfájást. Ezenkívül olyan gyakorlatokat mutatnak be, amelyek magukba foglalják a labdát, fejét forgatva.

A jóga a mellkasi szkolióziához tartozik egy oldallap, sáska póz, egy hosszúkás háromszög, a hős hajlama.

A szakértők javasolják az ágyéki scoliosis kezelését különféle csavarásokkal, hátsó könyökkel és a görgővel, kanyarokkal.

Először is, a jóga tréning korrekciós ideje a minimális, de a gyakorlatok elsajátítása, időtartamuk és intenzitásuk növekedése. Minden asanát fokozatosan kell hozzáadni.

A jóga a scoliosisra vonatkozó előnyei és szabályai: a legjobb gyakorlatok

A modern világban a lakosság felének egyik oka a hátfájás.

És nagyon gyakran ezek a fájdalmak vezetnek nem csak a gerinc betegségeihez, hanem más szervek súlyos megsértéséhez is.

A gerinc egyik leggyakoribb patológiája a scoliosis.

Scoliosis és annak okai

A scoliosis a gerinc görbülete a tengelyéhez viszonyítva. Leggyakrabban a betegség serdülőkorban alakul ki, amikor a csontváz intenzív növekedése tapasztalható.

A scoliosis elsősorban a mellkasi és az ágyéki gerincre hat.

A belső szervek megsértését, az osteochondrosis, az ibkatróma, a csigolyák sérvének kialakulását idézi elő. A scoliosis kialakulásának okai nem teljesen ismertek, de számos tényező azonban a betegség kialakulásához vezet.

Először is helytelen testtartás, ülő életmód, elégtelen mennyiségű kalcium a testben, és elmaradott hátsó izmok.

Másodszor, a gerinc sérülések, a veleszületett rendellenességek, az izmok összehúzódása, a kismedencei csontok és lábak deformitása okozhatja a scoliosis kialakulását.

Emellett a kockázati csoport az egészségtelen táplálkozással és rossz szokásokkal rendelkező embereket is magában foglalja.

A betegség megakadályozása érdekében számos technika létezik, közülük egy jóga.

A jóga előnyei

A jóga a legősibb tudomány, amely sok évszázadon keresztül segíti az embert abban, hogy harmóniát érjen el a lélekben és a testben, hogy megbirkózzon számos betegséggel.

Régóta bebizonyosodik, hogy a rendszeres jógaórák segítenek különböző idegbetegségek gyógyításában, jelentősen javítják a szív- és érrendszer működését, és normalizálják a vércukorszintet.

És természetesen felbecsülhetetlen segítséget nyújt a jóga betegségeknek a gerincben, beleértve a scoliosisot is.

A jóga hatékonyan segít nemcsak 1 és 2 fokos scoliosisban, de 3-mal is jelentősen javítja a beteg állapotát.

A jóga osztályok alatt a hátsó izmok jelentősen erősebbé válnak, erősebbé válnak, a görcsök eltávolításra kerülnek, a fájdalom eltűnik, a merevség érzése eltűnik, a belső szervek működése normalizálódik, a gerinc a helyére kerül.

A szkolózis yoga általi kezelésében elért előrehaladás mindenkiben megfigyelhető, különösen a serdülőknél kitűnő eredmény érhető el, a felnőtteknél pedig sokkal nehezebb elérni.

Vannak korlátozások?

A gyakorlás minden előnye mellett néhány beteg még mindig azon gondolkodik, vajon lehetséges-e a jóga gyakorlása a scoliosisban, és van-e ellenjavallat.

Kétségtelen, hogy a gerinc görbületének jóga terápiája biztos a jó eredmények elérésének módja, de vannak olyan ellenjavallatok is, amelyeket alább ismertetünk.

A scoliosis első és második fokában ez a technika még szükségesnek bizonyult, mivel ebben az időszakban lehetőség van a gerinc normális tengelyének teljes visszaállítására és a görbület eltávolítására.

A harmadik fokozattal az osztályok is elvégezhetők, miután jelentős javulást hoztak. Ajánlott gyakorolni a jóga és olyan esetekben, amikor a görbület a gerinc sérülés miatt.

Ellenjavallatok a jóga számára:

  • negyedik görbület;
  • súlyos fájdalom;
  • a vázizomrendszer fertőző betegségei;
  • akut szakasz;
  • a gerinc rosszindulatú daganata;
  • vérbetegségek, fejsérülések, súlyos szívbetegségek;
  • mentális rendellenességek.

A yogoterápia hatása a gerincre

Azonnal azt szeretném mondani, hogy a scoliosis kezelése meglehetősen hosszú és komoly folyamat, ezért a jógaóráknak szabályosnak és hosszúnak kell lenniük, egy yoghotherapist vagy egy másik illetékes orvos felügyelete mellett.

A scoliosis jóga kezelésében a fő hangsúly a fájdalom megszüntetése, a hátgerincek erősítése, a gerinc megnyújtása, ami viszont szintre hozza és egészségesé teszi.

A csigolyák a helyükön vannak, a gerinces szalagok rugalmasabbá és rugalmasabbá válnak, ami miatt a helyes szimmetria helyreáll.

A jógát a légzőtornyozással kell kombinálni. Ez javítja az anyagcserét és a vérkeringést a szövetekben, az idegrendszer működését, eltávolítja az izomfeszültséget és megújítja az energiafolyamatot.

A kutatás hatékonysága bizonyított

Számos tanulmány eredményei megerősítették, hogy a scoliosisnak ez a módja pozitív hatást gyakorol a gerinc egészségére és jelentősen javítja állapotát.

Azok között, akik naponta több mint egy órát gyakoroltak, a javulás több mint 40% volt. Fontos megjegyezni, hogy a gyakorlatokat egyedileg kell kiválasztani, figyelembe véve a görbület és a torzulások jellemzőit.

Néha sok gyakorlatot kell megpróbálnia, pásztázni, megérteni és feltárni a testedet, annak érdekében, hogy pontosan azt válassza ki, amire szüksége van.

A különböző típusú scoliosis gyakorlatok

A scoliosis bármely típusának gyakorlati komplexuma az izomzat erősítésére irányul a konvex oldalán, a gerinc megnyújtásával, a csigolyák helyén tartásával és az elért eredmény megszilárdításával.

Minden pózust 10-20 másodpercig kell tartani, a komplexitástól függően, és ne felejtsd el a légzőharcokat.

A nyaki gerinc görbülete

Cervicalis scoliosis esetében az ilyen jóga asanák legmegfelelőbb összetétele:

Hatékony jóga gyakorlatok a nyaki szkolózisra

  • "Marjariasana" (macska testtartás);
  • Vyagrasana (tigrispozíció), szfinx testtartás;
  • "Shalabsana" (szöcskös póz), dugóhúzó póz.

Ezek a gyakorlatok visszaállítják a nyaki gerinc izmait, és visszaállítják a gerincet. Szintén mindenféle pörgést és fejforgatást hajt végre, egy hatékony edzés a labdát gördülve.

Mellkasi szeretet

A mellkasi szkóliózisban számos jóga gyakorlatok állnak rendelkezésre.

A leghatékonyabb és legelterjedtebb jóga gyakorlat az oldalfalak.

Ezenkívül javasoljon olyan pózokat, mint például:

  • "Strung macska";
  • asánas "Adho Mukha Virsana" (a hős orrának állása);
  • Utthita Trikonasana (hosszúkás háromszög elhelyezése);
  • Virabhadrasana 1 (hős 1 állása);
  • Shalabkhasana (sáskás testtartás) és mások.

A videóban megtanulhatja a gyakorlatok technikáját, valamint megnézheti, milyen nehéz a jóga a 3. fokozat mellkasi osztályának szkuliózisához:

Gyakorlatok a scoliosis a hát alsó részén

Az ágyéki skolosiózisban, valamint a mellkasi testhelyzetben aszimmetrikusan kell alkalmazni, jobbra és balra is.

Az ágyéki, yogoterápia javasolja a csavarás, fekvő és ülő, hajlítás előre, hajlítás hátra, passzív hajlítás a támaszponton.

  • "Chavance";
  • "Uttansana";
  • Bharadwajasana 1.2;
  • "Janu Shirsan" (a térdre görbült fej stb.) Stb.

Mindez erősíti a hátat, megszünteti az aszimmetriát.

A jóga gyakorlatokat rendszeresen kell végezni, még akkor is, ha a gerinc teljesen helyreáll.

Tippek, figyelmeztetések és néhány árnyalat

Természetesen minden jóga osztályt a scoliosis helyesbítésére kell elvégezni szakmai felügyelő felügyelete mellett.

Az osztályokat egyszerű pózokkal és egyszerű gyakorlatokkal kell kezdeni. Néha egy edzés után fájdalom figyelhető meg, de ez nem szabad megijedni, mivel ez befolyásolja az izmok stagnálásának tüneteit.

Az első szakaszban az osztályok minimálisra csökkentése, majd fokozatosan növelni kell a terhelést és az intenzitást. Minden gyakorlatot vagy testtartást fokozatosan kell bevezetni, hogy ne okozzon súlyos fájdalmat és kényelmetlenséget.

Ezenkívül a testmozgás során a betegek gyakran észlelik a csigolyák kattanását, ez nem is fél, mert a csigolyák a helyükön vannak, és lehetővé teszik a gerincek kiegyenesedését.

A jógának a scoliosisra gyakorolt ​​hatásai minden korban hatékonyak és sok szakértő bizonyítja, ezért a rendszeres gyakorlatok és az egészség javítására irányuló vágy segít a görbület eltávolításában és a gerinc egészséges állapotában.

És annak érdekében, hogy ne károsíthassa magát, a legmegfelelőbb az orvosával való konzultáció és a tapasztalt szakemberekkel való foglalkozás.

Tudok jóga a scoliosis 1, 2 és 3 fokos?

A scoliosis az egyik leggyakoribb betegség, amelyet az elmúlt két évtizedben a lakosság több mint felében figyeltek meg. Az orvosi közösségnek nevezett "ortopédiai rák" nevében ez a betegség különböző okokból előfordulhat, de bármelyik esetben korlátozza egy személy mobilitását. És ha korábban csak a gyermekeknél találták meg, most több felnőtt van a gerincoszlop görbületén. Emellett az anomáliát gyakrabban diagnosztizálják a nők körében, mint az emberiség erős feleinek képviselői között. A patológia kezelésének módszerei változatosak, de a legnépszerűbb jóga. Az ókori terápiás torna segítségével végzett terápia kiváló eredményeket mutat. Tudjon meg többet arról, hogy mi hasznos és milyen jóga segít a scoliosisban, tovább olvasni.

A "scoliosis" diagnosztizálásában szenvedő betegek esetében nagyon fontos a kezelés módjának megválasztása annak hatékonysága szempontjából. Ezért a kérdés, hogy a jóga valóban segít-e a scoliosisnak, sok releváns marad.

Az ősi indiai gyakorlat előnyei és előnyei

Azok számára, akik szeretnék tudni, hogy lehet-e gyakorolni a jóga a scoliosis, és hogy ez az ősi indiai módszer segíthet nagyfokú görbület, van jó hír. Különleges jóga gyakorlatok valóban felszámolják a problémát a korai szakaszban, és megállítják a progresszió - a későbbiekben. Bár a gyógyszer elutasítja az ilyen terápiás gimnasztika hatékonyságát, nagyon megbízható bizonyíték van arra, hogy számos gyakorlatot támogatott a mobilitásban.

Hosszú idő óta a jógát az emberek nem csak a lelki egészség javítására használják, hanem a testmozgás javítására is. Miután több ezer évvel ezelőtt kezdte meg működését, ez a gyakorlat nagyon népszerűvé vált. Különösen népszerű a jóga a különböző patológiák kezelése során, amelyek közül a scoliosis nem az utolsó.

Az ősi indiai lélek- és testjavítási rendszer az emberi testet energiaközpontok és csatornák sokaságának tekintik. Ezért az ilyen gyakorlatok végrehajtása lehetővé teszi, hogy összetett hatással legyen a szervezetre, megszüntesse a rendellenességeket és egyensúlyba hozza egyensúlyát. Az asanák helyes teljesítésével nemcsak egy személy mentális állapota javul, hanem a szervezet egyéb rendszerei is, amelyek teljes tevékenységéért felelősek.

Hatékony jótékony hatás elérése érdekében a jóga hozzájárul a gerinc görbületének kezeléséhez. Ez a sima és kis intenzitású terhelés miatt történik, amely megszünteti a törzseket. A szkolózisra ajánlott statikus asánok egyszerre több szempontból segítik a betegeket:

  • ellazítja az izomszövetet, miközben egészséges hangot ad vissza neki, aminek következtében a hátfájás fokozatosan eltűnik;
  • a légzőrendszer képzése, amely biztosítja a test teljes oxigén telítettségét;
  • növeli a vérellátást és javítja az idegrendszer működését;
  • visszaadja a gerinc szimmetriáját az izomrendszer rugalmasságának növelésével;
  • húzza meg a csigolyákat, megkönnyítve a helyszínre való visszatérést;
  • egy személy motoros képességeinek javítása;
  • optimalizálja az összes belső rendszer működését;
  • kedvezően befolyásolja a hangulatot;
  • teljes alvás.

Azon körülmények között, amelyekben a gyakorlat nem ajánlott

Azonban a scoliosis egy egyedi progresszív betegség, amely egy betegtől függ. Ezért, mielőtt gyakorolná a jóga terápiás célokra, először alapos vizsgálatot kell végezni és konzultáljon orvosával.

Akárcsak bármilyen fizikai tevékenység, a jóga nem mindig hasznos lehet. Vagyis olyan anomáliák és patológiák vannak, amelyeknél jobb, ha nem gyakoroljuk a jóga gyakorlását, hogy ne okozzon még nagyobb károkat a testednek.

A szivárványos betegségre vonatkozó jóga ellenjavaslatai a következő feltételek:

  • A betegség 4 fokát;
  • súlyos fájdalom a háton;
  • mentális zavarok;
  • traumás agysérülés;
  • fertőző, gyulladásos, szív- és érrendszeri betegségek;
  • vérbetegségek.

A fiziológiai árnyalatok mellett maga a tanítás nem ajánl olyan aszánokat, amelyek a scoliosis felfedezésére alkalmasak. Sok posztot dinamikusan és ritmikusan kell végrehajtani, ami ellentétes a scoliosis terápiával. Ki kell zárni a rehabilitációs programból jógával.

Ezeken az asánon kívül jobb, ha nem gyakorolják a csavart és a mély visszaverődést. Végrehajtása a gerinc tengelyének erőteljesebb elmozdulását eredményezheti (különösen a betegség 3 fokával rendelkezők esetében).

Nem ajánlott antigravitációs és természetellenes pózok alkalmazása a scoliotikus betegségben szenvedőknek, amelyek során a gerincnek erős kompressziós terheléssel kell rendelkeznie.

Azoknál a betegeknél, akiknek kezdeti vagy 2 fokos scoliosisuk van, az aszán formájában mért terhelés alkalmas az izmok nyújtására és nyújtására. Nagy gonddal végezzen jógi gyakorlatokat azok számára, akik fájdalmat éreznek. Ha nem tűnnek el, akkor jobb, ha megszüntetik a jóga képzést, vagy kiválaszthatják az asanát, ami sokkal kedvezőbb a klinikai esetnél. Milyen gyakorlatok alkalmasak a gerinc deformálódására a scoliosis miatt, javasoljuk, hogy olvasson tovább.

A jóga edzés fő feladata a gerincét támogató fűző izomtónájának helyreállítása. Ezért az asanáknak, amelyek a képzési programban szerepelnek, arra kell irányulniuk, hogy megerősítsék és párhuzamosan pihentessék a szöveteket.

A gyakorlatok egy csoportja a scoliosis

  1. A legegyszerűbb, de nagyon hasznos asana az, hogy feküdjön a padlón, és tegye térdét egy kanapéra vagy egy székre. Ha ebben a helyzetben maradsz, a szakrális izmok pihenhetnek. Ha fájdalom és kellemetlen érzés nem fordul elő, az asana idővel bonyolult lehet. Ehhez elég lesz felemelni az egyik lábát, és elvenni. Tartson ebben a helyzetben, akkor vissza a lábát a helyre, és ismételje meg a második lábat.
  2. A diagonális nyújtással járó asánok a kezdeti betegségi fokozatokban hasznosak. A padlón fekszik, vagy egy különleges jóga matrac a hátadon, meg kell húzni a végtagokat felváltva. Ugyanazokat a gyakorlatokat meg kell ismételni a hajlamos helyzetben.
  3. Gomukhasana vagy a tehén testtartása - mind a négyen állva, a padlón nyitva tenyérrel. Ebben a helyzetben képesnek kell lennie arra, hogy simán lógjon az ágyéki régióban, ugyanakkor lassan emelje felfelé az arcát. Ezután lassan is meg kell ásnia a hátadat, és megpróbálja a medencét és a vállát befelé húzni. Ez a testmozgás elősegíti a szervezet vérellátását és erősíti az izmokat nemcsak a hátsó, hanem a lábak számára is.
  4. A hátsó izomrostok erősítése segít a következő gyakorlatoknak - a hídnak. A hátán fekve könnyedén fel kell emelnie testét a padló felett, és csak az alkarok és lábak fogják meg.
  5. Vrikshasana (fa póz) - tökéletes azok számára, akik egy deformált gerincből szenvednek. Kezdetben kipróbálhatja a gyakorlat alapváltozatát, egyenesen hátul és egyenesen a kezével állva, egy kicsit a combon kívül. Teljes egészében a gyakorlatot az egyik lábán állva végezzük, míg a másik láb a comb belső oldalán fekszik az első lábbal, és a karok felmennek.
  6. Chakravakasana - olyan testtartás, amely bármilyen hátfájás szempontjából releváns. Miután átvette a térdelő és nyitott tenyerét, egyidejűleg fel kell emelnie a bal lábát és a karját, egyetlen vonalat alkotva. 10 másodperces késleltetés után visszatérhet a kiindulási helyzetbe, és ismételje meg a jobb kezével és lábával.
  7. A Savasana a végső gyógyulás és egészségügyi asana, amely lehetővé teszi az izmok pihenését egy edzés után és nyugtatja az idegrendszert. Miután a karjaidat és a lábadat eltörölöd, lefeküdhetsz, amíg teljesen el nem pihensz.

Egy másik komplexum, amely segít a gerinc deformitás megszüntetésében, valamint a későbbi szakaszokban az állapot progressziójának leállítása, a videóban javasolt.

Amikor a jóga a scoliosis, ne felejtsd el gyakorolni légzés technikákat. A gyakorlatok alapvető készletét kiegészítve a megfelelő légzés segít az edzés hatékonyságának növelésében és a legtöbbet kihozni belőle.

Jóga a scoliosishoz: asán a különböző gerinc görbületekhez

Az "ülő" életmódunk nem csak mentális hatásokat váltott ki a testen, hanem fizikai is.

Mindenféle betegség (az ízületi problémáktól a gerincbetegségek megjelenéséig) nem teszik lehetővé számunkra, hogy békésen éljünk.

A leginkább kellemetlen hátfájás, amelyek gyakran jelzik a gerinc görbületének megjelenését és a különböző súlyosságú szkolózis kialakulását.

Ha nem foglalkozik ezzel a problémával időben, akkor a jövőben sajnálhatja a lustaságát és a figyelmetlenséget, mivel a scoliosis nagyon elhízott betegség, és súlyos csontozatdeformációhoz vezethet, amely szinte lehetetlen kijavítani.

Szerencsére a korai szakaszában a scoliosis nem olyan veszélyes, és sikeresen kezelhető. Az egyik leghatékonyabb módszer a testtartás korrigálására, sokan jógának hívják.

Mi a scoliosis?

Ha egyszerű szavakat írsz le a scoliosisról, egy egyszerű definícióba illeszthetsz: a scoliosis a gerinc laterális görbülete.

Mint a csontrendszeri betegségek számos más betegsége, a scoliosis kellemetlen tendenciát mutat: előreléphet.

A deformáció irányától függően (balra vagy jobbra) ajánlott ilyen típusú scoliosisról beszélni, mint a jobb oldali és baloldali scoliosis.

A betegség súlyossága és a görbület oldalán kívül a deformitás alakját is meg kell határozni. Ebből a szempontból a scoliosis C-alakú (görbületnek csak egy ívű), S alakú (görbület két ívű), Z-alakú (a görbület három vagy több ívvel rendelkezik).

A jóga előnyei a test egészének

A jóga hozzánk jött az ősi indiai kultúrából, amely igencsak értette az ember spirituális és fizikai fejlődését. Ezért a jóga sok betegségben hasznos lesz, nem csak a fizikai sík, hanem a mentális is.

A jóga a szervezet mozgásszervi rendszerének előnyeihez

A testünk, mint bármely olyan komplex rendszer, amely számos alrendszert és ágat magába foglal, segélyt adhat, ha valami baj van vele, de gyakran nem értjük meg őket, mert nem látjuk a "mi fáj, "És" mi történik ".

Ezért sokan nem gyógyíthatják meg a bosszantó betegségeket, mert a végtelen tablettákat és más gyógyszereket marhák részeglik, abban a reményben, hogy "az ami fáj".

A jóga különösen hasznos a mozgásszervi betegségben szenvedőknek.

Ebben a helyzetben a jóga vonzó, mivel az úgynevezett iskolák széles választékával rendelkezik, amelyek mindegyikének sajátos sajátossága van, melynek célja a test különböző hiányosságainak és problémáinak orvoslása (rugalmasság, kitartás, immunitás megerősítése, stressz eltávolítása, vérkeringés javulása stb.)..

A mozgásszervi megbetegedésekben a jóga különösen hatékony. Három fő alapelvet hirdet: az erőszakmentesség, a tudatosság és a mérséklés. Ezért, mielőtt elkezdené ezt vagy ezt a gyakorlatot, gondosan meg kell hallgatnia testét: a terhelésnek pihenést kell tennie, nem szabad kellemetlen érzést és fájdalmat okozni, amely minden nap ízületi fájdalmaiba kerül.

A jóga minden korosztály számára kimutatható, a legfontosabb az, hogy rendszeresen és rendszeresen részt vegyen e mágikus fizikai kultúrában. Ha ezt a technikát kezeli, hamarosan pozitív változásokat fog észlelni: a vérkeringés javulni fog (javulni fogja a közös mozgékonyság), az izmok, a nyakizmok erősödnek, a porcszövetek erősebbé válnak (ez megakadályozza az osteochondrosis és az arthrosis kialakulását)., a hangulatváltozások, az idegzavarok leállnak.

Fontos! Annak ellenére, hogy ritkaság, még mindig vannak olyan esetek, amikor a jóga nem alkalmas gyógyító és helyreállító gyakorlat. Különösen gyakran ilyen esetek fordulnak elő a teljes építésű emberek és asztmás betegek körében. Ezért ha bizonyos kellemetlen érzést érez, miután bizonyos számú jóga foglalkozik, kellemetlen tünetei vannak, vagy az általános állapota romlott, akkor gondolkodjon egy másik módszerről, amely megerősíti a testet és a szellemet.

Jóga a scoliosisért

A scoliosis a mozgásszervi rendszer egyik leggyakoribb betegsége, ezért egyre többen keresik a gerincfertőzést. Sokan a jóga segítségére vágynak ebben a kérdésben.

A szkolózis milyen szakaszaiban gyakorolhat jógát

Leggyakrabban a jóga az 1 és 2 fokozatú scoliosisban szenvedőknek szenved, mivel ebben a szakaszban a deformáció nem túl súlyos, és sikeresen kijavították a megfelelő megközelítést és a szakember által végzett ellenőrzést.

A 3 fokos gerinc deformitással jógát is használhat a görbület javításához, de itt vannak korlátozások a gyakorlatok kiválasztásakor, ezért feltétlenül konzultáljon szakemberrel.

Fontos! A jóga egy komoly gyakorlat, ezért nem hajlandó alkalmazni a jóga terápiát, és nem írhatja elő magának. Ügyeljen arra, hogy konzultáljon kezelőorvosával, állapítsa meg a betegségének fejlettségi szintjét, és határozza meg, hogy van-e bármilyen ellenjavallat kifejezetten az Ön esetében.

Ha nem tudsz jóga

Számos ellenjavallat létezik, amelyekben semmilyen esetben sem kezdheti meg a jógaórákat:

  • A jóga szigorúan tilos 4 fokú szkolózis esetén a 4. gerinc-deformitási fokkal;
  • súlyos hát- és ízületi fájdalmak;
  • a vázizomrendszer fertőző betegségei;
  • a betegség súlyosbodása;
  • rosszindulatú daganatok jelenléte a gerincen
  • vérbetegségekkel és súlyos rendellenességekkel a szív munkájában;
  • traumás agysérülés;
  • súlyos mentális rendellenességek.

Videó: "A scoliosis gyakorlatok technikája"

Asánok különböző típusú scoliosisokhoz

A görbület lokalizációjától függően (nyaki gerinc, ágyéki vagy mellkasi) különböző asánokat (gyakorlatokat) különböztetünk meg, amelyeket a deformitások kijavítására kell végrehajtani.

Asanák a cervikális gerinc skóliózisához

Itt vannak a leggyakoribb asanák, amelyek segítenek megbirkózni a nyak és vállak betegségeivel.

Fontos! Mielőtt elkezdené a gyakorlást, felmelegedjen, és felkészítse az izmokat a következő terhelésre. Ha ez nem történik meg, fennáll annak veszélye, hogy az izomzat nyújtható és súlyosbítja a fájdalmat.

Melegítő gyakorlatok:

  1. Állj egyenesen, győződjön meg róla, hogy a bemelegítés és az asanás alatt a test minden része szimmetrikus a gerincre, lélegzik az orrán, és minden nehézség nélkül simán végzi az összes gyakorlatot. Hajlítsa be a fejét, miközben megpróbálja elérni a mellkasát. Ezután döntse hát a fejedet. Döntse meg 8-10-ször minden irányban;
  2. Fordítsa balra és jobbra a fejét, győződjön meg arról, hogy az álla párhuzamos a vállakkal. Szintén készítsen 8-10 ilyen megközelítést mindkét irányban;
  3. Hajlítsa a fejét balra és jobbra, érintse meg a megfelelő vállat a fülével. Hajtsa végre 8-10 pántot minden irányban.

Most, hogy elvégezte a bemelegítést, folytassa az alapvető gyakorlatokat (asanák):

  • Ügyeljen arra, hogy az alapvető asanák elvégzése előtt a jobb oldalon felmelegedéseket kell végrehajtani, nyújtsd jobb kezedet és tedd a fejedet rajta. Ugyanakkor a bal kéznek a test elülső részéhez kell pihennie (ez egyfajta jack). Most emelje fel a fejed, tartsa ebben a helyzetben 4-6 másodpercig, majd alacsonyabbra. Tegyen 10 ilyen mászást az egyik oldalra, aztán a másikra is;
  • Hazudjon vissza az első gyakorlatból. Csak a szokásos emelő felvonók helyett kell fordulni. Emelje fel a fejét, és forduljon a vállig a lehető legnagyobbig. A forduló szélső pontján néhány másodpercig nyugszanak, majd lazítsanak. Ismételje meg 8-10 alkalommal;
  • Ülj le egy székre vagy székletre, egyenesítse ki a hátát, győződjön meg arról, hogy a gerinc egyenes. Tegye a kezét a homlokára és döntse előre a fejét, ugyanakkor, ha ellenáll a fejmozdalmak tenyerének. Ez segíthet megerõsíteni a nyak izmait. Ismételje meg 8-10 alkalommal;
  • Fogja meg a 3. számú asana pozícióját, de ezúttal helyezze a tenyerét a templomba. A fej mozog a kezében, miközben ellenáll a mozgások tenyerének. Ismételje meg a gyakorlatot 8-10-szer (mindkét irányban).

Aszana a hátsó mellkasi szkuliózisához

Ha a szkolózis által okozott fájdalom a mellkasi gerincben szenved, akkor próbáljon meg néhány problémát az aszánról:

  1. Légy térde, ülj a sarkán. Kilépünk és leengedjük a testet előre, megérintve a homlokot a padlóra (vagy gimnasztikus szőnyegre). Kezek húzva a testen. Ebben a helyzetben kell tartani néhány percig. Ez a testmozgás segíti a mellkasi izomzat relaxációját;
  2. Ülj le egy székre, emelje fel a karjait és lassan húzza vissza a testet. Ebben az esetben a hátán a szék hátán nyugvónak kell lennie. A gyakorlást 8-10-szer kell elvégezni, miközben nagyon simán, nem rohan;
  3. Üljön egyenesen, állítsa be a karjait, és a hátuk mögé helyezze a zárba. Húzza össze a pengéket. Ebben a helyzetben néhány percig kell maradnia. Ezt a gyakorlatot 5-6 alkalommal ismételheti meg.

Számos statikus gyakorlat, melyeket scoliosisokkal lehet végrehajtani

Asanák a lumbális scoliosishoz

Ha vannak problémák az ágyéki régióban (scoliosis, sciatica és sciatic nervus neuralgia), az asanát óvatosan kell elvégezni. Ügyeljen arra, hogy konzultáljon orvosával és oktatójával, mert fennáll a veszélye az ideg megcsípésének.

Komplex aszán:

  • Ülj le egy székre, és dobja vissza a bal lábad bokáját a jobb térdeden. A bal lábnak "le kell állnia". Ugyanezt tegye ugyanúgy az ellenkező lábnál is. Ez a póz a Kapotasana póznak nevezik;
  • Feküdj a hátadon, hajlítsa a jobb térdét, hogy a láb a padlón legyen. Ezután helyezze a bal láb bokáját a jobb combján. Ha úgy érzed, hogy az izmok nyújtódnak, néhány percig zárja be magát ebben a helyzetben. Hasonlóképpen, a másik oldalon is. Ezt a testtartást Suchirandhrasana-nak hívják;
  • Feküdj a gyomrára. Emelje fel a test testét a karjaidban, és hajlítsa vissza, mint egy kobra. Az emelkedés szélsőséges pontján pár másodpercig kell nyugodni, majd simán leesni. Készíts 7-10 ilyen mászást.

Videó: "A testtartás javítására szolgáló torna"

következtetés

A jógák évszázadok óta sok embert segítettek a különböző betegségekből. A változó súlyosságú scoliosis az egyik legjobb kezelhető betegség a jóga segítségével.

De mint bármely más fizikai tevékenységhez, a jógának nagyon óvatosnak kell lennie, és emlékezzen néhány fontos pontra:

  • Annak ellenére, hogy a jógának a testre gyakorolt ​​pozitív hatásai ellenére sok esetben ellenjavallt a használat. Ez vonatkozik a szélsőséges fokú scoliosis (4. fok), valamint a jóga osztályok tumorok a gerinc, a fertőző betegségek a gerinc, exacerbations, sérülések és súlyos fájdalom az ízületek tilos. Ezért mindig konzultáljon orvosával, aki meg fogja határozni a szkolózis fokát és típusát, és tanácsot ad arra vonatkozóan, hogy miként lehet a legjobban orvosolni a helyzetet;
  • Még ha nem is ellenjavalltál a jóga terápia használatával kapcsolatban, akkor nem mindig kell jógát gyakorolni. Sokan vannak, akiknek a jóga egyszerűen nem illik egyfajta gyakorláshoz egyik vagy másik okból. Ezért alaposan ellenőrizni kell állapotát a jóga kezelés megkezdése után. Ha úgy érzi, hogy romlott az állapot, kellemetlen tünetek és betegségek jelentek meg, érdemes megállni és más módszert keresni a deformitások kijavítására;
  • Mielőtt elkezdené az asanák elvégzését a szkolózis típusához, ne felejtse el felmelegedni az izmokat, és végezzen néhány bemelegítő gyakorlatot. Ez segít elkerülni a nemkívánatos sérüléseket és ingerületeket;
  • Aranyozás közben figyelje a test helyét, a test minden részének szimmetrikusan kell elhelyezkednie a gerincvel kapcsolatban. A gyakorlatnak lassúnak, zökkenőmentesnek és egyértelműen követnie kell az utasításokat;
  • Ha rosszindulatúbbá válik a testmozgás, a hátfájás vagy a gerinci rendellenességekhez társuló egyéb tünetek után, akkor hagyja abba a gyakorlást és konzultáljon orvosával.

Vegyük a tesztet!

Mennyire jól ismeri a jóga asánokat és hogyan használja őket a scoliosisra?

Asanás jóga, hasznos a gerincre scoliosis 1, 2, 3 fok

A jóga a scoliosis számára meglehetősen hatékony módszer a deformitás további előrehaladásának hatékony megelőzésére. Annak ellenére, hogy alapelveit néha a hivatalos orvoslás megkérdőjelezi, Keleten senki sem vitatja, hogy a gerinc tengelye laterális görbülete kiküszöbölhető, például a hatha jóga.

A jóga alapelvei a gerinc oldalirányú görbületére

A 3. fokozatú scoliosis a gerince tengelyének (jobb vagy bal) elülső elmozdulása 25-50 fokos görbületi szöggel. A hivatalos gyógyszerészetben kialakult ilyen alakváltozást gyakran egy operatív módszerrel kezelik, amely egy olyan fémszerkezetet tartalmaz, amely a gerinc tengelyét helyes helyzetben tartja.

A keleti gyógyászatban a 3. fokú görbületterápiát jóga végzi. A technika azon alapul, hogy több energiaközpont (csakrák) testében léteznek, amelyek bizonyos szervek tevékenységéhez kapcsolódnak. A torna, a kikapcsolódás és más manipulációk segítségével visszaállíthatja az egészséget.

A gerincvelő egy erőteljes energetikai központ, ezért a patológiája megzavarja a test számos más anatómiai szerkezetét. A hátsó betegségekben a jóga gyakorlásának bizonyos elvei vannak:

  1. Az embernek mindig ülnie kell, le kell feküdnie, és helyén kell állnia, hogy a test összes anatómiai szerkezete szimmetrikusan helyezkedjen el a tránter testének tengelyéhez és a gerincoszlophoz képest. Ha az asana áll, akkor az alsó hasát és a feneket kell húzni, a mellkasát be kell állítani, és a fejet függőlegesen kell elhelyezni. Mindig üljön hátul és nyakán;
  2. Mozgás közben biztosítani kell a simaságot. Ne gyakoroljon törést gyakorlás közben. Ebben az esetben a test izmai teljesen lazulnak. Létrehozhatják a mozgással szembeni ellenállást, akkor légzési feladatokat kell végezni;
  3. Bármely fizikai mozgást követően próbáljon meg húzni a gerincet a függőleges tengely mentén. Ezt lassan és fokozatosan kell véghezvinni.

A scoiosis 3 fokú jóga kezelésére a megfelelő asánokat (testtartásokat) és gyakorlatokat kell választania. A musculo-ligamentes készülék zökkenőmentes nyújtásához kell vezetni, és így biztosítani kell a görbület fokozatos összehangolását.

  • Feküdj a hátadon, és tedd a lábad a széken. Helyezze el a térdét egymástól bizonyos távolságra, de ne érezzen kényelmetlenséget. Pihenjen az áldozatok és az ínszalagok között;
  • Pihenés után fokozatosan lépjen a hasi légzésre. Ehhez lassan emelje felfelé a hasat, miközben belélegzi és leengedi, ahogy kilégzés közben;
  • Jelentősen csökkenti a fájdalmat görbület esetén, a 3. fokozatú pihenés a sacroiliac szalagok esetében. A hasi légzést a lehető leghosszabb ideig végezzük, hogy javítsuk a tápanyagok gerincre való szállítását;
  • Néhány nappal a gerincgyakorlatok megkezdése után javasoljuk, hogy nyújtsunk stretching-ot a kezelésre. Ehhez emelje fel a támasztólábat a székről (lásd az 1. pontot), és mozgassa az oldalra a maximális szögig;
  • Ha a fenti gyakorlat nem okoz fájdalmat, akkor bonyolult lehet. Ehhez a padlón fekve nyújtsa a lábakat és a karokat ellentétes irányban, és átlósan nyújtsa az egész testet.

A scoliosis 2 és 3 fok, hasonló gyakorlatokat lehet végezni a has.

Asanas példák

A helyes asanák kulcsfontosságú szerepet játszanak a scoiosis 3 fokos jóga kezelésében. Fontos, hogy csak a fájdalom szindróma után induljon el. Az aszán használata során kövesse az alábbi ajánlásokat:

  • Lassan lépjen be a pózba, hosszú kilégzéssel;
  • Kényelmes helyet találj magadnak és próbálj meg pihenni, de ugyanakkor meg kell figyelni az asana szerkezetét;
  • A pólustól a kiindulási helyzetbe való kilépést lassan, a test hosszanti tengely mentén történő kiterjesztésével kell végrehajtani.

Az 1 fokos scoliosis esetén lehetséges az aszán alkalmazása a csavaráshoz, de a betegség 3 szakaszában a betegség előrehaladása és a kompressziós szindróma megjelenése (az ideg gyökereinek megsértése). Ilyen helyzetben ajánlott kiválasztani a jóga pózokat szakemberrel. Például a Hatha Jóga keleti iskoláiban az oktatók az előkészítő szakaszban elemzik a hallgató gerincének állapotát, és előre meghatározott feladatokat írnak elő a gerincre és a terápiás asánra.

Hatha hasznos a gerincbetegségekhez:

  • arrow;
  • félhold;
  • hegyen
  • cikcakkos;
  • Kutya fejjel lefelé;
  • a gyermeket;
  • Cat.

Igaz, meg kell jegyeznünk, hogy egyesek közül a legjobban a fal mellett áll.

Hatha asanás a gerinchez a fekvő pozícióban:

Ezek a pózok a jóga klasszikusai, és sikeresen alkalmazzák a scoliosis kezelésére gyermekek és felnőttek számára. Segítségükkel a nyújtást nemcsak az izomszövet, hanem a csontok is elérik. Rendszeres teljesítményük javulásával javul a gerinc vérellátása, és helyreáll a belső szervek munkája.

Meg kell jegyeznünk, hogy a 3 fokos szkolózisra vonatkozó jóga magában foglalja a lélegző gyakorlatok kötelező végrehajtását. Hozzájárulnak a mellkas terjeszkedéséhez és enyhítik a spasztikus izomtónust. A megfelelő ritmikus légzés enyhíti az embert a stressztől és normalizálja az idegrendszer működését.

A rehabilitációs központok gyakorlata bizonyította, hogy a gerinc oldalirányú görbületű jóga hozzájárul a fájdalom szindróma hatékony megszüntetéséhez, megerősíti a hátsó izmos vázát és visszaállítja az ízületek mozgékonyságát.

Hatha gyakorlatokat a gerincre a 3 fokos szkolózisra használják, amikor a hivatalos gyógyszer a működési módszerekre irányul. Így a keleti filozófia, kombinálva a gerinc kezelésével kapcsolatos kompetens megközelítéssel, csodákat tehet.

Jóga és scoliosis. A jóga terápia gyakorlása a scoliosis miatt

Középre igazítás

Különböző szempontok vannak a jóga skolosiózisra gyakorolt ​​hatásaival kapcsolatban. A jóga terápiás erejéből való önzetlen hittel a jóga megduplázó stigmatizálásáig, mint a betegség teljesen alkalmatlan képzési rendszere. Mint mindig, az igazság valahol középen fekszik. És ez a középső számom mély szemű kanyonnak tűnik nekem. Próbáljunk mélyre menni. Azonnal azt szeretném fenntartani, hogy az "én" névmás gyakori használatát a témával kapcsolatos információk összetettsége és inkonzisztenciája magyarázza, így ez a cikk a pillanatnyi problémáim megértését jelenti, anélkül, hogy tudományos jellegű állításokra lenne szükség.

Scoliosis: mi és hogyan?

1. "A betegség megismerése - a kezelés fele"

A scoliosis a vázizomrendszer összetett progresszív betegsége (a továbbiakban: ODA), amely hatással van az egész szervezet állapotára. A csontváz szintjén a gerinc görbülete három síkban jelentkezik: elülső, sagittális és vízszintes. Az elülső síkban, pl. ha az elülső oldalról nézve ezt a gerinc jobbra vagy balra eső dőlésszögében fejezik ki, ami a vállszíj mentén, szabad szemmel is látható. A sagittalban, azaz. ha profilt nézel, - növeli vagy csökkenti a gerinc természetes kanyarulatait: lordózis (előre hajlítás) és kyphosis (hátsó hajlítás). A vízszintes síkban, pl. ha fent vagy lent látható, a görbületet a gerinc forgatásával (csavarral) fejezik ki, amelyet gyakran a csigolyák alakváltozásával rögzítenek, és ebben az esetben torzításnak nevezik.

A scoliosis definíciója maga is összetett és nem egységes (!) Fejlődési mechanizmust tükröz, még a csontváz szintjén is. A mozgásszervi rendszer (izmok és szalagok) motorrésze még nehezebb.

2. Erősség gyengesége

A scoliotikusan módosított izomrendszer nem tarthatja be a normál biomechanika törvényeit: "A scoliosis mindig a vázizomzat-rendszer motorrészének részeként számos aszimmetrikus összehúzódást, valamint a csontok aszimmetrikus változását jelenti, úgyhogy az egész rendszer másképp viselkedik, mint a" közvetlen " ember ". (Christa Lehnert-Schroth" Dreidimensionale Skoliosebehandlung ", 7. Auflage URBAN und FISCHER, Muenchen, S. 49).

A scoliosis ív domború oldalán az izomzat (vagy bizonyos források szerint a hipertónium) fokozott elektromiográfiai aktivitása van, mind mély, mind felületi, valamint megnyúlásuk (de nem fiziológiás nyújtás!). A homorú - éppen ellenkezőleg, lerövidül (de nem rövidül!), Kísért csökkentett hang. (S. A. Bumakov, A. A. Shevchenko és M.G. Dudin, 1998). Ráadásul "az ív konvex oldalán a parazitális izmok elektromos ingerlékenysége nem különbözik az egészséges emberekben megfigyelt elektromos excitabilitás értékétől, és a konkáv oldalon jelentősen csökken." (Központi idegrendszer és idiopátiás scoliosis M.G. Dudin, D.Yu. Pinchuk, Spinális műtét 1/2005 (45-55.

Eddig az irodalomban az ellenkezője található. Néhány szerző (például V.A. Epifanov, V.N. Moshkov, R. A. Antufiev, 1990) úgy ítéli meg, hogy a scoliosis az izmok izomrángása vagy gyengesége miatt következik be. És ez a gyengeség pontosan a scoliosis ív oldalán fejeződik ki, míg a konkáv oldalon az izmok hipertónia alakulnak ki. Azonban meg kell különböztetni az okot és a hatást. Még ha feltételezzük is, hogy a bal oldalra billentő gerinc (jobboldali ívvel) az izmok összehúzódása balra esik, ez nem jelenti azt, hogy ez a összehúzódás támogatja a hosszú távú döntést. Éppen ellenkezőleg, az ív duzzanata az izmok, amelyek megakadályozzák a test leesését, ahogy a józan ész és a biomechanikai tankönyvek mondják. De a konkáv oldalon lévő izmok nem lehetnek jó állapotban, mert rövidített állapotban vannak, ami gyakorlatilag megfosztja a kontraktilis képességüket.

Számos összeegyezik e két állásponttal, miszerint az izmok túlérzékenysége a skóliózis konvex oldalán nem jelenti azt, hogy erősebbek. Az a tény, hogy összehúzódási képessége közel van nullához, mert (a) túlzottan feszítettek és (b) az ún. "Újrahasználat gyengesége" állapotában vannak. Ezek egyszerűen fáradtak, nagyon fáradtak. Úgy néz ki, mint egy nagyon fáradt és túlterhelt álmatlanság.

"A konvex oldalon az izmok erős elektromos aktivitása annak a ténynek az eredménye, hogy egyedül kell viselniük a testrészek súlyát. Nem hypertrophia, és nem erősebb, mint korábban gondoltuk. Túl túlfeszítettek. Nem képesek egyedül viselni a terhelést, és gyengíteni a megerősítés helyett. "(Shrista Lehnert-Schroth" Dreidimensionale Skoliosebehandlung ", 7. Auflage URBAN und FISCHER, Muenchen, S. 50).

A tapasztalat megerősíti, hogy a scoliosis nagyszámú aszimmetrikus hipertóniával jár együtt. Egy másik dolog, hogy ezek a krónikusan görcsös izmok nem működnek megfelelően, és ebben az értelemben tényleg a gyenge kapcsolat.

3. "Minden összekeveredik a Oblonskys házában..."

Beg-parafrázis. Minden egyes csontrendszeri rendszert, amelyet nem változott meg a scoliosis, nem változik meg ugyanaz, mind megváltozott - megváltozott a maga módján.

A gerinc görbülete három síkban a felső és az alsó végtagok övének csontjai, valamint a mellkas alakváltozását is megváltoztatja. És ezek a változások nem mindig az általános szabályok hatálya alá tartoznak. Ráadásul még azok a szkoliózisok is, amelyek úgy tűnik, hogy azonosaknak tűnnek, különböző megközelítésekre van szükségük a korrekcióhoz.

Tartsunk néhány szabályosságot egyelőre. A forgatás és ennek következtében a torziós, vagyis a csigolyák csavarodása magában foglalja a mellkas csavarását és deformálódását is, amelyet a gömbölyű íves oldalán a gödröcskék fejez ki. Mivel mindent összekapcsoltunk a testünkben, a medence és a vállköteg is megdőlt. Ez a csavarodás rendszerint a bordákhoz képest ellentétes irányban fordul elő, de vannak olyan gyakori kivételek, amikor például a vállöv és a borda úgy csavarodik el, mintha a lumbális gerinc és a medence fenekénél monolitikusan csavarodna.

Mindezek a változások részben függenek a frontális síkban lévő scoliosis ívek számától és irányától, valamint a scoliosis mértékétől. Például a jobb oldali mellkasi skolosiózisban a legtöbb esetben megfigyelhetünk csak egy izmos gerincet, vagy jobb oldali bordacskát az ív oldalán. Ugyanakkor, ha alaposan megvizsgálja a fenti személyt (amikor ül), azaz a vízszintes síkban sok esetben megfigyelheti a felső végtagok övének csavarását az ellenkező irányba.

Ami a medencével történik, még érdekesebb és összetettebb. Egy dolog vitathatatlan: a scoliosisban szenvedő kismedence sosem él fiziológiás helyzetben. Sőt, aszimmetrikus pozíciója gyakran elsődleges a scolosis ívek kialakulásával kapcsolatban. A
"A medence függőleges középvonalától való eltérése a görbe statikus kompenzációjának folyamatában az alsó végtagok izomzatának arányának átrendeződéséhez vezet" (A.A. Gaiduk, "Statikus gerinc deformitás a kismedencei torzítás hátterében gyermekek és serdülőkorúak esetében, 2010").

Ez szabad szemmel látható, azonban minden esetben izomtesztelést igényel arra, hogy olyan gyakorlatokat állítson össze, amelyek az alsó végtagok tónusának kiegyenlítésére irányulnak.

4. A kupak és a Senka szerint

Az emberi test alakja tükröződik a személy különböző szinteken lévő belső állapotában.

A vázizomzat rendellenessége az emberi test minden rendszerének állapotában tükröződik. A görbület súlyosságától és lokalizációjától függően a következő problémák merülnek fel különböző súlyossági fokok esetén:

  • a külső légzés diszfunkciója, és ennek következtében a szövet légzése és a cardiopulmonalis elégtelenség kialakulása;
  • krónikus szövet hypoxia;
  • az emésztőszervek működési zavarai;
  • a központi idegrendszer működését hátrányosan befolyásolja a cerebrospinális folyadék cirkulációja;
  • a test-aszimmetria lényeges félgömb alakú aszimmetriával jár, amely támogatja a test scoliotikus deformációját;
  • csökkent immunitás;
  • instabil pszicho-érzelmi állapot.

Ez a lista csak néhány, a skolosiózis legfontosabb szempontjairól szól, amelyek fontosak a hatha jóga módszerek kiválasztásához a skolioxisos emberek életminőségének javítása érdekében. Azonban a fő probléma a betegség progressziója, amely lehetséges, ellentétben a közhiedelemmel, sajnos, nem csak a serdülőkori aktív növekedés időszakában. Ezért a szkolózisban szenvedő személyekkel való munkavégzés bármely szakembere első feladata a betegség progressziójának megelőzése.

5. Honnan származik a szél?

A betegség kialakulásának megállítása érdekében nemcsak a fejlődés mechanizmusa, hanem az ok megértése is szükséges. A scoliosis esetében az esetek túlnyomó többségében az előfordulás okának meghatározása akadályt jelent. Nem csoda, hogy ez a betegség az "ortopédiai rák".

A statisztikai adatok, a tudományos besorolások száma, amelyeket szándékosan e cikk hatálya alól szándékoznak elhagyni, azt mutatják, hogy a scoliosis minden egyes esetének sajátos sajátosságai vannak és saját egyedi indokai. A rákhoz hasonlóan a scoliosis egy polietiológiai betegség, vagyis mindig sok oka van, és a kombinációjuk és a dominancia fokától függően egy vagy másik scoliosis egy bizonyos formája jelenik meg.

Nemrégiben a szakemberek irodalmában és videoanyagaiban gyakran vannak olyan információk, amelyek szerint a scoliosis az idegrendszer működésében fellépő zavarok következménye (pl. L. Vasilyeva, az alkalmazott kineziológia előadásai a scoliosisban, a központi idegrendszer és az idiopathiás scoliosis M.G. Dudin, D Y. Pinchuk, Spinal Surgery 1/2005 (45-55. Ebben az összefüggésben különösen az a kérdés merül fel, hogy az "idiopátiás" (azaz ismeretlen eredetű okból) hogyan alkalmazható a scoliosisra.

Ebben a cikkben csak néhány lehetséges okot említek a megszüntetés fontossága, elterjedtsége és összetettsége miatt:

  1. pszichológiai trauma (beleértve a születés előtti időszakot is);
  2. rendellenességek a központi idegrendszer szintjén: a beidegzés rendellenességei, az idegimpulzus vezetésének zavarai, a belső szervek funkcióinak zavarai, befolyásolják az őket összekapcsoló izmok állapotát;
  3. kötőszöveti dysplasia;
  4. szomatikus sérülés (beleértve a múltbeli betegségeket és sebészeti beavatkozásokat);
  5. biokémiai okok: a hormonális szféra egyensúlyhiánya, bizonyos vitaminok és / vagy tápanyagok hiánya, mérgezés.

Igaz, hogy a "scoliosis" minden okának feltárása nem mindig lehetséges. Ez különösen igaz a pszichoszomatikus komponensre, amely kétségtelenül itt történik (és Katharina Schroth írt cikkeket erről). Mindazonáltal, tekintettel a betegség előfordulására és még ha csak néhány oka is van, lehetséges a beteg állapotának enyhítése, jelentősen javítani az életminőségét és lassítani a scoliosis kialakulását.

A scoliosis etiológiájának (okainak) és kórfejlődésének (fejlődése) kérdései a modern tudomány legellentmondásosabb és ellentmondásosabbak. Ennek következménye a kezelési módszereinek következetlensége, ha egyáltalán igaz, hogy hívják a kezelést.

Továbbá fontos megérteni, hogy valóban szükséges-e a scoliosis kezelése, és nem az emberi idegrendszer, amelynek diszfunkciója az oka lehet.

II. Mi a teendő

1. "Jobb, annál jobb, jobb." Jóga gyakorlatának jellemzői

A scoiosis joga terápiájának - mint bármely más betegség esetében - elsősorban azoknak a mozgalmaknak és pozícióknak a kizárásával kell kezdődnie, amelyek súlyosbíthatják a már meglévő helyzetet. Ezért először ebben a részben foglalkozunk azzal, ami ellentétes lehet a skoliozissal:

  1. kivételesen szimmetrikus, valamint intenzív és dinamikus gyakorlat;
  2. curling;
  3. klasszikus invertált asán, amelyben a gerincen axiális (kompressziós) terhelés van;
  4. rugalmasság és szimmetrikus teljesítmény eltérések.

Most nézze meg mindegyik ellenjavallatot részletesebben.

1. Természetesen az első fokozatú szkolózis esetén elég elfogadható, hogy az általános csoportba hetente két-három alkalommal "örömmel" vegyenek részt. Először pszichológiai szempontból hasznos lesz, másodsorban általános erõsítõ hatást gyakorol az egész szervezetre, és harmadszor, ha nem szigorúan ellenjavallt aszánokat hajthat végre, és tudja, hogyan és hol helyezze el a szükséges aszimmetriát, például legalább Shavasana - ez a gyakorlat közeledik a jóga terápiához. Azonban nem érdemes illúziókat adni, hogy az ilyen gyakorlatok korrigálják a már meglévő gerinc deformitást. Még az első fokú scoliosis esetében sem szabad inkább a dinamikus gyakorlatot előnyben részesíteni a rövid rögzítéssel és a hangsúlyos erőkomponenssel szemben. Ilyen osztályban mindig kevesebb a esélye annak, hogy tudatosan hivatkozzatok a teste jellemzőire, és nagy a kockázata annak, hogy súlyosbítja a problémát. Azt jelzi, hogy a kiválasztott gyakorlat nem megfelelő: a légzés, a gyors szívverés, valamint a fájdalom megjelenése vagy erősítése nem csak a test szokásos részeiben, hanem minden izomban vagy például fejfájás vagy fájdalmas menstruáció megjelenése esetén. a nők.

2. A hatha jóga osztály keretében szinte lehetetlen megtalálni a csavart asanát, amely nem rontja a már fennálló állapotot, mivel a gerincszakaszok nem izolálódnak és csavarodnak egymáshoz képest a scoliosisban már jelen lévő rotáció vagy torzió hátterében. Ismételten, a felnőtteknél a scoliosis első fokának esetében ez nem annyira nyilvánvaló, és valószínű, hogy a szálak hetente többször is előfordulnak, mivel a csoportos osztályok részei nem károsítják, de stimulálják a gyomor-bélrendszeri funkciót, és ezáltal pozitívan befolyásolják az egész szervezet állapotát.

Szükséges megérteni, hogy milyen potenciális veszélyt jelenthet a scoliosis kialakulása, például Ardha Matsyendrasan, Bharadvajasana, Marichiasana és minden Parivrita asanas, pl. csavarral. Az a tény, hogy a skolíóziát rendszerint több helyen (legalább kettővel) csavarják a gerincvel, és még ha úgy tűnik számunkra is, hogy valamit forgatunk, akkor egy másik helyen biztosak vagyunk abban, hogy "csavarunk" valamit. Ezenkívül néhány tanulmányban (S. A. Bumakova, A. A. Shevchenko és M. G. Dudin, 1998) megemlítik a felszínes hátmélyek mély és derotáló hatásának forgó szerepét. Ezt meg kell jegyeznünk, korrelál a Thomas Myers elméletének egyik rendelkezésével az anatómiai vonatokról (Thomas W. Myers "Anathomy Trains", 2. kiadás, Churchill Livingstone, Elsevier, 143). Az egészséges ember által végzett csavarás mindig azt jelenti, hogy a hátsó mély és felszínes izomzat, a test egyik oldalán, és a másik kontrakciója kiterjed. A scoliosisban, tekintettel a fent leírt mély és felszíni izmok antagonizmusára, a csavarás nyilvánvalóan a mély hátizmok felületes és még nagyobb összehúzódását, valamint a már összehúzódott felületi izmok nagyobb feszültségét és a mélyebbek megnyújtását eredményezi. Így a csigolyás a scoliosis nem előnyös a gerinc, és a rendszeres testmozgás lehet káros.

3. Nem szükséges klasszikus invertált asánokat is végrehajtani, amelyekben a gerincoszlop tengelyirányú (tömörítési) terhelése van: Shirshasana, Sarvangasana, Halasana. Az Adho Mukha Vrikshasana és a Pincha Mayurasana egyes esetekben (különösen a felnőttkorban a legszegényebb formáknál) elsajátítható, de legalább az első év támogatott változatokra korlátozódik. A Viparita Karani mudra, bár nem ad axiális terhelést az egész gerincen, csak bizonyos esetekben és csak adaptált változatban, támogatva kell végrehajtani.

4. Az eltérítések két okból veszélyesek: szimmetria és lordózis, gyakran a hát mélyebb és felületi izmai túlsúlyának kíséretében. És újra lehetetlen szabadon felszabadítani a felnőtteket ebből a korlátozásból egy kis fokú scoliosisban. Mindenesetre nem szabad megfeledkeznünk arról, hogy a scoliosis által deformált test biomechanikája eltér a normálistól. Az asanák pedig a gerinc eléggé kiterjedt kiterjesztését, vagyis egy eltérést okozhatnak, jelentős károkat okozhatnak az izmokban, ami még a deformálódott ízületekhez képest még nehezebbé válik.

2. A kikapcsolódás ereje

Jelenleg szerencsére sok orvos komolyan mondja, hogy ahhoz, hogy bármely testben, akár halálos betegségben visszaállíthassa a testet, mélyreható pihenést és tudatosságot kell gyakorolni (például D. Shamenkov "Tudatos egészséggondozás" előadásai, A. Danilin, "Pill a halálból ", Isolog, Moszkva, 2010).

Pihenés állapotában aktiválódik a szenogenikus, azaz öngyógyító, test erőforrás. Továbbá, figyelembe véve a scoliosis patogenezisének és az ideg- és endokrin rendszer működésének összefüggését (M. Dudin, D. Pinchuk "Tipikus és atípusos AIS, pathogenesis"), mindent Indokolja, hogy élvezze a jóga technikákat a sokféle ember számára ma.

A hatha jóga technikái, amelyek az elmét megnyugtatják és pihentetik a testet, magukban foglalják a flex aszánokat, a legtöbb pranayama-t és persze a Shavasana-t.

Tehát minden elemet külön-külön vizsgálunk.

Supta Padangushthasana 1

Eka Bhuja Svastikasana

1. Rugalmasság aszán. Ezek az asanák, amelyek fő jellemzői bármely izom- vagy izomcsoport kiterjesztése. Amikor gerincferdülés különösen releváns az USA asanas Foot: Supta Padangushthasana 1, 2 és 3 (elválasztás nélkül a medence a padlóról, azaz csavarás nélkül), Gomukhasana, Supta Baddha Konasana, Virasana opciók. Ezek az asanák segítik a kötőszövet feszülését a kismedencei régióban, és segítenek a láb izomtónus összehangolásában.

Az asánok is hasznosak lehetnek a vállöv izmainak nyújtására, hogy ne csak az egész test mély relaxációját indítsák el, hanem a vállöv izmok összehúzódási képességének helyreállítását is. Opciók Garudasana kezek, Eka Bhuj Swastikasana 1 és Eka Bhuja Padmasana, minden alkalommal kiválasztva és adaptálva egyénileg, valamint asanák a lábak.

2. Pranayama, különösen hasznos a scoliosis: Teljes jóga lélegzés, Ujjayi, Brahmaris és Nadi Shodhan.

A teljes jóga-légzést aszimmetrikus korrekciós pozícióban és a lehető legnagyobb tudatossággal gyakorolják, hogy "felfújják" a mellkas konkáv részeit. Katharina Schroth módszerében, amely a scoliosis konzervatív kezelésének egyik legelismertebb módszere, ez a "remediális légzés". A nyugtató hatás mellett a membrán és a figyelem aktív beillesztése is képes a mellkas és a mellkasi íves scoliosis alakjának kijavítására.

Az Ujjayi pranayama, vagyis egy tömörített vokális réses lélegeztetés, általában javítja a paraszimpatikus hangot, vagyis végső soron a relaxációt. Ezen kívül, talán a legfontosabb előnye az ilyen légzés gerincferdülés javul a vér oxigén szaturáció, hogy scoliosis arch-fontos, hanem a nyúlás a légzési ciklus, és ennek megfelelően, a kiterjesztés szükséges korrekciós biomechanikai hatása mind belégzés és kilégzés a gerinc és a bordák.

A Brahmar pranayamát akár korrigáló helyzetben is le lehet feküdni, ami legfontosabb, ha a szemöldök régiójában hangot és rezonanciát koncentrál. Ez pránajáma már nagyon hangsúlyos nyugtató hatású, és nem csak elősegíti a relaxációt a vázizomzat, simaizom, de azáltal, hogy növeli a nitrogén-oxid az orrmelléküregek (Simon Borg-Oliver «Alkalmazott anatómia és élettan hatha jóga», YogaSynergy Pty Limited 1995-2009, 364. o.). Azt is bebizonyosodott, hogy a nitrogén-monoxid hozzájárul az izomzat relaxációjához, vagyis az izomzat kötőszövetéhez, amelynek feszültsége mindig kíséri, egyes adatok szerint pedig scoliosisot vált ki.

Nadi Shodhan Pranayama. A hatékony pranayama nemcsak a mély relaxáció állapotának eléréséhez, hanem az agy félgömbjeinek összehangolásához is, ami rendkívül fontos a scoliosis számára. A gyakorlat helyzete egyénileg történik. Mindenesetre ez egy ülő helyzet a munkakézis támogatásával, amely a skoliozissal jár, ha ez a hiábavalóság megbocsát nekem, maradhat.

Nadi Shodhan Pranayama. A mindennapi életben ez nem feltétlenül olyan nehézkes, sok beteg alkalmazkodik otthon egyszerűen.

3. "Shavasana" fordítása a szanszkritról, mint "a holttest viselkedése", ami azt jelenti, hogy a testben és az elme munkájában nincs semmilyen feszültség. Olyan aszimmetrikus korrekciós helyzetben van végrehajtva, amely béléssel van ellátva, például egy oldalon vagy hátul lévő fényképen, szükségszerűen béléssel, hogy csillapító hatást biztosítson.

Nem szabad figyelmen kívül hagyni, hogy a „mozgásszervi betegségek patogenezisében alapvető szerepet játszott az állam szabályozó mechanizmusok az agyi” (Kogan O. Schmidt IR, Tolstokorov AA „elméleti alapjai rehabilitációja gerinc osteochondrosis”, Novoszibirszk, 1983 ). Ennek megfelelően a pihenés, valamint a megfelelő mozgás, az agy felemelkedő ingerlésének, valamint a propriocepciónak a javítása érdekében naponta, naponta kétszer jobbnak kell lennie. Reggel 15-20 percet vesz igénybe, és este is, de jelentősen javítja a test állapotát és az életminőséget a scoliosis esetén.

Különös figyelmet kell fordítani a gyermek adaptált testtartására, amely hatékonyan pihenteti a testet, és megnyugtatja az elmét, amely fájdalom vagy rehabilitáció esetén "elsősegélyként" használható egy hosszú függőleges helyzet után.

Ezenkívül a Sutra-net eljárás rendszeres optimalizálása nagyon hasznos a központi idegrendszer szabályozási mechanizmusainak optimalizálásához. Ez nem csak az orr tisztítását és a külső légzés javítását, hanem a központi idegrendszer stimulálását és összehangolását, valamint a cerebrospinális folyadék cirkulációjának javítását is jelenti, ami a skolioosis során nehéz.

Nagy előny az idegrendszer és a légzőrendszer is fog végezni Kapalabhati - technológia, amely egyesíti a kevésbé erőteljes hatást gyakorol végrehajtó Sutra Neti, valamint „áll” nagyobb számú hajszálerek a tüdő alveolusok és gázcsere folyamat az erősítő hasi izmok. Azonban a scoliosis harmadik és negyedik fokában a Kapalabhati gyakorlat helyzete aszimmetrikusan kell elrendezni, hogy megteremtse a feltételeket a hasi izmok hosszának kiegyenlítésére.

3. A lista teteje. A tisztítási eljárások fontossága

Annak ellenére, hogy a szakemberek túlnyomó többsége a scoliosis problémaként tekint a musculoskeletalis rendszer korrekciójára, a munka is ésszerű kívülről, de belülről, legalábbis a test szintjén. Ráadásul még mindig nyitott a kérdés, vajon az organizmus szeretné-e teljesen eltávolítani a scoliosisot.

Jó okkal feltételezhető, hogy a belső szervek munkájának javítása jelentősen javíthatja a mozgásszervi rendszer állapotát. Először is abból a tényből indulok ki, hogy a szervek helytelen működése a megfelelő vázizmok hangján tükröződik a viszkóro-motoros reflexek segítségével. Másodszor, ha a fő cél az életminőség javulásának felismerése, akkor elkerülhetetlen, hogy a páciens gyakorlatában egyes tisztítási eljárásokat vezessenek be a belső szervek nem fiziológiai helyzetének negatív hatásainak minimalizálása érdekében.

Nem titok, hogy az egész emésztőrendszer gyakorlatilag az emberi test egészségének kulcsfontosságú kapcsolata. Ez a mentesség, a hormonális állapot és a növekedési mechanizmus egyensúlya (helyreállítás!) És a szövetek pusztulása. Nem a semmire, a "has" fordítás minden szláv nyelvből az "élet".

Ezért nem szabad figyelmen kívül hagyni az olyan eljárásokat, mint a Varisara-dhauti (Shankkh Prakshalana) és a Basti, bár nem szabad csodaszerként kezelni őket. Különösen, ha problémák vannak a máj vagy az anyagcsere-termékek eltávolításával. A cikk részletei ebben az eljárásban élnek, talán nincs értelme. Csak felhívom az olvasó figyelmét arra a tényre, hogy ezek az eljárások még javíthatják a diafragmát, nem beszélve a scoliosisban szenvedő személy egészségi állapotáról és hangulatáról.

4. Stratégia - erősítés, taktika - pihenés

Tehát végre meg kellett dolgozni az izomrendszerrel. Annak a ténynek köszönhetően, hogy a scoliosisban szenvedő betegnek számos kontraktúrája van, de az izmok nem tudják megfelelően ellátni a funkciójukat, a yogoaterapista stratégiai feladata az izmok és a csontrendszeri rendszer működésének megteremtése, hogy létrehozza a hírhedt izomfűzőt. De ez egy stratégia, nem taktika.

Nem szabad elfelejteni, hogy "az izom képes elérni a maximális feszültség csak bizonyos fokú predrastyazheniya" (Shrista Lehnert-Schroth "Dreidimensionale Skoliosebehandlung", 7. Auflage URBAN und FISCHER, München, S. szerinti 50 Schmidt-Tews).

Következésképpen a jóga-terápiás munkát a skolioxikusan módosított izomrendszeri rendszernek véleményem szerint két szakaszban kell elvégeznie. Az első szakasz a megfelelő stretching és relaxáció, a testmozgás növelése és az izmok funkcionális állapotának javítása. A második szakasz az asanák fokozatos bevezetése bizonyos izmok megerősítésére, lehetőleg a lábak izmairól.

Az izmok úgynevezett "előretekercselését" lehet elérni a korrekciós posztokban, például Marjariasana (macska) (lásd a fotót). A karok és a lábak aszimmetrikus elhelyezkedése, vagyis a koponya felé irányuló elmozdulás a koponya felé, és caudálisan a medence felé, kompenzálja a gerinc görbületét az elülső síkban, és a bélés a megfelelő végtagok alatt derotációs hatást fejt ki. A hullámszerű mozgások végrehajtása a Marjariasana kis (!) Amplitúdójával a legtöbb esetben hozzájárul a patológiás kontraktúrák csökkentéséhez és az izmok lerövidüléséhez.

Ami az izmok erõs edzését illeti, a skoliofikus deformitással járó munkában az asanákat kell választani, ahol vagy excentrikus feszültség van jelen (vagyis megnyújtásával) a lerövidített izomok, vagy szigorúan izometrikus izommunkák (feszültség a kötés nélküli mozgás nélkül). Számos szerző (például V.Y. Fischenko, I.A. Lazarev, I.V., 2007) szerint az izometrikus módszerek gyakorlása hatékony erőkifejtés a feszültség alkalmazásának lehetőségével, amennyiben a dinamikus gyakorlatok nem alkalmazhatók (a vizsgált patológia egy ilyen eset), valamint a helyileg irányított befolyás bármely csoportjára gyakorolt ​​hatásának.

Ismeretes, hogy amikor dinamikus gyakorlatokat végzünk az egyes izmok elégtelen erejével, más, nagyobb és erősebb izmok vesznek át néhány funkciót. Ebben az esetben a gyenge izmok, a megfelelő stimuláló erőterhelés nélkül, fokozatosan gyengülnek. Az izometrikus gyakorlatok lehetőséget adnak arra, hogy növeljék a kóros folyamatban részt vevő gyenge izmok működését, lehetővé téve ezáltal a kóros folyamatban nem érintett izmok aktiválódásának minimalizálását. Ezenkívül az izometrikus gyakorlatok alkalmazása során az utóizometriai relaxáció (PIR) hatása ugyanilyen fontos. Sok szerző hangsúlyozza, hogy az izometrikus gyakorlatok csökkentik a fájdalom súlyosságát, és igazolják a spasmodikus izmok postiszometriás relaxációjának jelentőségét.

Ebben a cikkben nem lehet különös aszánokat vizsgálni a scoliosisra, mivel ideális esetben ezeket egyedileg kell kiválasztani és adaptálni. Egyéni ajánlásokat kell tenni a testtartás korrekciójára a mindennapi életben, amely tudatosítani fogja a beteg napi szokásait.

Általánosságban elmondható, hogy a scoliosis kezelésével különös figyelmet kell fordítani a végtagok kezelésére, miután tesztet hajtott végre a nyújthatóság és az izom erejének vizsgálatára, a tapasztalatok azt mutatják, hogy jobb, ha az utolsó pillanatban megérkeznek, mielőtt megerősítenék a hátsó izmokat. Ez elsősorban a deformált gerinc teljes biomechanikájának erőteljes változásaiból, valamint a testünk összes izma közötti kapcsolatból ered. Ha ragaszkodik a gerinc részéhez, akkor feltételesen azt mondhatja, hogy a lábak (beleértve a lábakat is!). Adjunk hozzáférést a medence pozíciójának és a hát alsó részének korrekciójához, míg a karok - a nyak és a mell.

Minden asánban szükség van az aszimmetrikus légzésre, a test konkáv részeit "felfújva", és amikor az asanát állítom, teljesen egyetértek Katharina Schroth-szal, a beteg megjelenésére kell összpontosítania. Ha az asana legalább a scoliosis ívének minimális korrekciója, akkor valószínűleg megfelelő.

Rendkívül érdemes felajánlani egy olyan személyt, aki néha csoportos órákon szeretne részt venni a klasszikus állandósult asánok, mint az Utthita Trikonasana, az Utthita Parsvakonasana, a Virabhadrasana 1 és a 2, vagy csak az egyik oldalon javasolják végrehajtását.

5. Összefoglaló

Tehát összefoglalni a fentieket. Nekem úgy tűnik számomra, hogy a scoliosisban szenvedő betegekkel való együttműködés a következő sorrendben szükséges:

1. általános pihenési készségek képzése;

2. a diafragmatikus és aszimmetrikus "korrekciós" légzés készségeinek képzése;

3. a mindennapi életben fellépő scoliotikus deformitások korrekciója (pl. A bélés a medence alatt ülő helyzetben, a lábakkal való munka készen állása, az alvás javító testének megtanulása);

4. a mozgásszervi rendszer mobilitásának gondos növelése;

5. a lábak, a lábak, a combok, a fenék, a medencefenék és a hasizom izometriás (állandó, hosszú izom) és / vagy excentrikus (az izomzat hosszabbításával) erősítésére.

Ui TNT - a stúdióban!

És most kényelmesen ülünk és felszólítunk... egy agyi robbanásra. A jóga gyakorlásával kapcsolatos minden olyan ellenjavallat és jelzés, amely ebben a cikkben szerepel, nem abszolút. Minden esetben meg kell figyelni és hallgatni a pácienst, valamint hallgatni a saját intuíciónkat. És szinte minden esetben lehetséges és szükséges, hogy rendszeresen részt vegyenek vele.

Meglepő módon még a szkolózis szovjet gyakorlati terápiájának gyakran elavult rendszerében is, amikor a gyakorlat a dinamikus munkán alapult, az izmok erősítése a scoliosis ív oldalán, valamint a fűzők és a gipsz ágyak használata pozitív eredményeket hozott. Miért? Már régóta kérdezem ezt a kérdést. A válaszok másképp változnak. Placebo-hatás. Természetesen. Különösen, ha az orvos, aki a beteggel együtt dolgozott, nemcsak a páciensnél hitte sikerrel. Nincs kétségem semmi kétségem szerint, hogy a két ember hitének vektorjainak bevezetése képes megváltoztatni a világot. Vagy talán azok a szerencsések, akiket a szovjet gyakorlatorientáltság segített, csak azért jött létre, hogy kapcsolatban álljanak az egyéni jellemzőikkel? Ez is teljesen lehetséges.

Úgy tűnik, hogy ugyanazt a reflexiót fellebbezni az étkezés módjára. Míg Katharina Schroth, a módszer alapítója élt, az eredmények meglehetősen lenyűgözőek voltak. Hitt, és ő hitt, és mindenkihez dolgozott, mindenkit érdekelt, írta és sokat mondott arról, mennyire fontos a "betegszellem" együttes kezelése. Most objektív okok miatt lehetetlen. Ahhoz, hogy eljusson a klinikai étkezéshez, és a közel kétszáz beteg közül az egyik legyen, meg kell védenie a várólistát.

Az agyrobbanás témájának folytatásaként nem tudok megosztani néhány csodálatos történetet a gyakorlatból. Egyszer, 2014-ben, egy gyönyörű, erőteljes ember, 1932-ben született. Egyáltalán nem a scoliosisról, mert nem volt rá. Az osztályok során világossá vált, hogy az élet tizedik évétől kezdve ez a személy két láb (2!) Centiméterrel rövidebb, mint a másik, egy törött combcsont helytelen felhalmozódása következtében. És nincs scoliosis, legalábbis nem látható röntgensugarak nélkül.

A második titokzatos történet. Három nővér, néhány szülő lánya, amelynek családjában nem volt scoliosis. A legidősebb egy magas, 180-as magasságú lány. Gyermekkorában fuvolát és röplabdát játszott. A scoliosis nem. Fiatalabb testvérei nem olyan magasak, egy jobbkezes, játszott domra (egy gitáros hangszer) és röplabda, a másik balkezes, fuvolázott és röplabdázott. Mindkettő ugyanolyan formájú és fokú scoliosis - C-alakú, harmadik fokú.

Már hasonló történeteket gyűjtöttem össze. Csak a legfontosabbat választottam. Mindkét történet azt sugallja, hogy a külső tényezők jelentéktelen befolyása a scoliosis kialakulására és a belső tényezők nagyon nagy és kimerítetlen szerepére utal. És következésképpen az az elképzelés, hogy a testtel együtt kell dolgozni, hogy jó érzés legyen, és ne zavarja a belső, önmagát, mint csillogó gyémánt belső világát a világegyetem testén lévő gyémánt életében.

Ahhoz, hogy hatékonyan vegyen részt a szervezetben, a következő anyagot a helyszínre a funkcionális izompróbákra szánják, amelyeket legjobban a célgeidek meghatározása során szkolózisban szenvedő páciensben a jóga módszerekkel való munkavégzéshez szükségesek. Maradjon hangosan! ☺