Legfontosabb

Masszázs

Terápiás torna a scoliosis számára

A scoliosis a gerincoszlop laterális görbülete. A betegség abban az időszakban alakul ki, amikor a gerinc még nem alakult ki, azaz gyermekkorban és serdülőkorban. Ha a beteg nem biztosít megfelelő orvosi ellátást, akkor a betegség gyakran folyamatosan fejlődik, ami a belső szervek elmozdulását eredményezi, ezután a légzés és a keringés funkcióit megsérti. A korai stádiumokban diagnosztizáltak, a scoliosis sikeresen kezelhető, és a fizikai terápia (terápiás terápia) és a terápiás torna, mint annak komponense, vezető szerepet tölt be a kórkép kezelésében. Ez a kezelés módjáról szól, és a cikkünkben tárgyalja.

A scoliosis szakaszai

Mint korábban említettük, a scoliosis, a gerincoszlop eltér a középső tengelytől az oldalsó jobbra vagy balra. Az eltérés szöge eltérő lehet, de minél kisebb, annál valószínűbb, hogy megszabaduljon a görbülettől és helyreállítja a testtartást.

A gerincektől a középső tengelytől való eltérés szög nagyságától függően 4 fokú scoliosis alakul ki:

  1. Az eltérítési szög gyakorlatilag nem észrevehető vizuálisan és 1 és 10 fok közötti tartományban van. Egyes orvosok a normál variánsaként tekintik őket, és könnyedén korrigálják a testmozgás segítségével.
  2. A gerinc eltérése a test középsíkjától 11-től 25 fokig terjed. Fontos, hogy ne hagyja ki ezt a szakaszt, és a gyakorlatok segítségével időben elkezdje a korrekciót, és ha ez nem történik meg, rövid időre eljut a következőhöz, ami majdnem lehetetlen a fizikai terápiával megbirkózni.
  3. Az eltérés szöge nagy - 26 és 50 fok között mozog. Helytelenül alkalmazkodik a beállításhoz.
  4. A legnehezebb szakasz, az eltérítés szöge, amelynél több mint 50 fok. A fizikai terápia, és sok más megoldási módszer lehetetlen. A görbület nagyon észrevehető a szabad szemmel.

Mi lesz a terápiás torna?

A gerinc görbülete a scoliosisban részben az izmok és a gerinc körüli szalagok egyensúlyhiányának tulajdonítható. Ezek közül néhány - a görbület görbületének oldalán - magas hangon, feszültek, és az ellenkező oldalon a megfelelő izomcsoportok - ahol a gerinc konkáv - túlságosan ellazultak, szinte elsorvadt. A gyakorlott terápia lehetővé teszi, hogy aszimmetrikus terhelést biztosíts a fenti izomra, edzésre és mások pihentetésére. Ezenkívül a terápiás gimnasztika során a gerinc egészének izmos vázát megerõsítik, ami azt jelenti, hogy az utóbbit a megfelelõ helyzetben tartják.

A scoliosisban a fizikoterápia célja a következő célok elérése:

  • erősíti és elősegíti a hátsó izom-ligamentes készülék megfelelő fejlődését;
  • kiküszöböli az izomzat és a gerincszalagok hangnemét;
  • helyes testtartás, csökkentve a gerinc görbületét;
  • amennyire lehetséges, a gerinc kiürítését.

A mozgásszervi rendszerben bekövetkezett minden változás következtében megszűnik az úszás, a mozgások összehangolása javul, a korábban elmozdult vagy összenyomott belső szervek munkája normalizálódik, a fizikai megterhelés tűrése nő, az immunitás erősödik, a beteg megjelenése és hangulata javul.

Terápiás torna szabályai

Az orvos utasítja a beteget a terápia gyakorlására (mivel a betegek túlnyomó része gyermek, általában gyermekorvos). Az egyes betegek egyenként választják ki a gyakorlatokat, a gerinc görbületének mértékétől, a páciens korától és általános állapotától, a scoliosis okozta bizonyos változásoktól (légszomj, keringési rendellenességek és mások).

Az osztályokat tágas, jól szellőző helyiségben tartják, kényelmes hőmérséklet és páratartalom mellett. A beteg ruhában van, nem hűvös mozgások. A gyakorlatokat az oktató teljes ellenőrzése alatt végezzük, és súlyos esetekben - és a terapioterápiás orvosnál.

1-2 fokos scoliosis, az orvosi gimnasztika a fő módja a korrekció a görbület, 3-4 fok - segéd.

A terápiás gyakorlatokon túlmenően a páciens előírhatja olyan konzervatív kezelés módszereit, mint:

Ezenkívül a rendszeres úszási órák remek módja a testtartás javításához. Csak ez a sport nyújt egyenletes terhelést a gerinc, az izmok és a szalagok a hát, és ezért hatékony scoliosis.

A görbület javítása a terápiás gimnasztikával csak gyermekkorban és serdülőkorú betegekben lehetséges - a páciens 20 éven felüli életévét követően a terápiás kezelést kivitelezhetetlennek tartják, mivel a gerinc már teljesen kialakult.

A terápiás gyakorlatoknak volt a kívánt hatása, minden nap és sokáig meg kell csinálni.

A kezdõ osztályoknak egyszerû feladatoknak kell lenniük, a gerincen minimális terhelés mellett. Fokozatosan növelje a terhelést - lépjen be a komplex gyakorlatokba, magasabb szintű bonyolultsággal.

Tilos a gerinc aktív nyújtása, például egy keresztlécen lógni. Húzza azt rendkívül passzív - támogatással.

A hátfájás, a szédülés, a légszomj vagy az állapotromlás egyéb tünetei esetén a betegnek erről tájékoztatni kell a trénert, és talán meg kell állítani a mai napig.

ünnepély

A szkolózis során végzett összes gyakorlatot két típusra osztják: szimmetrikusak és aszimmetrikusak. A szimmetrikus egyenletes terhelést biztosítanak a hátsó izmok számára, és a gerinc izomzat-ligamentes fűzőjének megerősítésére szolgálnak. Az aszimmetrikus célpontok specifikusan befolyásolják bizonyos izomcsoportokat, pihentetnek, és másokat képeznek. Ezeknek a gyakorlatoknak köszönhetően elvégzik a gerinc görbület korrekcióját, ami azt jelenti, hogy a testtartás javul. Pontosan aszimmetrikus gyakorlatok nem írhatók fel önmagukra, mivel nemcsak nem javítják a beteg állapotát, hanem hozzájárulnak a scoliosis kialakulásához.

A gerinc görbületeivel végzett gyakorlatok elvégezhetők és ülhetnek, állhatnak, és a hátán vagy a gyomoron fekszenek. A legtöbb gyakorlatot 5-15 alkalommal meg kell ismételni, attól függően, hogy milyen fokú a fitness. Rendszerint 5-7 ismétléssel kezdik gyakorolni a gimnasztikust, fokozatosan növelve a számukat 10-15-re.

Így a scoliosis kezelésére 1-2 fok komplikációk nélkül használható ilyen gyakorlatok:

  • sétáljon négy percen át 2-3 percig;
  • mind a négyen állva, egyenesítse ki a bal karját, és húzza előre, ugyanakkor felemeli a jobb lábát; álljon ebben a helyzetben 5-7 másodpercig; ugyanazt a gyakorlatot végezzük más végtagokkal;
  • mind a négyen állva hajlítsa meg a hátadat, emelje a fejedet a lehető legmagasabbra; álljon ebben a helyzetben 5-10 másodpercig;
  • mind a négyen álló, a hátat felfelé kell hajtani, próbálva megkapni a fej egy térdét, hogy visszatérjen a kiindulási helyzetbe; ismételje meg a másik térdet;
  • feküdjön hátra, húzza a bal könyökét a jobb térdre, majd fordítva - jobb könyök a bal térdre;
  • a hátadon fekszik, karjaival kiterjesztve a test mentén, emelje meg az egyenes lábakat, jobbra, majd balra billentse őket; visszatér a kiindulási helyzetbe;
  • hazudj a hátadon, próbáld lefelé húzni a sarkát, és fejjel és kezekkel felfelé húzni; az egyik nyúlvány 10-15 másodpercig tart;
  • feküdjön le a gyomrában, ismételje meg az előző bekezdésben leírt passzív kiterjesztést;
  • feküdj a hátadon, tedd a kezed a fejed mögé, mozgasson a lábaddal úgy, mintha biciklizni szeretne; egy "érkezés" 30-45 másodpercig;
  • fekszik a hátadon, hogy emelje fel az egyenes lábakat, és váltakozva keresztezi mind a vízszintes, mind a függőleges síkban; ez a gyakorlat népszerű neve az "olló"; a mozgásokat 30-45 másodpercig le kell állítani, az ismétlések száma - 2-3;
  • hazudj a gyomrában, tedd a fejedet a tenyeredek hátsó részére; emelje fel a fejét, a vállövét, a felső és alsó végtagokat a padló felett, ezzel mozgással végezzen az úszás típusának megfelelően a mellkas stílusában;
  • feküdt a gyomrában, emelje fel a fejét, a vállát, a karokat és a lábakat, mint az előző edzést, de ne mozdítsa őket, hanem álljon 30-40 másodpercig;
  • feküdt a gyomrában az "olló" gyakorlására;
  • feküdt a gyomrában, hajoljon a tenyerére, felváltva emelje fel egyenesen a lábát a padlóról;
  • egyenesen állni, járni a helyén, megpróbálja egyenesen tartani a hátát;
  • álljon egyenesen, tegye a lábak vállszélességét, a kar könyököt a könyökcsuklókon, tegye a kéz ujjait a vállízületekre; körkörös mozdulatokkal elölről hátra és hátra;
  • egyenesen álljon fel, emelje fel a lábujjaidat, és egyenesen felfelé húzza a karjait, finoman lefelé;
  • állj egyenesen, tegye karjait egyenesen az oldalára, tenyérrel felfelé, emelje fel lábujjait, üljön le, álljon fel, térjen vissza a kiindulási helyzetbe;
  • Végezetül, olyan gyakorlatok sorozata, amelyek hasonlítanak a lábujjakra, egyenes karokkal felfelé, vagy a sarkára, kézzel a háta mögött;
  • olyan, mintha magas térdre emelnéd vagy söpörnéd a sötétedést hátrafelé.

Milyen gyakorlatokat ellenjavallt

Néhány fizikai gyakorlatot és tevékenységtípust szigorúan ellenjavallt a scoliosisban szenvedő betegeknél, mivel hozzájárulnak a spinalis instabilitás és a betegség progressziójának növekedéséhez. Ezek a következők:

  • Vis a vízszintes sávon, gyakorlatok a torna falán (a gerinc aktív elnyújtása);
  • akrobatikus elemek - tekercsek, felhúzók és mások;
  • erőterhelések - súlyzókkal ellátott súlyzókkal végzett gyakorlatok;
  • hosszú távú futás;
  • sporttánc;
  • aktív sport (röplabda megengedett a betegség 1-2. szakaszában);
  • az egyik lábát és más aszimmetrikus terheléseket.

következtetés

A scoliosis olyan betegség, amely sikeresen korrigálható a gyermekek és serdülők fejlődésének korai szakaszában. Az orvosi gimnasztika rendszeres edzései a legtöbb fizioterápiás módszerrel kombinálva az esetek túlnyomó többségében jelentős javulást eredményeznek a beteg állapotában, és gyakran a gyógyulás befejezéséhez. A tréningeket kizárólag egy-egy szakembernek kell kijelölnie minden egyes betegnél. Az önkezelés (ebben a helyzetben - a gyakorlatok kiválasztása) nemcsak nem járul hozzá a helyreállításhoz, hanem súlyosbítja a beteg állapotát is, ami a scoliosis progresszióját okozza.

Bármely betegség könnyebb megakadályozni, mint kezelni. A szülők gyermekkora óta kötelesek:

  • egészséges életmód szabályainak beillesztése a gyermeke számára;
  • figyeli a testtartását, miközben sétál és dolgozik az íróasztalán;
  • ösztönözze a gyermeket sportolásra (a scoliosisra való tekintettel, az úszás a legjobb tevékenység).

Ha követik ezeket az ajánlásokat, a scoliosis biztosan megkerüli a gyermeket. Ha mégis megjelenik a görbület, akkor a testmozgás segítségével a lehető leghamarabb korrigálni kell a testtartást - ezzel a megközelítéssel a lehető legrövidebb idő alatt eléri a helyreállítást.

Videó a scoliosisos gyermekek gyakorlására vonatkozóan.

Helyes gyakorlatok a scoliosisra, a fizikai terápia öt szabályára

A modern orvoslás nem végezheti a terhességi terápia feladatait. A rendszeres osztályok segítenek:

  • hogy visszaadja a rugalmasságot és az erősséget az izmoknak, amelyeknek szüksége van rá, hogy a gerinc izomzatát képezzék;
  • távolítsa el az izmok kóros feszültségét;
  • állítsa le a betegség progresszióját (a gerinc görbületi szögének növekedése);
  • aktiválja a szív- és érrendszer, javítja a légzést;
  • csökkenti vagy teljesen eltávolítja a gerinc oldalirányú görbületét.

Ezért testmozgás terápia scoliosis - vezető konzervatív kezelési eljárás, amely felismeri és ortopédiai vertebrologists (szakemberek gerinc problémák) szerte a világon. A gyakorlatok komplexei az egyetlen és független terápiaként szolgálnak a gerinc patológiás görbületének kijavítására a betegség kezdeti szakaszában. Ezeket szükségszerűen a scoliosis 3 és 4 szakaszának bonyolult kezelésére használják.

A legtöbb esetben a scoliosis a gyermek intenzív növekedésének időszakában alakul ki. Ebben az időben a gerinc minden szegmense meglehetősen instabil, ezért a fizikai hatásuk rendkívül szakmai és rendkívül óvatos. Ellenkező esetben súlyos sérülést okozhat: súlyosbíthatja a görbület szöget, csippentheti a belső szerveket, megzavarhatja a szív vagy a légzőrendszer működését.

A gyakorlatok értelme érdekében a gyakorlatokat úgy kell megválasztani, hogy figyelembe vegyék a gerincet, amelyben patológia van. Rendszeresen kell végezni őket, és az oktatónak tanítani kell a technikát.

Olvassa el: négyféle terhelést a gimnasztikai komplexumban a scoliosis, az öt leghatékonyabb gyakorlatok kezelésére patológia a svájci vertebrologists.

A fizikai terápia öt szabálya

Fontos, hogy a gimnasztika a scoliosisnak megfeleljen az öt különleges követelménynek, amelyeket feltétlenül figyelembe kell venni az orvosi komplexum kialakításakor.

A legfontosabb az, hogy megszüntessünk minden olyan gyakorlatot, amely súlyosbíthatja a gerinc állapotát:

Az első osztályok lassú ütemben zajlanak. Szükség van folyamatosan figyelni, hogy a szervezet reagál minden edzésre.

A terhelések és az ismétlések száma fokozatosan állítható be, hogy ne emelje túl az izmokat és a gerincet.

A gyakorlatokat csak a gerinc passzív nyújtására tervezik.

A vállheveder izmainak rendszeres váltakozása a lumbális és lábfej gyakorlására.

Az orvos által a scoliosisra előírt összes gyakorlatot naponta, megszakítás nélkül kell elvégezni. Osztályok után győződjön meg róla, hogy fél órás pihenést szervez az oldalán.

A szkolózis képzésének három szakasza

A szkolózis fizikai terápiájának gyakorlása szigorúan a képzési tervnek megfelelően történik, amely lehetővé teszi az egyes gyakorlatok maximális hatásának elérését.

(ha a táblázat nem teljesen látható - lapozzon jobbra)

Az ínszalagos készülék előkészítése az alapterhelések végrehajtására, az izomszövetek vérkeringésének stimulálásával, a légzési ritmus beállításával.

2. Alapterhelések

A kóros görbület javítása, az izmok motortevékenységének stimulálása, a szervezet belső rendszereinek rendes működésének helyreállítása.

A terhelés fokozatos csökkenése, a szokásos légzési ritmus helyreállítása.

A lecke minden szakaszában a fizikoterápia orvosának különös figyelmet kell szentelnie a megfelelő légzésnek. Ez fontos a tüdő és az oxigén további stimulálásához.

Hozzávetőleges gyakorlatok

Ne feledje, hogy a scoliosis fizikai terápiájának egyes elemeit egyedileg választják ki. A cikkben szereplő komplexum egy standard foglalkozás példája.

1. Melegítse fel

Minden osztály kezdődik a hátuk egyenesítésével: nyomja meg a hátát minden lapos függőleges felületen; ellenőrizze, hogy megérinti-e a borjú, a fenék és a vállpengét. Próbálj meg emlékezni a test helyére és ne változtasd meg; lépjen vissza két lépésből.

És most a gyakorlatok:

(ha a táblázat nem teljesen látható - lapozzon jobbra)

Állj egyenesen, a láb váll szélességét egymástól

Emelje fel egyszerre mindkét kezét, szétosztsa őket, és egy kicsit vissza. Ismételje meg négyszer.

Állj egyenesen, lábak együtt, kezek egy övre

Alternatív módon hajlítsa meg a térdét, emelje fel őket kissé, majd göndör mélyen. Ismételje meg 3-5 alkalommal.

Séta a helyszínen. Ne emelje magasra a térdét. Az "egy, kettő" számlán lélegezz be a "három, négy" kilégzésbe. Belégzés közben emelje fel a karját az oldalsó oldalakon, kilégzés közben, óvatosan engedje le őket.

2. Alapvető gyakorlatok

(ha a táblázat nem teljesen látható - lapozzon jobbra)

Feküdj a hátadon, kezed a fejed mögött

A belélegzésnél az oldalra húzódó könyök, a kilégzéskor a kiindulási helyzetbe kerül. Ismételje meg ötször.

Hajlítsa meg az egyik lábát, és húzza a térdet a gyomorba, ismételje meg ugyanezt a másik lábával, majd mindkettővel. Ismételje meg 3-4 alkalommal.

Feküdj a gyomrára, nyújtsd karjaidat a varratokra, tedd a tenyerét a padlóra

Ha belélegzed, a karodra támaszkodva próbálj felemelni egy lábát, amennyire csak tudsz. A kilégzéskor térjen vissza a kiindulási helyzetbe. Ismételje meg a másik lábat. Gyakoroljon legalább 3-at.

Feküdj a hátadon, a fejed fölött nyúló karokkal

Passzív vontatás. Belégzéskor próbálja meg húzni fejét és vállát, és a lábait ebben az időben lefelé.

Egyidejűleg karjaiddal és lábaddal imitálsz úszni.

3. Végső gyakorlatok

(ha a táblázat nem teljesen látható - lapozzon jobbra)

Állj egyenesen, kezek az övön

Séta a helyszínen. Séta közben belélegzés közben emelje fel a kezét és egyidejűleg lépjen tovább a lábujjakra. A kilégzéskor engedje le a karjait, és lépjen be a sarkára.

Séta, magasra emelve a térdét.

Egy példaszerű gyakorlatok a scoliosis kezelésére.
Kattintson a képre a nagyításhoz.

Az öt legjobb gyakorlat a scoliosis

Svájci vertebrologists és ortopédiai fizikoterápiás szakértőivel közösen kidolgozta a gyakorlatok, amelyek teljesítése lehetővé teszi a leghatékonyabb munka nagy izomcsoportok, növeli a rugalmasságot és rugalmasságát.

(ha a táblázat nem teljesen látható - lapozzon jobbra)

  • Feküdj a gyomrára, karok az oldalára. Emelje fel a fejét, megpróbálja felemelni a vállát, egyúttal összenyomja az ecsetet egy öklével és feloldja őket. Kezdjük 5-szer, 15-re növelve.
  • Feküdj a gyomrára, karjaid a teste mentén. Alternatív módon emelje fel a lábakat, és ne emelje fel a medence padlóját. Ismételje meg ötször.

Az oldalsó izmok számára

  • Hazudjon a jobb oldalán. Emelje fel a jobb kezét a test mentén, és tegye balra a tetejét. Lassan emelje fel a bal lábát, és lassan engedje le. Ismételje meg mindkét oldalon 5-ször.
  • Hazudj az oldaladon. Húzza fel az "alsó" karot, a másik pedig a padlót a mellkas szintjén. Emelje fel mindkét lábát. Ismételje meg mindent a másik oldalon. Végezzen háromszor mindkét oldalon.

A hasi izmokhoz

Feküdj a hátadon, kezed a varratokon. Emelje fel az egyik lábát a térd hajlítása nélkül, és tartsa néhány másodpercig. Ismételje meg a másik lábát is. Ezután emelje fel mindkét lábát. Kezdje 3-szor, növelve a terhelést akár 7-szer.

Helyesbítés

Feküdj a hátadon. A lábak együtt, karok a testen. Egy másodpercig emelje fel a vállát és a fejét. Alsó lassan, csavarás nélkül.

A gerinchez igazítani

Előre készítsen egy kis táskát homokkal, legfeljebb 1 kg-mal. Üljön egy székre, és gondoskodjon arról, hogy a csomag nem a fej, így nem esik le. Lassan állj fel és sétálj kicsit, és tartsd a táskát a fejedben.

A terápiás terhelés típusai

A gerinc oldalirányú görbülete - nagy terhelés a szalagok számára. A páros izomzat jelentős különbségeket mutat a feszültségben. A konvex oldalán az izom folyamatosan jó formában, amely fokozatosan vezet a veszteséget a kontraktilis képesség. Másrészről viszont a páros "ellenfeleik" mindig rövidített, nyugodt állapotban vannak. A mozgás hiánya gyengíti őket, és fokozatosan az atrófiához vezet.

Ezért a scoliosis fizikai terápiájának négyféle terhelést kell tartalmaznia:

Kiegyensúlyozatlan. Úgy tervezték, hogy az izmokat csak a test egyik oldalán formálják, míg az ellenkező csoport az izmok ellazul.

Szimmetrikus. Hozzájáruljon a gerinc megtartásához anatómiailag természetes helyzetben. A terhelés egyenlően oszlik el az izmok mindkét oldalán, ennek eredményeként kiegyenlítik a tónust, ami pozitívan befolyásolja a gerinc dinamikáját.

Detorsionnye. Hozzájárulás a feszült izmok eltávolításához és a munka lazításának ösztönzése.

A helyreállító. Stimulálja az immunrendszert, hozzájárul az egész test tartósságához és fizikai fejlődéséhez.

A hatás 100% lesz!

A hatékonysága testmozgás terápia gerincferdülés kezelés függ a lelkiismeretes hozzáállást vizsgálatok szigorú végrehajtása minden irányban az orvos és az állandó irányítást a testtartás.

  • VKontakte
  • Facebook
  • Twitter
  • Osztálytársak
  • A világom
  • Google+

A hozzászólás feed tetején az utolsó 25 kérdés-válasz blokk. Csak azokat a kérdéseket válaszolom, amelyekben a távollétben gyakorlati tanácsokat tudok adni - gyakran személyes konzultáció nélkül lehetetlen.

Jó napot, van egy probléma a korábban diagnosztizált VSD, pánikrohamok, a nyomás nő a pulzus, mint én gerincferdülés 1 fok, osteochondrosis, nevropotologu kijelölt magnézium B6 és gyakorolja terápia osteochondrosis a nyaki és háti, ezzel a három hónapos gyakorlat minden helyzetben ezért úgy döntöttem, hogy megpróbálom a gyakorlatokat lefeküdni, és pulzusimpulzust kaptam 150, nyomás is, pánik, lehet ez a scoliosis? Vagy ez egy tipikus mágikus támadás?

Hello, Elena. A szkolózis mértékétől függően ez a betegség arra a tényre vezethet, hogy az ideg gyökerei és az erek összenyomódnak. Ez általában akkor következik be, amikor a csigolyák csavarodásának hátterében fiziológiai kanyarok növekednek. És főleg a komplikációk hirtelen és élesen manifesztálódnak. A scoliosis hatása sok. Ezek attól függnek, hogy a gerinc melyik része ívelt. De a test, az összes szerv, az ideg és a psziché minden rendszere szenvedhet, mivel minden összekapcsolódik. Idővel a helyzet súlyosbodik: a nyomás nő, a pulzusszám nő. Ez látható a cardiogramon. Úgy néz ki, mint az aritmia, a tachycardia, a miokardiális károsodás vagy más súlyos patológiák.

A helyzetet súlyosbítja az a tény, hogy a hagyományos gyógyszerek, mint a patológia betegeknél scoliosis nem gyógyítható, mert nem szünteti meg a problémák okait (scoliosis, osteochondrosis). A kezelésnek átfogónak és tartósnak kell lennie. Ezért lépjen kapcsolatba egy neurológussal, és kérjen egy átfogó kezelést.

Van a 2. szakasz tudok lógni a bárban

Renat, a vízszintes sávon végzett foglalkozások ellenjavalltok a 3 és 4 fokú scoliosisban szenvedő betegeknél, vagyis ha az eltérés szöge 25 foknál magasabb. Bizonyos esetekben erős gerinc görbület kezelésére szakosodott szakember felügyelete mellett.

Az ilyen gyakorlatok végrehajtásához azonban bizonyos szabályokat kell ismernünk, például ahhoz, hogy a gyakorlatokból a lehető legtöbbet kihasználhassuk, meg kell választanunk a vízszintes sáv megfelelő magasságát. Nem kívánatos a keresztléc túl magas beállítása, mivel a gyakorlat során lehetetlen a fájdalom megjelenése, ami azt jelenti, hogy a pihenés szükséges. A legjobb megoldás a vízszintes sáv, amelyet kinyújtott karokkal lehet elérni, csak állni a zoknikon. A testtartás korrekcióját vízszintes sávval általában egyenként hozzárendeljük. A résztvevő szakember hozzon létre egy edzéstervet, amely tartalmazza az alapvető gyakorlatok listáját, azok időtartamát, intenzitását és sorrendjét. Azt is meghatározza, hogy a vízszintes sávon lehet-e ragaszkodni egy bizonyos fokú scoliosis-val vagy sem.

A terápiás torna tartalmaz egy bemelegítő komplexet az izmok fizikai megterhelésére. Vannak azonban ellenjavallatok a gyakorlatokhoz, például nem ajánlatos éles körkörös mozdulatokat és csavarodásokat okozni a sérülés nagy valószínűsége és az eltérés szögének növekedése miatt.

És ha a párhuzamos rudakkal végzett húzások nem zárják ki (2. fokozatú scoliosis)?
Megpróbálom egyenesen visszatartani a falamat.

Maxim, a scoliosis vízszintes sávja széles körben használatos a korai szakaszokban, amikor a gerincoszlop görbületét még nem fejezik ki. A betegség kialakulásának 3 és 4 szakaszában a scoliosis helyes megválasztása nem fog működni. A 3. fokozatú scoliosisban a csigolyák elkezdenek erőteljesen összenyomni az intervertebralis lemezeket, ami elvékonyodásához és az osteochondrosis vagy artroszis kialakulásához vezet. Mielőtt kiválasztaná a gerinc görbületi képzési programját, meg kell látogatnia egy ortopéd orvost, és konzultálnia kell egy ilyen terhelés szükségességével. A skolosiózis mértékétől függően az orvos előírja a terápiás torna bizonyos típusát, amely magában foglalhatja a vízszintes sáv használatát. Ezenkívül a szakember kijelöli azokat a szabályokat és ajánlásokat, amelyeket a betegnek vízszintes sávon gyakorolnia kell.

Most egyenetlen háttal állok, de ha rosszabb volt és a scoliosis sokkal hangsúlyosabb volt, akkor a keresztléc és a párhuzamos rudak lógtak sokat, szó szerint 2-3 hónap múlva sokkal hátrább lett az orvos. Tehát nem tudom teljesen egyetérteni, hogy mindenki számára veszélyes.

Masha, a scoliosisnak természetesen meg kell történnie, és a terápiás gyakorlat a terápiás kezelés egyik fontos módja, kivéve az ebben a cikkben felsoroltakat.

A scoliosis terápiájának gyakorlása: a testtartás helyesbítésére szolgáló gyakorlatok halmaza

A scoliosis egy meglehetősen gyakori betegség, amely a modern életmód jellemzői miatt sok ember társul. A terápia egyik hatékony intézkedése a gerincselés a scoliosis számára, ami segít a beteg állapotának normalizálásában. Gondold át, mi az, és hogyan kell végrehajtani.

Gyakorlatok spinalis scoliosishoz: jellemzők

Nem valószínű, hogy legalább egy modern gyógyszer helyettesítheti a fizikoterápiát. A szkolózis rendszeresen elvégzett gyakorlati készlete segít az ilyen feladatok megoldásában:

  • az egerek erejének és rugalmasságának visszaadása, a gerinc erős izmos vázának kialakítása;
  • kiküszöbölje az izmok kóros feszültségét;
  • megakadályozza a betegség progresszióját a gerinc görbületi szögének növekedésével;
  • javítja a szív és az erek működését, normalizálja a légzést;
  • csökkenti vagy eltávolítja a gerinc oldalirányú görbületét.

Tekintettel arra, hogy a scoliosis gimnasztika a konzervatív kezelés egyik kulcsfontosságú módszere, és ezt az ortopédusok és verberológusok az egész világon elismerik. Gyakorlati komplexek használhatók a terápia egyedüli módszerként a patológiás gerinc görbület kezdeti szakaszaihoz. Ezeket szükségszerűen alkalmazzák a scoliosis 3. és 4. szakaszának kezelésére.

Annak érdekében, hogy a gyakorlatok hasznosak legyenek, ki kell választania őket, figyelembe véve, hogy melyik gerincszakasz közül melyik fejlődik ki. Rendszeresen kell elvégezni őket, és az oktatónak először tanítani kell a technikust.

A gimnasztika és a scoliosis otthon: az alapvető szabályok

A scoliosis hátulján végzett gyakorlatoknak több alapvető szabályt kell betartaniuk, amelyeket figyelembe kell venni a komplex előkészítésében.

1. Fontos kizárni minden olyan gyakorlatot, amely súlyosbíthatja a gerinc állapotát. Ezek a következők:

  • felhúzza és lefeszíti a fal keresztcsövét és falát;
  • akrobatikus elemek, mint például a somersaults, jump, "swallow";
  • súlyzseb súlyzókkal és súlyzókkal;
  • gyors futás;
  • minden ugrás;
  • forgó törzs felfelé.

2. Az első osztályokat lassan kell végrehajtani. Szükséges monitorozni és figyelemmel kísérni a szervezet reakcióját a gyakorlatok bármelyikére.

3. Az ismétlések száma fokozatosan van beállítva, így az izmok és a gerinc nem túlzottan túlterhelt

4. A gyakorlatokat kizárólag a gerinc passzív nyújtására tervezték.

5. Szükség van rendszeresen váltakozó gyakorlatokra a vállöv izmainak és gyakorlatoknak a lábak és az ágyéki régió számára.

A házi gerincvelőgyulladást célzó gyakorlatokat, amelyeket orvos ír elő, naponta meg kell ismételni, megszakítás nélkül. Miután befejezte a leckét, nyugodj meg, 30 percig az oldaladon fekve.

A scoliosis képzési szakasza

Mindegyik osztályt egyértelműen a képzési tervvel összhangban kell lebonyolítani - ez segít a maximális hatás elérésében.

Az osztályok a következő szakaszokra oszthatók:

  • Melegíts fel Ez magában foglalja az ínszalagos készülék előkészítését az alapterhelések végrehajtására, az izmok vérkeringésének stimulálására, a helyes légzési ritmus telepítésére.
  • A fő terhelés. Ezek magukban foglalják a kóros görbület korrekcióját, az izmok motoros aktivitásának stimulálását, valamint a szervezet belső rendszereinek helyes működésének helyreállítását.
  • Következtetés. Ebben a szakaszban fokozatosan csökkentjük a terhelést, visszaállítjuk a szokásos légzési ritmust.

Minden szakaszban fontos, hogy megfelelő figyelmet fordítsunk a megfelelő légzésre. Ez segíteni fogja a tüdők működését és az izomzat további oxigént.

Gyakorlatok a scoliosis otthon: közelítő komplexum

Ne feledje, hogy a scoliosis fizikai terápiájának egyes elemeit egyedileg kell kiválasztani. Adjunk egy példát a probléma szokásos leckéjére.

1. Melegítse fel

A scoliosis gyakorlatok komplexének meg kell kezdenie a hát egyenesítését. Először nyomja meg a hátát minden lapos függőleges felületen, győződjön meg arról, hogy a borjak, a lapockák és a fenék érintkezik vele. Próbáld emlékezni erre a pozícióra, és ne változtasd meg. Most két lépést kell visszavonulnia.

Most közvetlenül gyakorol:

  • Álljon egyenesen, tegye a lábát a váll szélességéhez. Ugyanakkor emelje fel mindkét kezét, szétterítse őket és kissé vissza. Meg kell ismételni a gyakorlatot négyszer.
  • Álljon egyenesen, tegye a lábát, tegye a kezét az övre. Alternatív módon hajlítsa a térdét a lábakba, kicsit felemelve őket, ülj le mélyen. Ismételje meg 3-5 alkalommal.
  • A kiindulási helyzet hasonló az előző gyakorlathoz. Séta a helyszínen. Séta közben ne emelje magasra a térdét. Egy vagy két belégzés rovására, három vagy négy kilégzés rovására. Belégzéskor emelje fel a kezét az oldalán, kilégzéskor, enyhén csökkentse.

2. Alapvető gyakorlatok

Ezek a gyakorlatok a scoliosis korrigálására a következők lesznek:

  • Feküdj a hátadon, tegye kezét a fejed mögé. Belégzéskor tegye oldalra a könyökét, kilégzéskor, indítsa el a kiindulási helyzetét. Ezeket az intézkedéseket ötször meg kell ismételni.
  • A kiindulási helyzet hasonló. Hajlítsa meg az egyik lábát, húzza a térdet a gyomorba, ismételje meg a második lábat, majd két lábbal. Meg kell ismételni a gyakorlatot 3-4 alkalommal.
  • Szükség van a gyomorra feküdni, a varratoknál kinyújtott karok, a tenyér a padlóra támaszkodik. Belégzés közben támaszkodva a karjaidat emelj fel egy lábat, amennyire csak tudsz. Ezután a kilégzéskor térjen vissza a kiindulási helyzetbe. Ismételje meg ugyanezt a másik lábnál. Minden gyakorlatot legalább háromszor kell ismételni.
  • Most feksz a hátadon, nyújtsd karjaidat a fejeden. Szükség van egy passzív kiterjesztésre. Belégzés közben próbálja meg felhúzni a fejét, a vállát, és a lábait egyidejűleg lefelé.
  • Feküdj a gyomrára. A kezek és a lábak ugyanakkor utánozzák a mozgást, mint amikor úszkálnak.

3. Végső gyakorlatok

Ezek a következők lesznek:

  • Egyenesen fel kell állnia, és kezét az övére kell helyezni. A helyszínen járni kell. Amikor belélegzik a belélegzést, emelje fel a kezét, és ugyanabban az időben járjon a lábujjába. Kilégzés, lerobbant karjaid és lépj a sarkaidra most.
  • A kiindulási helyzet hasonló. Séta a térd magas emelkedésével.

A képen egy példaszerű gyakorlatot találsz a scoliosisra.

A legjobb gyakorlatok a scoliosis

A svájci orthopedisták és a vertebrológják a terápiás terápiával foglalkozó szakemberekkel közösen kifejlesztettek egy sor gyakorlatot a scoliosis korrigálására, amely segít a maximális izomcsoportok használatának maximalizálásában, növelve rugalmasságukat és rugalmasságukat. Ez magában foglalja az ilyen gyakorlatokat:

Gyakorlatok a hátsó izmokhoz:

  • Feküdj a gyomrára, tegye kezét oldalra. Emelje fel a fejét, és próbálja meg felemelni a vállát, ugyanakkor ökölbe szorítja az ecsetet és felszabadítja őket. Indítsa el ötször, és fokozatosan növelje ezt az összeget 15-re.
  • Feküdj a gyomrára, és tegye karjaidat a teste mentén. Emelje fel a lábakat egyenként, anélkül, hogy felemelte a medencét a padlóról. A gyakorlatot ötször meg kell ismételni.

Gyakorlatok a hátsó laterális izmok számára:

  • Feküdj a jobb oldaladon, emeld fel a jobb lábát a törzsed mentén, de tedd fel pontosan a bal lábadat. Óvatosan emelje fel a bal lábát, és óvatosan emelje le is. Ismételje meg az egyes oldalakat öt alkalommal.
  • Hazudj az oldaladon. Az alsó kar, emelje fel, és a mellkas szintjén pihentesse a második kezét a padlón. Emelje fel mindkét lábát amennyire csak tud. Ismételje meg ugyanezt a másik oldalon. Minden oldalon 3-szor kell.

A hasizmok esetében tegye a következőket:

  • A hátadon kell feküdnöd, tegye a kezét a varrásokhoz. Emelje fel az egyik lábát anélkül, hogy térdre hajlana, miközben néhány másodpercig tartja. Ismételje meg ugyanezt a másik lábnál. Miután felemelte a két lábat együtt. Kezdje három ismétléssel, majd növelje a terhelést 7-szer.

A testtartás helyreállítása:

  • Feküdj a hátadon. Tartsd össze a lábad, tedd a kezed a testen. Egy másodpercig fel kell emelni a fejét és a vállát, majd óvatosan engedje le őket, ne ránduljon.

Gyakorolj a gerinc egyenesének:

  • Ehhez a feladathoz előzetesen fel kell készülnie egy 1 kg-os súlyú zsákból. Ülj le egy székre, helyezze a csomagot a fejedre úgy, hogy ne esik le. Aztán óvatosan állj fel, és járj körül egy kicsit úgy, hogy a zsák ne essen a fejből.

A szkolózis gyakorlására szolgáló terápiák típusai

A gerinc oldalirányú görbülete nagy terheléshez vezet a szalagberendezésen. A párosított izmok jelentős eltéréseket kapnak a feszültségektől. A konvex oldalon lévő izmok folyamatosan jó állapotban vannak, ami végül romláshoz és kontraktilitásuk elvesztéséhez vezet. Az ellenfelek párja az ellenkező oldalon mindig el van vágva, nyugodt. A mozgások hiánya miatt gyengülnek, ami tovább keltheti az atrófiát.

Ezért fontos, hogy a scoliosis otthoni kezelésére gyakorolt ​​gyakorlatok négyféle stresszt tartalmaznak:

  • Kiegyensúlyozatlan. Engedélyezett az izmok csak a test egyik oldalán történő edzésére, míg az ellenkező csoport az izmok ellazulnak.
  • Szimmetrikus. Segítenek a gerinc természetes helyzetben tartani anatómiai szempontból. A terhelés egyenlően oszlik el az izmokról a két oldalról, ennek eredményeképpen a tónusuk igazodik, és ez kedvező hatást gyakorol a gerinc összehangolásának dinamikájára.
  • Detorsionnye. Segítenek enyhíteni a feszültséget a feszes izmoktól, ugyanakkor ösztönözni a nyugodt munkát.
  • A helyreállító. Segítenek az immunrendszer serkentésében, segítik az állóképesség növelését és javítják az egész test fizikai fejlődését.

Vegyük úgy, hogy a skolosiózis esetén a fizikai terápia hatékonyságát meghatározza a felelősségteljesen végzett tevékenysége, függetlenül attól, hogy teljesíti-e az összes követelményt. Fontos a testtartás állandó figyelése is.

10 hatékony gyakorlat a háton a scoliosis

Mindegyik betegség különböző stádiumokban fordulhat elő - enyhe vagy súlyos, és a spinalis scoliosis nem kivétel. Éppen ezért a hátsó betegség kezelésére és megelőzésére külön-külön kerül sor. Mindez függ a gerinc görbületének mértékétől, a páciens állapotától, a skólió progresszív fejlődésének színpadától és valószínűségétől. Ugyanezt az elvet használják arra, hogy kiválasszanak egy gyakorlatot a scoliosisra, vagy úgy is nevezik, mint terhes terápia.

A scoliosisra vonatkozó terápiás és megelőző komplexet kizárólag szakképzett ortopéd orvos és terhelésterápiás oktató választja ki. A testmozgások teljesítménye egy bizonyos helyzetben történik, amely a betegség lokalizációjától, a görbület típusától (lumbális, mellkasi, S, C-alakú stb.) És a kapcsolódó rendellenességektől függ. Csak egy megfelelően kiválasztott és kijelölt komplexum segíti a scoliosis korrigálását, a hátsó izmok kifejlesztését és a páciens egészségének helyreállítását.

Fizikai terápia az egész test számára

Példa a gyakorlatokra

A terápiás és profilaktikus intézkedések a hátsó betegségekre vonatkozóan többször bizonyították hatékonyságukat mind a fokozatos scoliosis kezelésében, mind a teljes gyógyulás után.

A testgyakorlat során a következő pozitív változásokat észlelheti a szervezetben:

  • az izomszövet erősítése a görbület homorú oldalától;
  • a túlterhelt izmok pihentetése a törzs kívülről;
  • megállítva bármilyen fokú szkolózis progresszív fejlődését;
  • S- és C-alakú görbület esetén megfigyelhető a görbület csökkenése, és teljes visszanyerés tapasztalható;
  • általánosságban megerősítve a hátát;
  • a légzőszervek normalizálódása és a szív- és érrendszer;
  • a csigolyák hosszanti csavarodásának csökkenése vagy teljes eltűnése a C és az S alakú görbületekkel;
  • az egész test izmainak fejlesztése.

A hátsó gyakorlatok alapja

Tehát, mint már mondtam, hogy vegye fel a bonyolult mozgásokat kell gyakorolni terápia szakember, hiszen nem érti és tudja, mit kell tenni, ha például az első vagy második görbület mértéke.

A legjobb megoldás a fizikai terápia megválasztása a kórházban az egyéni konzultációk és gyakorlatok során, szakképzett szakember felügyelete mellett. És csak akkor, ha az ember elsajátította az alapvető gyakorlatok elvégzésére vonatkozó szabályokat és elveket, otthon kezdheti a munkát.

Az alapszabályok bármilyen fokú szkolózisra:

  1. Egyéni kiválasztási feladatok mind a felnőttek, mind a gyermekek számára. A komplex terhelés egy személynek felel meg, a másik pedig teljesen ellenjavallt.
  2. Alacsony terhelésnél el kell indítani a terápiás terápiát, és csak akkor, ha a szervezet hozzá van szokva, fokozatosan növelni kell a mozgások amplitúdóját.
  3. A scoliosisban szenvedő gyermekek gyakorlatait a gerinc görbületének mértékétől függően választják ki.
  4. Ha kellemetlen érzést tapasztal (hátfájás, szédülés, tachycardia), a terápiát azonnal le kell állítani és folytatni kell, miután a beteg állapota normalizálódott.
  5. A fizikai terápia hatékonysága közvetlenül az osztályok szabályosságától függ. Ideális esetben naponta kell elvégezni a gyakorlatokat, de ha nincs ilyen lehetőség, akkor legalább hetente négy napig meg kell próbálnia az órákat.
  6. A jobb oldali és a baloldali skolosiózis esetén nem javasolt a gerinc betöltése aktív forgási és húzó mozgások segítségével.
  7. Sok szakértő azt ajánlja, hogy kombinálják a terápiás kezelést más kezelési módokkal és a hátfájás megelőzésével.
  8. Melegítse fel a gyakorlatokat.

Biztonsági óvintézkedések

Számos olyan betegség van, amelyben a fizikai terápiát óvatosan kell végrehajtani, vagy teljesen el kell hagyni:

  • progresszív stádiumú scoliosis;
  • a harmadik és a negyedik fokú scoliosis;
  • specifikus keringési rendellenességek az agyban;
  • a kardiovaszkuláris rendszer patológiája;
  • a fájdalom előfordulása fizikai terápiás gyakorlatok során;
  • a tüdő zavarai;
  • helytelen a betegség mértéke.

A gyakorlatokat jól szellőző helyiségben kell elvégezni, és nem számít, hogy otthon vagy egy speciális helyiségben tartózkodik-e. Jó, ha tükrök vannak a szobában, amelyeknek köszönhetően az összes mozgás végrehajtása ellenőrizhető.

Ha a gyermekek és a felnőttek esetében a szkolózis tilos a következő gyakorlatok elvégzésére:

  • mindenféle gesztus a bárban;
  • akrobatikus mozgások, mint tekercsek, tekercsek stb.
  • függőleges és vízszintes terhelések további súlyokkal, súlyzók és súlyok formájában;
  • minden táncos sport;
  • judo, sambo, aikido, karate stb.
  • hosszú futás.

Hozzávetőleges komplex gyakorlatok a scoliosis számára

Rendszerint minden egyes gyakorlati készlet négy szakaszból áll: bemelegítés, gyakorlatok, amelyek a háton, a hasra és az állásra vonatkoznak.

A pihenést a kiindulási helyzetben kell elvégezni, vagyis abban a helyzetben, amelyben a gyakorlatot végezzük, ebben a helyzetben pihenni kell. A hátadon csinálod - pihensz a hátadon is, felálltál - ennek megfelelően nyugodtan lazítasz.

1. gyakorlat - felmelegedés

Általában a fizikai terápia minden összetevője a gerincoszlop kiürítésével kezdődik. Minden négyen leereszkedünk és megcsináljuk a sétát. Időtartam - legalább három perc, de legfeljebb öt.

Következő a gyakorlatok, amelyeket lefékező helyzetből kell végrehajtani. Segítenek a hasüregek kialakulásában és nyújtásában.

Gyakorlat száma 2

Lefeküdtünk a padlóra (hogy a lehető legkényelmesebbé tegyük a szőnyeget a fitneszhez), karok a testen. Most elkezdjük kihúzni a sarkantyúkat, és felállunk, próbáljuk megnyújtani a gerincet.

Az ismétlések száma - négy kapucni, amelyek mindegyike legalább 15 másodpercig tart.

Gyakorlat száma 3

Ezek a mozdulatok mindannyiunk számára ismerősek az iskolai testnevelési órákról, a "Kerékpár" néven. Lefekszünk a padlóra, a karok hátulról, és rögzítjük a fej mögötti zárban. A lábbal körkörös mozdulatokat végzünk, utánozva a kerékpározást.

Ahhoz, hogy ezt a gyakorlatot a lehető leghatékonyabbá tegye, a lábaidat nem a sajtoló szint fölé kell helyezni, hanem valamivel alacsonyabbra, és közelebb kell hozni a padlóhoz. Az ismétlések száma - három egyenként egy perc.

4. gyakorlat

Anélkül, hogy megváltoztatnánk a kiindulási pozíciót, végzünk kereszt-lábmozgásokat, utánozva az olló munkáját. Az ilyen mozgásokat általában jobboldali vagy baloldali szkoliózisra ajánljuk. Az ismétlések száma - három egyenként egy perc.

Ezután folytassa a gyakorlásokat a hajlamos helyzetből, amelyen keresztül erősítheti a hátsó izomszövetet.

5. gyakorlat

Lefeküdtünk a padlóra, a has, a karok a testen. Most elkezdjük kihúzni a sarkantyúkat, és felállunk, próbáljuk megnyújtani a gerincet.

Az ismétlések száma - három kivonat, amelyek mindegyike legalább 15 másodpercig tart.

Gyakorlat száma 6

Összehangoljuk lábainkat, kezünket az arcunk előtt, a tenyerét a padlón, aztán leengedjük az állunkat a kezünkre, hogy nyakunk nyugodt állapotban legyen. Most lassan felemeljük a fejünket, a törzsünket, a karjukat és a lábainkat, és megpróbálunk meghajlítani az ágyéki régióban.

Megoldjuk ezt a pozíciót, és elkezdik utánozni az úszás mellé jellemző mozgásokat:

  • nyújtjuk karjukat előre, és lábaikat elterjedt;
  • a lapok és a lábak együtt tenyésztünk;
  • felemeljük a kezünket a vállízületre, és még mindig tartjuk a lábainkat.

Minden egyes megközelítés között meg kell szakítania, de legfeljebb 10 másodpercig. Az ismétlések száma - három 12-szeres.

Gyakorlat száma 7

Az eredeti pozíció megváltoztatása nélkül ismételje meg a 4. gyakorlatot.

Az ismétlések száma - 3 perc fél perc.

Gyakorlat száma 8

A padlón feküdtünk lefelé. Megigazítjuk a lábainkat, kezünket az arcunk előtt, a tenyerünket a padló felszínén tükrözi, miután lehúzzuk az állunkat a kezünkre, hogy nyakunk nyugodt állapotban legyen.

Most ugyanakkor emelje fel a test és a lábak felső részét, megpróbálja meghajlítani az ágyékot. Szükség van csak egy préselésre, a fogantyúk és a lábak egyidejűleg a csúcson helyezkednek el. Most átterítettük a karjainkat, és összeszedtük a lábainkat. Ezt a pozíciót egy negyed percig rögzítjük, majd lassan visszatérünk a kiindulási helyzetbe.

És az utolsó két gyakorlatot egy álló helyzetből kell elvégezni.

Gyakorlat száma 9

Sima leszünk, tenyerünket a vállunkra helyezzük, a könyökét oldalra terítjük. Ha lehetséges, ezt tükör elé kell állítani, mert így irányíthatja a testtartását.

Most elkezdjük forgatni a kezeket az óramutató járásával megegyező irányba. Nagyon fontos, hogy ne kösse össze a könyörtelen mozgásokat, próbáljon meg egy kis kört leírni. Az ismétlések száma - három fél perc, amelyek mindegyike legfeljebb 10 másodpercig pihen.

Gyakorlat száma 10

Lágyabbá válunk (lehetőleg a tükör előtt), oldalainkra tereljük a kezünket oly módon, hogy a tenyerek felfelé nézzenek.

Most lassú ütemben felmegyünk a lábujjainkra, aztán összecsapunk (de nem teljes ülésen), és ismét a lábujjunkon állunk. Az ismétlések száma - legalább 10-szer.

A skolosiózis fizikai terápiájának gyakorlati készletei segítenek megbirkózni ezzel a betegséggel a fejlődés kezdeti szakaszában. Ha egyszerre és mindenkor meg akarja menteni ezt a betegséget, akkor rendszeresen és egy képzett oktató felügyelete alatt kell eljárnia.

A gimnasztika és a scoliosis felnőttek és gyermekek

A scoliosis a gerinc leggyakoribb betegsége gyermekeknél és felnőtteknél. A betegség a legkevésbé érzékeny a fiatal gyermekekre és serdülőkre, ezért spinalis görbületnek is nevezik. A kezdeti stádiumú gyógyító scoliosis segít a skolioiózis gyógyításában, ami a leghatékonyabb módja a patológiák leküzdésének. Minden, ami a felnőtteknek és a gyermekeknek szóló scoliosis helyreállító gimnasztikával (gyakorlatok készletével) foglalkozik. Egyénileg kiválasztott gyakorlatok segítségével, folyamatos használatukkal és szakértői tanácsaikkal a gerincük visszatér a normális szintre.

A scoliosis a gerinc görbülete az íven keresztül, az oldalsó síkban, ahol bizonyos csigolyák bizonyos fokig elmozdulhatnak, a testen bekövetkező változások láthatók a vállon és a csípőn. Az idegvégződéseket a gerincoszlopban rögzítik, munkájukat zavarják, a csigolyák mozgása miatt az izmos fűző elmozdul, ami nyomást gyakorol a belső szervekre.

A scoliosis típusai

A scoliosis megszerzett és veleszületett. A veleszületettség már látható a méhen, ultrahangon. A szkolózis megjelenése előfeltétele a születés előtti kromoszóma rendellenesség, a kötőszöveti veleszületett rendellenesség, a terhes nő kóros életmódja (rossz táplálkozás, rossz szokások, testmozgás hiánya). A veleszületett scoliosis tünetei és kellemetlenségei csak serdülőkorban jelentkeznek. A szerzett scoliosis felnőtteknél külső tényezők, például tapasztalt sérülések, helytelen illeszkedés, mozgáshiány és fizikai aktivitás segítségével történik. A szerzett szkolózis a következő fejlettségi szakaszokban oszlik meg:

  • A változások nem láthatók szabad szemmel. A vállkörben enyhe elhajlás és aszimmetria van;
  • Az aszimmetria manifesztációja a scapularis régióban, hátfájás;
  • A testtartás változásai láthatók másoknak, a hát alakja megváltozik, és a hátsó fájdalom megjelenik;
  • A legsúlyosabb stádiumot a bordák megjelenése, üregük vagy kiemelkedése jellemzi;
  • Nehézségi fokozat szerint a betegség egyszerű, összetett és összesített;
  • Az es-alakú, vagy egyszerű, a gerinc jobb vagy bal görbe;
  • S-alakú vagy összetett. Név szerint, S-alakú kanyar jellemzi;
  • A legnehezebb formájú E-alakú vagy teljes alakváltozások a gerinc minden területén előfordulnak, eltérő konfigurációjúak.

A scoliosis többféle lehet a betegség természetének és helyének megfelelően:

  • Arvicothoracal. A 4., 5. csigolyák változása és a vállövezet aszimmetriája;
  • Mellkasi. A 7. és 9. csigolyák változása. Megrongálódott légzés és mellkasi deformitás;
  • Thoracolumbar. A 10. és 12. csigolyák változása. Megrongálódott légzés és véráramlás;
  • Ágyéki. Változások a derék 1., 2. csigolyájában. Az alsó-hátfájás megjelenése;
  • Kombinált, S alakú. Változások az alsó hátsó első, második csigolya és a 8., 9. mellrészben.

okai

Nincs egyértelmű oka a kórtan kialakulásának. De számos oka van annak megjelenéséhez:

  • Az izomrendszer gyengesége és letargiája egy ülő életmód miatt;
  • Állandó szabálytalan illeszkedés, rossz testtartás;
  • Különböző sérülések;
  • Tuberkulózis vagy szifilisz;
  • Osteochondrosis, iszlám;
  • A vesék és a gyomor-bélrendszer betegségei;
  • öröklődés;
  • Hernévi intervertebrális;
  • Foglalkozási megbetegedés, a test egyik oldalának használata (tenisz, tollaslabda);
  • D-vitamin hiány, metabolikus rendellenességek, kalciumhiány;
  • A végtagok különböző hosszúsága;
  • Nagy fizikai erőfeszítés.
  • Olvassa el a következőket: Jóga a nyaki gerinc osteochondrosisához

Diagnózis és kezelés

A scoliosis diagnózisnak csak két típusa van, normál vizsgálat orthopedistán vagy instrumentumon keresztül, sugárzás segítségével. A szakember által végzett standard vizsgálat magában foglalja a vállak, a bordák és a medence szimmetriájának mérését, a gerinc viselkedését a mozgásban, az izomerősséget és a reflexeket. Az instrumentális módszert speciális berendezések segítségével végzik el:

  • A mágneses rezonancia képalkotás (MRI), egy mély értékelési módszer, azt mutatja, hogy a sérülés súlyossága a gerincvelőig terjed;
  • A gerinc röntgensugár, meghatározza a patológia mértékét és súlyosságát;
  • Számitott tomográfia. Az idegvégződések és a lágy szövetek állapotának diagnosztizálása a csigolyák közelében;
  • Ultrahangos vizsgálatot (ultrahang) írnak fel a feltételezett vesepatológia miatt;
  • A scoliosis rehabilitációja a betegség mértékétől, a megnyilvánulás jellegétől és a beteg korától függ. Szakértők, figyelembe véve az összes paramétert, válasszon egy konzervatív vagy sebészeti módszert.

A konzervatív módszerrel megismerheti a scoliosis, a masszázs, az úszóterápia és a fizioterápia gyakorlatait. Bármely beavatkozás megkezdése előtt a kezelőorvosnak konzultációra van szükség az ellenjavallatok és a rejtett patológiák kimutatásához. A kezelés módszerei a betegség szakaszai szerint.

A kezdeti szakasz szükségessé teszi az izomrendszer erősítését a gerincoszlop stabilizálására. A maximális hatást a mellkasi gerincoszlop, a testmozgások segítségével erősítik meg, erősítik a test izmait, relaxáló masszázst, az úszás helyesbítését és a különféle speciális felszerelésekkel ellátott fizioterápiás tanfolyamokat.

A második szakasz csak az első szakaszban ismertetett eljárásokat jelenti, ha egy egyedi korrekciós fűzőt használnak, amely rögzíti a gerincet a kívánt fiziológiai helyzetbe. Ezt a gerincoszlatóval végzett gyakorlatokat használják otthon. A harmadik szakasz az első két lépcső minden intézkedését igényli, de eltér a kezelés időtartamától. A negyedik szakaszban a szkolózis gyakorlatok komplexe nem segít. A kezelés lesz műtét.

LFK szabályok

Amikor a scoliosis gyakorlatokat használják a gerincizmok erősítésére, enyhítik a gerincet és az alsó végtagot, relaxálják, javítják a gerinc görbületét, erősítik a test egészét. A skolosiózisú lfk komplex gyakorlatoknak vannak jelzései és ellenjavallatai:

  • A szalagok és az ízületek felmelegedéséhez fel kell melegednie, mielőtt edzést végezne;
  • A gyakorlatokat simán végre kell hajtani, el kell kerülni az elviselhetetlen terheléseket, valamint az erősítések (súlyzók, súlyok stb.) Használatát;
  • A scoliosis kezelésére gyakorolt ​​gyakorlatokat szakemberrel folytatott konzultáció után kell elvégezni. Ne öngyógyítson, olyan helyrehozhatatlan következményekhez vezethet, amelyeket nehéz vagy lehetetlen megoldani.

Gyakorlati készlet

A teljes komplexum bemelegítő, alapozó és végleges lesz. A scoliosis elleni gyakorlatok alapvetőek, részletes konzultáció után szakértővel kiegészíthetők. A scoliosis fizikai terápiája, beleértve a felmelegedést, az izmok, ízületek és szalagok felmelegedését, a légzőrendszer felkészítését terhelésekre a hideg izmok felmelegedése nélkül, sérülést okozhat. Állunk egy függőleges négyzet (fal, rögzített ajtó) felé támaszkodva, míg a falak megérinti a sarok, a borjú és a fenék. Néhány lépés előre, anélkül, hogy megváltoztatnánk a hátsó lejtőt. 5-10 megközelítést alkalmazunk.

  • Óvatosan olvassa el: Milyen gyakorlatokat nem lehet elvégezni a scoliosis?

Kezek a varratokon, a lábak váll szélességével egymástól. Leülünk egy láthatatlan székre, egyenesen hátra, figyelem a lélegzésre, lefelé - lélegezzük be, fel - kilégzés. Ne próbáljon azonnal leülni. 5-10 megközelítést alkalmazunk. Emelje fel a karjait, és álljon a lábujjaira egy időben, majd engedje le a karjait, és álljon a legteljesebb mértékben. Fordítsa el a vállak forgását egy körben, előre-hátra. Pontosan állunk, a térdet húzzuk a gyomorba, a hátsó lapos, 5 másodpercig tartjuk, megváltoztatjuk a lábat. 5-10 megközelítést alkalmazunk. Hasznos az elsőfokú szkolózissal. Fussunk a helyszínen. Gyakorolj 2-3 percig.

A szkolózis fizikai gyakorlatainak fő része a patológiás görbület javítása, a belső szervek funkcióinak helyreállítása a vérkeringés visszaállítása miatt.

A "olló" gyakorlását lefektetjük, a hátunkat felemeljük, felemeljük a lábainkat és keresztmozdulatokat (például ollót). Az első megközelítés 30 másodpercet vesz igénybe. Gyakorlatok a hátsó scoliosis rendszeresen, lassú ütemben, indokolatlan stressz nélkül. Minden négyszögben állva, és a tenyerét a padlón állva, ülj le a sarokba. Fordulj balra és jobbra a kezedben. A gyakorlatot 5-10 alkalommal lehet elvégezni.

Gyakorolj "macska és teve". A kiindulási pozíció, mint a második gyakorlat, hajlítsa hátra, majd lefelé. Mindent simán és simán végzünk, hirtelen mozgások nélkül követjük a lélegzetet. 5-10 megközelítést alkalmazunk. Gimnasztikai görgővel vagy házi készítésű kemény párnával használjuk a gyomrára. A "lock" mögött áll a kezek. A hasizmokat és az alsó hátat megerőltetve próbálj felmászni. Röfök nélkül, lassan. 5-10 megközelítést alkalmazunk. Folytatjuk ugyanabban a helyzetben, egyik lábunk, az ellentétes kéz előre. Kicsit nyúljon. 5-10 megközelítések.

Vissza a földre, karok egymástól, lábak meghajlottak. Kanyargó gyakorlatokat hajtunk végre: összeszereljük a lábainkat, balra, majd jobbra forgatunk, a fej pedig a másik irányba mutat. Hazudj az oldaladon. Támogatás a derék alatt (puha otthoni párnát használhat). Hajlítsa meg a felső lábát a térdben, a felső kézben, tegye a fejét. Pihenünk. Megváltoztatjuk a pozíciót. Egyenesen állunk, a lábak vállszélessége, a karok a testen át. A mellkasi skóliózisban végrehajtott gyakorlatok arra a tényre korlátozódnak, hogy a mellkasi régió segítségével a vállpengéket csökkentik és hígítják. A torna lassan és simán végbemegy. A gyomorra feküdünk, pihentetjük a kezünket, felemelve az egyiket vagy a másik lábat, amennyire csak lehetséges. Hátul feküdj, nyújtsd a karodat és a lábadat. Fekvő hasa, ábrázol egy úszót, melltartót.

Komplex lfk a scoliosisban, oly módon választva, hogy a legkisebb hatással legyen a módosított gerincre, csökkenti a sérülés valószínűségét a testmozgás során.

Gyakorlatok a scoliosishoz, tartalmazzák a végső részt, amely segít a feszültség enyhítésében és a légzés visszaállításában. Üljön egy puha felületre. Hajlítsa a térdét, csukja be a kezét. Lengő mozgásokat teszünk a gerincen, a lapockákra és hátra forgatunk. A karokat a háta mögé zárják, pontosan vissza. Séta közben járunk. Pontosan állva, nyújtsd fel a karjaidat és járj a lábujjaidon. A helyszínen megyünk, a lehető legmagasabb csípő. Állva, lazítson, belélegezze a kezét az oldalán, lefelé a kilégzésre. A gerincvelő scoliosisával töltődik be. A komplex egyes blokkjainak lezárása után 15-20 percig meg kell szüntetni a szünetet. A scoliosisra gyakorolt ​​gyakorlatokat naponta kell elvégezni, ez pedig a kezelés előrehaladásától függ.

Jóga a scoliosisért

Terápiás torna a scoliosis, használják formájában jóga aszán. Az álló helyzet pontosan átadja a testet. Pihenjen, képzeld el, hogy a fejével próbálja elérni a mennyezetet. Trikonasana. A lábakat, amennyire csak lehetséges. Kanyarodjon oldalra, és fordítsa kezét a lábára, ha a nyújtás lehetővé teszi, tedd a tenyerét a padlóra, emelje fel a fejét a szabad kezeddel. Súlyos görbület esetén használjon támaszt (szék, asztal, ablakpárkány). Asana Cobra. A gyomrában feküdj, próbáld meg elérni a lábujjaidat a fejed. Összefoglalva, gyakorlatok a scoliosis korrigálására, néhány mély lélegzetet veszel, amikor felemeli a karját.

Gyerek torna

Egy gyermeknél a csontok és a csigolyák lágyabbak és hajlékonyabbak, ebben az időszakban a deformációk változatai teljesen meggyógyulnak. A csigák a háton a scoliosis egy nagyon hatékony eszköz, figyelembe véve az ajánlások és felügyelete alatt a kezelőorvos, segít megoldani kisebb vissza problémák egészében vagy részben. A gerinc görbülete gyermekeknél, rossz testtartás, nagyon gyakori diagnózis. A magas gyermekek aktivitását néha hiperaktivitásnak tekintik, bár az inaktív, ülő (a számítógép előtt) az életmód számos más problémát okoz. Az ágyéki skolosiózis kezdeti szakaszában a szakértők megmondják Önnek, hogy milyen gyakorlatok szükségesek, és további terápiás gyógyszereket fognak kijelölni. A scoliosis otthon megakadályozása magában foglalja:

  • A fej körforgása, előre-hátra és a bal-bal mozgások;
  • Kerek lengő kéz, oda-vissza;
  • Tilt előre-hátra, balra-jobbra;
  • Állva, váltakozva húzva a térdet a mellkasra, majd térdre indítjuk a háta mögött;
  • Használd a torna botot. A kinyújtott kezeken a fej fölött egy botot tartunk. Feszülünk, lábujjhegyen állunk. Ezután hajtsa le a lejtőket oldalra;
  • A padlón ülve, a kezedben lévő botot nyújtva, nyújtsd előre, a csigolyat nyújtva;
  • Vízszintes rúd használatával pihentető és húzódó élményt nyújtunk;
  • Egy székre ülünk, lábak derékszögben. Tartsa szorosan az ülést, haladjon előre, amennyire csak lehetséges.
  • Lásd még: Gyermekeknél a scoliosis kezelésére szolgáló masszázs.

A gerinc görbületével a gyerekek gyakorlása otthoni órákon vagy szabadidőn belül végezhető el. Fontos, hogy ellenőrizzék a terhelés eloszlását, hogy a képzést helyesen és következetesen végezzék el. Ha kellemetlen érzést vagy fájdalmat észlel, akkor az edzést le kell állítani, és orvosnak kell megjelennie. A hátsó scoliosis elleni töltés nem az egyetlen módja annak, hogy megszüntesse a betegséget, de a leghatékonyabb.

Annak érdekében, hogy ne kezeljék a kezelést, és ne vesztegessenek időt és pénzt, megelőző intézkedéseket tesznek a betegség progressziójának megállítására. Jobb, mint a gerinc görbületén végzett gyakorlatok úszni, oktató felügyelete mellett. Az ilyen gyakorlatok segítenek megerősíteni és lazítani a gerinces részt, javítani a mozgások koordinációját és az általános jólétet.