Legfontosabb

Masszázs

Nők, ez a mi oldalunk!

A hátmasszázs otthon olyan eljárás, amely mindenki számára elérhető, nemcsak gyógyító, hanem kellemes is. Ötezer évvel ezelőtt az ókori kínai gyógyítók masszázst kezdtek el használni, és ez eddig a természetes gyógymód egyik leghatékonyabb módszere. Nem szükséges hosszabb tanfolyamokat tartani, vagy mindig kapcsolatba lépni egy profi masszőrrel. Meg lehet tanulni, hogyan kell elvégezni a legegyszerűbb masszázs technikákat gyorsan és minimális erőfeszítéssel. A közeli emberek nagyon elégedettek lesznek az új készségekkel.

Általános ajánlások

A főszabály, amely semmiképpen sem törhető meg - maga a gerinc nem masszírozható. Ne dörzsölje, és különösen ne nyomja meg. A gerinc körüli területet masszírozni kell, nem a gerincet. A szorítóerő és az erő alkalmazása szintén nem érheti meg a hátsó részen a vese területét és a vállpengék között. Csak a masszőr lágy, nyugodt mozgása van itt.

Hagyományosan a masszázs a következő technikákat tartalmazza: dörzsölés, kopogás, simogatás, csipogés és dagasztás. A nyak területét meg kell dörzsölni és erősebb mozgásokkal dagasztani, mint a mellkas és a lumbosacrális területek. Ez a méhnyak és a brachiális régió, amelyek a leginkább hangsúlyozottak.

A masszázs-terapeuta aranyszabálya, hogy hallgassa az orvosi eljárás alatt álló személy érzéseit. Szükséges a masszázs kényelmesebbé tenni a páciens számára, egy feltétellel - ne sértse meg az ellenjavallatokat.

Mi hasznos hátmasszázs?

  • Javítja a vérkeringést, amely segít a szív- és érrendszeri problémák kezelésében;
  • A sejtek és a szövetek gyorsabban táplálják a tápanyagokat;
  • A spinális izmok görcsje eltűnik;
  • Új kapillárisok kiderülnek, és az oxigént tartalmazó sejtek életre kelnek;
  • A vérnyomás visszatér a normális szintre;
  • A stressz és az idegi feszültség eltűnik.

Amikor házi gerincmasszázsra készül, ne felejtsük el, hogy még a szelíd technikák is ellenjavallatok lehetnek:

  • Bőrgyógyászati ​​fertőzések;
  • Gombás betegségek;
  • Érrendszeri patológia;
  • trauma;
  • Láz vagy láz;
  • Alkohol és más kábítószerek;
  • Nyomásproblémák;
  • Vese- vagy májkárosodás;
  • Allergia, duzzanat;
  • onkológiában
  • Nemi betegségek.

Hogyan kell felkészülni?

Masszázs előtt alaposan mosson kezet. A tenyerét speciális olajjal kell kenni, hogy a páciens bőrén át csúsztasson. Az olajat tegye a kezére és egy kicsit dörzsölje össze őket. Ez biztosítja a kellemes hőmérsékletet az emberi bőr számára.

A páciensnek kényelmes helyzetbe kell kerülnie, amelyben teljesen nyugodhat. Két legnépszerűbb masszázs póz.

  • Vízszintes, a gyomorban. A felső végtagok a test mentén helyezkednek el, és a tenyerüket felemelik. Fej az oldalán, jobb egy szakember irányába. A felület jobb, ha egy szilárd anyagot választ. Az izmoknak a lehető legnyugodtabbnak kell lenniük.
  • A páciens egy hátsó székre ül. A keze nyugodt helyzetben van hátul, a fej pedig rájuk támaszkodik. A fej alatt egy párnát helyezhetsz a kényelem érdekében.

A gerinc három részből áll: nyaki, mellkasi, lumbosacrális. A méhnyak a fej hátsó részén kezdődik, a vállpengék tetején végződik. Thoracic - a váll lapátoktól az alsó peremig. Lumbosacral - az alsó bordáktól a farokcsontig. Bármelyik technikát először az öv körül használják, majd a nyak felé mozog. Mindig fordítsanak különös figyelmet és gondoskodást a méhnyakrésszel kapcsolatban. A masszázs általában fél órától negyven percig tart.

Egy jó masszázsterápia mindig érzi magát, ha keze egészséges, és ha többé-kevésbé problémás területeken dolgozik. Ne aggódj, ha a gyakorlat elején rosszul érezd magadnak a testet - idővel ez meg fog jönni.

Milyen technikákat kell használni

Valamennyi masszírozási technikát figyelembe kell venni, figyelembe véve a nyirok áramlását: az ágyéktól a lágyékig, a mellkas alsó részétől a hónaljig, a mellkas felső részétől a nyakcsontokon a csontvég felett.

simogatás

A szinte bármilyen masszázs szekciója simogatással kezdődik. El kell távolítania az izomzat és az idegvégződések általános feszültségeit, elő kell készítenie a testet erősebb hatásra. Ezekben a mozgásokban a szakember a tenyerét és körét a vállpengék területén tartja felfelé és lefelé. Elfogadható, hogy a gyenge, alig észrevehető alulról felfelé irányuló mozgásokat erősebbé tesszük felülről lefelé. Az oldalfelületek masszírozása, a kezek mintha körülötte voltak. A munkamenet befejezése is érdemes megragadni a hátat - nyugtatja az idegeket és visszatér a test normális állapotába.

összenyomás

Ezt a technikát lassan és a nyirok áramlásának irányában végezzük. A squeeze funkció meglehetősen mély. A hatás fokozása érdekében a préselés teherrel történik - egy tenyér a másikra helyezkedik el, és a hosszú, majd a legszélesebb dorsalis izmokat kezeli.

súrlódás

Ezután kezdd el dörzsölni az izmok izmai. A technika végrehajtásával oldalról középre, a gerinc felé mozogunk. A legnagyobb figyelmet a méhnyakrésszel és a vállövvel szemben tartják számon. A recepció során a bőrt mozgatjuk, ami befolyásolja az izmokat. A hosszú izmok elkezdenek dörzsölni a szakrális területen. Félkörben mozognak, a spinális folyamatok területére dolgoznak a nyakig. Miután elértük a fejünket, ugyanúgy indulunk el, mint a zsákmányhoz való visszatérés. Ismételje meg a folyamatot öt-hat alkalommal.

A legszélesebb izmokat "fűrészelik" mindkét tenyér, az ulnáris felületük. Kezdjük, mint mindig, az ágyéval. Lehetővé válik a technika végrehajtása az ujjakkal, ezáltal a mozgások kevésbé megőrződnek.

Az oldalak a kéz sugárirányú oldalán dolgoznak, a medencecsontoktól a hónaljig. A bordák közötti terület elérése, dörzsölés a gerincről oldalra. A tenyerét szétszórva, mintha rákkal, erősen végezzük a rések közötti rést.

Figyelembe véve a vállcsapok belső széleit, a masszírozott kezek a háta mögött feküdtek, könyökét leengedve. Ugyanakkor kissé emelje fel a váll felső oldalát, és dörzsölje a másikat. A scapular régió és a gerinc között jobb, ha a dörzsölés legszelídebb módját használja - csak az ujjaidat. Dörzsöléssel sima felhalmozódásokat, puffadást és izomgörcsöket zökkenőmentesen eltávolítjuk.

Fulling

Ezután mindkét tenyérrel nyúlunk hátunkhoz, a hátunknál sima mozdulatokkal kezelünk középen. Balra és jobbra, külön masszírozzuk, egymás után dagasztva. A hatás fokozása érdekében az egyik tenyér behelyezhető a másikba. Kezdje a hosszú izmokkal. A következő módon gyúrhat:

  • Egy hüvelykujj. Az izmokat a csontokra nyomja, és körkörös mozdulatokat hoz létre;
  • Két keze. A hátlap mindkét oldalán hüvelykujjal kell egymás után mozogni;
  • Minden ujj párna, kivéve a hüvelykujját, körkörös mozdulatokkal;
  • Az egész tenyér falángei is körbe költöznek.

A hosszú izmok után menjen a legszélesebbre. Mozgás az ujjból a hónaljba. Készíts egy izom markolat, kissé húzza le, és mozog ebben a helyzetben, újra, egy körben. A koponyás terület izmainak hajlításakor helyezzen egy karot a vállízület alatt, és enyhén emelje fel. Az ízület minden felületét gyúrja körbe. A dagasztási technika javítja a vérkeringést, segíti a sejteket és a szöveteket, hogy megszabaduljanak a felhalmozódott anyagcseretermékektől.

Slamming és vibrációk

Fogjuk a tenyereket, tapsolunk a páciens hátára, anélkül, hogy megérintenénk a csontokat és a nem védett belső szerveket. A kezeknek ebben a pillanatban gyorsan kell fellépniük, de fájdalom nélkül. Ez az otthoni masszázs módja az ujjhegyekkel történik. Mozognak egy körben az ágyéktól a nyakig. A recepció célja az izomgörcs enyhítése és az anyagcsere normalizálása. Javítani kell a vérkeringést és az izmok összehúzódását.

A nyak és a gallér terület masszírozása

Hogyan készítsünk egy kompetens masszázst ezen a területen? Egy általános probléma itt a só klaszterek. Ha a páciens ilyen diagnózist kap, akkor a következő sémát alkalmazzuk: elég mélyen dolgozunk a scapularis régióban, kialakítjuk a vállszíjat és a nyakat. A hatások simogatással kezdődnek. Ezután erőteljesen őrölni és gyúrni intenzíven. Egy munkamenet befejezése után vibrációt készítünk.

A sztrájkoláshoz egyenes vonalú mozgásokkal járunk. Aztán körbe költözünk, és csibékkel az egész tenyérrel, a tenyér élével, ujjhegyekkel. Dörzsölés, "fűrészelés", vagy az ujjak elrendezése és "kaparja" a kívánt területet. Az öklöket is dörzsölni lehet, nyomást gyakorolhat a tenyér vagy a hüvelykujj alapjára. Nagy körültekintéssel lenyomhatja a területet a könyökével.

  • Lásd még: Klasszikus hátmasszázs.

Préselési technikát használunk tenyér szél segítségével. Ezt a technikát nagyon nehéz elvégezni a nyak-gallér területén a kis terület miatt, ezért kényelmesebb az ujjbegyével.

A vállöv az egyik legproblémásabb terület, így a mozgásoknak mélynek, de nyugodtnak és simanak kell lenniük. A csigolyákon közvetlenül az izmokon végzett munkák. Miután teljesen megmunkálta a területet, gyors rezgéseket végezzen - megérintve. Minden trükköt 5-7 alkalommal kell egymás után használni.

A hátsó nyaki és gallér területének állapota három vagy négy eljárás után javulni fog, még akkor is, ha a beteg az első két alkalommal fordul elő, és kellemetlenséget érezhet. A gerinc mozgékonysága nő, a vállak nehézségei eltűnnek, az alvás normalizálódik.

Hátmasszázs: hogyan kell egyszerűen és pontosan megtenni

Öt ezer évvel ezelőtt a kínai gyógyítók felfedezték a masszázs csodálatos tulajdonságait, amely szinte minden betegségben segít. Ma a masszázs a természetes kezelés egyik leggyakoribb módja. Természetesen jobb, ha erre szakemberek fordulnak, de megtanulhatod, hogyan kell csinálni magad, például a felét. Elsősorban az alábbiakra van szükség:

  • a test ellazítása a munka után
  • stresszmentesség
  • pihenés,
  • javítja a hangulatot.

Ezenkívül lehetőséget nyújt arra, hogy egy ideig felfüggeszti a felhalmozódott problémákat, korszerűsítse a gondolatokat és visszaállítsa a belső egyensúlyt.

A munkamenet körülbelül 20-30 percig tarthat. Nem lenne hiba a különböző masszázsstílusok kombinációja, például a thai és a klasszikus elemek, az akupresszúra és a mélység elemei. Az alábbiakban leírt szabályok alapján nagyon rövid idő alatt megtanulhatjuk, hogyan masszírozza szeretteiteket, és hálájuk lesz a jutalmuk az elvégzett munkának.

Amikor a hátmasszázs hasznos

  • a szív teljesítménye javul azáltal, hogy növeli az átlagosan percenként pumpált vérmennyiséget;
  • a tápanyagok aktívabb bejuttatása a testszövetekbe: glükóz, aminosavak, oxigén;
  • az izmok pihenjen;
  • további kapillárisok nyitottak és oxigéntartalmú sejtek aktiválódtak;
  • normál vérnyomás.

A masszázs alapelve az, hogy egymást követő mozgásokat hajtson végre, a véráramlás irányába mozduljon el az erekben, megkerülve a nyirokcsomókat.

A klasszikus masszázs technika magában foglalja:

1. A hátlap simítása, amivel minden munkamenet megkezdéséhez. Célja, hogy megnyugtassa a testet és annak előkészítését intenzívebb mozgásokhoz. A simítás az egész tenyéren végig és a háton történik, valamint a vállcsapok körüli kerület mentén. Az alulról felfelé felfelé, alig észrevehető érintések kombinálhatók élesebb mozgásokkal felülről lefelé.

2. A dörzsölés az oldalról a gerincre és a hátra történik. Különösen fontos, hogy óvatosan dörzsölje a nyakat és a vállakat. Ily módon a sótartalmak, az ödéma és az izomfeszültség bizonyos mértékig kiküszöbölhető.

3. A dagasztás mindkét kezével történik, az ujjaival megragadta a bőrt, és fokozatosan mozgatja a kezét a gerincről oldalra. A hátlap mindkét oldalát külön kell masszírozni. A dagasztás segít a szív- és érrendszerben, növeli a szövetek véráramlását, segíti az anyagcsere melléktermékeinek tisztítását.

4. A kézfejtés a kéz tenyerével történik, lágyabb hatás érdekében, kanál alakú tenyér. Az izmok megcsúsznak, megkerülik a csontokat, a vállakat és a veséket. A mozgásoknak rugalmasnak, rövidnek és fájdalmatlannak kell lenniük, ami hozzájárul a jobb vérkeringéshez és az izom összehúzódásához.

5. A rezgéseket ujjbegyekkel körkörösen mozgatják a derektól a nyakig, ezáltal az izmok relaxációját és az anyagcserét szabályozzák.

Nézze meg a munkamenet ajánlott pihentető, puha mozgások. Az előnyök maximalizálása érdekében a mozgást bizonyos ritmusokban kell végrehajtani, különös hangsúlyt helyezve a fájdalom vagy a feszültség helyére.

Alapvető hátmasszázs kezdőknek

Minden nap a testünk "működése" izmai állandó feszültség alatt állnak. Még azt sem gondoljuk, hogy életmódunk fájdalmat okoz a háton, a lábakon és a hát alsó részén. Kitűnő segít a feszültség enyhítésében egy kemény napsugárzó masszázs után.

A kompetens masszázs segít megszabadulni a stressztől, hangzást eredményez, és segít a problémák elfeledésében és a hangulat emelésében. Az egyetlen hátrány az, hogy nem lehet önállóan, segítség nélkül.

Bárki képes elsajátítani a technikát, nincs semmi bonyolult benne. A kívánt hatás elérése érdekében néha még az egyszerű érintés is elég. Nos, ha speciális olajokat is használ, akkor a "beteged" a nirvana-ba fog menni, és biztosan hálás lesz neked!

Javasoljuk, hogy elsajátítsanak néhány egyszerű hátmasszázs technikát, amely segít kellemes és eredményesnek lenni. Mindezeket a technikákat (részben vagy egészben) a has, a fej és a lábak masszírozására is használják. Valójában ez az alapja a különféle masszázsoknak.

Hátmasszázs szakaszok

1. A masszázsnak meglehetősen kemény felületen kell lennie. Ideális esetben természetesen masszázs asztal, de mivel ez otthon nem lehetséges, válassza a legszilárdabb ágyat. Fontos, hogy tiszta lapot helyezzen, mivel ügyfele lefelé fekszik.

válasszunk egy kemény martatsy ágyat

2. A kezeket jól mossa.

3. A hátmasszázs az olajok használatával történik, úgyhogy a kezei óvatosan csúsznak hátra. Öntsünk hozzá egy kevés olajat a tenyerére, és dörzsöljük le egy kicsit, hogy a kezed felmelegedjen, és a későbbi tapintás az ügyfél hátán meleg.

használja a masszázsolajat

4. Kezdje egy könnyű, felületes masszázzsal. A deréktól a vállig kell hátrafelé mennie, míg a vállak felé irányuló mozgásokat intenzívebbé kell tenni, de ebben a szakaszban még mindig puha. A mozgás az egész tenyérrel történik (simogatás).

simogatja a derekát

5. Most a nyomás enyhén megerõsödhet, ha óvatosan tartja a tenyér szélét a gerinc mentén, és erõfeszítéseket tesz, ha a vállat a teljes tenyérrel simítja.

6. Mozgassa a kezét az ügyfél oldalához, és lágy, enyhén izgalmas mozgásokat hajtson végre (alulról felfelé).

masszírozni a hátsó oldalát

7. Sima mozdulatok kezdenek gyúrni a vállakat, körkörös mozdulatokkal végzik a kezét. Ne tégy túlzásba, vigyázzon, hogy ne bántson.

kezdenek gyúrni a vállakat

8. Egy intenzívebb masszázsra mehetsz. Mozgasd fel, és ujjbegyeddel megragadod a kis bőröndöket. Masszírozni először a bal oldalt, majd a hátsó jobb oldalát, anélkül, hogy megérintené a gerincet. Felfelé haladunk az alulról a vállakra, amit egy kicsit erõsebbek.

Masszázs izgalmas mozdulatokkal.

9. A vállakat külön lehet masszírozni, mivel ez a hely gyakran "szenved" egy ülő életmódtól. Csak növelje a masszázs időt ezen az oldalon. Nagyon jó itt alkalmazni az akupresszúra elemeit, és enyhén megnyomja a külön pontokat ezen a területen.

Fontos annak biztosítása, hogy az ügyfélnek nincs fájdalma. Különösen a nyakában.

10. Erõsebb masszázsmozgást végzünk a háton. Könnyedén megnyomva masszírozhatja öklét a felső hátsó részen a gerinctől rövid távolságra. Ne próbálja összetörni a beteget, hallgatni rá, és figyelni a reakcióját.

11. A masszázs befejezéséhez az ujjaival is könnyedén megérintheti az egész hátat (alulról felfelé). Megnyújtja a bőrt.

Videó bemutató hátmasszázs

A klasszikus hátmasszázs nagyon hozzáférhető és jól látható, és megjegyzéseket tesz egy adott színpad végrehajtásának technikájáról.

Gyermek játszó masszázs

A gyerekek szeretik ezt a masszázst, mivel ez nem csak kellemes eljárás, hanem vicces kommunikáció anyával vagy apával.

  • "Sínek sínjei" - a jobb kezével, majd a bal oldalával, hátulról hátulról futtatva, 2 vonal rajzolásával
  • "Alvó" alvók - kézzel rajzoljon keresztvonalakat
  • "A vonat késleltetett" - egy bütykös, jól vonzza a vonat mozgását (alulról felfelé)
  • "És szétszórta a gabonát" - a tenyerével a kezed tölteni a simogató mozgásokat a hátán
  • "A csirkék kipukkadtak, zörögtek és elhagyták" - a háta hátán egy enyhe "csípés" az ujjaival, kaotikus módon.
  • "A libék jöttek prémek, brickedtek és elhagyták" - könnyű bizsergés a hátán.
  • "Eljöttek az elefántok, elkapták őket, elkapták és elhagyták öklüket a hátukon.
  • "És végül eljött a csengő, és mindent megdörzsölt a farkával" - meg kell ütni a hátadat a kezedekkel.

Ossza meg a "Vissza masszázs: hogyan kell egyszerűen és helyesen csinálni"

Hogyan kell csinálni egy hátmasszázs?

A kemény, lenyűgöző munkanap végén egy kicsit pihenni, pihenni, egy kis időt szentelni magának, és enyhíteni a feszültséget. A legjobb módja egy pihentető hátmasszázs. Segít a feszültség enyhítésében azokon az izmokon, amelyek nagyon naposak voltak a nap folyamán. Azonban ahhoz, hogy elérjük a szükséges hatást, és ne károsítsuk magunkat, tudnunk kell, hogyan kell megfelelően masszírozni a hátat.

Vissza masszázs - a teljesítmény szabályai

  • Ne felejtsük el a higiéniát, ezért az eljárás előtt meg kell mosni a kezét meleg vízzel. Mindenképpen használjon krémet vagy masszázsolajat.
  • Sokkal célszerűbb a hátat masszírozni a zsinór tartományával, majd simán haladni magasabbra.
  • A masszázs mindig könnyű simogatással kezdődik. Mind a körkörös, mind az elforgatott mozgások megengedettek. Fokozatosan egy kicsit aktívabb masszázsra van szüksége, egyre több erőt alkalmazva.

A legfontosabb szabály, amelyet mindig követni kell a masszázs végrehajtása során, nem a sajtolás, nem pedig a gerinc dörzsölése. Szigorúan csak a gerinc mentén és nem más területen kell masszíroznia. Továbbá a szakértők nem javasolják, hogy erősen préseljék vagy kopogtassák a területet a háton a vese területére, és nincs szükség maximális erő alkalmazására a vállpengék között. Ezekben a zónákban finoman masszírozza finoman.

A hátmasszázs során az alábbi módszerek megengedettek: dörzsölés, ütés, simogatás, bizsergés és dagasztás. Meg kell jegyezni, hogy az egész eljárás során a masszőr szakképzett módon felváltja a fent említett technikákat.

Fontos tudni, hogy a nyakat és a vállakat össze kell törni és gyúrni kell, egy kicsit nagyobb erőt alkalmazva, mint az alsó hátsó izmainak masszírozását. Végtére is, a nap nyaka és vállai vannak, amelyek nagyobb feszültségnek vannak kitéve.

Egy másik szabály, amelyet figyelembe kell venni, hogy figyelembe vegye a visszaadott személy kívánságait és állapotát. Ha megkérjük, hogy masszírozza egy kicsit erősebb, akkor enyhén növelheti a nyomás erejét, pedig ha ez nem mond ellent az alapvető szabályoknak, vagyis nem káros az egészségre.

Ellenjavallatok hátmasszázsra

Érdemes tudni, hogy nem mindig lehetséges hátmasszázs. Tehát, ha egy személy fertőző bőrbetegségben, gombás fertőzésekben, véredényben szenved, vagy korábban súlyos gerincérüléseket szenvedett, szigorúan tilos masszírozni. És más helyzetekben a masszázs csak előnyös, segít relaxálni, enyhíteni a fáradtságot.

Hogyan kell visszaszerelni a masszázst?

Célszerűbb egy teljes testmasszázs indítása a hátulról. Mivel a legkevésbé érzékeny a kívülről érkező hatásokra, mint a mellkasra és a hasra. Senkinek nem titka, hogy óriási mennyiségű kék ​​feszülő izmok vannak. A legsérülékenyebb területek a váll és a hát alsó része.

A hátmasszázs mind felülről lefelé, mind pedig alulról felfelé hajtható végre. Hátulról, masszírozó mozgásokkal hosszú, széles és trapéz izomokat dolgoznak ki.

A masszírozó személynek a gyomra kell feküdnie, és a kezei a testen kell lenniük. Mint fentebb említettük, a masszázsnak simogatni kell. Fokozatosan hozzá kell erősíteni. Mozgás szigorúan a sacrumtól a supraclavicular fossaig történik. Az egyik keze előre mozdítsa el a hüvelykujját, a másik oldalon pedig egy kis ujjal kell rendelkeznie.

Megkülönböztethetjük a hátmasszázsra használt alábbi alaptechnikákat:

  1. egyszerű, erővel dörzsölve az ujjak párnaival;
  2. dörzsölje körül a hüvelykujjal;
  3. körkörös dörzsölés - az egyik ujj ujjainak erővel történő használata;
  4. koncentrikus dörzsölés - a hüvelykujj és a mutatóujj;
  5. dörzsölte a hajlított ujjak falánkat, sőt, könnyű masszírozó lehet, és talán - erő alkalmazásával.

A masszázs során a tágas hátgerincek ajánlottak a tenyér aljára támaszkodni. És amikor mélyen izzadt izzadságokat feszeget a zsinórból a zsinegre, a legjobb, ha mélyen lineáris lógást alkalmaz a két kéz hüvelykujjával az alulról felfelé. A nyak területe, a hát felső és középső része - az izomszálak irányába kell masszírozni. A gerinc mentén történő dörzsölés csak körkörös mozdulatokkal lehetséges, ujjlenyomatokkal vagy hajlított ujjak falánnyal.

Hátmasszázs - fotó utasítás

Fotó utasításokat vagy kézikönyveket kínálunk, hogyan készítsünk hátmasszázst.

  • Tegye a kezét a masszírozó személy hátára. A jobb keze legyen a derék, és a bal kéz a lapockák között.
  • Csúsztassa óvatosan a jobb kezét a bal oldali fenekéhez, míg a bal kéz ugyanazon a területen maradjon. Lágy mozdulatokkal, minimális erõvel, masszírozza, miközben rázza az egész testet.
  • Lassan mozgassa bal kezét jobbra.
  • Az egész testet rázva, lassan vasaljon balra a bal hátsó részről.
  • Beszéljen azzal a személyrel, akit masszírozol, hogy megtudja, jól érzi-e magát.
  • Tegye a kezét a hát alsó részén. Sima mozdulatok nyúlnak fel.
  • Ezután simán visszakerül a derékra. Ismételje meg ezt többször is.
  • Amikor az egész hátat megolvasztják, a deréktól kezdve, széles körkörös masszírozó mozgásokkal, minimális erő használatával dörzsölje tovább. Lassan lépjen a kések területére. A vállak elérése - simogatás, derüljön vissza a derekáig.
  • Engedje le a jobb kezét a gerince ágyéki régiójában, helyezze balra a tetejét - enyhén nyomva nyomja a nyakát.
  • A középső és az index ujjaknak a gerinc mindkét oldalán kell nyomniuk. Így újra le kell mennie a derekra.
  • Mindkét tenyér segítségével mindkét oldalt válogatva feszessük le a nyakról.
  • Tegye két tenyerét egymás mellé a hátoldalon, csak a tenyér alján nyugodjon, gyors, ritmikus mozdulatokkal kezd elmelegíteni az izmokat, a fenéktől a vállig. Hasonlóképpen, menj le a kiindulási helyzetbe.
  • Két kéz erőt használva masszírozza a fenék és a hát alsó részét.
  • Hüvelykujj a bőrödre a gerinc mentén. És aztán a vállpengék területén.
  • Csukd be a tenyerét, és engedje le a kezét a hátad közepén.
  • Lassan, óvatosan bontsa ki a kezét, akire a hátát masszírozta, tenyérrel lefelé.
  • Nyomja meg erősen a két kéz tenyerét és masszírozza, hogy a bőr összegyűjjön. Az egyik kezét egy kicsit előre mozgatja, ne felejtse el kissé húzni a második háttámlát.
  • Elkezdjük a váll és a nyak izmainak dagasztását. Ezekben a zónákban biztonságosan alkalmazhat több erőt.
  • A bal kezeddel vigye a partner bal kezét a könyök alatt, és fogja meg a kezét a jobb kezével. Kezdje finoman, anélkül, hogy fájna, és helyezze az alsó részén. A tenyérnek fel kell keresnie.
  • Helyezze bal kezét a bal váll alá. Zárja be a jobb keze ujjait, tegye körkörösen dörzsölje a bal felső felső részét. Különös figyelmet kell fordítani a gerinc és a scapula közötti területre.
  • Masszírozni az egész scapulát csípős mozgásokkal.
  • Végezze el a fentieket a jobb oldalon.
  • Nyomja össze szorosan az öklőket, és dobja őket a fenék teljes felületére.
  • A két oldalas tenyér gyors, ritmikus ütemben, enyhén érintse meg a feneket.
  • Hajtsa a tenyerét kisujjakban, és enyhén pattogjon, kezdve a fenékkel, és véget érve a nyak felső részével.
  • A kezed hátsó részével csavarja a törzs jobb oldalát.
  • Óvatosan helyezze mindkét tenyerét a gerinc mentén, ujjaival egyenesen lefelé nézzen. Óvatosan, de ugyanakkor nyomással többször is kezelje a kezét a hátán.
  • Húzza át a hátsó terület egész területét, és menjen lefelé az alsó hátra. Ezt többször is megteheti.
  • Tegye a kezét a felső hátra. Hozd össze őket, és izgalmas mozdulatokkal masszírozza a nyak izmait. Ebben az esetben minden ujjnak a kulcscsont felé kell elmozdulnia.
  • És most enyhén nyomva, masszírozza a nyaki csigolyákat.
  • Ezután a gerinc egyik oldalán kicsit a vállak alatt kell tenned a kezed. És masszázs körkörös mozdulatokkal "a központból." Fokozatosan, folytatva masszírozni, menj le az alsó hátsó.
  • Ugyanabban a tempóban kell eljutnia a fenékhez. Ne felejtsd el rángatni az oldalakat. Aztán visszamentünk a nyakkal simogató mozdulatokkal.
  • A vállpengék területén, a háton lenyomva, a gerinc mindkét oldalát masszírozza. Fogd és nyak.
  • A bütykös párnák, amelyek kicsi, körkörös mozgásokat tesznek a gerincről az oldalra, a hátán keresztül sétálnak, a nyakból kiindulva, a végtaggal végződve. A legnagyobb erőt a vállpengék területén és a derékban kell alkalmazni.
  • Tegye a tenyerét erősen a vállpengékre. Alternatív módon a bal vagy a jobb kezével, körkörös mozdulattal, miközben kissé nyomja meg, menjen végig a hátsó felületen. És ne felejtsd el megragadni a feneket.
  • Szélesen terjeszti ujjait és kezét, és enyhén nyomja a párnákat a bőrön. kopogtatnak a hátadon. Végül, pat a teljes felületét a hátsó többször.

Hogyan kell visszamenni a masszázs - videó

És végül, egy video leckét ajánlunk Önnek, amely segít a helyes és professzionálisan masszírozni a hátadat.

Masszázs leckék kezdőknek otthon

A cikk bemutatja a hátmasszázs alapelveit otthon, alapoktatáson alapulva.

Valószínűleg az olvasónak vágyódni fog arra, hogy merüljön fel ebben a témában, és fontolja meg annak lehetőségét, hogy licenszes masszázsterápiává váljon.

Így kínálunk Önnek olyan masszázsleckéket, melyeket otthon kezdődnek.

Helyiség előkészítése

A terem a munkamenet során világos és halványan világít. Hozzon létre egy meleg, nyugodt, friss hangulatot: kapcsolja be a zenét, mentse el a szobát a zavaróktól: telefon / gyerekek / háziállatok.

  • kényelmes kemény felület (ágy, masszázs asztal vagy futon a padlón, míg a hozzáférés minden oldalról szabad);
  • segédeszközök (meleg törölköző, masszázsolaj, például: olíva vagy szőlőmag és alkohol, utóbbit a zsíros nyomok eltávolítására használják).

Otthoni masszázs: alapvető utasítások

  • mosson kezet a masszázs előtt és után;
  • melegítse fel a masszázsolajat / krémet a tenyérrel úgy, hogy az érintés meleg legyen, mérsékelt mennyiséget használjon, a súrlódás jobb lesz. Kívánt esetben néhány csepp éter hígítható a fõvel (ne alkalmazza ezt a technikát terhes nõkre és 2 év alatti gyermekekre);
  • törölközzel fedje azokat az alkatrészeket, amelyekkel nem dolgozik, fontos, hogy meleg legyen a test;
  • a tömeggel való visszacsatolás fontos: függetlenül attól, hogy elég meleg / kényelmes / milyen érzést érez, kényelmetlenség esetén helyezzen párnát / párnát a boka / váll / fej alatt;
  • győződj meg róla, hogy fedezed az egész területet, anélkül, hogy megfeszítened a saját testedet (tedd a "nyolc" mozgást).

Ha nemcsak a hazai masszázs technikáira, hanem a test tisztítására is kíváncsi, akkor olvassa el a cikket, hogy hogyan használhatja a zabot a szervezet tisztítására (receptek és az eljárással kapcsolatos megjegyzések).

Figyelmeztetés a kezdőknek: 1. szám óra - otthon nem kockáztathat egy masszázst a következő esetekben:

  • rák;
  • a kortikoszteroidokat, a kábítószert;
  • magas láz;
  • lövés a hátsó;
  • a gerincoszlop nyilvánvaló deformitása.
Számos ellenjavallatot jelent a masszázs.

Fontos árnyalatok:

a sajátos nyirok áramlás miatt (fentről lefelé és hátra), akkor melegítse meg hátat ezeknek az irányoknak megfelelően;

a következő lépésnek véget kell vetnie, ahol kezdődött;

könnyebb mindkét oldalon váltakozva dolgozni, a műveletek sorrendjének fenntartása mellett;

mérsékelt, nyugodt mozdulatokra;

amikor hüvelykujjával dolgozik, nyújtson támogatást másokkal;

ne gyakoroljon közvetlen nyomást a csigolyákra;

30-40 percig hátmasszázs után 5-7 alkalommal ismételje meg az egyes mozgásokat.

Lépésről lépésre: masszázsleckéket kezdőknek otthon

A has, a fej vagy az oldalra fordított helyzet, vagy az arccal lefelé, a karok a test mentén kissé meghajlítva.

simogatás

Így kezdődik és végződik a masszázs, így az izmokat felmelegítik és felkészítik a következő akciókra, vagy teljes relaxációra hangolják.

  • egyenletesen eloszlassa az olajat a hátul mentén sima mozdulatokkal;
  • fokozatosan növekvő nyomás, nyílt tenyér mozgása a gerinc mentén, figyelve a nyakról a derékig terjedő irányt és fordítva;
  • lépjen fel a válláig és lefelé, használja a testsúlyát, hogy további nyomást hozzon létre, zökkenőmentesen, anélkül, hogy eltávolítaná a kezét a hátadról;
  • csúsztassa az ujjízületeket, vigyázzon: Ne nyomja meg a gerinc- és a vállövek csontstruktúráját;
  • teljes körözés a váltakozó nehéz mozgásokkal és a "nyolc" lökettel.
Stroking - a masszázs kezdeti szakasza

súrlódás

Rákszerű mozgásokkal hajtják végre, árnyékolással (a tenyér peremén és alapján, a párnákon, a nagy falanxon, a gerincen és az ökrök alján). A módszer keresztirányú, kör alakú, koncentrikus, hosszanti. A test dörzsölése az izmok előkészítése a dagasztáshoz.

Fulling

A folyamatos, szakaszos manipuláció módszere: az izmok lefoglalása és emelése. A háttámaszt nagy nyomással masszírozza forgó, unalmas mozgások keresztirányú és egyszerű módon. A hüvelykujj és az ujjbegyés mély vastagabb háton dolgozik, így fésűvel és könyökkel könnyedén könnyítheti a terhet. A vibrációt négy ujj érinti az izomhoz, a területet néhány másodpercig megrázzák.

A trigger pontok (TT) fogalma

Ez egy megnövekedett fájdalmas terület, a lágyrészekben kialakulnak a TT-k, hátul a cervicalis és a brachiális régióban találhatók. Fejlődésük statikus terheléshez köthető (hosszú ideig tartó azonos típusú kényszerhelyzet). Általában a fájdalom a TT egy masszázs terapeuta útmutató.

A trigger pontok elhelyezkedése

Helyezze hüvelykujját a fájdalmas csomót, és nyomja meg a nyomás növeléséhez. Ez fájni fog, de ez nem káros, éppen ellenkezőleg, az izomfeszültség csodálatosan eltűnik. Mérje meg a fájdalmat 1-10 fokos skálán, tartsa lenyomva 5 másodpercig, amíg az éles érzés a 4. szintre csökken. Anélkül, hogy felszabadítaná a pontot, lazítsa meg, ismételje meg újra.

A hátát simogatja, befejezze a munkamenetet, az eljárás után, kezet, ne felmelegedjen.

Így az alapoktatások, a fontos részletek és a triggerpontok fogalma szerepelnek az otthoni kezdők számára készített masszázsórákban. Nem kell tapasztalt szakembernek lenni ahhoz, hogy mélyen relaxáló masszázst hozzon.

De ne kísérletezzen, ha a páciensnek orvosi problémái vannak - azokat képzett masszőr terapeutáján kell hagyni.

Kezelés masszázs és önmasszázs kezdőknek

Számos módszer létezik egy masszázs megtartására, általában nem több, mint hét, és egy erős módszer váltakozik a gyengén.

Minden technikát a nyirokrendszer útvonalain végzik. Az irány a legközelebbi csomópontok felé halad. Ez azt jelenti, hogy a területet masszírozzák a gerinc mentén. A csípőtől a térdig, a térdtől a nyaktól a fejig, a has-hónaljig, a kéz-könyökig, a könyöktől a hónaljig, az ujjaihoz, a deréktól az ágyékig. Ezek a technikák nem okozhatnak fájdalomcsillapítást. A masszőr maximalizálja az izmokat. A nyirokmagot nem szabad masszírozni.

A masszőrész közelébe és a test invariáns zónáktól (a nyak, a hát, a medence, a mély és a ferde izmoktól távol) lévő kezek és lábak dörzsölődnek, majd a masszőr átkapcsol a test egy másik részére.

A testet meztelenül masszírozzák, a legkevesebb módot a ruhák masszázsában használják - csak azok, amelyek hatással bírnak. A masszírozást lap segítségével lehet elvégezni.

A masszázs lehet helyi és univerzális.

A masszázs órák kezdőknek otthon, 2 masszázs számok: egyéni és összesített.

Saját (kerületi, helyi) masszázs esetén a test egyes részeit megmérgezik. Ez a módszer a felső csigolya vagy a kéz, az izom, az ízület stb. Egyéni masszírozása. Az egyéni masszázs időtartama közvetlenül kapcsolódik a személy problémáihoz. Például a páciens fokozott érzékenységet mutat az izmokra és lágyrészekre kifejtett hatásokra. Jellemzően ez az eljárás körülbelül 12-15 percig tart, de talán több, a módszertől függően.

Az univerzális masszázs egy ülésén egy ember egész alakja megdöglött.

Az ülés időtartama számos okból is függ: elhízás, magas növekedés és más betegek jellemzői, valamint a masszázs típusa ("egészséges", "gyógyító", "sport").

Víz önmasszázs otthoni kezdőknek

A klasszikusoktól eltérően, ez a fajta masszázs speciális tárgyakkal történik: egy műanyag hegy és egy rugalmas tömlő a víz permetezéséhez. Otthon egy ilyen masszázs kényelmes és könnyen elvégezhető, hiszen a zuhanyzóban mindenki rendelkezik ezekkel a készülékekkel.

Kezdetben a masszázst fokozatosan hajtják végre a lábaktól a testig. Minél erősebb a sugárnyomás, annál jobb, hogy a szöveteket masszírozzuk és vérrel töltjük. Szintén hasznos a víz hőmérsékletének megváltoztatása a bőr tónusaként.

Ez a fajta masszázs a legbiztonságosabb és legegyszerűbb.

Mi az ellenjavallat

Nem szabad elfelejteni, hogy nem minden esetben végezhetünk masszázst.

A kontraindikációk elsősorban fertőzések és fájdalom a szervezetben. A ellenjavallatok krónikus betegségek, akut légzőszervi fertőzések és influenzavírusok. Másodszor, ezek különböző sérülések, amelyek nem adnak lehetőséget arra, hogy teljes mértékben elvégezzék a masszázst a beteg fájdalmas érzései miatt.

1 MEGJEGYZÉS

Minden masszázst a következő eljárás szerint kell elvégezni:

1) Vegyen egy zuhanyzót vagy egy fürdőt, majd a bőr elpárolog, és a pórusok nyitva lesznek.

2) Ha a probléma az, használja az olajat, és lassan körkörös mozdulattal.

3) A masszázs alatt ne nyomja meg a bőrfelületet, ne nyúljon rá.

4) Tartson tíz-húsz percig, amíg az olaj el nem szívódik.

5) A munkamenet végén mossa le a felesleges olajat egy szalonnal.

A masszázs időtartama tíz-tizenötszeres, a probléma súlyosságától függően, egy-két napon belül megteheti.

Lépésről lépésre útmutatást ad a hát és a nyak megfelelő masszírozásához

A masszázs népszerű és kellemes eljárás, amely az egészségi állapotot szolgálja. Nem titok, hogy számos profi masszázs technikát használnak különböző betegségek és megelőzésük érdekében.

A modern masszázs számosféle módon és technikával jár, pozitív hatással van a különféle emberi szervekre és szövetekre. De a kérdés az, hogyan kell megfelelően masszírozni a hátat és a nyakat?

  • Gyors navigáció a cikken:
  • A hát és a nyak masszázs - előnyei
  • Ellenjavallatok
  • típusok
  • Hogyan kell megfelelően masszírozni a hátat és a nyakat: tippek
  • Masszázs kezdőknek
  • Hátmasszázs: lépésről lépésre
  • A nyakmasszázs szakaszai
  • Független nyakmasszázs
  • A baba masszázs jellemzői
  • Vélemények

A hát és a nyak masszázs - előny és hatékonyság

A hát és a nyak elég sérülékeny, és a test speciális kezelési területeit igényli. Ezért ezeknek a területeknek a masszázs a leggyakoribb. Javasoljuk, hogy minden embert, különösen azokat, akiknek ilyen betegsége van, mint az osteochondrosis.

A masszázs megfelelő használatával hatalmas előnyei vannak:

  • enyhíti a fájdalmat, amikor csikorgatja a csigolyákat;
  • tökéletesen ellazul, és jól kimondja a nyugtató hatását;
  • tökéletesen enyhíti a fáradtságot, és segít a pihentetni a kemény napi munka végén;
  • visszaállítja a bőr rugalmasságát és megelőzi idő előtti öregedését;
  • kiküszöböli a gerinc görbületi tüneteit, enyhíti a túlzott izomtónust és megakadályozza a migrén megjelenését;
  • növeli az immunitást;
  • javítja a véráramlást és segít visszaszorítani a cellulitist;
  • visszaállítja a gyenge izmok hangját;
  • hatékony a sóképződés elleni küzdelemben.

[box type = "info"] A cervixmasszázs különösen hasznos az ülő munkások számára. A nyak mozgásának hiánya miatt a munkanapon fájdalmak és az ízületek csomópontjai vannak. [/ Box]

A nyak és a gallér zónája masszírozza az izmokat, enyhíti a fáradtságot és álmatlanságot, kiküszöböli az ingerlékenységet és megnyugtatja. Javítja az anyagcsere folyamatait és a véráramlást. Alkalmas tónusként a gerinc és a sók betétjei ellen.

Ellenjavallatok

A hát és a nyak masszírozása előtt helyes megismerni az ilyen eljárások főbb ellenjavallatait. Ezek a következők:

  • vérzés és sérülés, nyitott sebek;
  • súlyos fertőző betegségek;
  • nyirokcsomó gyulladás;
  • tuberkulózis;
  • gombaölő fertőzések;
  • a véralvadás megszüntetése;
  • súlyos mentális betegség;
  • égnek a masszázs területén;
  • ateroszklerózis, thrombophlebitis;
  • szexuális úton terjedő betegségek;
  • bőrbetegségek, molyok, szemölcsök, fekélyek jelenléte stb.

A masszázs típusai

A hát és a nyak megfelelő masszírozásához érdemes megismerni, hogy mi az eljárás célja. Attól függően vannak háttámmák típusai:

  1. Curative - a gerinc és a szív- és érrendszeri megbetegedések jelenlétében alkalmazható, kiküszöböli a duzzanatot;
  2. Pihentető - a leggyakoribb masszázs. Enyhíti az izomfeszültséget, növeli a véráramlást, fokozza a szervezet immunrendszerét és javítja a bőr állapotát;
  3. Reflex - kimondott fájdalomcsillapító tulajdonsággal rendelkezik. A belső szervek munkájának javítására használják a masszázs terapeutának a hátsó speciális pontokra gyakorolt ​​hatásával, amelyek kapcsolatban állnak velük.
  4. Sport - elsősorban sportolók számára tervezve. A versenyt követő vagy azt megelőzően az izomfeszülés enyhítésére vagy a fáradtság enyhítésére. Növeli az állóképességet és a kívánt hatást. Előfordul az előzetes, a képzés és a helyreállítás.
  5. Kozmetikai - anti-cellulit, javítja a bőr állapotát.

Masszázs típusok a nyak területén:

  1. Classic - standard masszázs technikákat tartalmaz: simítás, dagasztás, dörzsölés, összenyomás, rezgés;
  2. Relaxáló - az izomgörcsök enyhítésére használható;
  3. Pont - helyi hatások a nyakra ható akupunktúrás pontokra, a belső szervekért felelősek;
  4. Kozmetikai - a zsírlerakódások eltávolítására a nyak és a nyakörv területén, javítja a bőr állapotát, visszaállítja rugalmasságát;
  5. Wellness vagy gyógyítás - a cervicalis gerinc különböző betegségeihez, a sóképződéshez.

Hogyan kell megfelelően masszírozni a hátat és a nyakat: tippek és trükkök

Ennek az eljárásnak a népszerűsége ellenére sokan nem tudják, hogyan kell megfelelően masszírozni a hátat és a nyakat. Nem szabad megfeledkezni arról, hogy két órával étkezés után kerül végrehajtásra. Legfeljebb egy órával a masszázst megelőzően vízbe inni.

[box type = "siker"] A masszőrnek alaposan fel kell készülnie a munkamenetre:

  • a körmöket rövidre kell vágni;
  • Előkészítse a tiszta törülközőt és a hidratáló masszázst;
  • a helyiség, ahol az ülést végzik, és a masszőr kezének melegnek kell lennie, hogy biztosítsa a személy kikapcsolódását;
  • A hátmasszázs lejtős helyzetben van egy rendkívül kemény felületen. Ideális esetben speciális masszázsasztalot kell használni;
  • gondoskodnia kell a higiéniáról. Az eljárást tiszta bőrre kell vinni a tiszta bőrön, hogy elkerülje a fertőzés bejutását;
  • A hát és a nyak masszírozásához helyezze be a masszázsolajat helyesen, hogy a kezek lágyabbak legyenek, és megkönnyítsék a bőrüket. Szükség van arra, hogy intenzíven dörzsölje a tenyerét, hogy melegebbé váljon;
  • a munkamenet időtartama több mint fél óra, mivel a hát és a nyak a legproblematikusabb terület;
  • a kézmozgásnak meg kell haladnia a véráramot;
  • Kerülni kell a nyirokcsomók elkerülését. [/ Box]

Masszázs kezdőknek

Sokan maguk akarják elvégezni ezt az eljárást, de nem tudják, hogyan. A hát és a nyak megfelelő masszírozása egyszerű. Bizonyos eredmény eléréséhez elegendő a standard masszázs technikát használni. Ez magában foglalja a technikákat:

  1. Sikolás - általában a kezek mozgása kezdődik. Ily módon előkészítse a bőrt aktívabb hatására. A simítás az egész tenyéren keresztül történik, a hátsó felület felett és végig, a vállpengék körül. A könnyű mozgásokat intenzívebbé kell tenni.
  2. Dörzsölés - a hátsó oldalról a középpont felé mozog. Különös figyelmet fordítanak a vállak és a nyak területére. Ez a technika jó eszköz a só lerakódás elleni küzdelemben.
  3. Dagasztás - megragadja a bőrt a kezeivel. Mozgásokat hajtanak végre a gerincről a hátsó oldalra. A fogadás minden egyes pártra sor kerül. Jó hatással van a szív és az érrendszer állapotára, növeli a vérkeringést.
  4. Pats - két kézzel végeznek, kizárólag az izmokban. A mozgás rövid és rugalmas. Az eljárás nem fájdalmas. Elősegíti a jó izomösszehúzódást, javítja a véráramlást.
  5. Rezgés - az ágyéktól a nyakig körkörös ritmikus mozdulatokkal végezzük az ujjak csúcsát, ami elősegíti az izmok fokozatos ellazulását.

A hátmasszázst puha nyomáson kell elvégezni. Ezeket ritmikusan lehet végrehajtani, hangsúlyozva a kezek mozgását intenzívebb és fájdalmasabb helyeken.

A nyak és gallér zónája masszírozza körülbelül ugyanazokat a technikákat. De technikájuknak van néhány különbsége:

A hátmasszázs technikája

  1. A masszázs a nyak és a gallér középső részének simogatásával kezdődik, majd oldalra megy. A masszázs terapeuta kezét úgy kell elhelyezni, hogy a nyak közepén a simogatást a hüvelykujjával és a többi oldalával végezzük. A mozgás legyen folyamatos, lassú és ritmikus.
  2. A következő technikát "préselésnek" nevezik. Ennek lényege, hogy bizonyos nyomást gyakoroljon a nyaki régióra. Az ecset a nyakvonalon lévő gerinc oldalán áll a hajszál oldaláról. A mozgásokat felülről lefelé, a vállig és a deltoid izomhoz végzik.
  3. A dagasztás a leghosszabb fogadás. Itt szükséges a gerincoszlop mindkét oldalán tenyérrel rögzíteni az izmokat. Így mozoghat a hátra, majd a vállízület felé. Minden intézkedést lassan és fájdalommentesen kell végrehajtani. Ezeket a hüvelykujj csúcsával is elvégezheti, körkörös mozdulatokkal masszírozza az izmokat.
  4. Dörzsölés - lényege a bőr energetikus nyújtása és elmozdulása. Ezt a technikát két kézzel felváltva kell elvégezni.
  5. A rezgést a tenyér vagy az ujjlenyomatok teljes felületének rezgő mozgása végzi. A recepció szakaszos lehet, vagy a kezek elszakadása nélkül.

Hátmasszázs: egy szakaszos leírás

  • Előkészítő. Az eljárás előtt mindent meg kell készítenie, amire szüksége van, és felkészülni.
  • A masszázsnak az ágyéki terület könnyű simításával kezdődik, fokozatosan a vállra való átmenet során. Ennek a szakasznak minden mozdulatának lágynak kell lennie, és aktívabb cselekvésekre készül. Az eljárás időtartama 15 perc. Fokozatosan növelni kell a nyomóerőt. A tenyér szélét, amely a deréktól a vállig tartja a gerincet. A dörzsölés a tenyér teljes felületét gyakorolja.
  • Ezután a karokat a hátsó oldalrészekre kell helyezni, és a karok emelkedő mozgását lefelé kell hajtani. Ezután összpontosítson a vállára. A dagasztást sima és fájdalommentes körmozdulatokkal végezzük.
  • Ebben a szakaszban intenzívebb masszázs kezdődik. Szükség van a bőr apró összehajtására, az alulról felfelé, a hát egy részébe, majd a másikba. A vállakat jobban kell masszírozni a pontnyomás alkalmazásával. Az eljárásnak fájdalommentesnek kell lennie! Húzza masszírozni az ököllel felső derekát, rövid távolságra a gerinctől.
  • Végezetül, tenyérrel vagy ujjhegyekkel könnyedén tapsoljon.

A nyakmasszázs szakaszai

Hogyan lehet masszírozni a nyak és a nyak területét? Először is, az osteochondrosis ezen eljárásának időtartama körülbelül 20 perc. Másodszor, a masszírozás mind fekvő, mind ülő helyzetben végezhető.

  • Miután felkészült az ülésszakra, az eljárás kezdetén szükségessé vált a nyak könnyű simítása.
  • Ezután felmelegíti az oldalsó nyak izmait dörzsöléssel, fokozatosan a váll környékére.
  • Az izmok gyúrása a nyak és a nyak területén. Az eljárást a teljes tenyér és a hüvelykujj körkörös mozgása végzi. Általában fájdalommentesnek kell lennie.

[box type = "warning"] Kerülni kell a gerincoszlop expozícióját. [/ box]

  • A munkamenet könnyű tapsolással és simogatással fejeződik be.

Számos módszer van a nyaki gerincmasszázsra. Mindez a betegség súlyosságától és típusától függ. Rendszeres masszázst végzünk a fentiekben ismertetett klasszikus technikák alapján.

Független nyakmasszázs

A hátmasszázsra mindig szükség van egy másik személy számára, és a nyakmasszázs könnyedén elvégezhető. A legfontosabb dolog az, hogy pontosan kövesse az összes ajánlást, hogy az eljárás hatékony legyen.

  1. Kezdetben célszerű leülni, eltávolítani a hajat, melegíteni a tenyerét masszázsolajjal.
  2. Enyhén csökkentse az állát, és a hajszálvonástól a vállig terjedő stroke-okat indítsa el.
  3. Ezután körkörös forgó mozgást kell végezni az ujjakkal a nyak alatt. Váltásuk intenzívebb ütéseket eredményezhet.
  4. A bőr durva csípése a gerinc mentén.
  5. Emelje fel az állát, és simogató mozdulatokat hajtson végre a gégen.
  6. A mutatóujjával és a hüvelykujjával körkörös mozgást végezzen a kulcscsont aljától az álláig. Csináld a mozdulatokat tenyérrel, és ismételje meg az eljárást. Ez a szakasz 5-10 perc lehet.
  7. Az eljárás befejezéséhez szükség van a tenyér teljes felületének simításához.

A nyak rendszeres önmasszírozása segít elkerülni a letargiát és az izomgörcsöt. Tónus, enyhíti a fáradtságot és javítja a jólétet.

A baba masszázs jellemzői

Néhány gyermeknek szüksége van a legkorábbi életkorra, a hátra és a nyakra. Helyénvaló fájdalommentesen tenni, hogy ne okozzon félelmet a gyermekben.

A baba masszázs általában gyógyító, tonizáló és pihentető. A pihentetést szelíd, nyugodt hatás jellemzi. A tonizáló masszázs magában foglalja az összes alapvető technika intenzívebb használatát.

Otthon nagyon gyakran gyerekes szórakoztató masszázst hoznak létre, amelyet vicces rímen játszanak le. A gyerekek általában nagyon szeretik. Ez egyaránt játék és hasznos eljárás. Példa a baba masszázsra:

  1. "Sínek, sínek, talpfák, talpfák" - váltakozva keresztirányú és hosszirányú vonalakat húzanak hátra;
  2. "Egy elkésett vonat megy" - tartsa az egyik kéz ujjait a gerincoszlop mentén az alulról felfelé, utánozva a vonatot. Mozgás legyen puha, simogató.
  3. "A borsó az utolsó kocsiból összeomlik" - az egész hátat ujjhegy masszírozzák;
  4. "A csirkék jöttek" - puha "pecking" ujjhegyekkel a hátán;
  5. "A liba zúgni kezdett" - enyhe bizsergés;
  6. "Az elefánt eljött, leereszkedett" - lágy megnyomása öklével a háta mögött;
  7. "Egy kis elefánt futott utána" - gyors kaotikus préselés csuklóval;
  8. "Egy kis mókus futott, és mindent átvágott a farkájával" - a hátsó végleges lógatása tenyerével.

Tudja meg, hogyan kell a hátat és a nyakat masszírozni minden korosztályhoz képest. Ennek megfelelő használata nagy előnyökkel jár a szervezet számára, az izmok tónusba hozásához, a fáradtság enyhítéséhez és a számos betegségtől való mentesítéshez.

Hogyan kell megfelelően masszírozni a hát és a nyak, akkor sokkal világosan tanulni a képzési videó.