Legfontosabb

Könyök

Komplex gyakorlatok a nyakra Bubnovsky szerint

A modern személy életmódja az oszteoarticuláris rendszer gyakori betegségeit idézi elő, nevezetesen a nyaki osteochondrosis. A gyulladás enyhítésére a nyaki régióban sok idő és különböző orvosi technikák alkalmazása szükséges - masszázs, hardveres eljárások, gyógyszerek, gimnasztika. Számos szakértő a gerinc normális működésének helyreállításához azt ajánlja, hogy a betegek a Bubnovsky szerint végezzenek gyakorlatokat krónikus cervicalis osteochondrosisokkal.

A cervicalis osteochondrosis minden évben egyre fiatalabb, egyre több fiatal keresi az orvosi segítséget. Terápiás vagy profilaktikus célokra Dr. Bubnovsky módszerét alkalmazhatjuk, amelynek kezelésének elve mozgáson alapul. A gyakorlatokat könnyű elvégezni saját otthonában, még a gerinc hercegnőjénél is, figyelve a videót. De mégis jobb konzultálni orvosával.

A betegség háttere és tünetei

A munkahely gyakran egy ülő helyzetben hosszabb tartózkodást jelent, amelynek következtében az izmok nem mozognak, és a nyirok és a vérkeringés stagnál. A nyaki gerinc gyakori görcsjei fokozzák a csigolyatömegek terhelését, megsértve azok integritását és rugalmasságát. A nyaki osteochondrosis megjelenésének megkísérlése szintén:

  • hormonális rendellenességek;
  • reuma;
  • hipotermia;
  • gerinc sérülések.

A gerinc állapotának változásai következtében a nyaki régióban lévő idegek és erek csípnek. Korai szakaszokban, amikor a cervicalis osteochondrosis időben történő kezelését nem végezték el, a perzisztáló vasospasmus agykárosodáshoz vezethet.

Mindezen tényezőket figyelembe véve Dr. Bubnovsky kifejlesztett hatékony nyaki gyakorlatokat. Az ilyen töltés egy szisztémás megközelítéssel felszabadítja a görcsöt és a csigolyákat mozdítja. Az osteochondrosis Bubnovsky szerint történő kezeléséhez azonban helyesen kell azonosítani a problémás területet, és helyesen diagnosztizálni. Ezt csak szakember végezheti, és a betegeknek tudniuk kell, hogy a tünetek milyen okok lehetnek az orvoshoz forduláshoz.

  • migrén és fejfájás;
  • bizsergés a kezekben és a lábakban;
  • a végtagok zsibbadása;
  • gyakori szédülés;
  • a csigolya csípése vagy kilépése;
  • a fizikai aktivitás korlátozása.

A cervicalis osteochondrosis fő tünetei a nyak és a nyak fájdalmai, amelyek a karhoz vagy vállához adhatnak, és enyhe terhelés esetén is fokozódhatnak.

Ha a beteg akut fájdalmat tapasztal, az otthoni kezelés ellenjavallt. Jobb, ha ismét konzultálsz egy szakemberrel és elutasítod a gyakorlatokat. Ebben az esetben a beteget először gyógyszerekkel kell kezelni, és a Bubnovsky módszer segít a remissziós állapotban. Gyakorlatok a mellkasi osteochondrosisra is hatékonyak.

Mi a lényege a torna Bubnovsky?

Dr. Bubnovsky rendszere szerint a kezelés fő célja a nyaki régió izmainak megerõsítése és a ligamentes készülék funkciójának helyreállítása. A Bubnovsky szerint cervicalis osteochondrosisban tevékenykedő torna, feltéve, hogy rendszeresen és jóhiszeműen végez rendszereket, lehetővé teszi a következő eredményeket:

  1. A fájdalom csökkentése és ezt követő megszüntetése.
  2. A nyaki izmok spasmáinak eltávolítása.
  3. A normális vérkeringés és a nyirok áramlása a szövetekben.
  4. A terhelés csökkentése a gerincen.
  5. A csont- és porcszövetekben fellépő dystrophiás változások csökkentése és stabilizálása.
  6. Állandó állapot javítása és a gyulladt szövetek anyagcseréjének növelése.
  7. Az életminőség javítása.

Az orvosi képzés fő különbsége a szokásos feltöltésektől az egyes páciensek gyakorlati készletének egyéni kiválasztása, figyelembe véve betegségének jellemzőit. Ezenkívül ez a technika lehetővé teszi a mély izomszövet használatát és megerősítését.

A cervicalis osteochondrosis gyorsabb gyógyítására Dr. Bubnovsky kifejlesztett egy speciális szimulátort, de az osztályok csak orvos felügyelete mellett végezhetők el.

Orvosi képzés előkészítése

A terápiás gimnasztika speciális képzése ezzel a módszerrel nem szükséges. Az orvos azonban néhány tippet ad az edzés hatékonyságának javítására:

  1. Először nyakkendőt és nyakkendőt kell nyírni a kezével, vagy a fejét felfelé és lefelé mozogni, balra és jobbra.
  2. A töltés előtt nem lesz szükség a meleg, pihentető zuhany használatára, hogy növelje a véráramlást a nyakszövetekben.
  3. Miután a töltés befejeződött, javasoljuk, hogy készítsenek könnyű húzást, hogy csökkentse a fájdalmat másnap reggel.
  4. Erősíti az úszás eredménye hatékonyságát és közelítését a gyakorlatok befejezése után.
  5. A friss levegőben a reggeli séták gazdagítják a gyulladt nyakizmokat oxigénnel, javítva regenerálódását.

Kezelés a Bubnovsky módszer szerint, amelyet az orvos a beteget vizsgált. A szakember ajánlásait szigorúan követni kell, mivel a nyaki gerinc a gerincoszlop leggyengébb pontja. A vizsgálat után a terapeuta diagnózist készít, azonosítja a gyulladás fókuszát, meghatározza a gyakorlatok számát, valamint a kezelés időtartamát. Néha integrált megközelítést igényel a gyógyszerek alkalmazása.

7 gyakorlatot végez Bubnovszkij számára a méhnyak számára

A Bubnovsky szerinti gyakorlatok komplexuma a kinesiterápia és a mozgások terápiájának elvein alapuló speciális torna. Az ilyen testmozgás aktiválja az összes testrendszert, hogy megszabaduljon a gerincvelő gyulladásától.

A cervicalis osteochondrosis gyógyítására és a csigolyák állapotának helyreállítására rendszeresen 7 egyszerű gyakorlatot kell elvégeznie:

  • bólogat fejét (20-30-szor);
  • a fejet oldalra billentve, amíg fájdalom nem fordul elő (20-30-szor);
  • fejforgatás (15-20-szor);
  • megérintve a nyakát, amikor a fejét előre megdöntve (20-30-szor);
  • a vállat felemelve (20-30-szor);
  • állcsont nyújtása és húzása (20-30-szor);
  • ülő helyzetben hajlított térd, le kell csökkentenie a fejét, és érintse az állát térdén (legalább 30 másodpercig).

Pihenjen 30 másodpercig a gyakorlatok között. Vizsgáljuk meg részletesebben az egyes gyakorlatokat.

A betegség remissziós állapotában a fizioterápiás gyakorlatokat Dr. Bubnovsky rendszerének megfelelően végzik:

  1. Tavasz - álló helyzetben, kézzel lefelé a testen. A fej lassan előre kell döntenie, és néhány másodpercig ebben a helyzetben maradjon. Ezután a fej hátrafelé nyúlik, ezért az áll alig emelkedik és néhány másodpercig lefagy. Ezután térjen vissza a kiindulási helyzetbe.
  2. Felülvizsgálat - pozíció, mint a fent leírt gyakorlatban. Meg kell fordítani a fejét jobbra, és néhány másodpercig ebben a helyzetben maradni, majd balra fordulni, és ugyanolyan hosszú ideig maradni. Három alkalommal meg kell ismételni.
  3. Metronóm - ugyanaz a testpozíció. A fejét jobbra kell billenteni és 30 másodpercig ebben a helyzetben kell tartani (abban az esetben, ha a gyakorlatot fájdalom vagy nehézségek adják a cervikális régióban, az első néhány alkalomnak megfelelő időt kell csökkenteni). A fej visszatér eredeti helyzetébe. Ezt követően megismétlik a bal oldali gyakorlat is. A lejtők száma minden irányban 6-szoros.
  4. Liba - helyzet, álló kezek az övön. Az álla a padlóval párhuzamosan áll, és előre húzódik. a fej megfordul és az állát vállra kell helyezni, a testet szintén kissé el kell forgatni, ami kissé zavarja a gerincet, 30-60 másodpercig ebben a helyzetben marad. Ismétlés történik mindkét oldalon 6-szor.
  5. Heron - egy testmozgást végeznek, miközben egy székre ülnek, a fej egyenes, a kezét térdre borítják. Ezután a karok kiegyenesednek és visszahúzódnak (hasonlóan ahhoz, hogy a halász megmutatja a kifogott hal méretét), ugyanakkor a fejét vissza kell hajtani. Ezután vegye be a kiindulási helyzetet. A gerincvelőben a cervicalis régióban előfordul, hogy fájdalmat érez. Ezt a gyakorlatot lassan kell végrehajtani.
  6. Nehéz áttekintés - testpozíció is, mint a fent leírt gyakorlatban. A fejét jobbra kell fordítani, miközben a bal kéz tenyerét egyidejűleg a jobb vállára helyezi úgy, hogy a könyök párhuzamos legyen a padlóval. A jobb oldali mozdulatlan maradjon a térdén. Térjen vissza az eredeti pozícióba, és ismételje meg a másikat. Ha az oszteochondrosis a nyaki régióban bekövetkezik, a gerincen egy adott hang hallható.
  7. Fakir - gyakorlása egy széken ülve történik, a karokat fel kell emelni a fej fölött és enyhén meghajlott, ebben az időben forgassa el a fejét oldalra és tartsa meg ebben a helyzetben, majd fordítsa el a fejét az ellenkező irányba, és tartsa vissza. Ha a cervicalis régióban sérv észlelhető, a kellemetlen érzés megjelenhet.

Ha az osteochondrosis krónikus folyamata alatt súlyosbodik, és orvosi komplexumot kell elvégeznie, a gyakorlatokat lassan és simán végezzük, amennyire csak lehet. Akut fájdalom előfordulása esetén minden intézkedést le kell állítani, és konzultálni kell egy szakemberrel a kezelés megvizsgálása és korrekciója érdekében.

A Dr. Bubnovsky rendszeres gyakorlása és az egyes torna gyakorlatok helyes végrehajtása segít abban, hogy gyorsan megszabaduljon a nyaki régióban jelentkező problémáktól és meggyógyítsa az osteochondrosist.

Dr. Bubnovsky nyaki gyakorlatok: nyaki osteochondrosis

A cikk tartalma

Nyaki osteochondrosis megnyilvánulása

A nyaki fájdalom a vállat, a vállát, a karját adja? A döntetlen vagy a fej kanyarodása crunch, lövés? Reggel nehéz felemelkedni, egész nap a kéz nyúlik, hogy dörzsölje a nyakát? Ezek csak az első fecskék, szokásosan megmagyarázzuk őket rendszeres kimerültséggel.

Problémák találhatók később, amikor az idegeket és az ereket összenyomják. Elkezd fájdalmat érezni, szédülni, a nyak hátsó része lángra, hányinger, a levegő hiánya. A látás szenved - az élesség csökken, a szeme sötétedik, pont villog. A nyomás ugrik, és a standard kezelés nem segít. Fáradt, törött. Ezután az orvos diagnózist állít elő - a méhnyakrányos osteochondrosist.

A cervicalis osteochondrosis okai

Mi magunk okozzuk a betegség megjelenését, amikor megtöri az egészséges élet szabályait.

  1. Sok munkahelyen és otthon ülünk, legjobb barátunk számítógép vagy tévé. Az alacsony fizikai aktivitás miatt a hátsó izmok gyengülnek. Az intervertebrális lemezek összenyomódtak, deformálódtak, működésük zavart volt.
  2. Felejtse el a testtartását, lusta, hogy megtartsa a hátát. A lehajló állapot kényelmetlen a gerincre, különösen hosszú időre, görbületet kap. Akkor vannak problémák.
  3. Rossz étkezés. A metabolizmus sérül, ha a szervezetben nincs kálium, foszfor, magnézium, mangán, D-vitamin. A gerinc a szükséges elemek nélkül szenved.
  4. Sérülést okozunk a nyaknak, súlyt emelve egy bunkó. Egyéb sérülések fújnak, túlzott testmozgás.
  5. Krónikus fertőzések. Például a tuberkulózis vagy az influenza szövődményei.

Az óvodai megbetegedések megelőzéséről. De nincs vágy, hogy a minimál gimnasztikában is részt vegyenek, mindent az idő hiánya magyaráz. A nyakrész esetében a karok és a vállak gyengülnek. Először is, az izmok táplálása megszakad, a csigolyatömegek megsemmisülnek. Aztán jön az agy fordulója. A WHO feljegyzi: az osteochondrosis listáján a cervikális szúrás második helyet kap az ágyéki után.

A módszer alapja Bubnovsky

Mi a betegek többsége, ha fájdalmas problémáik vannak? Elmegy a gyógyszertárba, és valamit vásárol meg dörzsölésre vagy érzéstelenítésre. Nem az orvos rendelése. A nevet barátok, szomszédok ajánlották, a legjobb esetben a gyógyszerész ajánlotta. A fájdalom megszűnik, a gyulladás és a duzzanat megszűnik, megkönnyebbülést érez. Nem sokáig, akkor a hatás kevesebb. A tünetek csak ideiglenesen válnak szabaddá, a kiváltó ok továbbra is fennáll.

Az ilyen jogsértések komplikációi veszélyesek. A nyakcsigolya anatómiája specifikus, az osztály nagyon mozgékony, a terhelés nagyszerű. Az osteochondrosis kezelése hosszú és nehéz.

De egy ilyen diagnózis nem egy mondat. Dr. Bubnovsky azt mondja: minden fájdalom-szindrómában az izmok részt vesznek a görcsös állapotban. Szükséges, hogy a test mozogjon, hogy visszatérjen a normális életbe, kapcsolja be őket, növelje a véráramlást.

A torna Dr. Bubnovsky segít a betegség különböző szakaszaiban. Basis - kizineterapiya: olyan kezelés, amelyben a szervezet a mozgás következtében belső tartalékokat használ. Mi történik a problématerületen?

  1. A csont és izomszövet helyreállítása felgyorsul, az izmos fűző erősödik.
  2. A megfelelő véráramlás helyreáll, egészséges anyagcsere folyamatok kezdődnek.
  3. Növeli a nyak mozgását.

Miért hisznek a betegek Bubnovskyban? Mivel súlyos sérülése után a hátán minden "varázsa" megtapasztalta, meggyógyult, és most a Bubnovszkij szerint a nyaki osteochondrosis kezelése visszaküldi a mozgás örömeit másoknak.

Vigyázat! Akut fájdalmak esetén tilos a komplexbe bekapcsolódni!

Nincs más ellenjavallat a testmozgásra. Az orvos el fogja mondani, mely mozgásokat el kell kerülni. Az első leckékből a fájdalom, a feszültség megszűnik. A terápiás torna gyors eredményre lett tervezve, de a terhelés fokozatosan növekszik.

Hol vannak dr. Bubnovsky módszerének megfelelően? Ideális - egy speciálisan felszerelt edzőteremben, az illetékes oktatók felügyelete mellett. Minden esetben az orvos egyéni bonyolult, képzési rendszert választ. Az ilyen tevékenységek hatása lenyűgöző, de kevesen engedhetik meg maguknak egy ilyen szolgáltatást. Kezdjük egyszerű mozdulatokkal, otthon is megtehetjük őket. Amikor ezt teszed, nem tudsz sérülést okozni, vagy túlságosan megdermedni az izmokat. Engedélyezhetők még gerincvelő esetén is.

Alapvető gyakorlatok Bubnovsky számára

A képzés elkezdi felmelegíteni az izmokat pattanásokkal (nők számára - a térdtől). Tartsa testét egyenesen, hajlítás nélkül, nézzen előre. Kézi hajlítás - belégzés, kiegyenesítés - kilégzés. Ne engedje le a fejet.

Figyelem! Általános szabályok vannak a gyakorlatok komplex végrehajtása során:

  • a kiindulási helyzet ült, a hátsó egyenes, tartjuk a fej szintjét, a kezek szabadon fekszenek a térdeken;
  • mozdulatokkal simán, mozdulatlanul;
  • a fej minden fordulata 15 sec. tartsa a feszültséget. Ha egyszerre nem működik, növelje fokozatosan az időt;
  • miután az egyik oldalra gyakorolt ​​egy gyakorlatot, minden alkalommal, amikor visszatérünk a kiindulási helyzetbe. Erről a másik irányba ismétlődünk;
  • a megjelenés mindig a fej fordulata felé fordul.

A torna csontvelő-csontvelővel legfeljebb 30 percet vesz igénybe.

  1. „Metronóm”. Finoman feszítse a fülét a vállig, amennyire csak lehetséges, lefagy. Stretch, erősíti a nyak laterális izmait.
  2. „Tavasz”. Az állát a nyakba nyomják, ugyanakkor a koronával elérjük a mennyezetet. 15 másodpercen belül visszatérés a kiindulási helyzetbe és 15 másodperc. húzza fel az állát anélkül, hogy megdöntené a fejed. Teljesen megerősödik a felső gerincrész, ez fontos a mellkasi osteochondrosisban.
  3. "Goose". Húzza előre az állát, egy íves szakaszon a hónalj felé. Képzeld el, hogy a madár a szárnya alá fekteti a fejét. Javítja a nyaki mozgások koordinációját.
  4. - Nézz az égre. Finoman fordítsa fejét oldalra, amíg megáll, enyhén felemeli az állát. Az izom alatt lévõ izmok kidolgozása folyik.

Fontos! Nem dobjuk vissza a fejét!

  1. „Keret”. A bal kéz tenyerét erőteljesen megnyomjuk a jobb vállán, a könyök előre és felfelé mozog. A bal váll emelkedik, fejünket ráfordítjuk, és 15 másodpercig állni fogunk. A vállon lévő tenyér nyomása nem csökken! A nyakizmok érintettek, oldalukon helyezkednek el, és szinte soha nem működnek.
  2. "Fakir". Felénk emeljük a kezünket az oldalain, a tenyerünket szigorúan a korona fölé tesszük, mint egy imát. Fordítsa fejét oldalra a szélsőséges helyzetbe, rögzítse a feszültséget. A nyak és a kar izmainak munkáját.
  3. "Airplane". Felemeljük a kezünket a vállakra, visszahúzzuk őket, és 15 másodpercig összeszedjük a lapockákat. Visszatérünk a vállig, ferde vonalat teszünk: az egyik felemelkedik, a második leesik. Ismét megpróbáljuk összekapcsolni a vállpengéket. A mellkasi gerinc izomzatának javítása.
  4. "Heron". Részünk és emeljük fel karjainkat, mozgassuk őket a lehető leghosszabb időre, és állítsuk fel az állunkat felfelé. Nagyon hasonlít a madárra, kész repülni. Javítja a nyak, a mellkas rugalmasságát.
  5. „Fa”. Felfelé tartja az oldalát. A pálcák a mennyezetre nyúlnak, az állát előre mozdítják. Figyelemreméltóan kiterjeszti az egész gerincet.

A torna után egy kis szakasz megszilárdítja a hatását és enyhíti a kellemetlen érzeteket másnap. Ha ezzel a megelőzéssel foglalkozol, a nyaki régió osteochondrosisát nem fenyegeti.

Alaposan kell kezelni, figyelmeztetve az óvintézkedéseket. A cervikális terület számos idegvégződése az agyba kerül. A durva cselekedetek következményeit nehéz megjósolni, így a torna fő feladata, hogy biztonságosan visszaállítsa a csigolyák és a szövetek működését. Stabil eredmény elérése érdekében a nyak első 3 hetes tornaát naponta, majd hetente legalább kétszer tartják.

Ajánlott erőkifejtések.

Sokkal hatékonyabb gyakorlatok terhelés mellett. Dr. Bubnovsky szakosodott központjaiban a fájdalom megszüntetésére szimulátort hoztak létre, amelyet egy oktatóval történő edzésre használnak. A beteg alapos vizsgálata után egyéni tanfolyamot írnak fel. Az állapotváltozást figyelemmel kísérik, a terhelés folyamatosan nő, a feladatok jellege megváltozik. Ha az ügy fut, megállíthatja a csigolyatörések lebomlását. De jelentős változások jelennek meg korábban, mint három hónapos tanulmányi időszak után.

Otthon, erőt gyakorolhat a vállöv fejlesztéséhez. Különösen fontos, hogy részt vegyenek azokban, akik az alsó nyakcsigolyák térségében ülő életmód miatt zsíros párnát termesztenek. Ez a fajta marha megnehezíti a vér áthaladását, az égő érzés itt szörnyű kellemetlenséget okoz. Szenvedés, az agy vérellátása blokkolva van. A marmagasság leküzdéséhez jó vállízületekre van szükség. Csak ezen a területen képesek visszaállítani a véráramlást.

Azok számára, akik úgy gondolják, hogy az ilyen problémákat masszázs megoldja:

Bubnovsky megerősíti a hatását, de a gyakorlatok után második jogorvoslatként. A masszázs befejezése után győződjön meg róla, hogy a marmagat hideg sajtolással látja el. A hideg enyhíti a gyulladást, javítja a vérkeringést, eltávolítja a fájdalmat a masszírozott izmok területén.

Mi a módja annak, hogy Bubnovsky javasolja magának otthon? A fájdalom mutatja: ne dolgozzon a vállakon, a háton és a nyakon. Meg kell nyitni a merev vállízületeket.

  1. Préselj ki minden lehetséges szinten.
  2. Mindkét irányban forgassa el a kezét, váltakozva és együtt. Az amplitúdó széles.
  3. Rögzítse a magasabb rugalmas szalagokat a kezekhez. Aktív, széles lendületet teszünk. Először a rugalmas szalagokkal szemben, majd vissza őket.
  4. Üljön le, a tornateremre támaszkodva, hogy csökkentse a gerinc terhelését. A gumón ülve, kilélegezve utánozza a vágófát. Legalább 20-szor minden kézzel!
  5. A labdára támaszkodva üldögélt, mögötte pedig rágógumi. A kilégzésnél engedje le a kezét, mintha felkapaszkodna. Ugyanabból a pozícióból - a kilégzéskor az egyenes karok előtt állunk, nyújtva őket.
  6. Lecsapódik egy lapos talpra, támasztva. Állva, egyenes lábakkal, hajlítsa le. Megpróbáljuk megérinteni a láb ujjait.

Az eredmény elérésének szabálya a napi torna! Akkor a nyakában lévő vér nem fog stagnálni. A verejték megjelenése előtt gyakoroljuk a gyakorlatokat, és nem a "kész" jelölést, különben nincs hatása. Nem tudod betölteni magad nagy súlyokkal, minden felesleges égési sérülés nagy számú ismétléssel.

Nehéz a cervicalis osteochondrosis kezelésére, mint megelőzésére. Dr. Bubnovsky módszerét hivatalos gyógyszerként ismerik el. A gyakorlatok végrehajtása nem csak a gerinc megsemmisítését teszi lehetővé. Kombinálva őket masszázs, megfelelő étrend, van egy nagy esélye, hogy nélkül drága kezelés, vagy akár műtét.

Dr. Bubnovsky professzor gyakorlása a nyaki gerinc oszteochondrosisában

A cervicalis gerinc osteochondrosisa mostantól meglehetősen gyakori. Az ember gyötrődik.

A cervicalis gerinc osteochondrosisa mostantól meglehetősen gyakori.

A fejfájás és a nyak súlyossága elkezd meggyalázni egy személyt, a háta gyakran fáj, néha eltűnik a hangja, és a rekedtség megjelenik.

Problémák vannak a vállöv működésével, folyamatosan gyengének érezhető.

A hallás károsodhat, vagy akár csengetés is előfordulhat.

Azonban a Bubnovsky módszerének köszönhetően a nyaki fájdalom meggyógyítható.

Előnyei a torna Bubnovsky, hogy megszabadulhat az osteochondrosis használata nélkül drága gyógyszerek, vegyi anyagok, amelyek mindegyike negatív hatással van a szervezetre.

Ezenkívül a testmozgás javítja a betegek általános állapotát, erősíti az izmokat.

Napi összetett gyakorlatok végrehajtása Bubnovsky, a nyaki fájdalom akut osteochondrosis akut támadásokkal jár.

Amint maga Sergey Bubnovsky is kijelenti, a csontok nem tudnak fájni, fájdalmas érzések jelentkeznek az izmokban.

Természetesen leggyakrabban a Bubnovsky módszer magában foglalja az osteochondrosis kezelésére szolgáló személyes programok összeállítását, de megpróbálunk tizenegy alapvető gyakorlatot azonosítani.

A torna ajánlott tükör előtt, így jobban irányíthatja mozgását.

Bubnovsky testmozgás az osteochondrosisra

nyaki gerinc

1. Az első gyakorlat során dörzsölje végig a fej és a nyak hátsó részét. A körkörös, nem erőteljes préselés gyúrja a túlnövekedett és az időbeli régiót, a füleket.

2. Végezze el a fejét előre. A testtartásnak simán kell maradnia, próbálva elérnie a mellkasát a mellkashoz, hogy érezze a nyak-gallér izmainak hátsó csoportjainak nyújtását.

Ismételje meg 10-12 alkalommal.

3. Fordítsa a fejét oldalra. Ez a gyakorlat simán végbemegy, amikor a fej az eredeti pozícióban áll. Megfordítjuk a fejünket jobbra, amennyire csak lehetséges (tartsuk 5 másodpercig), majd balra is 5 másodperces késéssel.

Ismételje meg a 7-10 megközelítést.

4. Hajtsa a fejét oldalra. Sima, hirtelen mozdulatok nélkül jobbra és balra állítjuk a fejét, hogy érezzük a nyakpárna izmainak nyújtását.

7-10 ismétlést hajtunk végre.

5. Fejmozgás előre. Ez a gyakorlat célja a cervicothoracic gerinc megnyújtása. Maximális állcsont felfelé és előre, 5 másodperces késéssel.

Ismételje meg 7-10 alkalommal.

6. Rögzítse a kezeket a "zár" -on, majd a kezek mögött felkapja a fejét, és lassan hajlítsa előre (5 másodperces késéssel).

A gyakorlatot 7-10 alkalommal is megismételjük.

7. Most meg kell erősítenünk a kezünket egy "zárba", de hát a háta mögött, karjainkat lefelé és visszafelé húzzuk. Csökkentjük a vállpengéket és nyújtjuk az állát felfelé és előre.

7-10 ismétléssel.

8. Megfogjuk a kezünket a "zárba", nyújtsuk a kezünket, és a lehető legtöbbet keressük a hátunkon. A végponton 5 másodpercig álljon meg.

Ismételje meg a 7-10 megközelítést.

9. A kezünket egy "zárakba" helyezzük, tenyerünk előttünk, és a kezünket váltakozva jobbra és balra nyújtjuk (5 másodperces késéssel a maximális nyújtáshoz).

Gyakorlat 7-10-szer.

10. Ez a gyakorlat egy széken ülve zajlik le. A jobb kezét a bal térdre kell helyezni, a bal kezével pedig a szék hátsó részét.

Ezután legfeljebb 5 másodperc késleltetéssel billentjük balra. Ezután az eredeti pozíción keresztül fordulunk az ellenkező irányba (most a bal kéz a jobb térdre, a jobb kéz a szék hátsó része mögött).

5-7 ismétléssel.

11. Emelje fel a vállát. A vállat felfelé és lefelé kell emelni, amennyire csak lehetséges - 10-12 alkalommal. Ezután körkörös mozgást a vállak előre-hátra maximum amplitúdó - 10-12 ismétlés.

A Bubnovsky gyakorlatait a cervikális régió osteochondrosisában fejezzük be a felső végtagok rázásával. közzétette: econet.ru. Ha bármilyen kérdése van ebben a témában, kérje meg őket a projektünk szakértőitől és olvasóitól.

A torna Bubnovsky nyakához

Az anyagok felderítő jellegűek. Ne felejtse el, hogy az öngyógyítás életveszélyes, tanácsot ad bármilyen gyógyszerkészítmény és kezelés módjára vonatkozóan, forduljon orvosához.

Gyakorlatok Bubnovsky a cervicalis osteochondrosis kezelésére

Bubnovsky professzor módszere egy egyszerű és kényelmes program segítségével gyorsan és problémamentesen gyógyítja a nyaki osteochondrosist. Ez a technika használható a gerinc betegségeinek kezelésére és megelőzésére. Fogadja egyszerű receptjeit és egészséges legyen!

tartalom

Cervicalis osteochondrosis kezelése Bubnovsky szerint

A cervicalis osteochondrosis kezelésének ígéretes iránya Bubnovsky professzor fejlesztéseinek alkalmazása, akinek kinezioterápiás technikája a gerinc mozgásával foglalkozik.

Bubnovsky professzor és műszerei a betegek kezelésére

Az általa kifejlesztett gyakorlatok együttese segít a csontváz és az izom keretének helyreállításában. Az izmok terhelése ugyanakkor lehetővé teszi a normális működés helyreállítását, és segít a gerincesek lebomlásának megállításában.

A beteg fizikai állapotától függően a fájdalom szindróma lokalizációja, jellege és a morbiditás mértéke különös gyakorlati készletet alakít ki. A Bubnovsky rendszer nem jár kábítószerekkel vagy műtétekkel, az összes gyakorlatot a készüléken végzik.

A kifejlesztett módszer szerint meghatároztuk az érintett területet, meghatározzuk az izmok állapotát, majd elvégezzük a páciens által a kezelés adott szakaszában elvégzendő gyakorlatok kiválasztását.

Javasoljuk, hogy olvassa el, mi a teendőnk a méhnyakrányos osteochondrosis tüneteivel kapcsolatban.

A videó Bubnovszkij nyakának tornyait mutatja.

A gyakorlati eszköz egy speciális szimulátor, amely enyhíti az izomgörcsöket, erősíti az izmok fűzőjét, visszaállítja a csigolyák deformitását és enyhíti a fájdalmat.

Fontos! Gyakorlatok a szimulátoron A Bubnovsky nemcsak osteochondrosissal, hanem intervertebrális lemezekkel kapcsolatos problémák és az ízületi gyulladás kimutatásával is járhat.

A kinezioterápia módja a Bubnovsky szerint masszázs, krioterápia és közös torna.

Kezelés Bubnovsky szerint - megszabadulni a nyaki osteochondrosisból a torna segítségével

A nyaki osteochondrosis kezelése a Bubnovsky szerint a torna segítségével a következő gyakorlatokat foglalja magában:

  • a fej más irányba fordul;
  • a fejmozdulatok előre-hátrafelé;
  • megfordítva a fejét, miközben a tenyereket összefonódnak rajta;
  • amikor jobbra forgatja a fejét, tegye jobb kezét a bal vállára és tartsa 30 másodpercig;
  • csökkenti a fejét a mellével való teljes érintkezésig;
  • a nyakot felfelé és előrefelé húzva, majd oldalra döntve;
  • a vállízületek legmagasabb felemelése;
  • fej fordult oldalra, két kézzel tartja a nyaki izmokat;
  • Az izmok nyújtásához, üljön a padlón, térdre hajoljon, és a fejét rájuk helyezze. Tartson egy percig.

Javasoljuk, hogy mágneses osteochondrosis esetén végezzenek önmasszírozást, hogy elsajátítsák a technikát és megtanulják ezt a kezelést.

A torna a nyakra - egyszerűen és gyorsan

A nyaki osteochondrosis kezelése erõs gyakorlatokkal Bubnovsky szerint

Erőképzésre van szükség a fájdalom és görcsök enyhítésére, a keringés javítására. Az ilyen tevékenységek komplexusa magában foglalja:

  • meghúzása és lógása a sávon;
  • egy expander használata a feje mögé húzódó kezek számára;
  • a fix expander feszítését ülő helyzetben;
  • mint a fa megmunkálásakor.

Erősítő gyakorlatok egy bővítővel

Fontos! Ha a méhnyaki osteochondrosis kezelésére szolgáló Bubnovsky technikát önállóan kívánja használni, kérjük, forduljon szakemberhez.

Ezek az egyszerű gyakorlatok segítenek megszabadulni a nyaki osteochondrosisoktól, és ezek végrehajtása napi 30 percet vesz igénybe. Vigyázz a testtartásra, vigyázz rá, fizikoterápiára, helyes életmódra és egészséges legyen!

Gyakorlatok Bubnovsky otthon a cervicalis osteochondrosis

A Bubnovsky szerint bármilyen típusú edzés célja, hogy javítsa a vérkeringést és stimulálja az agyat. Ez a technika tökéletesen gyógyítja a cervicalis osteochondrosis betegségét. Ez a módszer szintén jó, mint betegségmegelőzés.

A gyakorlás előnyei

Dr. Bubnovsky módszerének gyakorlati előnyei a kinesiterápia és a terápia hatásai mozgások segítségével. Az osztályok hozzájárulnak a test teljes rendszerének aktiválásához, és lehetővé teszik, hogy megszabaduljon a gyulladásból a csigolyákban.

A Bubnovsky módszer szerint történő kezelés egyéni lecke terv készítése a cervicalis osteochondrosisban szenvedő betegek számára. A terv a betegség súlyosságától, a megnyilvánulás tüneti formáitól és a végrehajtott előkezelés hatékonyságától függ.

Dr. Bubnovsky technikája alkalmas a cervicalis osteochondrosis, valamint a mellkasi és cervicothoracic kezelésére. Sokan megjegyzik, hogy az ágyéki régióban a csipkék elleni gyakorlatok nélkülözhetetlen segítséget nyújtanak.

A gyakorlás előnyei pótolhatatlanok az ilyen tünetekkel:

  • gerinces csipeszek;
  • a cervico-thoracicus osteochondrosisának korai jelei;
  • a csigolyák kijáratánál;
  • gyulladásos folyamatok;
  • hátborzongatóság;
  • elégtelen testmozgással és elhízással;
  • súlyos fejfájás, migrén és szédülés;
  • kellemetlen érzés a nyak és a nyak területén;
  • az ujjak és a kezek zsibbadása.

A gyakorlatok univerzálisak, mivel megelőzésre és műtét után kerülnek végrehajtásra. A betegség első szakaszában segítenek megszabadulni a fájdalom szindrómától gyógyszeres kezelés nélkül. A foglalkoztatás hatása nagyon hosszú ideig tart, és megakadályozza a visszaesést.

A gyakorlatok típusai

A Bubnovsky mindenféle gyakorlata a következő szigorú sorrendben valósult meg. Először meg kell rázni a testet az izmok felmelegedésével. Ez elérhetõ push-up-el. A nőknek ezt a edzést térdeikből kell elvégezniük. Ezután be kell lélegeznie a kezeit, miközben belélegezni és kiegyenesíteni őket, ahogy kilégzés közben. Ugyanakkor a testnek egyenletesnek és egyenesnek kell lennie, a hát nem hajlani, a megjelenést egy ponton kell koncentrálnia előtted. A fej felmelegedésekor nem lehet előre dönteni.

A nyak gyakorlatokat egyedileg a tapasztalt szakember végezheti a beteg számára. A testmozgás típusai a betegség súlyosságától és a betegség típusától függenek:

  • a cervicalis osteochondrosis különböző szakaszaiban végzett gyakorlatok;
  • a betegség terápiás kezelését követő gyakorlatok;
  • megelőző tevékenységeket.

Ezen túlmenően a Bubnovsky szerint a torna gyakori fejfájás, éjszakai álmatlanság és álmosság a munkaidő alatt is. Hasznos gyakorlatok és vegetatív dystonia, álmatlanság.

Gyakorlati készlet

A dr. Bubnovsky torna könnyen elvégezhető otthon, mivel nem igényel további felszerelést a mozgások kidolgozásához, és meglehetősen egyszerű és könnyű gyakorlatokból áll.

Az osztályok leghatékonyabb technikája a rendszeres megvalósításban két hétig. A komplex befejezése után az eredményt legalább hetente kétszer elvégezni kell a gyakorlatok elvégzésével.

Javasoljuk, hogy az összes felszerelést tükör előtt végezze el. A gyakorlatok komplexe az alábbi részekből áll:

  • Spring. Egyenesen fel kell állnia, és le kell aludnia a karjait a testen. Lassan mozdítsd el a fejedet oda-vissza, rögzítve az egyes billentéseket néhány másodpercig.
  • Metronóm. Ugyanabban a helyzetben döntse hát a fejét a jobb vállára, és 30 másodpercig, majd balra maradjon.

A fejtörések rögzítésének ideje a fájdalomtól függően csökkenthető. Nem szabad elviselni a súlyos fájdalmat, a mozgást kényelmes érzéssel kell igazítani.

  • Áttekintése. A kiindulási helyzetben jobbra és balra kell váltakoznia, fejjel lefelé, mindkét oldalon több percig.
  • Gus. Az övön összehajtott kézzel hajlítsa az állát a padlóval párhuzamosan, majd húzza előre. Fordítsa jobbra a fejét, és tegye a vállára. Maradjon ebben a helyzetben legfeljebb egy percig. Ezután tegye balra.
  • Heron. Ülj le és egyenesen állítsa a testét, tartsa egyenesen a fejedet, térdre hajtva a karját. Húzza ki a karjait, húzza vissza őket, és egyidejűleg tegye vissza a fejét. Visszatérve az eredeti állapotba, várjon néhány percet, és ismételje meg a mozgást.
  • Nehéz áttekintés. Ülj le pontosan, karjaidat az ölében. Fordítsa jobbra a fejét és helyezze a jobb tenyerét a vállára úgy, hogy a könyök párhuzamos a padlóval. A jobb kéz a térdben marad.
  • Fakir. Ülve egy kicsit meg kell hajlítani a karjaidat, és fel kell emelni őket a fejed fölött, miután korábban összefogtad a tenyeredet. Teljesen fordítsa el a fejét egy irányba, majd egy másikba.

A helyes gyakorlást a Bubnovsky szerint orvos írja le. Rendszeres és módszeres megvalósítása garantálja a sikeres kezelést a nyaki osteochondrosis kezelésében. Minden felszerelést lassan, módszeresen és mosollyal kell végrehajtani az arcán.

Gyakorlatok cervikális osteochondrosisra Bubnovskyban: hogyan kell helyesen elvégezni?

Az osteoarticoláris rendszer egyik leggyakoribb betegsége a gerincoszlop osteochondrosisa, különösen a nyaki régióban. A gerinc és az ettől függő rendes működés érdekében ajánlott gyakorlatokat végezni a Bubnovsky rendszer nyaki szakaszára.

Napjainkban a betegség egyre fiatalabb lesz minden évben, és megelőző vagy terápiás célokra mindenkinek képes lesz egyedülálló torna. A Bubnovsky technika a mozgásterápia elvén alapul. Ilyen gyakorlatokat végezhetnek a gerinc bármely részében jelentkező hernánál is.

Az osteochondrosis kialakulásához szükséges előfeltételek és a kezelés szükségessége

Fontos tudni! Az orvosok sokkban vannak: "Hatékony és megfizethető orvosság van az ízületi fájdalomra." Bővebben.

A modern élet szinte minden területén a munka vagy szórakoztatás kapcsolódik a számítógéphez. Ez hosszú távú tartózkodást jelent egy helyzetben és ennek következtében az izommerevség és a vérkeringés és a nyirok áramlás stagnálása. A nyaki gerinc folyamatos görcsösségének köszönhetően az intervertebrális lemezek terhelése nő, rugalmassága és az integritás zavart okoz.

A gerinc állapotának megváltozása a nyaki régióban az idegek és az erek csípését okozza, és egy személynek fejfájása van. A kezelés nélküli osteochondrosis fejlett állapotában perzisztáló vazospasmus léphet fel, ami az agy állapotának súlyos szövődményeihez vezethet.

A helyes diagnózis az osteochondrosis korai stádiumában kiváló eredményeket ad a Dr. Bubnovsky gyógyszerkezelés és torna komplexumában. A gyakorlatokat évek óta ellenőrizték, és nagyon sok beteg kezelésére alkalmazták. A komplexet az orvos választja ki külön-külön minden egyes esetre, de létezik egy univerzális gyakorlat, amely minden betegre alkalmazható.

Még az "elhanyagolt" ízületi problémák otthon is meggyógyíthatók! Ne felejtsd el eloszlatni naponta egyszer.

A legfontosabb cél, amelyet az orvos Bubnovsky gimnasztika során el kell érni, hogy erősítse a nyak izmait és helyreállítsa a szalagok működését. Ha rendszeresen végzi el az ajánlott gyakorlatokat jóhiszeműen, akkor a következő kezelési eredményeket érheti el:

  1. A nyaki izomgörcs eltávolítása.
  2. A terhelés csökkentése a gerincen.
  3. Trópikus szövetek és normális vérkeringés helyreállítása.
  4. A porc és a csontszövetben kialakuló dystrophiás változások stabilizálása vagy csökkentése.
  5. Növelje a gyulladt szövetek anyagcseréjét és javítsa az állapotukat.
  6. A fájdalom csökkentése és az életminőség javítása.

Az alkalmasság gyakorlása előkészítő szakasza

A gimnasztika orvosának speciális oktatása nem szükséges. Bizonyos orvos tanácsokkal rendelkezik a következők teljesítményének javítása érdekében:

  • Az osztályokat a nyaki régió izomzatának és ízületeinek felmelegedésével kell elkezdeni (homorú fejtámlákat lehet felhajtani az oldalára vagy előre, vagy kézzel gyengéden gyúrni a nyakat);
  • A gyakorlatok sorozata előtt ajánlatos zuhanyozni, hogy lazítsa meg a nyak izmait és növelje a véráramlást, ami felgyorsítja a szövetek regenerálódását. Az intervertebralis hernia esetén a zuhany nem lehet túl forró;
  • Dr. Bubnovszkij gimnasztikájának befejezése után a fényes nyújtást meg kell tenni a másnapi fájdalmas érzések elkerülése érdekében;
  • A hatékony eredmény úszni kezd a medencében a torna után, különösen az intervertebrális hernáknál;
  • A cervicalis régió osteochondrosisával hasznos lehet egy gyalogló reggeli sétát venni a friss levegőben, amely oxigénnel gazdagítja a gyulladt szöveteket.

Komplex gyakorlatok a nyaki gerincre

A lumbális gerinc remissziójának és herniainak szakaszában a terápiás gyakorlatokat Dr. Bubnovsky módszere szerint végezzük:

  1. Gyakorlat tavasszal - felállva, karok a test mentén. A fej lassan döntse előre, és néhány másodpercig lassuljon. Aztán a fej hátrafelé nyúlik, ezért az állát megint felemelkedik, és egy darabig eltűnik. Miután megtette a PI-t (kiindulási helyzet).
  2. Gyakorlat felülvizsgálata - a helyzet ugyanaz. A fej jobbra fordul, és egy kicsit ilyen marad, majd balra fordul és néhány másodpercig megáll. Az ismétlés háromszor történik meg.
  3. Metronóm - a test pozíciója ugyanaz. A fej a jobb váll felé nyújt, és ebben az állapotban 30 másodpercig tart (ha nehézségek merülnek fel a nyakon vagy súlyos fájdalom, az idő csökkent az első pár alkalommal). A fej visszatér normális állapotba. Aztán megismételtem balra. A 6 dőlésszám mindkét irányban.
  4. Liba álló test és kezek az övön. Az állát párhuzamosan kell a padlóhoz igazítani, előre kell húzni, meg kell fordítania a fejét, az állát a vállára kell helyezni, a test kissé kanyarodik, a gerinc egy kicsit zavaró lehet, fél percig vagy egy percig nyugszik. Ismétlés minden irányban 6 alkalommal.
  5. Harisnya: székre ülve, fejjel egyenesen, tenyérrel a térdére. Szükséges a karok kiegyenesítése és visszaszállítása (ahogy a halász megmutatja, hogy mely halat fogott), és ezzel egyidejűleg a fej visszafogott. Visszatérés a PI-hez. A gerincvelőben a cervicalis régióban előfordul, hogy fájdalmat érez. Lassan csináld.
  6. Nehéz áttekintés - testpozíció, mint az előző gyakorlatban. A fej jobbra fordul, és a bal kéz tenyerét a jobb vállára helyezi úgy, hogy a könyök párhuzamos a padlóval. A helyes mozdulatlan marad a térdén. Visszatérés a PI-be, és megismételve a másik irányba. Ha a nyaki osteochondrosis kiváltódik, előfordulhat, hogy a gerincben különleges hang keletkezik.
  7. Fakir - egy székben ülve, a feje fölött emelt karok és kissé hajlítva. A fej oldalra fordul, amíg meg nem áll és megmarad, majd az ellenkező irányba, és újra megmarad. A nyakában jelentkező hernia előidézheti a kellemetlen érzést.

A megvalósítás jelei és fontos pontjai

Az ilyen kezelést egy orvos írja le egy konzultációs vétel után, különösen akkor, ha a sérv észlelhető. A doktor ajánlásait szigorúan az osteochondrosis miatt kell elvégezni az emberi gerincoszlop leggyengébb részén - a nyakon.

Teljes vizsgálat és diagnózis után az orvos meghatározza a terápiás gyakorlatok számát és időtartamát. Néha a sérülés után a csigolyatérfogat lép fel, és nem az osteochondrosis miatt. Ilyen esetekben az orvos átfogó gyógymódot és orvosi gimnasztikust ír elő.

Az ízületek és a gerinc megbetegedéseinek kezelésére és megelőzésére olvasóink az orosz rheumatológusok által ajánlott gyors és nem sebészeti kezelést alkalmazzák, akik úgy döntöttek, hogy ellenzik a gyógyszeres mészárlást, és egy olyan gyógyszert mutatnak be, amely valóban kezeli! Ismertettük ezt a technikát, és úgy döntöttünk, hogy felhívjuk figyelmét. Bővebben.

Ha az osteochondrosis krónikus folyamata során súlyosbodás következik be, és orvosi komplexumot kell elvégezni, a gyakorlatokat lassan, simán és kisebb amplitúdóval végzik. Akut fájdalom esetén minden intézkedés megszűnik, és orvoshoz kell fordulni a kezelés megvizsgálásához és korrekciójához.

Tisztelt olvasók, ossza meg véleményét a cikkben a megjegyzésekben.

Hogyan lehet elfelejteni az ízületi fájdalmat?

  • Az ízületi fájdalom korlátozza mozgását és teljes életét...
  • Aggódsz a kellemetlenségért, a szakadástól és a szisztematikus fájdalmaktól...
  • Talán kipróbált egy csomó gyógyszert, krémeket és kenőcsöket...
  • De úgy ítélve meg, hogy ezeket a sorokat olvasod - nem sokat segítettek...

De az orthopédiai Valentin Dikul azt állítja, hogy valóban hatékony gyógymód az ízületi fájdalomra! Bővebben >>>

Szeretne ugyanazt a kezelést kérdezni, hogyan?

Az osteochondrosis nem mondat! SM Bubnovsky

Bemutatjuk az olvasók Dr. Bubnovsky "Osteochondrosis - nem mondat" könyvét. Szergej Mikhailovics Bubnovszkij - orvos, aki súlyos autóbaleset után, a kinesiterápiás technika szerzője - mozgásterápia után felállt. Sok orvosi központ van Bubnovsky Oroszországban és az országon kívül. Az orvosok és a betegek véleménye a Bubnovsky módszerén más. Nagyszámú beteg a használatának köszönhetően. Ugyanakkor vannak negatív vélemények. Nem tudjuk, hogy a negatív hatások összefüggésben állnak-e a kinesiterápia hiányával, az orvosok képesítésével a Bubnovsky centrumokban a területen vagy a beteg kezelésével kapcsolatos várakozás nélküli megközelítéssel. Ezért ajánljuk a könyvet az "Alternatív gyógyászat" szakaszban. A kinesiterápia használatának előnyeit egy adott esetben orvoshoz kell fordulni.

A szerző e sorok szerzője iránt érdeklődött, hogy az első szavakból arra kényszeríti őt, hogy felelősséget vállaljon a fejlett osteochondrosisért és annak következményeiért önmagáért, és ne okolja a körülmények összefolyását, az orvostudomány szintjét, az öröklődést vagy valami mást. Az információ segít gondolkodni az ülő életmódodon, a lustaságról az egészségedért. A könyv az osteochondrosis gyakorlatait mutatja be a megvalósításukról készült fotókkal.

"A spinális osteochondrosis nem betegség. Ez a büntetés a testeddel szembeni csúnyabb hozzáállásért - a Szentlélek templomának! " Bubnovsky

Tartalomjegyzék

Az előszó helyett

Az osteochondrosis kezelésének összetettsége nem az orvos, hanem a beteg pszichológiája. A technikák különbözőek lehetnek, a pszichológia egy: "Nem vagyok bűnös a betegségeimben!"

A mindennapos fájdalom (pl. A gerincben, az ízületekben, a szívben, a kismedencei fájdalomban szenvedő emberek) uralkodó száma azt sugallja, hogy ez betegség. Vagyis állítólag külső tényezők befolyása alatt álltak a testükön, amelyek nem függenek magatartásuktól, akarattól és életstílustól. Ezért az orvosnak kezelnie kell őket. Igen, és az orvosok a túlnyomó többségben ugyanazt tartják. Ezt az orvostudomány elmélete tanítja, amely különböző illegitim, azaz a valósághoz nem kapcsolódó kifejezéseket használ.

Például az "ideggyökér megsértésével" diagnosztizálunk, bár valóban bebizonyosodott, hogy a gyökereket nem befolyásolja az osteochondrosis és az idegek nem fáj, mert nincsenek fájdalomreceptorok.

Azt mondjuk: "sólepedés" a köszvényben, ahelyett, hogy azt mondaná: "lábizom-atrófia";

"Szívkoszorúér-betegség" (CHD). Az a tény, hogy az iszkémiás igaz, de az a tény, hogy a betegség, és nem az életmód, amely az erek vereségéhez vezetett... érdemes külön beszélni;

A "mellékvérgyulladás" vagy a "prosztata mirigy gyulladása" valamilyen oknál fogva hipotermiával társul, nem pedig a perineum és a medence izomzatainak torlódásával. Sok ilyen példa van.

Ezekkel az ún. Betegségekkel elég hosszú ideig élni, bár általában az egészségi állapot lassan, de biztosan romlik.

Az igazi betegség egy olyan szervezet állapota, amely nem saját akaratából válik válságba, hanem a körülmények együtthatójával. Például vírusos hepatitis, fertőző myocarditis, mérgezés, trauma, rákos betegségek és egyéb betegségek.

Ami a gerinc, az ízületek és az erek krónikus betegségeit illeti - ez az a díj, amelyet a szervezet nem megfelelő használatáért fizetnek, vagy ahogy azt most már mondják, rossz életmódra.

Az I.P. Pavlov, a híres orosz fiziológus, az emberi test gép, önszabályozó, öngyógyító és még önmagát javító.

Ehhez a géphez (az emberi testhez) és minden máshoz gondoskodni kell, és meg kell előzni, ebben az esetben a higiénia. Ha nincs gondja, előbb-utóbb javításra lesz szükség. Ha a kisebb javítások idejét elmulasztják, fontosabbnak kell lennie, ami az emberi testhez képest elsősorban nehezen és türelmesen kapcsolódik. És ez szakember lehet. Sajnos a legtöbben nem akarnak dolgozni és hibáztatni mindent. Ha a beteg nem gyógyítja meg a gerincet és az ízületeket 60-70 éves korban 10-12 napig, az orvos természetesen bűnös.

Egyrészt megértettétek, hogy egy ilyen pszichológia nem orvosolható, ezért érdemes megijedni, mert az állapotod oka alapvetően félreértett.

Másrészt azonban mindig türelmetlenül érzi magát a türelmetlen betegek irritációja miatt. Felszólítom a beteget, nyilvánvalóan a szívében, aki kétségbe vonja a kezelés szükségességét: "Szeretne élni?" - "Igen!" - "Szereted magad vagy jól érzed magad?"

Ő nevetve. Most minden benne világos.

A szervezet egy nagy rendszer, melynek saját alrendszerei vannak - az agy, a szív, a tüdő, a máj, a vesék, a gerinc, a hajók, a kis medence szervei. Az alrendszerek viszonylagos autonómiával rendelkeznek, és egyikük sem képes azonnal kikapcsolni az egész rendszert, mivel más alrendszerek szervezetei mentésre kerülnek. És az egész rendszer létezése elég hosszú ideig tarthat.

Illusztrációként idézhetjük azokat a klinikai eseteket, amelyekben több szakember egyidejűleg beteget folytat. A kardiológusok néha több betegséget diagnosztizálnak: ischaemiás szívbetegség, infarktusos cardioszklerózis, különböző típusú aritmiák és magas vérnyomás.

A gasztroenterológusok és proctológusok diagnózisaik: gastroduodenitis, vastagbélgyulladás, nyombélfekély, székrekedés, aranyér, és a végbél repedése.

A neuropathológusok vagy az ortológusok deformálódó osteochondrosisra, Schmorl-sérvre és az intervertebralis lemez diszlokációra helyeznek ugyanazon beteg számára.

Mindegyik szakember saját gyógyszereket ír elő. Valahogyan 15 betegnek neveztem el a gyógyszereket. Azonban ennek a kezelésnek az eredménye a beteg általános állapotának romlása a gyógyszer inkompatibilitása miatt. Ezért az ilyen betegek kezelésekor egyetlen rendszert alkotó szerv kiválasztása szükséges, azáltal, hogy ellenőrizheti, hogy melyik lehet az egész testrendszer kiegyenesítése.

Egy ilyen rendszerformáló szerv természetesen az izomszövet, amelynek állapotáról és működéséről minden fent említett szerv függ. De ez a szerv, amely az emberi test 60% -át alkotja, egyáltalán nem veszi figyelembe a tüneti gyógyszert. A híres amerikai orvos és kutató Herbert Shelton a "Természetes higiénia" című munkájában azt írja: "Az orvoslás biztonságosan rejtőzött a" hivatalos tudatlanságban ", hogy vak az egyszerű igazságokra, amelyeket minden ésszerű ember képes megérteni. A higiénia teljesen el kell pusztítania az egész kábítószer-rendszert, és az embereknek egy test- és elme gondozási rendszert kell adnia a természet törvényei alapján. Sajnálatos, hogy az emberek halnak sérti az alapvető törvények, ahol még az egyszerű ezek ismerete nemcsak megakadályozza őket abban, élelmet földigiliszták, de jó lenne, hogy az élet szép és értelmes. "

Ebben a könyvben sok kérdést szeretnék megválaszolni azokról az "érthetetlen" betegségekről, amelyeket évek óta hallottam a betegeimről. Hadd olvassák el egyszer, kétszer és háromszor. Fájdalmasan szokatlan információk. Nem könnyű azonnal észlelni.

I. rész Osteochondrosis - a harmadik hely

A hátfájás gyakori esemény mindannyiunk életében. Több száz orvosi és paramedikológiai tanulmány foglalkozik ezzel a problémával, de az orvosok és a tudósok még mindig képtelenek egyetlen szempontból megvizsgálni e fájdalom igazi eredetét. Ezek a gerincvelői idegek vagy gyökerek gyulladása, gyökerei, hipotermia vagy vázlatai, kellemetlen mozgások vagy súlyos fizikai megterhelés, vírusos vagy fertőző betegségek stb. A diagnózis alapján azonban az orvosnak meg kell határoznia a megfelelő kezelést. Ez az, ahol a kutyát eltemetik! Mit nevezhetek ki, ha sok oka van, és mindegyikük feltételes? Nyilvánvaló tehát, hogy nincs egyetlen nézőpont egyetlen gyógyszerre vagy kezelésre sem. A leggyakoribb diagnózisok, amelyek helye az orvosok számára hátfájás: spondylarthritis, spondylosis, rögzítő hyperostosist, ék alakú csigolyák, hasadék ívek, átmeneti csigolyák, csigolya hemangioma, kiviteli alakjai a gerinccsatorna szélessége megszentelésében porc, enyhe aszimmetria fele ívek. Ezek a diagnózisok általában a radiológusok megállapításain alapulnak.

Mások a hátfájás megjelenését a gerinccel közvetlenül összefüggő viszonylag nagy kötőszöveti rendszerrel társítják. A fájdalom a puha paravertebrális szövetekben jelentkezik, amelyek magukban foglalják az izmokat, az inak, az ínszalagok, a fasce. Miért puha? Mivel ezek a szövetek főleg vízből állnak, és röntgenfelvételekről nem lehet tudni semmit az állapotáról. Ilyen esetekben az orvosok a hátfájás magyarázata szerint: lágyrész reuma, izomrák, reumás myalgia, myositis, fasciitis, myofascitis, fibrositis, fibropathiás szindróma, myopathia, fibromyofascitis, tendinosis, myotendinosis, tendinitis, myopathitis, myopathia, myopathia, fibrózis

De ez a könyv az osteochondrosisra vonatkozik.

Mi az orvosok álláspontja az orvosi kifejezésre?

És az első, a második és a harmadik. És mi a harmadik helyezés?

Az utóbbi években, a saját orvosi gyakorlatomnak és a hátfájás okozta okok vizsgálatának köszönhetően a harmadik pozícióba kezdtem. Bár a magyarázatom nem igazán illeszkedik a tisztán orvoshoz.

Az osteochondrosis nem betegség. Ez az ár fizetett félreértés és a tudatlanság a saját testét. Mit tartalmaz ez a meghatározás? Az orvostudományhoz? A filozófiához? A valláshoz?

Mióta egy személy fizikai szerkezetét tanulmányoztam, elkezdtem gondolkodni a lélekben. Ki vagyunk? Miért teremtünk "a képen és hasonlatosságban", osteochondrosisban szenvednek, és nem tudnak hátfájással megbirkózni tabletták nélkül?

A hátfájás fájdalomcsillapító gyógyszereinek száma növekszik, a hagyományos orvoslásra vonatkozó előírások száma növekszik. Nyilvánvalóan ez azért van így, mert a szakemberek többségének azonnali megkönnyebbülése a hátfájásról az osteochondrosis gyógyulásának tekinthető. És bár későbbi visszaesések fordulnak elő, és az emberek, akik tapasztalják őket, kénytelenek különböző fűzőket felvenni, és követni az orvosok ajánlásait a fizikai aktivitás korlátozására, valamilyen oknál fogva ez az üzleti megközelítés kezdett eleget tenni a többségnek. De nem akarod megszabadulni ettől a fájdalomtól?

Saját gyakorlatom, és mindenekelőtt, amikor idősebb emberekkel dolgozom, azt bizonyítja: mindenkinek van vágya. Minél több ember él, annál inkább élni akar az életminőség csökkentése nélkül. A tabletták csak egy ideig képesek megfojtani a fájdalmat. Ezenkívül jön egy idő, amikor a tabletták már nem segítenek, bár a számuk növekszik. Élni akarok! De hogyan? Emlékszem az egyik páciensemre, aki 82 éves volt, akit hozzám hoztak, hiszen önállóan nagy nehézségekkel költözött. Egykori hivatásos síelő sportoló hosszú időn keresztül mesélt nekem az életéről. Én, ahogy tudtam, megnyugtatta, megpróbálta kiválasztani egy programot legalább egy részleges helyreállításra, amely speciális szimulátorokkal végzett gyakorlatokat is tartalmazott. Sajnos, nem tehette meg őket. Szomorú, megkérdezi: "Miért történt ez? Miért vagyok olyan gyenge? - Mert már nincs izom. - "De sportoló vagyok! Professzionális síelő! Miért tűntek el az izmok? "-" Mert abbahagyta a síelést régen ". - kiáltotta. Ezt a diagnózist értette. Harmadik álláspontom.

Illulások az egészségről

A legtöbb embernek illúzió van az egészségükről.

Hogyan értsük meg ezt? Rendszerint az a beteg, aki a hátfájás recepcióján jön, teljesen egészségesnek és fájdalomnak tartja magát - baleset, rossz szerencse. Megmagyarázza őket valami nehéz emeléssel, támaszkodva, élesen forgatva, és így tovább. Mint ha nem csináltad ezt a szerencsétlen mozdulatot, semmi sem történt volna. De ő ezeket és más mozgalmakat hajtotta végre, és minden rendben volt...

Valamilyen oknál fogva nem gondolnak rá... Azért írják le az ügyet.

Kérdezik: "Spin, pöcs, csinálj valamit, orvos, hogy minden rendben lesz. Nem az én hibám, csak sikertelenül fordultam.

"Régóta jársz," kérdezem a pácienst, "álltál a bárban? És az egyenetlen oszlopok kifordultak? Mi volt a súlya 16-kor? És most?

A hátfájással rendelkező férfi, aki elfelejtette azt az évet, amikor képes volt felemelkedni és megszabadulni, és még 20-30 kg-ot a gerinccel lógó, elvakult testét is hozzáadott, hirtelen meglepődött, hogy a hátán elakadt... Ebben a pillanatban megszűnt az egészsége, de még mindig nem érti ezt. Végül is, nem esett le a magasságból, nem kapott semmilyen ütést egy sport játék során, nem került bele egy autóbalesetbe... Szóval mindez véget ért? És ezért nem tudja megérteni a hátfájás valódi okait, csak a hírhedt cipőfűzőket. Barátom, Anatolij Janszkszkij egyszer, hallgatta a betegségfilozófiámat, azt mondta: "Szörnyű, hogy azt gondoljuk, hogy az egész életünk egy kínos mozgás." Tudja, egyet kell értenem vele.

Mit kell megértenünk, hogy objektívvé váljunk magunknak?

Az első. A legtöbb ember őszintén hiszi, hogy egészségre vágyik, felemelve egy pohár vodkát vagy egy pohár bort az asztalnál a nap hőse előtt, ahelyett, hogy ünnepelne egy évfordulót az edzőteremben!

A legtöbb embernek illúzió van az egészségükről.

Felhívjuk a figyelmét, hogy a gyógyszerek és az egészség védelmére szánt televíziós műsorok túlnyomó többsége az orvosi irodákban, a kórházakban, szokatlan csoda gyógyszerek, vagy "hatékony" műtétek hirdetése. Ezek a programok nem a stadionokban, a parkokban, az erdőkben és a mezőkön vannak, ahol friss levegő, sok nap és zöldség van. Hol szeretsz mosolyogni, futni, gyűjteni virágokat, csodálni a természetet. Nem, az orvosok egészségéről beszélnek. Gondolt már arra, hogy a "kórház" szó a "fájdalom, betegség" szóból származik. A kórházban beteg emberek. Ebben a kis területen sokan vannak, és mindegyikük megbeszélik a betegségüket, és mindnyájan fecskendezik a tablettákat és "lógnak" a droppereken. Ezért nem beszélhetnek az egészségről. Nem láttam olyan egészséges vagy valóban gyógyult személyt, aki a kezelés után távozott a kórházból. Láttam a túlélőket...

A második. A többség úgy véli, hogy az ország lakosságának egészsége függ attól a lehetőségtől, hogy mindenkinek szüksége van a szívelégtelenségre. És nem az egészséges gyerekek felemeléséből! Nem ellenezem a szívkoszorúér-átültetés (CABG) a szíveden, ha megmenti az életet és meghosszabbítja azt. Természetesen ezeket a módszereket javítani kell, ha csak azért, mert a lakosság nem bűnös a betegségeik miatt. Ilyen módon nőttek fel. De amikor ezeket a műveleteket magas rangú tribünként deklarálják, mint az egészségvédelem kiemelt fontosságát, megrémülök. Az ilyen műveleteket inkább a "betegség" védelmének vagy az egészségtelen életmód kiterjesztésének kell tulajdonítani. Egyetlen állam sem fogja elérni népének hosszú és virágzó létezését, ha nem érdekli az egészséges gyermekek megemelése. De mi a lényeg az egészséges életmódról beszélni, ha a rendszer nem szakképzett egészségügyi szakembereket oktat. Nem tudok olyan orvosi egyetemről, ahol lenne egy "egészséges életmód" osztály. Vannak fizikai terápiák, adaptív testnevelés tanszékek. De mindez nem így van. Az egészséges életmód, a juvenológia tanulmányozásának szabályait külön szakterületen kell tanulmányozni, saját osztályainkat, intézményeiket és televíziós programjaikat meg kell tanulni. Az egészséges életmódra vonatkozó orvosi szakemberekkel folytatott konzultációkat a női klinikákon, az anyasági kórházakban, óvodákban, óvodákban és természetesen az iskolákban kell tartani.

De ma ez utópia.

És megkérdezed, honnan származott a fájdalom?

Harmadik. Először is, még egy példát adok.

A moszkvai folyón át a hídon haladva. A fagy 22 °. A moszkvai folyó dohányzik. Nem fagy, és a "Nezamerzayka" (nem fagyasztó alátét) az autómban majdnem megdermedt. Minden világos. Forró levegőt lélegezzünk be, pontosabban, büdös. És ezt nem veszik észre, és még csak nem is gondolkodnak róla! Régen használják? Vagy úgy felhozta? Hol vannak a környezetvédők? Dehogy valaki házát, építettem "nem ott"? És mi van azokkal a milliókkal, akik átmennek a mosolygó moszkvai folyón, és belevetik a gonosz undorító levegőt? Ki beszél a dohányzás veszélyeiről? Egy dohányzó embertől távolodhat el... És hogyan lehet elmozdulni a város sérült ökológiájából? Szállj ki a városból? Talán ez a kiút. És az urbanizált emberiség előbb vagy utóbb jön erre, ha képes a városban túlélni és legalább részben megőrizni az egészségét. Folyamatosan gondolkodnunk kell, és meg kell tennünk néhány intézkedést, hogy megmentsük legalább a gyermekeiket, a génállományukat.

"És mi az osteochondrosis?" - kérdezi. Én válaszolok. Ez a harmadik helyem.

Az osteochondrosis nem betegség, hanem életmód. Minden ember feladata, hogy saját utat válasszon. Az önpusztítás előtt kezelni, pirulát váltani? Vagy visszaállíthatja az egészségüket azzal, hogy elhagyja őket?

Az egészség a munka!

A munka türelem!

Türelem szenved!

A szenvedés megtisztul!

A tisztítás az egészség!

És ez az egészségügyi helyreállítási algoritmus egyetlen eleme sem dobható el.

Az osteochondrosis anatómiája

A gerinc a test tengelye, ez a ház kerete. A ház alapja, a ház tető, de nem élhet a házban, ha nincs ablak, folyó víz és meleg. Miért minden orvosi forrásban a gerincet az izomzat, az ínszalagok, az idegek és a hajók állapotától való érintkezésnek tekintik, amelynek köszönhetően tevékenységét végzik?

A gerinc nemcsak a csigolyák és a lemezek. Ezek az izmok, a szalagok, az edények és az idegek.

Tény, hogy a gerinc nemcsak a csigolyák és a lemezek. Ezek az izmok, a szalagok, az edények és az idegek. A gerincen áthaladó központi idegrendszer (gerincvelő) szabályozza a gerincet az izmokon keresztül. Sokan vannak. Az anatómusok körülbelül 700-mal párosulnak (és ez nem számolja az arc arcizmusait). Miért ilyen szám, ha még a nehéz fizikai munkával is egy személy használja a számuk 40% -át? Nagyon egyszerű! Ezeken keresztül a testet szabályozzák - csontokat, ízületeket és különböző szerveket. Igen, és a szervek is. Szív, máj, lép, vesék... Egy időben a jóga az asánokat mutatta, amelyek a csakrákat irányítják, és ezeken keresztül a szerveket. Most a jóga visszatért a divatba. Az egyetlen dolog, hogy az emberek, akik 40 év után kezdik gyakorolni a jógát, nem értik, hogy Indiában a hatha jóga gyermekkortól és valahonnan 26 éves korukig tanulmányozható. Akkor a jógik elkezdenek ültetni, azaz meditálni. Ezt egy híres indiai mester mondta nekem, aki akkoriban 75 éves volt, és segítettem neki, hogy megszabaduljon a hátfájástól, mivel kifejezetten meghívták Indiába.

Hogyan állíthatja vissza a gerincet, ha nem veszi figyelembe az anatómia és a fiziológia? A tablettákat? Megköti a fűzőt? Perifériás idegblokkolók? Talán könnyebb leragadni egy koporsóban! Szintén egyfajta fűző... Miért kínoztad magad így? Végtére is, mindezek az úgynevezett gyógyító (hagyományos) módszerek megölik az izmokat anélkül, hogy használnák őket. És ezekkel az izmokkal együtt, amelyeket a tétlenség torzít, a test perifériája és a központi idegrendszer közötti kapcsolat megszakad. Ha a tabletta helyettesíti a test irányítását, és ezért helyettesíti a tudatot, akkor ennek következtében a Lélek megsemmisül.

Nem így van? Felsorolhatom az "elpusztítás" főbb módszereit:

- nem szteroid gyulladáscsökkentők (NSAID-ok);

- fizioterápiás technikák (lézer, fonoforézis, ultrahang, lökéshullámkezelés);

- balneoterápiás szerek (különféle fürdők, Charcot zuhanyzók, iszapkezelés, caripazim stb.);

- Kiterjesztések (száraz és víz);

- masszázsok, akupunktúra, apiterápia, hirudoterápia, szivarozással kapcsolatos cauterizáció;

- és természetesen a terheléskorlátozás (az edzésterápia nem számít).

Milyenek a rakományok itt! Mindaz, ami a test maradványa, szorosan fűződik.

Biztos vagyok benne, hogy egy ésszerű személy, különösen a munkaképes korban, leginkább hajlandó viselni minden fűzőt, de valamilyen oknál fogva örömmel öltözködik és engedelmesen lenyeli a pirulákat, amíg gyomorfekélyt vagy kábítószer-allergiát nem fejleszt.

Ez az oka annak, hogy a hátfájás beteg az orvoshoz jött?

Személy szerint én értelmetlennek találom a fűzőket a hátfájásra. Képzeld el, hogy egy távíró pólus leereszkedett a szélből, vagy bármilyen más okból az ablak mögé, és te, ahelyett, hogy erőfeszítést tenne, és visszatérne egy függőleges állapotba, szalagszalaggal visszacsévélni. Körülbelül ugyanolyan hatású fűző van, amely elvileg nem igazíthatja a gerincet, a test közepén helyezkedik el, hanem összenyomja az izmokat és hozzájárul az atrófiához. A fűző viselése hasonló a karon lévő köteghez, és megállítja a vérkeringést intravénás injekciókkal. A rövid ideig használt fűző hozzá járul a belső szervek előretöréséhez, csökkenti a bélmozgást, rontja a veseműködést és károsítja a vérkeringést a kismedencei szervekben.

A fent felsorolt ​​egyéb gyógyszerek csak a terápiát zavaró terápiára vonatkoznak. Nem segítette az embert, próbálkozott mással. És így végül végtelenül, mindaddig, amíg a betegnek elég türelme van, pénze és... egészsége.

Miért ez a fajta kezelés az "osteochondrosis" diagnózisában általában nem adja meg a kívánt hatást, azaz a teljes körű munkaképesség helyreállítását? Véleményem szerint az osteochondrosis kezelést csak a páciens funkcionális vizsgálata után írják fel, nem pedig radiológiai vagy tomográfiai képek után. Ha diagnosztizáljuk a test összes izmait és az összes ízületet, meg tudjuk határozni a hátfájdalomhoz kapcsolódó érdekes mintákat, de nem a hátra vonatkoztatva. Példaként szeretném hivatkozni az első kórtörténetre, amely lényegében meglehetősen hétköznapi, ha nem négy évig a beteg szenvedése miatt.

Az első eset története

Panaszok az ágyéki fájdalomtól

A fő diagnózis: a gerinc közös oszteochondrosisa.

Előírt kezelés: NSAID,

akupunktúra, masszázs - nincs hatás. A kezelés folyamán egy petefészek-ciszta eltávolítására irányuló műveletet hajtott végre.

Végeztünk egy diagnózist, amiről fent írom, és ennek eredményeképpen a következőket fedezték fel: az alsó végtagok izmainak merevek (merevek, rövidek és hiányoznak a szükséges rugalmasság). Ezen kívül, nagyon atrófizált. Például a páciens nem volt képes hátra feküdni, hogy a lábat egyenesítse, lábát tartva, és végezzen egy sor vizsgálatot az egyes izmok erejéről. Azt kell mondanom, hogy ezek nagyon fontos mutatók a mozgásszervi rendszer funkcionális képességeiről. Az a tény, hogy az emberi test teljes vascularis rendszere az izmok belsejében található, amelyek megkönnyítik az összes vér és nyirok szállítását a rendeltetési helyre (agy, szív, belső szervek, csigolyák és ízületek). Az izmok szivattyúk, amelyek nélkül a teljes vérkeringés lehetetlen. Nem szabad csak anatómiai szövetekként tekinteni, amelyek a csontok és az ízületek motorfunkcióját végzik, mivel a legtöbb osteochondrosist kezelő orvos képviseli. És mindenekelőtt, mint információs és közlekedési rendszer.

Az a tény, hogy az emberi test teljes vascularis rendszere az izmok belsejében található, amelyek megkönnyítik az összes vér és nyirok szállítását a rendeltetési helyre (agy, szív, belső szervek, csigolyák és ízületek).

Mielőtt a Kinesioterápiás Központba érkeztünk volna, pácienseink több mint 4 éve kezelték a fájdalmat gyógyszerekkel, fizioterápiával, pihenéssel és nem csak a kívánt eredmény elérése mellett, hanem műtétet is végeztek a medencefenék szervekben (petefészek-ciszta), amelynek vérkeringése teljesen függ az ágyéki izmoktól gerinc. Az izmok diagnosztizálása a petefészkek műtéte előtt nem történt meg. Kár...

A gyógyászatban eltöltött jelentős életem során számos esetben láttam a test öngyógyulását a petefészek-cisztákban, a nők méhcsontjaiban, a prostatitisben és a prosztata-adenomában a gerinc kezelésében, az ágyéki osteochondrosis diagnosztizálásában kinesiterápia vagy jobb mozgás kezelésével.

A kérdéses beteg kezelésénél pontosan az alsó végtagok izmainak merevségére és gyengeségére koncentráltunk. Ez lehetetlen szimulátorok nélkül!

Most egyedül jár az edzőterembe, és már nincs szüksége orvosi segítségre. Megértette a gyenge zónáit, és szimulátorok segítségével visszaállította őket normális állapotba.

A második eset története

Panaszok a fájdalom az ágyéki gerinc, zsibbadás és parézise a bal láb (taps láb).

Az akut állapot időtartama 3 hónap.

Diagnózis: a csigolya osteochondrosisa az MTD herniákkal (minor - B.S.).

Kezelés: blokád, pirula, akupunktúra, masszázs, fizioterápia (mindent, szokásos módon - B.S.) - hatás nélkül.

Az izomrendszer funkcionális diagnózisát végeztük el, amely feltárta mindazt: az ágyék hátulsó izmainak túlcsordulása és az alsó végtagok izmainak rugalmatlansága. A szimulátorokon végzett vizsgálatok kimutatták az egyes izmok gyengeségét és a szervezet ízületeinek rossz mozgását.

Meg kell mondanom, hogy teszteljük az izomrendszer funkcionális állapotát egy különleges teljesítmény-dekompressziós edzőn MTB1-4 "href =" http://coollib.com/b/165954/read#n1 "> [1].

Szeretném tudni, hogy ez a páciens műtétet végzett a szívbe (stent) és eltávolította a bal meniszkusz egy részét, mielőtt kapcsolatba lépne a központunkkal.

Mindez rendkívül bonyolultabbá tette a kezelést, hiszen sok olyan gyakorlatot nem tudtunk először hozzárendelni.

A hátfájás kezelésének hangsúlyát a lábak izmainak erősségének és rugalmasságának helyreállítására, valamint a hátsó izmok feszességének megszüntetésére helyezték. Ez a megközelítés lehetővé tette a nem csak a normál vérkeringést az ágyék hátsó részén, hanem a bal lábon lévő érzékenységet és hangzást is.

Ez a beteg is megtanulta megérteni testét, gyenge zónáit, majd később önállóan kezdett tanulmányozni, ami megelőző jellegű volt.

Kezelésem jellemzőit külön fejezetben ismertetem. Most felhívom a figyelmet a mozgásszervi rendszer működésének általános mintáira, amelyeket azonban nem veszik figyelembe a hátfájás szokásos gyakorlatának kezelésében. Ezeket a mintákat az izomhiba általános koncepciójává tesszük. Különböző emberek esetes történelmét idéztem egy célra, hogy a figyelmes olvasó párhuzamot tudjon húzni ezekkel a történetekkel.

Harmadik esetben történelem.

Panaszok az ágyéki fájdalomtól, amely a jobb lábra nyúlik, ami "szó szerint leesik". Több mint 6 hónap.

Mielőtt kapcsolatba lépne a központtal, ilyen esetekben szokásos kezelést alkalmazott: intramuszkuláris injekciók, kézi terápia, száraz nyújtás és lézer fizioterápia.

Nincs hatása. Ennek eredményeképpen a gyomor-bél traktus és a depresszió "kábítószer-betegségét" kaptam.

És ebben az esetben a test összes izmait vizsgálták. A test mindegyik "gyenge" zónája megnyilvánult: a mellkasi és ágyéki gerinc paravertebrális izmai túlzott stresszessége és a rugalmasság hiánya a combizmokban. A szimulátorok tesztelése megerősítette az egyes izmok gyengeségét, amely ezekben az esetekben szinte kötelező volt. Általában meglepődtem, hogy valamilyen gyakorlatot végezhet a szimulátorokon. A szimulátorokon végzett 12 munkamenet után a beteg elindult. Lelkesedése nem ismert semmilyen határt. Végül is, mielőtt általánosan megtiltotta volna ilyet, és éppen ellenkezőleg, az előírt pihenést.

Ebben az esetben elmondom egy ilyen esetet. Egy barátom, egy híres orvos, egy professzor, egy idegsebész felszólított nekem, hogy segítsen neki megszabadulni a hátfájástól. Túlsúlyos és fájdalmas volt ezzel. Tudván, hogy speciális szimulátorokat használok, egyszerre úgy döntött, hogy lefogy. 12 szekció után a fájdalom elment, és egyetlen tablettát sem vett be. Hallottam zavaros kérdését: "Mit csinálsz még?" Ez a magasan képzett orvos nem tudta megérteni, hogy szimulátorok segítségével megszabadulhat a tabletták nélküli fájdalomtól, amelyhez csak a sporthoz kapcsolódtak, vagyis az orvosok által általában tiltott terhelésekkel.. Sokkal megnehezíti az ilyen kezelésre irányuló megközelítést egy sebész, aki az összes problémát operatív módon megoldja. És akkor - tabletták, műveletek és kórház nélkül? Ez egy példa. Számos társaim, beleértve a sebészeket is, háttal fájdalommal küldenek barátaimnak, mert maguk a kinesiterápiát vitték át. Az orvosok túlnyomó többsége nem hisz magában a szervezetben rejlő képességeket, mivel nem tanulmányozza őket. Harcolnak a testtel, és nem veszik azt társnak. A betegséget az embernek kell átadni annak tisztázása és szenvedés (fájdalom) érdekében annak érdekében, hogy megértsék annak szükségességét. Miért él a testedben, mint egy árokban, fájdalomcsillapító tablettákat? Olyan primitív ember?

A betegséget az embernek kell átadni annak tisztázása és szenvedés (fájdalom) érdekében annak érdekében, hogy megértsék annak szükségességét.

Miért él a testedben, mint egy árokban, fájdalomcsillapító tablettákat?

Amint hazamentem, vagy inkább, alig tudtam mozogni, és erősen támaszkodtam egy cukornádra. És hirtelen imádkozni akartam. Nem tudtam, hogyan kell csinálni. Csak kérte Istent, hogy segítsen nekem felépülni. Nem nem! Nem kérdeztem! Én fordultam hozzá, mert közel álltam egy mély depresszióhoz, és nem hittem, hogy megszabadulhatok ettől a bajtól. De valami történt, miután Istenhez fordultam... Nem. Nem a gyógyulás csodája. Csak megjelent új erők! Bár talán ez egy csoda.

Sok év telt el. Fájt voltam a problémáimkal. Volt olyan művelet, amelyek közül néhány elkerülhető volt, ha ismerem a kinesiterápia törvényeit. De mindig gyógyszerek ellen voltam. Megcsináltam. Ez kiderül veled. De egy esetben. Ha szereted magad, a testedet, az izmokat és az ízületeket. Tanulj meg vigyázni rájuk, és ne csak kegyetlenül kihasználni őket. És a kizsákmányolás nem csak munka. Nem veszi figyelembe a test törvényeit, amelyben a Szellem él, aki egy tiszta, jól karbantartott templomot akar! Ezért a könyv fő feladata nemcsak a fájdalomcsillapítás új módszere, hanem a kinesiterápia megismerése, de ez a legfontosabb dolog, hogy a legfontosabb dologról gondoskodjon - az egészségről, amely nélkül minden más értelmetlen.

Szeressétek magatokat, a testedet, az izmokat és az izületeket. Tanulj meg vigyázni rájuk.

Itt van az utolsó páciens (a harmadik esetjelentés), megkérdeztem, hogy milyen régen komoly gimnasztikát csinált utoljára az edzőteremben vagy medencében. Elmosolyodott. Miért? Ő nehezebb, mint a kozmetikai táskák. Végtére is, anélkül, hogy ezt megteheted. "De viszont" próbáltam kényszeríteni őt, hogy tükrözze ", ha vannak olyan izmok, amelyeknek valamit kell tenniük, de ne tegyék meg, ami velük történik." - "Atrófia". Minden úgy tűnik, hogy helyes, csak mélyebb megértésére van szükség ezeknek az izom-atrófiás folyamatoknak. Végül is ez egy lassú test, amely egy élő szervezetben hal meg, sajnos gyakran fájdalom és más szervek - petefészek, méh, emlőmirigyek, agy - károsodása. Hangsúlyozom: az élő test izmainak torzulása. Egy kicsit több mint 40 éves korában... Szeretné kipróbálni? Vagy érezni? Menj a gyógyszertárhoz...

Mi az osteochondrosis - a gerinc betegsége vagy az emberi test általános betegségének egy része? "A test összetörni, ha nem gyakorolják" - mondom gyakran a betegeknek.

Ez azt jelenti, hogy az a személy, aki nem gyakorolja az izmait, hozzájárul a gyengüléshez (atrófia). Az izomzat, az atrófálás, térfogatban összenyomódik. Ez azt jelenti, hogy mind az izmok, mind az idegek, amelyek áthaladnak ezeken az izmokon, összehúzódnak, csökkentve a véráramlást és az ízületek és szervek táplálását. Kiderül, hogy egy olyan személy, aki teljesen normálisnak tűnik, összenyomódik, szorítva. Így nem csak a gerinc szenved, hanem az egész testet is. Már bebizonyosodott, hogy egyetlen izom és még egy izomcsoport, például flexorok, nem képesek extenzorok nélkül dolgozni. Az egymást követő izomösszehúzódás a hajlítás vagy felhúzás érdekében elkezdődött anatómiai vonatoknak. De a vonat nem csak autók soros kapcsolata, hanem az autók (tartályok) tartalma is, amelyet a rendeltetési helyre szállítanak. Ha a vonat nagyon lassan mozog, és még nagy leállásokkal is, az autók tartalma elveszítheti minőségét, a sínek rozsdásodnak. Hasonlóképpen, a gyakorlatok időről időre, sőt kis mennyiségekben is hozzájárulnak ahhoz, hogy az osteophyták a gerincre helyezkednek el, és a csigolyák és a testcsuklók kiszáradnak. Az osteochondrosis egyfajta rozsda a gerinc és az ízületek, amely felhalmozódik az élet során a mozgás, a feszültség és a nyújtás hiánya miatt.

Kívülről az osteochondrosis fejlődő személy egészségesnek tűnik, bár nem tud csak lehajolni, hogy a kezével elérje a padlót. A gerinc "rozsdásodott" és mély izmai megkeményedtek. Egy szóval - izomhiba, ami néha 22 év után jelent meg. Az erő, a kitartás, a rugalmasság elhagyja, és egy személy úgy véli, hogy ezek a funkciók elvesztése a norma. De ha hirtelen át kell hajlani, és még néhány alkalommal is, az orvoshoz való látogatás elkerülhetetlen. És tovább a terv szerint - tabletták, fizioterápia, fűző.

By the way, hátfájás még gyakrabban fordul elő a sportolók. És ez a kiválóan fejlett izmok jelenléte, a test és a fiatalok rendszeres edzése. Ez a könyvünk következő könyve.

Osteochondrosis és sport

Gyakran tanácsot kell adni a hivatásos sportolóknak: "Doktor, miért van osteochondrosisom? Sportolok és izmaim jóak... "- Ne keverje össze a tested hasznosítását, amely a sportban olykor nem kompenzálható a test képességével, és a megfelelő megelőzést követően ilyen túlzott használat".

Ahogy azt a gyakorlat mutatja, a képzések mindig csak a kívánt sport eredmények elérésére irányulnak, és a csoportos orvosok csak elsősegélyt nyújtanak, vagy sportolókat küldenek betegek vagy sérülések esetén az orvosi rendelőben. Az edző, aki létrehozza a programot, nem konzultál az orvossal, nem veszi figyelembe az osztályai szervezetének képességeit. Nyerj - nos, ne nyerj - vedd fel a cserét. De az orvos néha képtelen segíteni a páciensnek, hiszen ő maga nem ismeri az izomrendszer emberi egészségre gyakorolt ​​hatásának törvényeit. Az orvosok általában tanulmányozzák az akut és krónikus állapotok kezelésére szolgáló gyógyszerkészítményeket. Talán még a masszázs-terapeuták is - és akkor jobban ismerik ezt a kérdést. Nem meglepő, hogy sok, nagy fizikai összetevővel rendelkező sportoló gyakran akut hátfájástól szenved.

Ez egyébként a maratoni futók szerelmeseire, a turistákra és a jógára, a fitnessre, azaz mindazokra, akik megpróbálnak magukra nézni, de nem ismerik a test helyes működésének törvényeit. Ezt még a sportegyetemek oktatói sem tanítják. Az osteochondrosis nem annyira betegség, mint az egészséges életmód kérdéseinek hiánya.

Ezért van olyan fontos a kinesiterápia - a mozgás gyógyításának tudománya, amelynek fő elve: "A helyes mozgás meggyógyul, a helytelen mozgás - megbénít". Ha a már leírt esetben az izom elégtelenséget tekintettük, akkor éppen ellenkezőleg, az ilyen állapotban túlzottan túlterheltek, túlterheltek és rosszul kontrollált izmok mennyisége a sportolókra jellemző. Ezek befolyásolják egy sportoló azon képességét, hogy olyan mozdulatot hajtson végre, amelyet egész életében edzett, és most fájdalmat érez, amikor megpróbálja megtenni. Ez nevezhető "sport osteochondrosis", vagy a "4 x 4" szabály.

A "4 x 4" szabály

Bevezettem ezt a szabályt az én gyakorlatomba, miután szerencsés voltam ahhoz, hogy a Kamaz Mester csapatával dolgozzam egy off-road rallyen, különösen a Párizs-Dakar rallyen. Nem kellett lovagolni a terepjárókhoz adaptált sportkocsikra? Ezekben az autókban minden túlzottan megerõsödik: biztonsági ívek, felfüggesztések, lengéscsillapítók, karosszéria - csak azért, hogy ne essenek szét ezen a pályákon. Ezeket SUV-ként nevezik "4 x 4" -nek. A szokásos kereszteződések csak a kövezett utakon való vezetésre vannak felszerelve. Ezeket "SUV-k" -nek nevezik. Az ilyen gépek működése nem igényel testerősítést, mint egy SUV.

Tehát minden sportoló 4x4 SUV-k.

A mozgásszervi rendszerük (ODA) óriási nyomás alatt áll, ezért ugyanazt a hatalmas helyreállítási erőfeszítést igényli.

Ha a kereszteződés minden 15 ezer km után rutinvizsgálatot igényel (TO), akkor a terepjárójárműnek minden szakasz után off-road lesz. Érezd a különbséget?

A sportolók biztosak abban, hogy ha jól fejlett izmai vannak, és képesek ellenállni a hatalmas terhelésnek, az izomzavarhoz társuló betegségek, például az osteochondrosis, nem lehetnek. De a sportolók elfelejtik, hogy "terepjáró járművek", és meg kell előzniük a megelőzést a testük kiaknázása után minden edzés után, és nem hetente 2-3 alkalommal, mint az emberek távol a sporttól.

A sportolók biztosak abban, hogy ha jól fejlett izmai vannak, és képesek ellenállni a hatalmas terhelésnek, az izomzavarhoz társuló betegségek, például az osteochondrosis, nem lehetnek.

Igaz, a sportolók kinesitterápiával való helyreállítása és kezelése egyszerű. Az aktív kezelésre motiváltak, és még a képzések során vagy versenyek során kapott súlyos sérülések után is álmodnak a sportra való visszatérésük miatt, ezért a kineziológus minden javaslatában dolgozhatnak és türelmesek lehetnek. A sportolók nem tartoznak a tipikus betegcsoporthoz, amelyet három szóval jellemezek: lusta, gyáva és gyenge.

A "SUV-k" kezelési programjai mind keményebbek és keményebbek. Meg kell tanítanunk őket, hogy megbirkózzanak a mozgás során felmerülő fájdalmakkal, és néha hosszabb időn keresztül is foglalkozzanak, mert szélsőséges esetekben fordulnak elő, mert hosszú időn keresztül megpróbálnak saját módszerekkel megbirkózni.

A lumbális gerinc fájdalmairól megvizsgálva sportolókban, főleg erõs, de teljesen eltömõdött, lehet, hogy azt mondják, fából készült izmok. Ugyanakkor a sportolóknak a gerinc normális mobilitása és elegendő rugalmassága van. Ha összehasonlítod azokat a sportolókkal. Felhívjuk a figyelmet arra, hogy a sportolóknak egyedi, szupererősített programokat kellett létrehozniuk, hogy elérjék a túlzott izmok spasztikus zónáit. És a szuper erőfeszítés az a képesség, hogy elviseljük azokat a terheket, amelyek még ezek a képzett emberek túlzott küszöbértéknek tűntek. De a türelem és a munka eredménye új sportesemények és az a képesség, hogy egészségesek legyenek a nagy sportok lejátszása közben.

De térjünk vissza a "SUV-k" esettörténetének problémáihoz - az emberek távol a sporttól. Még nehezebb velük...

Negyedik esettörténet:

Kovalkovsky VA, 61 éves.

Az akut ágyéki fájdalom panaszai 4 hónapig, így a jobb lábát. Nehéz lehajlás ülése után.

A fő diagnózis: közös osteochondrosis osteoporosis tüneteivel.

Élesen csökkentett magasságú MTD L5-S1.

A társult betegségek közül meg lehet jegyezni a prosztata adenomát, a gyógyszer allergiát, az instabil vérnyomást.

Korábban a szokásos módon kezeltek: gyógyszerek, blokád, sőt testmozgás.

Nemcsak a gerincet, hanem az alsó végtagokat is mélyen diagnosztizáltuk. Az ágyéki gerinc görbületének hátterében kiderült (a tizenegyedik alkalommal) a mellkasi és ágyéki gerinc izomzatának túlterhelése, és ismét a lábak gyengesége (teszt eredménye).

Ezzel a beteggel elsősorban az alsó végtagok izmainak erősségének és rugalmasságának helyreállítására összpontosítva sikerült elérni a kívánt eredményt. A páciens meggondolta magát, mivel a betegséghez nem volt más probléma.

A kérdés önkéntelenül felmerül: "Miért állnak meg az emberek az önmaguk után?" Öregkor? De a 60 év nem az idős kor. A fiziológusok azt mondják, hogy egy személy, aki felügyeli az egészségét, 65 éves koráig maximális erőt ér el. A mi esetünkben a páciens egyszerűen megszűnt a gimnasztikával, vagyis vigyázni magára... Vagy lemondott róla: "60 év a betegség ideje", ahogy az orvosok belevágnak.

Referenciaként: a nagy izmok (amelyek magukban foglalják a lábizmokat), erõs gyakorlatok hiányában már 4 napos mozdulatlanságban akár 30% -kal is elvesznek.

Amikor az időskorú pszicho-neurológiai bentlakó iskola vezető orvosaként dolgoztam, megértettem: az öregség csak akkor szörnyű, ha a személy nem készül rá. Ekkor született meg egy 35 éves orvos, aphorism: "Az élet elvész, aki nem felkészült az öregségre. És az öregség nem kor, hanem az izomszövet elvesztése, amely 30 év után kezdődik. "

Ez ijesztő, mert az emberek, akik félelemben vannak a testükben, élni akarnak, de nincsenek semmi életük. És már nem tudják ezt. Sokan évtizedek múlva vannak, különféle eseményekkel tele vannak. Ők tiszteletben tartják és tisztelik. Megadták magukat a munka, a család, elfelejtve, hogy gondoskodjanak saját testükről, elhalasztják nyugdíjazásért, öregségért. És amikor eljött a nyugdíjazás pillanatában, kiderült, hogy lehetetlen élni egy ilyen kopott testben. Elhagyta a szemetet. Abban az időben még nem voltam kész arra, hogy megszabaduljam az ilyen emberek radikális tanácsadásáért, hogy kiválasszam az ilyen helyzeteket, nem volt elég tapasztalatom és életmegfigyeléseim. Most, sok évvel később kész vagyok receptet adni, de a gyakorlat szerint nem mindenki, aki szüksége van rájuk, képes lesz használni őket. És mindezt ugyanezen okból. - Túl késő, hogy takarékossá váljon, ha az alján marad, és ami maradt a legrosszabb. Seneca (ősi római filozófus).

A fiziológusok azt mondják, hogy egy személy, aki felügyeli az egészségét, 65 éves koráig maximális erőt ér el.

A tétlenség törvénytelensége vagy az osteochondrosis törvényei

Hinduk azt mondják: "Fiatal korában az ember egészségét pénzt keresve tölt el, és öregkorában pénzt költ, hogy egészségt vásároljon; de még senki sem sikerült. "

Az ellenség legyőzéséhez ismernie kell azokat a törvényeket, amelyek vezetik őt. Az orvostudomány egyik igazsága: "Medica mente, non medicamentis" ("Kezelés az elmével, nem gyógyszerekkel").

Egész szakmai orvosi életem során tanulmányoztam az emberi test lehetõségeit, vagy inkább az egészség helyreállítását súlyos betegségek és sérülések után. Így sok érdekes dolgot sikerült felfedeznünk. Különösen ezek a felfedezések segítettek megbirkózni fizikai betegségeimmel. Ezeket a felfedezéseket az osteochondrosis törvényeinek neveztem.

Szóval Törvény... másodszor:

Az osteochondrosis nemcsak a gerinc, hanem egy személy öntudatának krónikus betegsége is, amelyet félelmekkel, depressziókkal és elveszett irányvonalakkal töltött az életben:

Ez a törvény az első törvényből következik:

A spinális osteochondrosis nem betegség. Ez a büntetés a testének csúnya hozzáállására - a Szentlélek templomára!

Nincsenek azonos betegségek, azonos diagnózisok vannak. Amikor dolgozom a betegemmel, megpróbálok elkerülni a sablonokat. Igen, a test általános törvényei vannak, de végül is minden egyes ember egyedülálló és saját életének ritmusában él, tudatosan választva, hogy elérje saját céljait. De ahol a tudat az, a tudattalan is ott van. Ebben a pillanatban nem tulajdonítom az ember paranormális lehetőségeit, hanem a belső rend fenntartásának szükségességét. Az orvosok homeosztázisnak nevezik. Egy személy nem gondolja, miért nő fel, testének mérete megnő, mennyi vérnek kell átjutnia a nagy vérkeringésen, miért van szüksége 700 izomra, 400 ízületre, több száz kilométernyi erek és kapillárisok stb. a születéskor. Bizonyos időtartamig fentről van szó, és önmagában, különös erőfeszítés nélkül fejlődik ki. De ez a "freebie" 23-24 évig ér véget, amikor egy személy anatómiailag és élettanilag érlelődik. Ha eddig nem volt súlyos betegsége, akkor általában az átlag egyén biztos abban, hogy a "felnövekvő" nő ugyanabban az állapotban marad, anélkül, hogy erőfeszítéseket tenne az egész életében. Nem kell többet a testtől. De az illúziók véget érnek, amint egy személy érett, és kiderül, hogy van egy váratlan állapot a kimerültség, ami egy túlcsordulást. A túlfeszültség hátterében pedig betegségek és félelmek jelennek meg. Az a személy, aki hozzászokott hozzá, hogy "nem gondolkodik a belső életéről", ezeket a betegségeket balesetnek tekinti, hiszen súlyos sérülések vagy betegségek nem voltak, és orvoshoz fordultak. Ő arra használják, hogy valaki gondolkodik rajta, és készen áll a válaszadásra a "rossz" állapotból való kilépésről. Az orvosok érthetőek: ezek közül sok van, és nincs idő a beteg számára. És követik a gyors anesztézia egyszerű útját, és megnyugtatják ezt a beteget. Szóval küldje el a gyógyszertárba. Általában először segít. De egy idő után problémák merülnek fel újra. És általában, egy súlyosabb megnyilvánulásban. De makacsul ugyanazt az utat követi: az orvos - a gyógyszertár - ismét az orvos... A kör zárt.

Aztán vagy a test és a személyiség bomlása, vagy egy kísérlet arra, hogy megtalálja a visszanyerés másik módját. Melyik Szájról vagy internetről. A betegek az utolsó reménynek számítanak nekünk, kineziológusok.

A modern kinesiterápia egy speciális szimulátor (MTB1-4) akut és krónikus betegségeinek kezelésére szolgáló módszer, amely lehetővé teszi a gyengített vagy éppen ellenkezőleg túlzott izom aktiválását dekompressziós üzemmódban, vagyis anélkül, hogy tengelyirányú terhelés lenne az izületeken és a gerincen. A diafragmás légzés, melyet a betegek megtanulnak, a fenti gyakorlatok végrehajtása során lehetővé teszi az intrathoracikus és intra-abdominalis nyomás enyhítését, ezáltal a vénás vérkeringést és a nyirok-keringést. A kineziológusok a vitathatatlan tényből fakadnak, hogy a test izmainak gyenge munkája, amelyen belül az emberi test összes érrendszeri és idegi pályája áthalad, nem engedi, hogy a vér szabadon, teljes mértékben és megfelelő sebességgel szállítható legyen a nagy (és ennélfogva kis) vérkeringésen keresztül. Ez a fent felsorolt ​​krónikus betegségek túlnyomó többségéhez vezet, azaz az alultápláltság (trofikus), a vazokonstrikció (ischaemia) és az oxigénhiány (hypoxia). A normál izomzat helyreállítása és segít a páciensnek a hátfájástól, a mellkasi fájdalmaktól, a normális koponyaűri nyomás stb. Helyreállításáért stb.. A fő nehézség azonban az, hogy csak a páciens képes a gyengített izmok működésére. És nehéz neki, nem tudja, hogyan, vagy akár csak a lustaság. A kábítószerek elfojtották akaratát. És ilyen esetekben az orvos kineziológus jön a megmentésre, egyéni cselekvési programot hozva létre a szimulátorokon, lehetővé téve Önnek, hogy elindítsa azokat az izmokat, amelyek még mindig a vénás vér alulról felfelé történő szivattyúzásának munkájában maradnak. Aztán azok, akik képesek voltak visszaállni a beteg aktiválásának módjában. És végül mindazok, akik ugyanolyan sebességgel és mennyiséggel indították el az egész keringést. Napról napra, izom izom, hajó hajó. Kemény, hosszú, de megbízható!

A vérkeringés ezen körében végzett munkát nem szabad megszakítani, éppen ellenkezőleg, napról napra, évről évre lendületet kell teremteni. Csak azok, akik sikerült kijutni a betegség mélységéből, valóban értékelni tudják, és új életminőséget éreztek, ami folytatódik és nagyon szép!

Meg kell érteni, hogy ezek a 700 izomak azért jönnek létre, hogy egy személy megtanuljon testét irányítani; kilométernyi erek és kapillárisok, amelyek ezeken az izmokban vannak, szükségesek ahhoz, hogy a vér táplálja a testet; és a lélek érezni és javítani mindezt. De egy személy a tehetetlenség mellett mozog, mindig valaki irányítja és megoldja a problémáit. Azonban eljött a pillanat, amikor azt mondták neki: "Elég. Most magam. " De nem tudja, hogy... Az orvosok elváltak, és a gyulladáscsökkentő és megnyugtató szerek elpusztították az izmok szabályozását. Ő megkapja az utolsó tanácsot és az utolsó orvosi orvosolást: "Mit akarsz?" Életkor! Itt az ideje, hogy megbetegedj! "Ezzel egyetért, és örülni fog, hogy beteg lesz, de szenvedése és túlzott erőfeszítése nélkül elviselni életének végét.

De hirtelen egy másik élet igazsága nyílik meg: "A testét el kell viselned, mozgatni kell az űrben, legalább azért, hogy eljusson a gyógyszertárhoz. És ehhez muszájra van szükséged, amelyre nem volt szükséged a gondozásra, erős gerincre és ízületekre van szükséged, amelyeknek jó táplálékra van szükségük a vérből, amely az izmok által szabályozott edényeken folyik keresztül. És ez a kör zárva van. Ennek eredményeképpen a tehetetlenség, a félelem, a depresszió és az élet, amely ebben az ellenőrizhetetlen testben folytatódik.

A modern orvosi szakirodalomban az osteochondrosis egy olyan betegség, amelyben különböző dystrophi folyamatok fordulnak elő, ami csigolyákat és csigolyatömegeket eredményez. Emlékeztetlek arra, hogy a dystrophia egy étkezési rendellenesség, amelyért az önkényes izmok felelősek. Ha csak egy izom esik ki (atrófia), egy "lyuk" jelenik meg, amelyben a betegség elszabadul. De egyetlen izom, ha nincs közvetlen sérülés, nem torzul. Számos izom és több "szív" van elsorvadva, ami különböző szervekhez és szövetekhez vezet. Ez a folyamat krónikus. Az ember számára észrevehetetlenül kezdődik, mintha az izmok átfednének és időben nyúlnának. Ezért, amikor a csigolyák és a disztrófiák elváltozásai, vagyis osteochondrosis alakulnak ki a röntgenfelvételen, egyéb rendellenességeket is megfigyelnek. Például ha a nyaki gerincben változásokat észlel, a nyak fájdalmával jár együtt - akkor ez rendszerint fejfájás és szédülés, az ujjak zsibbadása, depresszió, megnövekedett koponyaűri nyomás és így tovább. Ha a mellkasi gerincben dystrophiás változások vannak, akkor a vállhegyek közötti fájdalom mellett szívritmuszavar vagy anginás tünetekkel járó miokardiális ischaemia is jelen lehet, tüdő vagy hörgő problémák stb. a férfiaknál a nõi melléknyomatok gyulladása, vesebetegség és egyéb betegségek.

36-40 éves korában az a személy, aki nem követi a hétszáz izom megőrzését, a szívkoszorúér-betegség első jelei vannak. Ugyanabban a korban a gerinc szerkezetében még mindig nincsenek bruttó változások, kivéve az egyes csigolyákon jelentkező változásokat, amelyeket gyakran neveznek kiugrásoknak vagy herniáknak. És általában ugyanabban az életkorban, fejfájás, prosztatagyulladás, vérnyomás-rendellenességek érezhetők. Az érintett területtől függően. Tovább tovább.

50 éves korukban az izomszövetek 40% -át elvesztik, ennek ellenére túlsúlyos és erőteljes zsírréteg jelenik meg. Általános szabály, hogy ebben az életkorban az emberek többé már nem képesek magukra húzni magukat, kiszorítani vagy futni, vagyis egészséges ember normáinak teljesítésére. Az e korban lévő emberek radiográfiái vagy tomogramjai a gerinc nagyfokú deformitását mutatják, azaz deformálódnak az osteochondrosis (disztribúciós hegek, osteophyták, gerincoszlop, a gerincvelő szűkületei stb.). Az instabil vérnyomás tartós magas vérnyomássá válik. A 35 évesnél idősebb Sternum-fájdalmak krónikus ischaemiás szívbetegségekké alakulnak át, és így tovább.

Azok a betegek, akik hátfájással rendelkeznek ebben a korban, a hátfájást enyhítő gyulladáscsökkentő szerek mellett kénytelenek szív-és érrendszeri gyógyszereket, nyugtatókat, izomrelaxánsokat és más "gonoszokat" gyógyítani, amelyek végül megölik az akarat (tudat) és felgyorsítják az izom atrófiát. Ahelyett, hogy megkérdeznék, miért történt mindez, és ez megtörténik, továbbra is megmérgezik magukat, és elkényelik a kábítószerek kábító hatású mámorítását.

Nyilvánvalónak tűnik, hogy miért a 60 éves korig egy személynek nincs mit élnie?

Miért válik életévé egy fánkot?

És mégis tovább él.

És ami a legérdekesebb, hogy élni akar, anélkül, hogy elveszítené az életminőséget, amely, ahogy emlékszik, 30 éves volt? Szereti megmondani, hogy milyen sportoló volt, vagy milyen vékony volt. De nem akarja magát ma felismerni és elismerni bűnösségét - annál is inkább.

Így az osteochondrosis vagy a csigolya-oszlop betegsége valójában nem egyetlen betegség, hanem az egyén saját izomzatához való hozzáállásának markere.

Mindennek a harmadik törvényt követi.

Az osteochondrosis nem betegség. Ez az ember életmódja.

Tehát mikor kezdődik az osteochondrosis "sikoltozni" a létezéséről? Ez sok okból függ! És az egyik legfontosabb a testnevelés, vagy inkább a hiánya. Ki csinálja? Igen, senki! Nincs több ilyen szolgáltatás! Korábban, bár volt testnevelési osztály az iskolában. De még korábban volt. Még az Orosz Föderáció elnöke is elismerte, hogy a testnevelés e leckéit már régóta maga az oktatási rendszer csorbítja. Nem lehet lemondani, de ebben a formában hagyni abszurd.

Mindenki ismeri a szlogent: "Egészséges életmód!" De van-e ilyen specialitás minden egyetemen? Ezt a témát adhatja a rajongóknak, de nem egyáltalán, hogy a korábbi sportolók most különböző sportágakat hoznak létre. Ez legalább valami az ország egészségének általános kihalásának hátterében!

Kinesiterápiában dolgozó kollégáim és egy kollégáim egy ilyen fontos probléma megoldásában vettek részt. Készítettünk egy ilyen programot a gyermekek számára. Az elnök tájékoztatást kapott. Azonban a nem megfelelő testnevelés változata, mint az osteochondrosis oka, most marad. Beszéljünk erről a patológiáról egy másik szögből.

Az életkor, ahogy érti, nem számít, mivel megjelent a fiatalkori (fiatalkori) osteochondrosis, amely a gyakorlatban azt mutatja, hogy legkevésbé diagnosztizálható röntgen vagy MRI vizsgálat. Gyakran foglalkozom az akut hátfájással, amelyben a beteg nem mászik a falra, de a gerincének képei nem tükrözik a patológiás változásokat. Ezzel ellentétben természetesen vannak képek az időseknél, amikor nincs egyetlen gerince egész szegmense, de ez a páciens gimnasztikával foglalkozik, és nem panaszkodik a hátfájásra. Inkább általános gyengeségre, például gyenge lábokra panaszkodik. Szerencsére az emberi test egyik fő jelensége az, hogy az izmok bármely életkorban, bármilyen állapotból visszanyerik, ha létrehozzák a szükséges feltételeket.

Herbert Shelton, a legnagyobb amerikai szakember ezen a téren ezt a jelenséget "összehúzódásnak - pihenésnek" nevezte. Más szavakkal, amikor az izmok "szivattyúzási" funkcióját helyreállító fizikai gyakorlatokat végezzük, az utóbbiak visszaállítják a tulajdonságukat. Az edényeket helyreállítják, a vért (és ennélfogva az ételeket) szállító kapillárisok eltávolítják a gyulladást, megszüntetik az atrófiát, eltávolítják az osteochondrosisokkal kapcsolatos problémákat.

II. Rész Az osteochondrosis receptjére vonatkozó kommentár

Gyakran el kell mennem különböző közönségekhez, többek között a televízióhoz, a rádióhoz; vegyen részt új kinesiterápiás központok bemutatóin; ismerkedjen ismerőseivel, ismerőseivel. És mindenütt, még egy rövid beszélgetés után is kérnek recepteket a gerinc vagy az ízületek problémáinak megoldására. Ott általában nincsenek külön szimulátorok, ezért mindent meg kell használnunk, ami kéznél van - asztalok, székek, ágyak, asztalok, golyók, gimnasztikai botok, kézi szimulátorok stb. Azt mondhatom, hogy ez a fajta gyakorlat, ha helyesen történik, nem kevésbé hatékony, mint a speciális szimulátorokon végrehajtott gyakorlatok, mert az emberi test multifunkcionális szimulátor, mivel bármely mechanikus szimulátor szimulálja a mozgást az emberi ízületek Felnőni, és mint valaki úgy tűnhet, a szomorú gyakorlatok képesek kezelni a testetek súlyát.

És még több. Egy egyszerű gyakorlat nem primitív. Véleményem szerint a hátfájás legprimitívebb orvosi kezelése orvosságra való felírást ír le... Így az orvos elismeri, hogy feladta, nem tudja, mit tegyen. Hagyja a farmakológust gondolni rá...

Receptek osteochondrosishoz

Feltételes betegszám 1

Diagnózis: gyakori deformáló osteochondrosis, vagyis a kiütések és a csigolyatömegek herniái.

Klinika: fájdalom az ágyéki gerincen a lábakra terjesztve (zsibbadás, égő, kialvó).

Egyidejűleg: lehetséges iszkémiás szívbetegség, túlsúly, hasnyálmirigy, magas vérnyomás, prosztata adenoma vagy méh mióma, amelyek nem jelentenek ellenjavallatot a javasolt gyakorlatoknak.

Kor: 40-60 éves. Fizikai elhanyagolás. De... élni akarok.

Kezelés korábban: a hátfájás tabletta már nem távolítható el. Görgős műtétet kínálnak, de nincs garancia... Hol kezdjük?

1. recept "Caterpillar"

IP (eredeti helyzete): a hátán fekszik az ágy mellett, a lábak térdre hajolnak, a lábak az ágy szélére támaszkodnak, ha kívánatos, a medence mozogni az ágy alatt (lásd az 1a., b.

Nyomja le a lábakat az ágy széléről, amíg a lábak teljesen ki vannak téve. Ha ugyanakkor fájdalmat érez a lábak izmairól, amikor kiegyenesíti őket, ne félj. Ez csak a nyújtható reakció.

Amikor az ágy szélétől távozik, kilégzés. Ezután mozgassa a vállpengéket és a medencét, anélkül, hogy felkelne és nem segített kezeivel, térjen vissza a kanapéra (ágyra), és nyomja le újra. Végezze el ezeket a mozgásokat akár 20 ismétléssel egy sorozatban. Érezheted még égő érzést a lábak (combok) izomzatában és a hátsó izmokban. Ez arra utal, hogy a gyakorlat befejezhető. Minden alkalommal próbálja meg növelni a sorozatok számát, így a kívánt. Egyébként az alsó végtagok ízületi gyulladása nem ellenjavallt ennek a gyakorlatnak.

2. recept "félszoba"

IP: ugyanaz. Ahelyett azonban, hogy az ágyból távolodnának, fel kell emelni a medencét, megpróbálva a lábak izmait megrázni és visszaengedni, és lazítani őket az I.P. (lásd a 2a., b. A szokásos "félhíddal" ellentétben a padlón, az ágy használatával a test maximális amplitúdója érhető el. Nevezetesen, a nagy amplitúdók megkülönböztetik a gimnasztika nélküli szimulátorokat a gimnasztikától a szimulátorokon.

E feladat nehézsége abban rejlik, hogy minden nap el kell menni az ágyból, amíg az ágyon lévő támaszt csak a sarkok hajtják végre (lásd a 2 v, d képen).

Figyelem! Minden gyakorlatot aktív "ha-a" kilégzésnek kell kísérnie, vagyis egy széles nyitott szájjal a maximális stressz fázisában, hogy csökkentsük a koponyaűri és intra-abdominalis nyomást!

Receptszám 3 "hajtókés"

IP: az ajtóban állva. Kéznél, hogy vegye fel az ajtórekeszeket (lásd a 3 a, b) képet.

A lábak a padlóhoz érkeznek. Akár mezítláb, ha a padló parketta. (Figyelem! A padlón lévő szőnyegek ne legyenek!) Lassan (ahogy belélegzik!) Húzza vissza a medencét, és tartsa a kezét a sziklafalakon. A végponton álljon 3-5 másodpercig, amíg meg nem érzi a lábak hátsó részének nyújtható (fájdalmas) izmait és az egész hátat, majd lassan (ismét a kilégzéskor! (kézzel, lábakkal, lábakkal, súlyponttal a kezedben!).

Többszörös ismétlések után (legfeljebb 5) a fogantyú alacsonyabb, még alacsonyabb lesz, és a medence hátsó mozgása megismétlődik.

Ennek a gyakorlatnak a nehézsége abban rejlik, hogy minden egyes ismétléssel a test egyre inkább hajlít. A legfontosabb dolog - ne rohanjon, hogy feladja! (Lásd a 3. képet.)

Ezek a gyakorlatok az ágyéki gerinc izomzatának teljes megnyújtását és megerősítését, valamint a lábak hátsó felületének izomzatának rugalmasságát helyreállítják, ami előfeltétele a normál vérkeringés helyreállítása a test hátsó felületén.

Amikor a páciens azt mondja az orvosnak, hogy az idegét becsípődik vagy befogják, a fiziológusok nagyon röviden reagálnak: "Az idegek nem bántanak. Nincsenek fájdalomérzékelőik. "

És mi a fáj? Csak a fájdalomérzékelő szövetek fájnak, legtöbbjük izomzatot, szalagokat és inakot tartalmaz.

És ismét ezek az izmok. De a test 40-60% -át teszik ki. Segítenek nemcsak a szívet, hogy véreket szállítanak az edényeken keresztül, kis szívfunkciókat betöltve, ők is felelősek a test minden egyes részéért. És ha ugyanaz az izomcsoport, az idegek és a végeik, eltávolítják ezt az információt az izmok fájdalomérzékelőiről és továbbítják a központi idegrendszerbe (a gerincvelőtől a fejig). Ott az információ megfejtésre kerül, és ugyanazon az idegút mentén az izom úgy van rendezve, hogy olyan módon dolgozzon, hogy enyhítse a görcsöt, és vele együtt az ödémát, ami valójában a fájdalom igazi oka.

Egyszerű példát fogok adni. Sikertelenül hajoltatok és... a hátába léptek! Mit csinálsz az első másodpercekben, gyakran öntudatlanul? Egy kézzel megragadta a hátadat, a másikat támasztékkal próbálja kiegyenesíteni. Az első terápiás cselekvés, azaz a mozgás. Hogyan kell kiegyenesíteni? Végül, vagy egyáltalán nem? Nem számít. Ezekben az első másodpercekben nem lenyeli a tablettát. Ez csak később történik, ha nem tudsz továbbhaladni. És most, izomgörcsökkel, próbáld meg STRETCH őket. Továbbá az élettani jog szerint a helyes mozgások rendszere, vagyis a kinesiterápia használata szükséges. De nem ismeri a szabályait, és ezért először fél a fájdalomtól! Még nem érted, hogy ez egy jel a testnek az elhanyagoltságról, vagy éppen ellenkezőleg, az izomfáradtságról a fájdalom zónában, és "03" -nek hívod, küldje el a gyógyszertárnak, folytatva a gyógyszerek segítségével az egészségtelen életmód meghosszabbítását. A kineziológusra később jelentkezik, amikor a gyógyszerek már nem segítenek, és a fájdalom fokozódik, mivel az izmok immobilizálódnak. Sokan közülük vannak, és haldoklottak, bántottak! Időskorúaknál gyakran röntgenfelvételeken látom az egészséges csigolyák és lemezek teljes hiányát, de nincs fájdalom, mivel minden izom elájult, nincs semmi baj. Igaz, ezek az öregek sétálnak, félig hajolva, kis lépésekben. Éjjel gyakran és... maguknak. Szeretne? Úgy gondolom, a válasz egyértelmű.

Ezért idézőjelzésként említem, melynek következtében megszabadulhatsz, bár nem azonnal, a fájdalom azokban a testrészekben, ahonnan a fájdalom jelzi.

Vegyünk egy másik klinikai esetet.

Feltételes betegszám 2

Diagnózis: a mellkasi gerincoszlop osteochondrosisa. Schmorl csomók.

Klinika: fájdalom az interskapapuláris régióban, a sugárzás (elterjedése) a karokban (gyengeség) vagy a test oldalsó felületein (rib zónában).

Egyidejűleg: normál test alak, instabil vérnyomás (II fokú magas vérnyomás). Krónikus bronchitis vagy bronchiális asztma lehetséges.

Kor: 42-60 éves.

Korábban alkalmazott kezelés (kivéve a hörgőtágító és vérnyomáscsökkentő): blokád, fizioterápia, manuális terápia - hatás nélkül.

Kísérlet a kábítószerek kiválasztására - jelentős hatás nélkül.

Van egy vágy, hogy alapvetően megváltoztassa a fellendülés megközelítését.

A recept száma 4 "mély nyomó"

Az ágy melletti ágy mellett két szék van szétválasztva, vagy enyhén szélesebb. A lábak teljesen (a medencéig) az ágyon fekszenek, a kezek a székek üléseire támaszkodnak, a könyökök meghajlottak (lásd a 4a., B. Lassan (a kilégzéskor) a székek üléseiből kifordítva (a karjait egyenesen állítsa be), a hátát a kerékkel ékesítve. Ehhez a kezeknek a székeknek a felületükre merőlegesen álló székek ülésén kell nyugodniuk. Egy kis lélegzet. Ezután lassan engedje le a felsőtestet (mellkasi gerinc) a székek (maximum) a kilégzés alatt. Ebben az esetben a pengéknek egymáshoz kell közelíteniük. Meg kell tanítani a mellkasi ízületeket és a mellkasi izmokat a nyújtáshoz. E feladat nehézsége abban rejlik, hogy minden alkalommal, amikor a székeket távolabb és távolabb tolják az ágyból, mindaddig, amíg a lábat csak a lábak támasztják alá (lásd a 4c.

Az egy sorozatok ismétléseinek száma 5-től 10-ig. Jobb, ha a sorozatot (3-ról 10-re) növeljük, mint az egy sorozatban lévő ismétlések számát.

Receptszám 5 "Húzás"

IP: az ágyon fekszik, úgyhogy a fej a legmagasabb szélén van. A lábak vagy egyenesek vagy térdre hajoltak. Az ágy felszínére merőlegesen emelkedő kezek (lásd az 5a., B. Kézi súlyzók (2-8 kg) vagy bármely más nehéz tárgy (pl. Vízzel töltött fűtő pad). Lassan tegye a kezét a fejed mögé (a kilégzéskor), próbálva lecsillapítani őket a fej alatt. Ugyanakkor a mellkas gerincét maximálisan megnyújtják. És ugyanolyan lassan, mint ahogy kilélegez, emelje fel a kezét a kiindulási helyzetbe. E két mozgás között lélegzetvétel történik. A súlyok fokozatosan növelhetők. A feladat összetettségét növelheti a súlyzók súlyának növelésével. Az ismétlések száma egy sorozatban 10-től 15-ig.

6. recept "Pillangó"

IP: Az ágy szélén, hátul fekve. Egyik keze tartja a szélét, a másik viszont egy egyenes, merőleges ágy egy súlyzó 2-5-8 kg. Húzza le a karját a súlyzókkal az ágy alatti szint alá eső oldalra, majd emelje fel eredeti helyzetébe. Ugyanakkor a mellkas fele feszül a maximális értékig (lásd a 6a, b ábrát). Ismételje meg a másik kezével.

Ennek a gyakorlatnak a komplexitását növelheti, ha egyszerre a karokat felfelé és felfelé terjeszti, miközben párnát vagy nagy gömböt helyezhet el a hátába (lásd a 6c.

Ezeknek a gyakorlatoknak köszönhetően (4-6) a vérkeringés drámaian javul, és ezzel mikrokör alakul ki a mellkasi gerinc mély izmaiban, ami gátlást és fájdalomcsillapítást eredményez. Mivel a gerinc ezen része a legaktívabb, sok türelmet igényel, hogy ki tudják dolgozni. Ezeknek a gyakorlatoknak a használata e cél elérése érdekében sokkal egyszerűbb, mint a padlóról érkező push-up-ok révén. Bár jobban szeretem a push-upokat, hiszen ezek elkészítésével versenyeket szervezhetek. Például felállítottam magamnak rekordokat a padlóról: 100-szor percenként és 1250-szer 30 perc alatt. De amikor ezeket a saját rekordjaimat beállítottam, "kijöttem" a fizikai héjomból...

Feltételes páciens száma 3

Diagnózis: a nyaki gerinc osteochondrosisa, az MT4 C4 - C6 kiugrása.

Klinika: az ujjak zsibbadása,

Egyidejűek: IRR (vegetatív dystonia), hypotensio, magas intrakraniális nyomás, szédülés, krónikus fáradtság szindróma.

Kor: 40-68 év (± 5 év).

Súly: átlag, vagy éppen ellenkezőleg, aszténikus testalkat.

Szenvednek több mint 6-8 éve.

Korábbi kezelés: fájdalomcsillapítók és gyulladáscsökkentő tabletták, kúpok, érrendszeri gyógyszerek, manuális terápia, akupunktúra - hatás nélkül, különösen az ujjak zsibbadása és a hüvelykujj izmainak hipotrófiája tekintetében.

E nehézségek megszüntetése nem egyszerű feladat. A receptjeim két gyakorlatot jelentenek: húzódnak fel egy rúdra és párhuzamos rudakra húzzák. De ezek a gyakorlatok a megfelelő mennyiségben végeznek tornászokat vagy katonákat. És ami a legérdekesebb, nem rendelkeznek ezekkel a betegségekkel, és csakis, ha egy személy rendszeresen elvégzi ezeket a gyakorlatokat, akkor nem lehet ilyen gond. Ez azt sugallja, hogy a felső végtagok szerepe az adott patológia kezelésében előtérbe kerül. Különösen a nőknél.

De ahogy a gyakorlat azt mutatja, a cervicalis gerinc oszteochondrosisában szenvedő betegek nem tudják megfelelően elvégezni ezeket a gyakorlatokat, sőt a szükséges mennyiségben sem.

Mi helyettesítheti őket? Tudok ajánlani.

7. recept "Megnyomása az ajtóban"

Gyakran találkozom a sportüzletekben egyfajta vízszintes rúddal, amely az ablak ajtajában lévő ajtó ajtajában van elhelyezve.

Először is, egy ilyen vízszintes sávot felemelt kezek magasságában lehet elhelyezni, ha a padlón fekszik az ajtóban. Érintse meg ezt az otthoni vízszintes sávot.

IP: A test teljesen a padlón fekszik. Kézi a vízszintes sávot, és húzza felfelé a test felső részét, amíg a mellkas meg nem érinti a vízszintes sávot (kilégzéskor), és csökkentse I.P. (A lehetőség) (lásd a 7a., b.

Amikor a kezed erősebbé válik (és minden nap másnap fel kell húzódnod), a vízszintes sávot kicsit magasabbra rögzítheted, és felhelyezheted a lábadat (lábszár) a székre. Ha ebben a helyzetben meghúzzuk, akkor a felső gerinc maximális nyújtható (B opció) (lásd a 7c.

Receptszám: 8 "Push-up az egyenetlen rúdra"

IP: ül a székek között. A könyök hajlott kézzel és az ülések szélei mentén fekszenek. Lábak a padlón. Ahogy kilélegez, állítsa be a karját, húzza ki a székeket, majd térjen vissza az I.P. (A lehetőség) (lásd a 8 a, b) képet.

Ennek a gyakorlatnak a hatékonysága megnő, ha a lábát a székébe helyezi. Először a lábak alatt, majd a sarok alatt.

B opció (lásd a 8 c, d.

Alternatívaként ezt a gyakorlatot az ajtóban húzva húzzuk fel. Például húzza fel hétfőn - szerda - péntek, kedden - csütörtökön - szombaton.

És még egy tipp. Annak érdekében, hogy megteremtse a motivációkat e feladatok rendszeres elvégzéséhez, készítsen naplót, amelyben minden nap elvégzi a gyakorlatok sorozatának számát. Az ismétlések száma ebben az esetben azonosnak kell lennie (10-15-20). Az utolsó oszlop megmutatja az ismétlések számát egy munkamenetben. Megkapja.

Minden zenét a legjobban teljesítenek.

Ez azt jelenti, hogy az ismétlések száma növekszik: a sorozatok száma vagy a sorozatok ismétléseinek száma.

Gyakorlatok az ágyon (alvás után)

Ajánlom az ágyon egy sor gyakorlást, amelyek közül sokan én magam. Természetesen "nyers", mivel nem szeretem az ágyból ugrani és a konyhába menni. Ezért, amikor felébredek, még mindig ezeket a gyakorlatokat a takaró alatt 5-10 percig (ugyanakkor gondolkodom a közelgő esetekről), beleértve a helyi vérkeringést is, amely az ízületek és a gerinc egyik napról a másikra stagnál. Az 1. fejezetben már kifejeztem az osteochondrosisra való álláspontomat (anélkül, hogy az igazság az utolsó esetben), és ebben a tekintetben úgy vélem, hogy ez az elhanyagolt vagy túlzott használat nemcsak a gerincre vonatkozik, hanem az összes ízületre is. Sok receptem nem csak a gerincvelőre vonatkozik, hiszen álláspontom szerint lehetetlen a hátfájástól a fájdalomtól mentesülni anélkül, hogy a felső vagy alsó végtagokat befolyásolnák.

A gyakorlat azt mutatja, hogy a gerinc állapota nem csak a mély izmok állapotától függ, amelyek közvetlen táplálékot szolgáltatnak a csont és porc alapjain, de a főbb ízületek állapotában is, amelyek között elsősorban az alsó végtagok ízületét kell megkülönböztetni, ami értékcsökkenési rendszer.

A gyakorlat azt mutatja, hogy a gerinc állapota nem csak a mély izmok állapotától függ, amelyek közvetlen táplálékot szolgáltatnak a csont és porc alapjain, de a főbb ízületek állapotában is, amelyek között elsősorban az alsó végtagok ízületét kell megkülönböztetni, ami értékcsökkenési rendszer. És a láb, a boka ízülettel együtt talán a legfontosabb hely a misszió végrehajtásában. A láb + boka 27 csonttal rendelkezik, azonos számú izom és 109 szalag (valamivel kisebb, mint a kézé). De ez hangsúlyozza a láb alapos ápolásának szükségességét, mivel a mobilitásnak majdnem meg kell egyeznie a kézzel. Ezenkívül ez a láb, amely viseli a test súlyát, és ezért alaposan megerõsödik. Ezért a fő izmok neve: a lábfej 4 hosszanti íve, a láb egy keresztirányú íve. A "boltozat" kifejezés egy nagyon erős támogatással társul, például egy folyó feletti híd vagy egy többpéldányos épület ívében.

Ortopéd talpbetétek szükségesek a deformálódott vagy éretlen lábhoz, de amikor az egészséges lábizületek, de gyenge izmok és ínszalagok számára írják fel őket, ezt a funkciót protézisnek nevezem, amely e funkció további megdöbbentéséhez vezet.

És amit a gyakorlatban látunk: lapos lábú (hosszirányú keresztirányú), ortopéd talpbetéteket, amelyeket az ízületek "legjobb barátja" írta balra és jobbra - az ortopéd. Igen, természetesen a cipőnek kényelmesnek és jónak kell lennie, így a legjobb példák meglehetősen drágák. De drágábbak, mint egy egészséges láb? Ezért ha egy orthopedista azt mondja, hogy egy ortopéd talpbetét megóvja a problémákat ahelyett, hogy a lábakra gyakorolt ​​gyakorlatokat választaná, legalábbis az egészségére gondol. Tudomásul veszem, hogy az ortopéd talpbetétek egy deformálódott vagy éretlen lábhoz szükségesek, de amikor az egészséges lábizületek, de a gyenge izomzat és az ínszalagok számára írják fel őket, ezt a funkciót protézisnek nevezem, amely e funkció további megdöbbentéséhez vezet. De más körülmények között vissza lehet állítani. Ezért nagyon fontosnak tartom a lábfej gyakorlását.

És a téma szempontjából fontos, mert egy gyenge lábfej szükségszerűen nem csak fájdalmat okoz az ágyéki gerincben, hanem a fejfájásokhoz is. Amikor akupresszúrás szeretetre vágytam, gyakran megkönnyebbültem a barátaim és a fejfájás rokonai által, a lábujjak faggyúinak masszírozásával, amelyek a megfelelő BAT-okat (biológiailag aktív pontokat) használják. A lábakon többek között megkezdheti a felemelkedő meridiánokat, amelyeken az akupunktúrás szakemberek dolgoznak.

Ezek a gyakorlatok előkészítőek is lehetnek ahhoz, hogy továbblépjenek az előző fejezetben leírt főbbekhez, mivel az ajánlott terápiás gyakorlatok nem mindig lehetségesek, különösen az akut hátfájás esetén.

Minden nyújtási gyakorlat elvégzése során nagy figyelmet kell fordítani a kilégzésre. Meg kell lélegeznünk, hogy feltételesen hallja a következő szobában. És annak érdekében, hogy megfelelően lélegezzük (kilégjünk), nézzük a hasizmokat, amelyek kilégzéskor befelé kell húzódni a gerinc felé.

Azt javaslom, hogy ez a program a boka ízületeivel kezdődik, mivel alvás után érzi a vér maximális stagnálását.

Lábmegállás

Javallatok: lapos láb; köszvény; láb szárak; a boka ízületi gyulladása; sérülés vagy műtét után a sarok (Achilles) ín; varicose veins; a bokaízület duzzanata (lymphostasis); migrén

1. gyakorlat: "repulsion foot"

IP: A hátán fekszik, a kezed szabad. A lábak egyenesek. Alternatív módon húzza meg a nagy lábujját (a hátsó láb maximális lehetséges kiegyenesítéséhez), és hajlítsa meg magad felé. Előre - visszafelé. Együtt és váltakozva.

Ez és az összes későbbi gyakorlatok, amelyek 15-20 ismétlődést tesznek lehetővé a munkacsuklók melege érzésére. Ezt az érzést akkor kell elérni, ha az összes ízületet elvégzi. Gyakran előfordul, hogy ezeket a gyakorlatokat végrehajtva hallja a crunchot, nem figyel rá.

2. gyakorlat: "Janitors"

IP: ugyanaz. A lábak vállszélessége egymástól. Alternatív megoldásként helyezze hüvelykujját és szétterítse őket. Keverés közben próbálja meg nagy lábujjakat felhelyezni a matrac felületére. Tenyésztéskor az egész láb csavart. Lassan végezze el a gyakorlatot. 15-20 ismétlés.

Gyakorlat száma 3 "Forgatás"

IP: ugyanaz. Forgassa el a lábat az óramutató járásával megegyező irányba és ellenfelébe. Csak a nagy lábujjakat nézze. Ők próbálnak rajzolni köröket. 15-20 ismétlés.

Gyakorlat száma 4 "Fist"

IP: ugyanaz. A lábujjaidat amennyire csak lehet, szorítsd össze, mintha egy almát akarsz velük lerázni, és az ujjaidat a lehető legtágabbra terítheted úgy, hogy nyújtod a talpát. 15-20 ismétlés.

Megjegyzés: Néha ezeknek a gyakorlatoknak a végrehajtása során lehetnek görcsök a borjú izmokban. Ne félj. Masszírozni ezeket az izmokat, még akkor is, ha fáj. Ön jó úton halad.

Ezeken a négyen más gyakorlatok is előfordulhatnak.

Térdízület

5. gyakorlat "Csúszó sarkú"

(Lásd a 9. a, b, c képen)

Javallatok: térdízület oszteoartritisz, a térdízület sérülése utáni állapot

IP: A hátán fekszik. Alternatív módon hajlítsa meg és kösse meg a lábakat a térdízületeknél, és csúsztassa le a talpát az ágyra. Hajlítás közben megpróbálja megérinteni a butétot a sarokkal (még akkor is segíthetsz a kezeddel, bár a combizgások lehetségesek), 15-20 ismétlés.

Csípőízület

Gyakorlat száma 6 "A vonat kereke"

Javallatok: coxarthrosis, a csípőízület fejének aszeptikus nekrózisa, alsó hátfájás (BPH)

IP: ugyanaz. Alternatív megoldásként terítse az egyenes lábat a sarokkal úgy, hogy a medence lefelé mozogjon a nyújtott láb oldalán. A kezek képesek a fejtámlát tartani.

Gyakorlat száma 7 "térd térdre"

Javallatok: coxarthrosis, a csípőízület fejének aszeptikus nekrózisa, alsó hátfájás (BPH)

IP: fekvő, lábszárak térdre hajolva. Kézfogás kissé távolabb az oldalakig, tenyérrel lefelé. Alternatív módon csökkentse a hajlított lábat az ágyhoz (bal térd a jobb lábhoz, jobb térd balra) 15-20 ismétléshez.

Gyakorlat száma 8 "Half ring"

Javallatok: aranyér, rektális repedés, székrekedés, medencei prolapszus

IP: fekvő, lábak térdre hajolnak, térdel együtt. A lábak megérintik egymást. A kezek szabadok. A kilégzéskor (a gyakorlás meglehetősen nehéz), próbálja felemelni a medencét a lehető legmagasabbra, és ne felejtse el összenyomni a gluteus izmokat 15-20 alkalommal. Egyfajta félhíd.

9. gyakorlat: "A térd meghúzása"

Javallatok: hátfájás

IP: fekvő. Fogja meg a lábát, térdre hajlítva, és nyomja a mellkasához, emelje hátat az ágyból, miközben megpróbálja megérinteni a térdet az állával. A lábak módosítása. Talán fájdalomérzés az ágyéki és mellkasi régiókban.

A hasi részekre

Gyakorlat száma 10 "hasi húzás"

Javallatok: belső szervek hiánya, aranyér, rektális repedések, székrekedés.

IP: fekvő, lábak hajlítva. Talpok az ágyon. A kéz (jobbra vagy balra) a tenyéren fekszik a gyomorban. A belélegzésen ki kell ütögetni, ahogy belégzésed beadod a gyomrot (úgy, hogy a tenyér leesik). Egy kis lehelet tart. A lélegzet visszajön. Amikor visszahúzza a hasat, próbálja meg "húzni" és a végbélen. 20-30 ismétlés.

A gyakorlatok elsődleges feltétele, hogy lassan, elgondolkodva végezzük őket, érezhessük az egyes dolgozó izmokat, fokozatosan növelve az ismétlések számát.

Még azoknak is, akik nem rendelkeznek a fenti jelzésekkel, sokkal jobban érzik magukat, miután rendszeresen elvégzik ezeket a gyakorlatokat.

III. Rész Az olvasók életéből

Sok olvasó, aki a könyvben leírt esettanulmányokat vizsgálja, azt fogja mondani: "Nos, sokkal bonyolultabb betegségem van, mint az itt leírtak."

De ha egy kicsit figyelmesen elolvassák a megjegyzéseimet, észre fogják venni, hogy a diagnosztikai adatok elemzésével kezelési program létrehozásakor az egyes betegek egyéni jellemzőire összpontosítok. Az ember a természet része, a természet mindig egyedülálló a szépségében. Nincsenek azonos fák, folyók és hegyek. Mindazonáltal, mindig és mindenütt vannak olyan törvények, amelyeknek megfelelően az élet létezik. Amikor megsérti ezeket a törvényeket, katasztrófák fordulnak elő. (Ennek egy példája az ökológia jelenlegi állapota.)

És ha a természet "megbetegszik", akkor visszaáll. De ha egy személy beavatkozik, és elkezdi "javítani" valamit a természetben - várjon egy fiaskót! A természet törvényeiben való beavatkozás megváltoztatásával az utóbbi megsemmisül. Számos példa van: sugárzás, peszticidek, klónozás, vegyi fegyverek.

Tehát miért van Homo sapiens - ésszerű ember - annyira ésszerűtlen a szervezetével szemben, amely ugyanaz a jelenség, mint a természet, az önszabályozás jelensége? Ő része ennek! A krónikus betegségek túlnyomó többségében elegendő természetes körülményeket teremteni ahhoz, hogy a szervezet megszabaduljon e betegségektől, és önállóan megbirkózik.

Az osteochondrosis az izomrendszer és a vázizomzat betegsége. Tilos egy embert mozgatni, rávenni a fűzőt, "mérgezni" idegrendszert, fájdalomjelzőt, fájdalomcsillapítót, és hamar fogyatékossá válik.

Ugyanakkor forduljunk a betűkhöz, amelyeket nagy számban kapok az osteochondrosis kezelésének eltérő megközelítésének szerzőjeként. Ezek a levelek dokumentált megerősítik annak lehetőségét, hogy ajánlásaimat levélben használom. Természetesen szükségünk van az akaratra, a hitre és a következetességre a megvalósításukban.

Vannak olyan levelek és azok, akik nem használhatják ajánlásaimat a betegség súlyos elhanyagolása miatt. Idézem ezeket a leveleket, hogy az ilyen államok "éretlenek" el tudják képzelni, mit várnak a jövőben passzív hozzáállásuk az egészségükhöz.

Első levél

Lyubov Ivanovna U., 56 éves.

Helló, kedves Sergey Mikhailovich!

Felszólítom Önt arra, hogy tegyen javaslatot a betegségem kezelésére.

1990-től érvénytelen vagyok a 2. csoportban. Súlyos szédülés, súlyos fejfájás, gyengeség. A neurológusok diagnosztizálják: "Dyscirculatory encephalopathy, vestibulopathy. A cervicalis gerinc osteochondrosisa - a C4 - C5 szűkült, a C4 - C5 csigolyák instabilitása, a vertebrobasilar medencében károsodott vérkeringés. Hipertónia 2. fokozat. "

Ha a nyomás 150/100 és magasabb, akkor már rossz. És most, 2-3 hónapig, a nyomás 100/70, vagy még alacsonyabb, és ismét emelkedik. Arrhythmia jelent meg, a szív fagyosnak látszott, a pillanatig a 7-9-es fadingig.

Ez év márciusában az étvágy élesen eltűnt, elveszett, és aggasztó és depressziós állapot jelent meg. A neurológiai osztályban kezelték - nem volt érrendszeri gyógyszer, félelem és szorongás jött vissza (amit amitriptilinnel kezeltek).

Az idegsebész következménye - az offset M-echo-no. Nincs hidrocephalus közvetett jele. Általános vérvizsgálatok normálisak. Erős gyengeséget adtak hozzá.

Szergej Mikhailovics, mivel fizikailag nem tudok eljutni egyik központjába sem, kérlek, hogy adjon nekem ajánlást (gyakorlatokat) e-mailben, mivel teljesen kétségbeesettem...

Köszönjük előre! Viszlát!

Ebből az esetbõl történõ történelem során azt látjuk, hogy a páciensnek tipikus verziója van a nyaki gerinc oszteochondrosisának, amelynek következtében a testtörés két domináns alakja alakult ki:

1) szív- és érrendszeri megbetegedések, amelyek nemcsak aritmiát, hanem magas vérnyomást, keringési rendellenességeket is jelentenek a nyaki gerincben és az agyban (vertebrobasilaris elégtelenség); dyscirculatory encephalopathia, vagyis a mentális aktivitás csökkenése; vestibulopathia (koordináció hiánya); hipotenzió (csökkent szívműködés);

2) izomhiba, ami magyarázza a csigolyák instabilitását, gyengeséget, rossz étvágyat, depressziót és félelmet.

Ugyanakkor a független diagnózis (MRI, echokardiográfia, ultrahang) nem mutatott komoly szerves változásokat. A legszomorúbb dolog az volt, hogy három különböző orvos kezdte kezelni ezt a pácienst - egy neuropathologist, egy kardiológust, egy pszichiátert, akik mindegyikének megvolt a saját kezelési koncepciója. Ennek eredményeként elképzelhetetlen mennyiségű gyógyszert írtak elő, amelyek egymással kölcsönhatásban erős negatív hatást gyakoroltak. A páciens mindössze 56 éves... Az encephalopathia diagnózisa ellenére sem veszítette el az élet érdeklődését, ami ennek a levélnek a következménye...

Amint a levélből következik, fizikai korrekciót nem tett (terheléses terápia, hidroterápia), de teljesen megbízta az általánosan elfogadott tüneti terápiát, amelynek következtében a test teljesen kiegyensúlyozatlan volt. Senki sem tudja, mit tegyen vele.

Véleményem ki kell választania egy stratégiai vonal kinevezését kezelési program, amely magában foglalná a korrekció a kardiovaszkuláris rendszer erősítése, a csont-izomrendszer és adna önbizalmat. Mivel az izomzat az említett lehetőség az első rész a könyv hozza össze ezeket a rendszereket (érrendszeri, hormonális, mozgásszervi), azt építettem egy stratégiát a kezelés ártalmatlanításáról szóló izmos hiba. Ezt a következő megfontolások diktálják:

1) a ritmikus légzésre tervezett, megfelelő gyakorisággal elvégzett helyes gyakorlatok hozzájárulnak a vaszkuláris simaizom tónus helyreállításához, ami befolyásolja a szív pontos ritmusának normalizálását, a véráramlás sebességét és sebességét, miközben csökkenti a szívizom terhelését (szívizom);

2) megfelelően kiválasztott és rendszeresen végzett gyakorlatok aktiválják és normalizálják a szimpatikus-mellékvese rendszert, azaz növelik az öröm hormonjainak hatását, csökkentve a szorongást és a depressziót;

3) rendszeresen elvégzett gyakorlatok eredményeképpen helyreáll az izom-ligamentumos készülék erőssége és rugalmassága, és a csigolyák instabilitása megszűnik. Ezenkívül a rendszeres testmozgással a gyengeség eltűnik, az étvágy és a testsúly helyreáll.

4) és végül, mivel a kineziológus által előírt összes ilyen gyakorlatot maga a páciens végzi, majd végül megszabadul a félelemtől, mert biztos abban, hogy a helyreállítás a kezedben van;

5) mivel a betegség összes ilyen tünete közvetlenül az osteochondrosishoz kapcsolódik, akkor a könyv második részében speciális gyakorlatokat vehet fel. Csak óvatosan olvassa el az összes ajánlást, amelyet a gyakorlatok végrehajtásakor adnak meg.

Vannak levelek és azok, akik velem jönnek, abban a reményben, hogy megszabadulnak a szív- és érrendszeri patológiától, bár nem kardiológusként helyezkedem el. Az osteochondrosisban évek óta bekapcsolódva, melyet gyakran kíséri a szívműködés, ezért a szívbetegek problémáit elemeztem.

Második levél

Alla N., 70 éves.

Kedves Szergej Mikhailovics!

Olvastam cikkét egy folyóiratban, és úgy döntöttem, hogy levélben írok, abban a reményben, hogy választ kapok néhány kérdésre. Ahhoz, hogy mindent többé-kevésbé világos, írom a diagnózist: bradycardia, ischaemiás szívbetegség, magas vérnyomás, paroxysmal pitvarfibrilláció. Nem tudtak megbirkózni az aritmiával bárhol, még a szívközpontban sem, nem is beszélve a kerületi kórházról. A kardiológiai központban több tanfolyam után háromszor gyűjtötték össze a tanácsot. Úgy döntöttek, hogy elküldnek nekem, hogy magas színvonalú orvosi ellátást biztosítsanak a szövetségi központnak. Két műtétet végeztünk azonnal (07/12/07): az anterior interventricularis artéria perkután transzlinális koronária angioplasztikája stentbeültetéssel. Másnap reggel az aritmia súlyos támadása volt. Minden egyes támadás után olyan lett, mint egy halott repül.

2007. december 17-én. Két további műveletet hajtottak végre: egy kétkamrás pacemaker (USA) beültetése és egy atrioventrikuláris csomópont rádiófrekvenciás ablációja, az angioplasztika a lágyéki vénán keresztül.

Valahogy elkezdtem életre kelni, de június 12-én eltörtem a lábam: a harmadik hónapban járok az Ilizarov-készülékkel. Amint a barátom azt mondja: "Csak addig kell lógni."

(Ezután a páciens a helyi kardiológusok sikertelen vándorlását írja le, a szívvel kapcsolatos problémákhoz pedig a gerinc és az ízületek problémái adódnak, ami nem hangsúlyozza - B.S.)

De ki akarok menni. A helyzetemhez hasonló példákat keresek. Még senki sem olvasta róla. Most 70 éves vagyok, nem tudok felállni magamért.

Ez a levél, és rengeteget kapok, a tüneti kezelés hiábavalóságát szemlélteti. Ez a megközelítés megkönnyíti a páciens társítását egy tengerimalachoz. Amint az a levélből látható, a "kardiológiai gondolat" számos módszere létezik. De ahogy azt a gyakorlat mutatja, a túlélő nem fogja látni a fényt az alagút végén az ilyen manipulációk után. Alapvetően ez összezavarja a fájdalom megszüntetését az egészség helyreállításával. Miért történik ez a kardiológiában? Az a tény, hogy a közelmúltban csak négy általánosan elfogadott CHD formát tartottak számon:

1) pihenő angina és feszültség;

2) instabil angina;

3) akut koszorúér-szindróma;

4) miokardiális infarktus.

Jelenleg a patofiziológiai vizsgálatokból származó adatok alapján ezek az általánosan elfogadott formák már nem magyarázzák meg az összes kardiális rendellenességet.

A fájdalom szindróma elhárítása összezavarodik az egészség helyreállításával.

Az "új ischaemiás szindrómák" modern megértését megfogalmazzák:

5) döbbent szívizom;

6) hibernálás - alvó szívizom;

8) előkondicionálás - a második védelmi ablak.

De ez nem minden. L. H. Opie (a jól ismert dél-afrikai tudós) ülésén a Nemzetközi Kardiológiai Társaság Fokváros égisze alatt a Tanács a molekuláris és sejtes kardiológia (1996) azt mondta: „Mivel a sokszínűség megnyilvánulásainak ischaemiás szindróma, a kiszámíthatatlanság a fejlődését és működését kollateráliskeringés a szívizomban szívmegállás során a koszorúér régióban feltételezzük, hogy két azonos betegség létezése lehetetlenné tehető, amelyben a betegség patofiziológiája és klinikai kezelése abszolút lenne ugyanazok. Még egy beteg esetében is, az "iszkémiás szindrómák" különböző mechanizmusai kombinálhatók.

Ez a helyzet. A kardiológia a szívműködés szűk helyi megközelítésével régóta zsákutcába került. A "lehetetlenség", a "kiszámíthatatlanság" csak a helyzet egész tragédiáját hangsúlyozzák. Ha segíthetnek egy szívbetegnek, majd csak egyszer, akkor a másiknak drága gyógyszerekre és tesztekre van szüksége egy hasonló ischaemiás támadáshoz.

Elmondhatom, hogy ennek a problémának a megközelítése miatt, és tekintettel arra, hogy a betegek költséges gyógyszereket szerezhetnek, az idős emberek száma, akik képtelenek kiszolgálni magukat, napról napra növekszik. Igaz, ez vonatkozik Európára és Amerikára. A mi népünk sokkal korábban hal meg. De ahogy a beteg a gyakorlatból tanácsot kér, a következő példát adhatom.

Kivonat az esettörténetből

ELIZABETH STEPANOVNA B.

Születési idő 02.08.1929

A felvétel időpontja: 12/03/2007

A mentesítés dátuma: 2007/12/15

Diagnózis: Ischaemiás szívbetegség, angina pectoris, pitvari extraszstol, paroxysmal pitvarfibrilláció, pitvari tachycardia.

Egyidejű betegségek: magas vérnyomás II. - III. Kockázati cikk, az ágyéki gerinc dorsopátiája.

Dyscirculatory encephalopathy II. Cikk, kártérítés.

Krónikus kolecisztitisz. Bal vese ciszta.

Multinoduláris golyva, euthyroidizmus. Endometriális hiperplasztikus folyamat.

Spinalis osteochondrosis, osteoporosis, polyosteoarthrosis, aszteno-depressziós szindróma. (Kérjük, vegye figyelembe, hogy ez csak egy kivonat a betegségtörténetből, és nem az orvosi kifejezések szótárából.) Hogyan élhet ilyen diagnózissal?

Panaszok: időszakosan kompressziós fájdalom a szívben, vérnyomás ingadozás 200/85 mm Hg-ig. v.; este, nehéz nyak, légszomj, amikor felmászik a lépcsőn a második emeletre, időszakos megszakítások a szív munkájában, a jobb oldali deréktáji régió fájdalma a jobb láb felé sugárzik.

A betegség anamnézise: kb. 10 év magas vérnyomásos betegség, maximális vérnyomás 180/80 Hgmm. Art. Az elmúlt években szívszorító fájdalmat éreztek a szívben. A 2007. augusztus 31-i elektrokardiogramon rögzítették a pitvari fibrilláció paroxizmust.

Az egészség romlása szeptember óta stresszes helyzetben, a vérnyomás alakja 200 és 90 mmHg-ra emelkedett. Art, nehézség a fej hátsó részén, fájdalom az ágyéki gerincen. Egy neurológus konzultál.

Diagnózis: lumbosacral dorsopathia.

Ennek az esetnek az értéke számomra az, hogy Elizaveta Stepanovna maga a háziorvos, aki átment a Nagy Honvédő Háborúon. Orvosa, aki megérti a szívkoszorúér-betegség lényegét, elutasította a szívműtétet. Nem sokáig tudott velem találkozni, hiszen a központigazgatók úgy vélték, hogy ebben a korban és ilyen diagnózissal nem tudná követni ajánlásait a központban, ahol különleges szimulátorokkal kezelik őket. De elolvasta cikkemet a koszorúér-betegség kezeléséről. Az orvoshoz intézett érvei meggyőzőnek tűntek, és elhatározta, hogy végrehajtja a receptjeimet. Mi történt, egy kicsit később. És most, kedves beleegyezésével példát adok a kórelőzményére. Ő átadta nekem a "Survival naplóját", amelyben leírta a gyakorlatokat, amelyeket napról napra ebből a cikkből vett.

Kevesen vannak olyanok, akik képesek lesznek elérni tevékenységük zsákutcáját, hogy önmagukban találják meg az erőt és alapvetően más módon járjanak el.

Jelentésük a vér áramlási sebességének és térfogatának helyreállítása a vérkeringés nagy körében, a test első, második és harmadik emeletén végzett egymást követő gyakorlatok végrehajtásával. Amikor eljött hozzám, és elmondta neki, hogy kiutazik a betegségből, és leginkább aggódik a nagy nyomás és a fejfájás miatt, örülök. Miért csodálják? Igen, mert kevés ilyen ember van, akik a tettük haláláig elérik magukat, és alapvetően eltérő módon járnak el. Olvassuk naplóját. Elsőként 5-ször (a test 1. emeletén) az asztalt tartsa, felváltva emelje fel a lábát a hátán fekve (a test második emeletén) - 4 alkalommal; push-up az asztaltól (a test 3. emeletén) - 8 alkalommal, ráfordítás 25 percre. Természetesen az első önálló tanulmányok után fájdalmat okozott a lábaiban és az izomgörcsökben, de hideg vízzel mártott törülközővel dörzsölte a lábát (ismét a tanácsom szerint). Napról napra elvégezte ezeket és más (lejtős) gyakorlatokat.

Észrevettem, hogy Elizaveta Stepanovna, fokozatosan növelte az egyes gyakorlatok ismétléseinek számát, 5 hónap elteltével abbahagyta a fájdalmat. Nyáron ásta a dákó ágyát, majd a fájdalom visszatért. Két hét múlva újra lassan elkezdtem a gyakorlatokat, azt követően, hogy 20x-os alkalommal (kétszer 10-szer) csináltam, 50-szer (5-ször 10-szer) megcsókoltam, 20-szor csavart a "kerékpár". Nehézséggel elkezdett gyakorolni a hasi izmokat - "olló" (10-szer). Rendszeresen kénytelen volt fájdalomcsillapítót és szívinövényt alkalmazni, de rendkívül korlátozott mennyiségben. A nyolcadik hónapban jelentősen megnőtt az egyes gyakorlatok ismétléseinek száma. Amint mentőautót kellett hívnom, neki magnézia volt, és a nagy nyomást eltávolították (210). Megtagadta a kórházi ápolás lehetőségét, de két nappal ezt a gyakorlatot követően nem tette meg. A hipertóniás válság utáni harmadik napon ismét elkezdett edzésprogramot készíteni, ugyanabban a kötetben. Nem hitte, hogy magas vérnyomásos válság - a torna következményei.

Talán az időjárási viszonyok, a mágneses viharok... Lehet, hogy rosszul aludtak vagy idegessé váltak... De a hypertoniás válságok nem ismétlődtek meg, és az egyes gyakorlatok ismétlődésének száma nőtt.

A hipertóniás válságok már nem ismétlődtek, és az egyes gyakorlatok ismétléseinek száma nőtt.

Nem sokkal később a programot 2 részre osztotta (reggel este), és 9 hónap után 90 guggolt (9 alkalommal 10), 150 push-up (az asztaltól, 15-szer 10-et), reggelente stretching gyakorlatokat, hideg reggel a víz. Ugyanez a program az estén. Megszabadultam a fejfájástól és a nyomástól, nem szedek gyógyszert, most a központban szimulátorokkal dolgozom. Ezenkívül olyan gyakorlatokat is elvégez, hogy még a jelentősen fiatalabb betegek is, akik nem rendelkeznek ilyen betegséggel, nem tudnak álmodni.

Megjegyzés: nem álmodhatnak, nem azért, mert nem képesek teljesíteni, hanem azért, mert rendszerint 60 év után félnek bármely (ahogy gondolják) terhelést, előnyben részesítve a kardiopreparációkat.

(Felhívom a figyelmet arra a tényre, hogy egész életében Elizabeth Stepanovna fájdalomcsillapítás volt társítva - osteochondrosis.)

Még egy példát adok az orvosi életből, amely az osteochondrosis kezelésének érzékenységét jellemzi a kórházi ágyban.

Harmadik levél

Kedves Szergej Mikhailovics!

Írok Önnek Ukrajnából, Kijevből. Lidia Ivanovna R., 71 éves. Kimentem a kórházból, hogy meghaljak. Nekik van egy kezelésük - spinális műtét a nyaki régióban. És nincs garancia. Lábaim zsibbadtak. Már 13 éve. Kezdett ujjakkal és eljött a lumbosacrálhoz. A gubacsok már magasabbak voltak. A húgyhólyag hirtelen zsibbadt, nem érzi a késztetést. A lábak az évek során soha nem hagyják el. A nyomás emelkedik - a fej nem sérül, de a lábak romlása megkezdődik, a hajók szűkek, és mindig olyan, mintha a lábakat egy vice szorította volna. Különösen éjszaka nemcsak aludni, hanem nyugodtan feküdni (gyakorlatokat kell tennie, séta). Alig mozdulok egy pálcával. Gyere a központba, nem tud. Ezért segítséget kérek. Teljesen tehetetlen voltam. Segítség! Elolvastam az összes cikkedet, csinálsz gyakorlatokat. Csak ebben az évben, az MRI diagnózisa meghatározta a probléma fő okait - az osteochondrosis (az egész vissza a farok fájdalommal).

Könyörgöm. Csak egy remény van neked.

A beteg 71 éves. Hangsúlyozom az életkorát. Az állapota kritikusan alacsony, de valóban élni akar. És ismét, mint sok más esetben, a beteg fordul hozzám, miután a testet pirulákkal mérgezik meg, és nincs mozgás. Paradox módon, de igaz! Ebben az állapotban egy személy elkezdi felismerni a mozgalom szerepét az életében. És 13 évvel ezelőtt (58 évesen), amikor az ujjak elkezdtek zsibbadni, és a hátfájás nem állt meg, nem gondolta, hogy itt az ideje, hogy elkezdje a tornaépítést (meglehetősen nagy mennyiségű gyakorlatot tenne, ami visszaállíthatja a normál vérkeringést és beidegzés). Mindent eloltott mindaddig, amíg később, hitte a tablettákat. Végül, a megvalósulás sajnos meglehetősen későn jött ("nem képes eljutni a központba"). Ahogy megértettem, én sem tudom megtenni magam, bár ezt kérdezem. Ismétlem, 71 éves. Fájdalom nélkül akar élni.

Itt van egy történet. De ha némelyik számára ez a helyzet reménytelennek tűnik, akkor mások számára mobilizáló hatása van. Adok egy ilyen esetet.

Negyedik levél

Grigory Semenovich N., 78 éves.

Helló, Sergey Mikhailovich!

Nagyon örülök, hogy elolvastam a könyvet. Körülbelül 25 évvel ezelőtt a terapeuták írtak nekem az orvosi nyilvántartásban: "Ischaemiás szívbetegség, szívelégtelenség, arrhythmia..."

A szívterületen folyamatosan kellemetlen tüneteket éreztem. A fizikai erőfeszítések ellen szóltak. Hallgattam az orvosokat, de nem hallgattam, és úgy döntöttem, hogy növelem a terhet. És most körülbelül 15 éve részt vettem a 8 hektáros kertben. Az egyik épített egy házat, egy istálló, az egész földet művel. Észrevettem, hogy jobban éreztem magam. Télen különféle fizikai gyakorlatokat fejlesztettem ki magam számára, és hetente két-három alkalommal folyamatosan dolgozom.

Próbálta, hogy ne használjon tablettákat, kivéve ritka esetekben (validol).

De 2008 nyarától kezdve a prosztata egyre jobban aggódott. Már 78 éves vagyok. És az orvosok azt mondják, hogy erőtlenek.

És itt van egy könyv a tanácsával. Március óta elkezdte gyakorolni a prostatitis terápiás gyakorlatait: a székek hátsó részének nyomása, az ajtónál guggolás, "olló", felemelve a lábát fekve és hozzáadva a "fél-ekéket". Mindez 30 pontból indult (push-up, guggolás stb.), Mindhárom megközelítést. De ma van egy szabadságom. Kihúzták 100-szor (50 + 30 + 20); "Olló" 30 per lábnál; "Fél eke" - 60-szoros (20 + 20 + 20); spinális izmok - 60-szor (20 + 20 + 20). Azt hiszem, ez nem a határ. Intuitíven érzem magam, idővel többet fogok tenni. A legfontosabb, hogy semmi fáj. Gyakorlás után hideg zuhanyt - 15 percet. A ruhát törölgetem (a fej kivételével), 30 percig száradok, könnyű reggelivel és menni a boltba. Jövőre ismét a kertben fogok részt venni, és még egy évvel ezelőtt gondoltam, hogy elhagyom ezt az üzletet.

Mindazért, amit te, Szergej Mikhailovics, minden embernek jó, nagyon köszönöm, és nagyon köszönöm. Jó egészség, siker a munkában, jólét! Légy boldog! Hála istennek, hogy vannak olyan emberek a földön. Boldog Új Évet!

Majdnem elfelejtettem. A közönséges fájdalom megtorpant, a szívem megnyugodott. Köszönjük ismét!

Hogyan lehet legyőzni a félelmeket?

A racionális ember életében a legszörnyűbb a teljes mozgás lehetetlensége, ha a test normális. Úgy látszik, hogy élsz és nem élsz. Ilyen fizikai állapot nélkül, tabletták és csodálatos eszközök nem képesek visszaállítani a testet. A vér az összes szerv és szövet tenyészereje. A szervektől a szervig vagy a szívtől a test minden területére a hajókon keresztül mozog. Az edények az izmokban helyezkednek el, amelyek szivattyúk, amelyek szivattyúznak és kövessék a "összehúzódás - relaxáció" törvényét. És annál jobbak az izmok, annál jobb a keringési rendszer, ami azt jelenti, hogy a szöveteket és a szerveket jobban táplálják. A legtöbb embernek az a baj, hogy az izmok az évek során megszűnnek a tulajdonosuk lustasága miatt, vagy (gyakrabban) az izomtevékenység szerepének megértésének hiánya miatt. És az izmokkal, elveszítjük azokat a hajókat, amelyek benne vannak. Amikor megkérdezem a pácienst a recepción, hogy mennyi ideig húzódott be vagy húzódott ki, és válaszul meglepetést látok a szemében, azt mondják, ez köze van hozzá, azonnal rámutatok, hogy ez nem üres kérdés. Csak izmos kudarcának zónáit elemezve, panaszok nélkül is nagyon meg tudja mondani neki sok egészségügyi problémáját. Segít létrehozni egy egyedi terápiás programot. Ez egyszerű, és nem könnyű. Egyszerűen, ha ismeri a test létfontosságú tevékenységének törvényeit, és tudja, hogyan irányíthatja azt. Nem egyszerűen azért, mert ezeknek az ajánlásoknak a végrehajtása során minden alkalommal megváltozik a beteg testének állapota, és minden alkalommal, amikor a cselekvési programnak változnia kell. Szükséges figyelembe venni a test fizikai állapotát, életmódját és mentális állapotát.

Íme néhány ajánlásom.

1. Nem javasoljuk, hogy haladéktalanul hagyjon fel gyógyszereket, amelyeket hosszú ideig szed, hogy megakadályozzák a szív- és érrendszeri exacerbációkat, bár drasztikusan csökkenthetők és csak az egészségügyi és fitneszosztályok közötti napokon végezhetők el, amikor a szervezet adaptív reakciói megnőnek, vagyis fájdalmas a szegycsont mögötti érzéseket, amelyeket korábban gyógyszerek eltávolítottak.

2. A vérnyomás megnövekedésével járó félelem eltávolítása érdekében azt javasolom, hogy ellenőrizze az osztály előtt és 5-10 perccel a befejezést követően.

3. Javaslom, hogy az NSAID-ok (nem szteroid gyulladáscsökkentők) azonnali hatállyal elutasíthatók legyenek, mert zavarják a neuromuszkuláris szabályozást, és hosszú távon használják fel a test önszabályozását, és ezáltal érzékenyen reagálnak a fájdalmas reakcióra. Bár a test az első után, akár kis mennyiségben is, szó szerint elszakad. Ezek az izomrendszer reakciói. Az izmok gyulladtak, mert az első olyan vérkeringés, amely hosszú szünetet követően kezdett áthaladni rajta, nem képes az első alkalommal szivattyúzni.

Távolítsa el a fájdalmat a testben krioterápiával, amelynek leghatékonyabb jégfürdője (fejjel 5 másodpercig); vagy dörzsölje a testet hideg vízzel nedvesített törülközővel, majd törölje szárazra.

Vagy végül vegyen egy kontrasztzuhanyt a szabály szerint: hideg - hideg - hideg víz. Ezután törölje szárazra a törülközőt.

És ne feledje: a csoda saját magunk, a képen van, és nem gyógyszerek, amelyeket farmakológusok találtak fel.

Minden bennünk van. Meg kell próbálnunk megérteni magunkat, tanulmányozni és megállítani a félelem érzését.

IV. Rész 10 jellegzetes hiba a terápiás gyakorlatok független elvégzésében

1. Soha ne "dobja magát", hogy egyszerre végezzen minden gyakorlatot. Az a tény, hogy az első napon, nagyon sok, még gyengített ember is képes meglehetősen nagy mennyiségű különböző gyakorlatokat végrehajtani. De másnap, a legtöbbjük nem tud mozogni fájdalom nélkül. A testhőmérséklet esetleges növekedése.

2. Felejtsd el, hogy egyszer sport voltál és egészséges voltál. Ma betegségeid vannak, és gyermekként kezelheted, akit tanítani kell, hogy sétáljon.

3. Miután elkezdte elvégezni a terápiás gyakorlatokat, ne konzultáljon kezelőorvosával, aki megtiltotta a munkaterhelést és javasolta a fűző viselését.

4. Ön még nem végzett erõs gyakorlatokat sokáig. Az izmok elfelejtették, hogyan kell csinálni. Mindenképpen beteg lesz. Talán keményen. Még a görcsök előtt is. Ne feltételezzük, hogy ez a betegség állapotának romlása vagy a betegségek súlyosbodása. Ezért, ha meg akarja szakítani a gyakorlatokat, a "pihenés" vagy a "várakozás", akkor jobb, ha egyáltalán nem indul el. És a fájdalmas reakciók nem más, mint az alkalmazkodás, a függőség.

5. Folytatva a gyakorlatokat, akkor megbirkózni a fájdalom.

Ahhoz, hogy gyorsabban haladhassanak, azt javaslom, hogy dörzsölje a testet hideg vízben mártott törülközővel. Jobb, persze hideg zuhany vagy hideg fürdő (5-10 másodperc). De ne melegítse fel a testet! (Forró fürdő, fizioterápia vagy forró zuhany)

6. Nem hagyhatja azonnal fel a szokásos gyógyszereket, amelyek csökkentik a nyomást. Csak egy nap a testmozgás, csökkentse ezeket az adagokat, fokozatosan, az irányítást az impulzus.

7. Kerülje a szájszárazságot. A gyakorlatok között gyakrabban inni a vizet, a torkon. Már nem!

8. Ne vigye magával a barátja, szomszédja vagy rokona társaságához. Hagyd ezt az időt csak magadnak. Csak a tiéd és csak neked. Köszönjük!

9. Jó napok leszek. Lesz "rossz". A rossz közérzet nem ok arra, hogy ne valósítsa meg a tervet. Szélsőséges esetekben vegyen egy pirulát vagy csökkentse az ismétlések számát, de ne hagyja ki a leckét.

10. Ne panaszkodj másoknak az egészségedre. Mindig dicsérjétek magatokat, hogy legyőzze saját gyengeségeit a gyakorlatok elvégzése után.

Karosszériapadló

Úgyhogy a gyakorlatok nem tűnnek monotonnak és monotonnak neked, azt javaslom, hogy elvégezzem őket a padlókon, amelyekhez feltételesen megosztottam az egész testet. Minden emelet 10 gyakorlattal rendelkezik, minden egyes osztályhoz három közül választhat, és egymás után végezhet el.

Az első emelet az alsó végtagok és a medence. Fő funkciója, nem számítva a referenciát, a vénás vér szállítása a jobb pitvarba. Észrevetted, hogy az alsó végtagok izomzatának állapota, vagy inkább az atrófia nemcsak az osteochondrosishoz vezet, hanem a figyelemhez is! - Ischaemiás szívbetegség. Az alsó végtagi izom elégtelenséggel kapcsolatos fennmaradó betegségeket az egyes gyakorlatok leírásában ismertetjük.

A második emelet - a test középső része - az ágyéki és a hasizmok izmai. Ennek a padlónak az izmait fel kell venni az első emeletről érkező véráramlásra. És a diafragma, a fő vénás szivattyú segít ebben. A test ezen emeletének izomfehérje következtében kialakuló fő betegségek az ágyéki gerincbetegségek, valamint a gasztrointesztinális traktus és a húgyutak rendellenességei.

A harmadik emeleten a felső végtagok övje, a mellső izmok és a felső hátsó izmok láthatók. Segít a bal kamrának, hogy véreket dobjon az aortába, ezzel csökkentve a magas vérnyomás kialakulásának kockázatát. Aktívan befolyásolja a véráramlás sebességét a pulmonalis keringésben, ezáltal megakadályozza a légzőszervi megbetegedések (bronchitis, asztma stb.) És a központi idegrendszer megjelenését és fejlődését.

A könyvben ajánlott receptek a több mint 25 éves gyakorlataimon alapulnak, és pontosan követik őket, ahogy adják.

Vegyük úgy, hogy az ezeknek a gyakorlatoknak az elvégzéséhez szükséges izmok biztosan fájni fognak. Többé-kevésbé egyéni, és függ az elvégzett mozgások számától.

Az első és legfontosabb gyakorlat a helyes diaphragmatic breathing.

Ehhez ismételje meg ezt a gyakorlatot minden egyes program indítása előtt. Lehetővé teszi a vér diszpergálását az edényeken keresztül, kapcsolja be a test energiáját és eltávolítja a fájdalmat, amely zavarja az ülés kezdetét.

"Diafragmatikus légzés"

IP: fekvő. A lábak vállszélességgel vannak egymástól, és térdre hajolva, lábak a padlón. A jobb (vagy bal) tenyér a has közepén fekszik. Lélegezzük ki a száját nyitott, lélegezzük "ha-a!" A tenyér ugyanakkor "elesik" a gyomorban. Az orr belélegzése önműködően, csak annyira, ahogy az igény merül fel, erőfeszítés és a mellkas terjeszkedése nélkül. A mesterséges légzés nem tart. 10-20 ismétlés.

By the way. Ez a gyakorlat feszesíthatja a gyomrot, ha 2-szer - reggel és este, üres gyomor, 50 ismétlés. A diafragmatikus légzés megkezdése előtt ajánlatos egy pohár vizet inni egy kis kortyokban.

1. emelet (az alsó végtagok övje)

Köszvény, II. Típusú diabetes mellitus, thrombophlebitis, az alsó végtagok ízületeinek arthrosisza

1. gyakorlat: "A lábujjak felemelése"

Javallatok: köszvény, nyálkahártya, ízületi gyulladás, II. Típusú diabetes mellitus, hasnyálmirigy, lapos láb, koszorúér-betegség.

IP: a lépcső szélén áll (vastag sáv - 20 cm). Támogassa csak a lábujjakon. Heel - mentes. Kézen tartva a korláton, vagy az asztalhoz (bárban). A láb maximális kiterjesztése és a sarok leengedése (kilégzés minden mozgáshoz). Lehetséges repedés az ízületben és fájdalom a lábfejben. Ne hagyd, hogy ez zavarja. Idővel minden eltűnik. 10-20 ismétlés egy megközelítésben.

Gyakorlat száma 2 "Csikló a saroknál"

Javallatok: a térd és a boka ízületei ízületi gyulladása.

IP: térdelve. A kezek a székre támaszkodhatnak. Lassan engedje le a medencét a sarkában (a kilégzéskor). Fájdalom a térdben, a combban és a combban. Próbálja legyőzni. Biztosítás esetén térd alatt hengeret helyezhetsz, fokozatosan csökkentve a magasságát, amíg teljes mértékben le nem süllyed a medencét a sarkában (a kilégzéskor). 10-20 ismétlés.

Gyakorlat száma 3 "Csuklós támogatás"

Javallatok: térdízületi ízületi gyulladás, magas vérnyomás, ischaemiás szívbetegség, osteochondrosis

IP: a szék mellett áll. A lábak vállszélessége egymástól. Fogja meg a kezét a szék hátán. Lassan zömög a lehető legmagasabb szögben. A kilégzéskor üljön le és lélegezz fel, hogy felkeljen. Ne essen 90 ° alá (csípő a padlóval párhuzamosan) az első hat hónapban. 10-20 ismétlés.

Gyakorlatszám 4 "Kerékpár"

Javallatok: térdízületi ízületi gyulladás, magas vérnyomás, ischaemiás szívbetegség, osteochondrosis

IP: fekvő. Kezek az oldalra, tenyérrel lefelé. Fordítsa előre a lábadat, térdre hajlítva. 10-20 ismétlés.

5. gyakorlat "kanyargó medence"

(Lásd a 16. a, b, c fényképet)

Javallatok: térdízületi ízületi gyulladás, magas vérnyomás, ischaemiás szívbetegség, osteochondrosis

IP: fekvő. A lábak együtt, térdre hajolva, lábak a padlón, karok egymástól. Alternatív megoldásként engedje le a lábát jobbra és balra, amíg meg nem érintette a padlót.

Gyakorlat száma 6 "A csípő nyújása

(Lásd a 17a., B., C., D.

Javallatok: térdízületi ízületi gyulladás, magas vérnyomás, ischaemiás szívbetegség, osteochondrosis

IP: fekvő. Láb térdre hajolt. Bővítse a lábát középen, és tartsa a fogantyúkat. Teljesen hajlítsa meg a lábát a térdízületen, annak ellenére, hogy a térd alatt lévő izomzat fájdalma van (a kilégzéskor), tartsa a könyökét a padlón. Minden alkalommal, amikor a bővítő fogantyúi közelebb kerülnek a vállakhoz. Váltson jobbra és balra. Győződjön meg róla, hogy a kiterjesztés fájdalommentes lesz. Naponta hajtsa végre. Kívánatos reggel és este 10-20 ismétléssel bővítővel és 1-2 alkalommal tartani a lábat kézzel.

Gyakorlatszám 7 "Triangle sitting"

Javallatok: térdízületi ízületi gyulladás, magas vérnyomás, ischaemiás szívbetegség, osteochondrosis

IP: a földön ült. Az egyik láb egyenes, a másik láb a combhoz támaszkodik. Vigye jobb kezét a jobb kezével és előre hajoljon (a kilégzéskor), ne reagáljon a fájdalomra az ágyéki régióban és térd alatt. Kezdetben a láb kissé hajlítva lehet a térdízületen, de a következő ismétléssel megpróbálja egyenesíteni a lábat. Ezután mindkét kezével fogja meg a lábat, és feküdjön a combon. Tartsa 3-5 másodpercig.

Gyakorlat száma 8 "Hajtogató kések"

Javallatok: térdízületi ízületi gyulladás, magas vérnyomás, ischaemiás szívbetegség, osteochondrosis

IP: a földön ült. Mindkét láb kiegyenesedett vagy kissé hajlított a térdben. Fogja meg a lábszéleket a kezével, és próbáljon előre hajolni. Először is, a lábak kissé hajlítva lesznek a térdben, majd próbálják kiegyenesíteni őket. Tartsa 3-5 másodpercig.

Gyakorlat száma 9 "Lábmasszázs"

Javallatok: köszvény, ízületi gyulladás

IP: széken ülve. Helyezze a bal láb jobb lábát a másik láb combjára. A kezét a láb lábujja köré fektetve, a combon fekve, forgathatja a bokaízületet és a lábujjak ízületeit: ízületi masszázs. Váltakozva.

Gyakorlatszám 10 "A lábcsukló masszírozása"

Javallatok: az alsó végtagok ízületi gyulladása

IP: ugyanaz. A tenyérrel a körkörös mozdulatok a csípő és a térdízületek köré formálódnak, és az ízületek külső felületén tenyérrel préselnek. Masszázs az óramutató járásával megegyező és az óramutató járásával ellentétes irányba (10-20 ismétlés). Dörzsölje a fájdalmas pontokat (izmok), különösen óvatosan.

Jobb, ha reggel, hideg (kontrasztos) zuhany után, 1-2 pohár zöld (gyógynövényes tea) után készítesz gyakorlatokat.

2. emelet (az ágyéki és hasizmok izmai)

Lumbágó, méh myoma, prosztata adenoma, urolithiasis, irritábilis bél szindróma

1. gyakorlat: "Sajtó száma 4"

(Lásd a 22 a, b, c képeket)

Javallatok: az ágyéki gerinc osteochondrosisa

IP: fekvő. A térdre hajolt lábak. Alternatíva térd könyök (jobb térd - bal könyök, és fordítva), majd - két térd együtt. 20 ismétlés.

Gyakorlat száma 2.

I.P.: feküdjön le a fitball gyomra, lába lóg a padlóra:

(Lásd a 23. a, b, c képen)

Javallatok: az ágyéki gerinc osteochondrosisa

A kilégzés során próbálja felemelni a lábát a golyó felett, a hangsúly a kezek a padlón. A gyengített emberek felváltva emelik fel a lábukat. 10-20 ismétlés.

Javallatok: cellulitis, csípőízületek arthrosisza

Emelje fel a gömbölyded törzsét a lehető legmagasabbra. Kezek egymástól. Ne emelje fel a térdét a padlóról.

Gyakorlat száma 3 "Pushups a labdán (fitball)"

(Lásd a fényképet: 25 a, b, c, d)

Javallatok: mellkasi és ágyéki osteochondrosis

Vegyünk egy kis fitballot (felfújható labda). Lie csípő a labdát, kezét pihenni a padlóra. Nyomja fel a labdát. Minden egyes lecke esetében a bálra való támaszkodás csökken, és végül csak a boka ízületeire támaszkodik.

4. gyakorlat "félpálya"

(Lásd a 26 a, b, c, d képen)

Javallatok: az ágyéki gerinc osteochondrosisa, prosztatagyulladás, a belső szervek előrehaladása, a mellnagyobbodás gyulladása, magas vérnyomás

Az ágyon vagy a labdán (lásd 2. rész, 2. számú recept).

5. gyakorlat: "Alsó sajtó"

Javallatok: az ágyéki gerinc oszteochondrosisának, magas vérnyomásának, az alsó végtagok arthrosisának

IP: a hátán fekszik, a lábak egy kis fitballot (labdát) csiszolnak, emelje fel lábaddal 90 ° -on. A gyengített emberek kézhez tarthatják a rögzített támaszt.

Gyakorlat száma 6 "Flugel"

Javallatok: az ágyéki gerinc osteochondrosisa

IP: fekvő, karok egymástól. A lábak térdre vannak hajolva és 90 ° -kal emelkednek a padlóra. Engedje le a lábakat jobbra és balra, amíg a comb külső oldala meg nem érinti a padlót.

Gyakorlat száma 7 "A térd felemelése a nyakba"

Javallatok: az ágyéki gerinc osteochondrosisa herniated lemezekkel

IP: Vis a sávon. Emelje fel a térdet az állára vagy a derékra húzódó derekra. A lehetőségek: emeljük meg az egyenes lábakat 90 ° -os szögben, emeljük meg az egyenes lábakat úgy, hogy a lábak érintkezzenek a keresztléccel.

Gyakorlat száma 8 "Felső sajtó"

Javallatok: osteochondrosis, veseprobléma - nephroptosis

IP: a hátán fekve, a kanapé alatt vagy a szekrény alá rögzített lábak, térdre hajolva. Egyenítse a karjait a mellkasod előtt. A kilégzéskor emelje fel a törzsét hajlított lábak érintésére.

Gyakorlatszám 9 "Roll forward - backward"

Javallatok: osteochondrosis, belső szervek előfordulása.

IP: A labda hátán fekszik. Az oldalára mutató kéz, a fej visszahúzódott. Roll, kezdve a padlóról a lábával, visszatérve I.P.

Gyakorlat száma 10 "Half dog"

(Lásd a 32. a, b, c fényképet)

Javallatok: osteochondrosis, belső szervek előfordulása.

IP: térdelve, térdszél szélessége, karok előre, míg az emlő megérinti a padlót ("jó kutya"). Akkor térj vissza az I.P.-hoz, vedd fel a négyet, hátat fordítva, - "gonosz macskát".

3. emelet (felső végtag, pecs és felső hátsó izmok)

Hipertónia, stroke, parkinsonizmus

Javallatok: osteochondrosis, magas vérnyomás, ischaemiás szívbetegség, bronchiális asztma, krónikus bronchitis, parkinsonizmus

1-5 "Pushups": a falról; az asztalról; a padlóról (térdre); a labdán (nehéz feladat) (lásd a 33a., b.

a székektől és a székek, lábak a padlón (lásd a 34 a, b, c) fényképeket (lefelé).

6. "Húzás" (lásd 2. rész, 5. számú recept).

7. "Pillangó". (lásd 2. rész, 6. számú recept).

8-9. "Push-ups on the bars", fokozatosan növelve a push-up mélységét (lásd 2. rész, 8. számú recept) (lásd a 35. a, b ábrát).

10. Húzza fel a vízszintes sávot a mellkasra (lásd 2. rész, 7. számú recept) (lásd a 36a., B.

Minden gyakorlatot egy sorozatban 5-10 ismétléssel végzünk.

V. rész

Úgy tűnik, hogy minden világos? Semmi esetre sem. Túl könnyű lenne mindent csökkenteni a gyakorláshoz. Két másik kockázati tényező létezik, anélkül, hogy felszámolnánk azokat, amelyeknek nemcsak az egészséges gerincet, hanem általában az egészséget is nehéz visszaszerezni, és ezek közé tartozik a táplálkozás, az ahhoz kapcsolódó ivóvízkezelés és a negatív érzelmek. Figyeljen rájuk! De ne feledd - ezek csak képletek. Testre szabhatók (például az alvás hangulatának szövege), de nagyon nem kívánatos figyelmen kívül hagyni őket.

Beszéljünk a táplálkozásról

Diét és osteochondrosis

Az emberek gyakran megkérdezik, hogy a könyveimben nem foglalkozom a megfelelő táplálkozással. Nyilvánvaló, hogy nagyon városi ember vagyok, és emellett egy munkamániás. És ezek az emberek rendkívül szabálytalanul és gyakran rosszul fogyasztanak.

Miután tanulmányozta a tudományt, mint a dietetika, és miután hosszú ideje mindenféle étrendben üldögélt (már 3 hónapos múltam 36 kg-mal, azaz 12 kg-mal havonta), arra a következtetésre jutottam: semmihez, kivéve a neurozist (alvási rendellenességek, ingerlékenység, krónikus fáradtság szindróma stb.) és osteochondrosis, az ebben a könyvben leírt összes megnyilvánulása nem eredményezheti a diétát. Úgy vélem, az A.P. Ideális (de nehéz megvalósítani) képletét. Csehov: "Ébredtem az asztalról, ez azt jelenti, ettem. Felkeltem az asztaltól táplálva, ez azt jelenti - túl magas. És ha túl nagyok, felkelek az asztaltól, azt jelenti, hogy mérgezővé tettem ", és megpróbálom követni.

Vladimir Abramov barátom megnyugtatott engem ebben az ügyben, azt mondják, egy egészséges testben - egészséges súly. Sok, természetesen az életmódtól függ. Sportos vagyok. Ezért, ha lehetőség van sílécre járni, ugrálni a homokon, úszni vagy séta durva terepen, használom, és könnyedén beállíthatom a súlyomat anélkül, hogy elveszíteném a test minőségét (erőtartó és rugalmasság az ízületeknél). És általában úgy vélem, hogy a fogyás minőségileg, vagyis anélkül, hogy elveszítené az izomat, csak különböző aerob gyakorlatokat, erősteszteket és nyújtást (izom-nyújtást) kombinálhat a kiegyensúlyozott étrend hátterében.

Az aerob testmozgáshoz, amely hozzájárulhat ehhez, tulajdonítom:

egyszerű járás legalább 2 órával 6-8 km / óra sebességgel (egy óra elegendő a terepen);

futás 20-30 perc. impulzus 140-145 ütés / perc;

síléc séta (sífutás) nem kevesebb, mint 3-5 km;

úszás (megállás nélkül) legalább 1,5-2 km a lehető legnagyobb sebességgel az Ön számára.

Maga a táplálék (kivéve a cukorbetegek és az epehólyag eltávolításán átesett diétákat) káros az én szemszögemből, mivel az izmok, amelyeknek megvan a gyors energiája a szervezet tevékenységének fenntartásához, először a test kemencéjéhez kell menniük, és csak akkor - a zsírszövet, ami egy tartalék, vagyis lassú energia.

Ezzel a megközelítéssel egy ideális alak létrehozásához disztrófiás betegségek (osteochondrosis, arthrosis) és az érrendszeri elégtelenséghez társuló ischaemiás betegségek jelennek meg. Ezért megfelelően fogyni kell, mert az alultápláltság hozzájárul az osteochondrosis megjelenéséhez.

Az orvosi böjtre gyógyszert kezelek. Csak speciális esetekben és orvos által előírt módon.

A jó táplálkozás alapelvei, melyeket Dr. Bubnovsky követ:

1) nem feldolgozott természetes termékek (gyümölcsök, zöldségek, diófélék, tojás, gabonafélék, teljes kiőrlésű gabonafélék, hal, baromfi, nyúl, tej, sajt, túró);

2) dobozkonzervek megtagadása;

3) 2-3 különböző összetevőt tartalmazó ételek elkészítéséhez ("Az étel egyszerű - százszor élsz").

4) kerülje a cukrot és a sót, cserélje ki őket fűszerekkel, fűszeres ételekkel, mártásokkal; például a sót helyettesítheti citromlével vagy szójamártással, és a finomított cukrot lehet nádcukorral, mézzel, édes gyümölcsökkel, csokoládéval helyettesíteni;

5) kerülje az alkoholt, különösen evés közben. Az élelmiszerrel együtt használt bor és víz az emésztőrendszerben (gasztrointesztinális traktus) felhalmozódnak, és feloldják az enzimek felbomlásához felszabaduló enzimeket. Ezért az evés után fogyasztott tea elszegényedést és elfogyasztott étellel együtt jár. A desszertnél jobb, ha egy görögdinnyét vagy más gyümölcsöt, például almát veszel;

6) kizárja a koffeint az étrendből afrodiziákumként. Az a tény, hogy gyakran összekeverik az izgalmat vidámsággal. Néhány órával a kávé után gyengeség, ingerlékenység, fejfájás jelentkezik. Ez ösztönző és akár kábítószer (bár a kávébarátok nem értenek egyet velem).

Ezenkívül meg kell figyelni a helyes ivási rendet, vagyis legalább 3 liter vizet (12 pohár) naponta. Például kora reggel, még a gimnasztika ("belsõ zuhany") után is jó sok vizet inni, közvetlenül fürödni, étkezés elõtt, vagy étkezés után 1,5-2 órával. Sokat kell inni. Vízből állunk, és minél gyakrabban változtatjuk meg, annál jobb a test.

Nem ismerem a konzervdobozokat zsákokban, különböző szénsavas italokban (Coca-Cola, Pepsi-Cola stb.).

A legjobb víz tavaszi víz vagy egy jól ismert kút. Az ízületi betegségekben és az osteochondrosisban szenvedőknek szigorúan követni kell ezt a szabályt.

Így az életmód alapvető változása nélkül, amely túlsúlyos, és ennek megfelelően az osteochondrosishoz vezetett, csak divatos étrendet követett el, hogy a kívánt eredményeket a testkorrekcióban elérjem, álláspontom szerint lehetetlen.

És még több. Az emberek gyakran megkérdezik, hogyan kell enni a kinesiterápiában. Válaszolok.

30-40 perccel az energiaosztályok után az úgynevezett "fehérjeablak" nyílik, vagyis egy brutális étvágy jön létre. Azt javaslom, hogy vegyen be minden fehérjetartalmat (tej, hal, húsételek), de ne túladjon. Abban az esetben, ha megtagadják a fehérjeeledelt, nem a zsírszövetet, hanem az izomszövetet fogják megtenni, hogy visszaállítsák a gyakorlatban felhasznált energiát. És ahelyett, hogy a testet helyreállítanánk normálisra, megérinthetünk. Ha az osztály után szénhidráttartalmú ételeket szed, akkor az izomszövet zsírja helyett alakul ki, ami annyira kíván fogyni.

Diet S.M. Bubnovskaya

BREAKFAST ÉS DINNER

Kashi: hajdina, köles, hengerelt zab, rizs.

1/2 csésze gabonafélét 2 csésze vízhez. Öntsünk forró vizet, forraljuk fel a tűzre 4-5 percig víz forrázása előtt. Nincs só!

+ hagyma, növényi olajban sózva, vagy szójaszósz (só helyett)

+ bármely zöldség (lehetőleg friss, növényi olajjal keverve): káposzta, cukorrépa, uborka, paradicsom, sárgarépa.

Alacsony zsírtartalmú túró lekvárral vagy mézzel, zsírmentes tejjel (1,5% zsír), akkor fekete durva kenyeret szeletelhet.

Zöldségleves (fagyasztott zöldségekből), főtt alacsony zsírtartalmú hal (tőkehal, jég, csuka) + bármilyen gabona vagy zöldség körettel.

Csirkemell + bármely gabona vagy zöldség melléktálat.

Étkezés 5-6 óra alatt.

Igyon sok folyadékot - legalább 4 literet naponta.

Az étkezések között igyon vizet vagy cukrozatlan teát.

Hetente egyszer 24 órán át a vízen.

Napi: 2 óra élénk séta vagy 500 guggolás.

Nehéz feladat, de megvalósítható! Ugyanakkor képes leszünk tesztelni akaratát! Sok szerencsét!

Kapcsolja be az egészségre. Hogyan érjük el ezt?

Nagyon fontos az osteochondrosisban szenvedő személy számára, jó alvás. Ha egy személy nem elég aludni rendszeresen, alszik a töredékekben, vagy egyáltalán nem alszik egy hosszú ideig, akkor rendkívül nehéz lesz megszabadulni a hátfájástól.

Az a tény, hogy alvás közben a testnek pihennie kell, az izmok vagy az izom fáradtnak kell lennie a nap után, amely nagy fizikai erőfeszítésen ment keresztül, pihenjen és reggelre vissza kell térnie. A rossz vagy nyugtalan alvás megakadályozza ezt. Ha az izmok nem képesek pihenni, pihenni és megszabadulni a méreganyagtól, akkor az alvás után érezhetően túlterheltek, nem képesek egyszerű feladatok elvégzésére.

Ha egy személy nem elég aludni rendszeresen, alszik a töredékekben, vagy egyáltalán nem alszik egy hosszú ideig, akkor rendkívül nehéz lesz megszabadulni a hátfájástól.

Természetesen azt mondja neki: "Ne gondoljon a rosszra - gondoljon a jóra", ami azt jelenti, hogy nem mond semmit. Hogyan lehet megszabadulni a negatívól, ha a rossz gondolatok feltűnnek a fejükön és szó szerint belevágják az embert? A receptet pszichoterapeutaként adom, mert álláspontom szerint az emberi testben, beleértve a mentális energiát is, képzés alatt áll. Többet fogok mondani, ha a negatív érzelmek kezelésének útját választja, az életben sokkal többet fog elérni, mint amire számítottam.

Ez a recept jegyzetfüzetbe írható, és leolvasható előtt hangosan olvasható. Most nincsenek problémák a hangrögzítővel és a fejhallgatókkal, használhatod ezeket a hordozókat, vagy teljesen megbízhatsz a memóriában.

Tehát az álmatlanságban szenvedők számára az egészséges alvás számára az önszabályozás következő képletét javaslom.

Aludni kell.

Most elaludni kezdek. Elaludok, elaludok.

Az alvás megerősíti az idegrendszert, és segít nekem megbirkózni a munkámmal.

Nem gondolok a napi ügyekre és eseményekre.

Teljesen nyugodt vagyok. Szorosabbra és szorosabbra ültek.

Egy. Két. A 20-as szám elalszik.

A szemhéjak súlyosodni kezdenek. Három. Négy.

Egyre álmosabbnak érzem magam. Öt. Hat.

Most elaludok. Hét. Nyolc.

A szemhéjak szorosan lezáródtak.

Az álmosság erősebbé és erősebbé válik. Kilenc. Tíz.

Az alvás egyre többet magába foglal.

Tizenegy. Tizenkét. Csak... órában ébredek fel.

Tizenhárom, tizennégy. Az ilyen jó alvás után erőteljesen és hatékonyan éreznék magam.

Tizenöt. Tizenhat. A gondolataim összezavarodnak.

Nehéz számomra számolni.

Már alszok. Tizenkilenc! Húsz! - alszom!

Ezt a képletet naponta meg kell ismételni. És ha először lehetetlen, akkor a napi ismétlések után szükségszerűen végrehajtják. És a jövőben nem lesz időd 20-ra számolni. Csak az állandóan gondolkodni kell az önjavaslat formulájának tartalmáról, és szó szerint befogadni magadnak.

következtetés

Remélem, hogy Ön, kedves olvasó, és mindenekelőtt azok, akiknek az orvosok meggyőződtek arról, hogy csak a tablettákkal tudják megszabadulni a betegségtől, továbbra is meg akarják ismerni az orvos véleményét, aki más, közvetlenül ellentétes álláspontot képvisel a súlyos krónikus betegségek, különösen osteochondrosis és krónikus szívkoszorúér-betegség. Ez a vélemény nem illeszkedik az általánosan elfogadott fogalmak kereteibe, annyira, hogy nem azonnal észlelhető. Továbbá, figyelve az egészséggel kapcsolatos programokat, látod a tévék képernyőjén az orvosok megbízható arcát. Ezek a fehér kabátú emberek tájékoztatják Önt az orvostudomány új eredményeiről - a nanotechnológusok által létrehozott gyógyszerekről, az új műveleti módszerekről és így tovább. A "jó" orvos-tévés előadók ez az információ teljes, nem ad lehetőséget egy másik véleményre.

De szeretném, ha mindegyikük elvégezné a myofascialis diagnosztikát, ellenőrizte a gerincoszlop és az ízületek mobilitását, győződne meg róla, hogy egészségi állapota jó állapotban van, és eljuttatja őket a kinesiterápiás terembe...

Ezért ne hozzon gyors következtetéseket. Ez a könyv információs sokk. Lehet, hogy egy ideig el is helyezhető, majd lassan olvasson újra a "recept" -ről a "receptre". Indítsa el a "receptek" alkalmazását, de ne várjon azonnali eredményeket. Emlékezzen arra, hogy mennyi beteg volt, mennyit ivott a gyógyszere.

Az élet akkor kezdődik, amikor az egészség véget ér... Mit értek ezzel?

Amikor egy személy egészséges - az élet gyorsan, észrevétlenül zajlik. 10, 20, 30, 40 év - egy nap. De szükség van betegségre, és még kemény is - hirtelen lassan és keményen fog mozogni. Itt vannak az azonos korú társaid. Már számolod az éveidet. Aztán hónapok, napok. Ezután az élet csak csekély időközönként csillogott a tabletták vagy az injekciók között. Életed él.

Élünk, hogy beteg vagy?

Vajon mi ifjúságunkban az elszegényedett öregség és az élet "áldja magunkat"?

Amikor 50 évesek vagyunk, gondoljuk, hogy valaha kijutunk a bejáratunkból és néhány pillanat múlva elfelejtjük, hol van?

Van valaki, aki hajlandó élni egy világos életet, de meghalni "hosszú, hosszú betegség után" valahol 62 évesen (az ábra véletlenszerű, csak a nyugdíjkorhatár kezdetét tükrözi)?

Nem gondolok erre a kimenetelre. És hiába...

Mindig gondolkodnia kell! És mindenekelőtt az egészségedről!

Személy szerint támogatom a felkészülés helyzetét az idős korban, az utolsó életszakaszban. Van egy ilyen példázat:

Egy napon egy régi paraszt jött Istenhez és azt mondta:

- Talán te és Isten, talán megteremtetted ezt a világot, de ezt mondom: nem vagy mezőgazdasági termelő. Nem is ismered a gazdálkodás alapjait. Még tanulni kell.

- És mit tanácsolsz? - kérdezte Isten.

- Adjon nekem egy évet, és hagyja el mindent, amennyit csak akarok. Látni fogja, mi történik. Nem lesz sem szegénység, sem szenvedés! - válaszolta a gazdálkodó.

Isten beleegyezett, és egy évet kaptak az ültetvénynek. Természetesen csak ideális feltételeket kért: nincsenek viharok, hurrikánok, hő, viharos esőzések, és nem a legkisebb fenyegetés az aratásra. Ebben az évben minden rendben volt, minden a legkisebb részletességgel. Amikor a napra vágyott, a nap ragyogott, amikor esőre volt szüksége, esett az eső, és annyi idő volt, amennyit az ültetőnek szüksége volt. Minden jó volt, a paraszt nem örült. És a búza magasra nőtt!

De amikor a betakarítás megkezdődött, a fülben nem volt szem. A paraszt kétségbeesett.

- Mi történt? Mi a baj? - Istenhez fordult.

- Az a helyzet, hogy nem volt konfrontáció - konfliktus, harc, kitartás. Elkerülte a bajokat, ezért a búza kopár volt. A harcra szükség van. A viharok, zivatarok, villámok hasznosak - rázzák a búza lelkét, és energiával és erővel töltik. Ez az egészséges élet elve.

Szeretném megtalálni az utat az egészségre! De a saját erőfeszítéseik nélkül a betegség nem szüntethető meg. Csak az első lépéseket mondom el a másik irányból a betegségtől. Menj előre.

1. függelék Szótár

Az adaptáció a biológiai rendszerek olyan jelensége vagy belső tulajdonsága, amely biztosítja a szervezet alkalmazkodóképességét az élet és élet új életkörülményeihez.

Az anabolizmus olyan folyamatok halmaza, amelyek a szervezetben lévő nagy molekuláris anyagok (fehérjék, peptidek, zsírok stb.) Szintézisét egyszerűbb vegyületekből állítják elő.

Az ankylosis az ízületek fúziója.

Az atrófia egy szerv vagy szövet volumenének csökkenése az eredetileg rendes értékhez képest. Lényegében ez nem atrófia, hanem hipotrófia.

BNCS - fájdalom a hát alsó részén.

A neurogén fájdalom gyakran rosszul lokalizálódik, és az érzékenység megsértésével jár.

Pszichogén fájdalom (szerves elváltozás hiányában), azaz érzelmi tényezők által kiváltott fájdalom: téveszmék, hallucinációk, hipohondriák, gyakran krónikusak.

Szomatogén fájdalom - a szomatogén fájdalom szindrómákat az állandó fájdalom és / vagy a fájdalomérzékenység fokozódása jellemzi a sérülés helyén. Idővel a megnövekedett fájdalomérzékenység területe kiterjedhet és kiterjedhet egészséges szövetekre.

A homeosztázis képes a szervezet belső környezetének (vér, nyirok stb.) Jellemzőinek állandóságára és funkcióinak stabilitására (termoreguláció, légzés, vérkeringés stb.) A változó környezeti feltételek mellett.

Hernia - a szerv vagy annak része megnyúlása az anatómiai képződmények lyukaiban a bőr alá vagy az üregbe. Például a méhcsont (az izomtörés), a köldökvérzés, a has fehér vonalának hernia stb.

A degeneráció egy újjászületés a szervek, folyamatok, szervek vagy szövetek szerkezetének egyszerűsítésében vagy fordított fejlődésében. Az orvostudományban gyakran használják szinonimájaként a "degradáció", "disztrófia" kifejezést.

Diagnózis - rövid orvosi jelentés a betegség természetéről és a beteg állapotáról.

A diafragmatikus légzés a légzőtorna fő formája, amikor bármilyen irányú szimulátoron dolgozik, lehetővé téve a hasnyálmirigy-nyomás enyhítését, a terápiás vagy sport cél elérése érdekében.

Az intervertebrális lemezek (MTD) a szomszédos csigolyákat összekötő, 84% vízből álló összetett struktúrájú porckorongos szerkezetek.

A distrofia (dystropia, ac) a szövetek táplálkozásának rendellenessége, ami minőségi változáshoz és fejlődési késleltetéshez vezet.

Diffúzió - (a Lat. Diffusio - elterjedése, elterjedése) kölcsönhatása kölcsönhatásba lép egymással az anyagok részecskéinek hőmozgása miatt.

Az immunitás a szervezet azon képességét jelenti, hogy fenntartja a belső környezet állandóságát, megvédi a fertőzést okozó és nem fertőző ágenseket (antigéneket), amelyek kívülről bejutnak a szervezetbe, idegen anyagokat és szereket semlegesítenek és eltávolítanak belőle, fertőző gyulladásos, tumoros és egyéb patológiai folyamatok során bomlástermékeket.

Az immunrendszer - a sejtek, szövetek és szervek összessége, amelyek a szervezetet alkotják - biztosítja az általános testellenállást és ennek megfelelően a különböző betegségek kezelésének hatékonyságát. Megsértés I. az egyik legfontosabb tényező, amely hozzájárul a kóros állapotok előfordulásához. Különösen az allergiák, immunhiányos állapotok (csökkentett I. szint, genetikailag előre meghatározott vagy az ionizáló sugárzásnak való kitettség, vegyi anyagok, fertőző ágensek, különösen HIV-fertőzés, tumorfolyamatok és et al.).

Koronária-betegség (CHD) - szívbetegség (aritmia) többszörös megnyilvánulása miatt a szívizom elégtelen vérellátása. A CHD szíve a szív koszorúér-artériáinak lerakódása az atheroscleroticus plakkokkal.

Az iszkémia a szövet oxigénellátásának csökkenése.

Cardioszklerózis (cardioszklerózis) - myocardialis indukció a kötőszövet túlzott fejlődésének következtében.

Katabolizmus - a szervezet biokémiai transzformációinak sorozata, amely összetett anyagok egyszerűbbé való átalakításából áll.

Ciszták - (ciszta (latin) vagy cystis (görög) - hólyag) - patológiás üreg, amelynek falát szálas szövet alkotja. A kóros üregek elsősorban tályogok, ciszták és herniák.

Kompenzáció - lat., Az erők hatásának kiegyenlítése; kötelezettségek kölcsönös visszafizetése. Biológiai: 1) a szervezet reakciója a károsodásra (vagy más létfontosságú tevékenység károsodására), amelyben az érintetlen szervek és rendszerek a kompenzáló hiperfunkcióval vagy minőségi változással átveszi a pusztított struktúrák működését.

A krioterápia a testen vagy annak részében az alacsony hőmérsékleten alkalmazott dózis hatása annak érdekében, hogy a nem gyógyszeres módszerekkel enyhítse vagy megelőzze a fájdalmat.

Kezelés - az orvos által előírt eljárások annak érdekében, hogy a beteg különböző korlátozások és tilalmak nélküli munkavégzési képességét vissza tudja állítani.

A ligamentózis a szalag dystrophiás változása, amely az ínszalag helyett a csonthoz kötődő rostos porc mellett helyezkedik el, majd meszesedik, majd csonttal helyettesíti. Radiálisan manifesztálódott meszesedés vagy csontszalag csontosodása. Klinikailag fájdalom és gyengédség kísérheti, amikor mozgatja vagy húzza az ínszalagot.

Kézi terápia (latinul. Manus - kéz (kéz).

Metabolizmus (a görögből, a metabolizmus, a transzformáció) - a legáltalánosabb értelemben az anyagcserét és az energiát.

A myocyták izomsejtek.

A neuropathologia az idegrendszer betegségeivel és a kezelés módszereivel foglalkozó klinikai orvoslás szakasza.

A csont-izomrendszer (ODA) a csont-izomrendszer, amely egy csontból, ízületekből, ínszalagokból, izmokból és idegi alakzatokból áll, amelyek támogatják a test és az ember vagy az állatok mozgását az űrben, valamint az egyes testrészek és szervek mozgását (a fej, végtagok stb.).

A csontritkulás (osteoporosis) a csontsűrűség csökkenése a csontanyag mennyiségének csökkenése vagy a csontszövet nem megfelelő mineralizációja következtében. Az O. okai lehetnek az életkorral összefüggő változások, az anyagcserezavarok, az elhúzódó immobilizáció (például csonttörések), a hormonterápia és a rendszeres erősségi képzés hiánya.

Az ortopédia (ortopédia) a klinikai orvostudomány egy része, amely a vázizomrendszeri rendellenességek és deformitások korrigálására szolgál.

Osteoszklerózis (osteosclerosis) - csonttömések.

Az osteochondrosis (osteochondrosis) dystrophikus folyamat a csont- és porcszövetekben.

A parternáris torna egy olyan fizikai gyakorlati rendszer, amely lehetővé teszi a gerinc és az ízületek teljes mobilitásának fenntartását anélkül, hogy rehabilitációs szimulátorokat használna volna a kiindulási helyzetből a padlón, a szőnyegen és megszüntetné a függőleges tengelyirányú és ugró terheléseket.

Patológia (patológia) - 1) a betegség előfordulásának szabályozására vonatkozó törvények szentelt gyógyszerkészítmény; 2) eltérés a normától.

PDS (gerincszegmens) - két csigolya, az intervertebrális lemez és 20 myofasciális komponensből (szalagok, izmok, fasciák) áll.

A köszvény (podagra) olyan betegség, amelyet a húgysav sók lerakódása jellemez a szövetekben, gyulladásos és destruktív változások kialakulásában.

Megelőzés (profilaxix, görög, Prophylatto - protect) - betegségek megelőzése.

A biológia regenerálása - a szervezet elveszett vagy sérült szerveinek és szöveteinek helyreállítása, valamint az egész szervezet helyreállítása. A folyó természetes körülmények között figyelhető meg, és kísérletileg is előidézhető.

Regeneráció az orvostudományban. Vannak fiziológiás, reparatív és kóros R. A sérülések és egyéb kóros állapotok, amelyek tömeges sejtek halálával járnak, a szöveti javítást R. reparatív (regeneratív) reakciók segítségével végzik. Ha R. elveszett folyamatában az elveszett részt helyettesíti az egyenértékű, speciális szövet, R. (visszaállítás); ha nem szakosodott kötőszövet nő a hiba helyén, egy hiányos R. (helyettesítés vagy hegesedés gyógyulása).

A tünet egy betegség vagy patológiás állapot egyetlen tünete. Vannak szubjektív S., a páciens reflexió érzései és az S. objektív, amelyek a vizsgálat során azonosíthatók, beleértve az instrumentális és (vagy) laboratóriumi módszereket is. S. súlyosságának kiküszöbölése vagy csökkentése néha (de távolról sem) a kiválasztott gyógyszerterápia hatékonyságának jele. Az adott S. vagy ezek kombinációjának elnyomására irányuló kezelést tüneti jellegűnek nevezik. A tüneti kezelés a leggyakoribb megközelítés az orvostudományban. Kényszeresen alkalmazzák számos vészhelyzetben, súlyos és gyógyíthatatlan betegségekkel, de különösen gyakran olyan nem specifikus S. megjelenésével, amely különböző kóros állapotokban fordul elő (például fejfájás, láz, köhögés stb.).

Sclerosis (sklerózis a görögből, Skleros - szilárd, sűrű) - "pecsét", "keményedés".

A spondilózis a gerinc helyi disztrófiás léziójának egy formája. A betegséget az elülső longitudinális ínszalag alatt kialakuló osteogenezis manifesztálja, amelynek sajátossága abból áll, hogy az eredményül kapott csontrögzítő borítja az intervertebrális lemezt. Az ízület kezdõdik az elülsõ longitudinális ínszalag eltávolításától a csigolya testrõl. A folyamat egy, ritkán két szegmensre korlátozódik.

A spondylopathia (spondylopathia) egy általános név a degeneratív gerincbetegség számára.

A mediastinum a mellkasüreg anatómiailag elszigetelt része, amelyet a többi elemtől a membrán, a mellhártya, a szegycsont és a bordák határolnak el. S.-ben vannak légcső, nyelőcső, szív, számos nagy véredény, nyirokcsomó és csatorna, sok ideg, stb.

Stenosis (görög stenosis, Stenos - szűk) - szűkület.

Az ODA-val való fájdalomhoz való félelem az a személy pszichológiai állapota, amelyet a fájdalom fiziológiájával kapcsolatos ismeretek hiánya okoz.

A tendinózis az izom ínének dystrofikus változása, amely az ínszövet helyettesítésével nyilvánul meg a csonthoz való kötődés helyén rostos porcokkal, melyet először kalcifikálnak, majd csonttal helyettesítik.

Terápia (terápia (lat.) - kezelés + módszer.

Rehabilitációs szimulátor - a blokkok és a karok rendszere egy közös kerettel rögzítve annak érdekében, hogy visszaállítsa a mikrocirkulációt az emberi test lágy szövetében.

A fibrosis a különböző szervek kötőszövetének rostos komponensének kóros elszaporodása, amely a kötőszövetek traumás károsodása, gyulladásos, fertőző és allergiás és más folyamatoknak köszönhető, amelyek e szövetek (izmok, szalagok, ínek) rugalmasságának és rugalmasságának elvesztésével járnak.

Physiologist (physiologus) - a szervezet természetes életfolyamatainak élettani tudományának szakembere.

A gerinc anterior longitudinális ínszalagja alatt, amely idős korban fordul elő, a hyperostosis rögzítése (syn., Ankylosis hyperostosis, Forestier's disease, ligamentosis fixing).

A chondrosis a porc dystrophic változása, leggyakrabban articuláris vagy intervertebral, annak kimerülése, a turgor elvesztése, a hyaline porcszálának rostos, rostos szövetekkel történő helyettesítése, a csonttal szomszédos réteg csontosodása és csontosodása. A kondúrát mindig az osteochondrosis előzi meg.

Ektómiák (ektomia) - vágás, eltávolítás.

(I) MRI - magmágneses rezonancia képalkotás, a belső szervek és szövetek állapotának vizsgálata.

A szerzőről

Bubnovsky Sergey Mikhailovich - az orvostudomány doktora, professzor, a gerinc és az ízületek kezelésének alapvetően új, nem sebészeti módszereinek szerzője, az orvostudomány legújabb irányítója - kinesiterápia, amikor a páciens saját erőt szentel a gyógyulásnak. És mindez a belső tartalékok és a testállapot megértésének köszönhető. A módszer egyedülállóságát tíz szabadalmi leírás erősíti meg az orvostudomány területén.

Dr. Bubnovszkijnak több orvosi szakmája van, életét az alternatív gyógyászat tanulmányozására szentelte. A hosszú távú orvosi gyakorlat lehetővé tette számára, hogy szabályokat dolgozzon ki, amelyek alapján egészséges és erőteljes ember maradhat egy nagyon öreg korig. Az általa kifejlesztett módszer lehetővé teszi a fájdalmas tünetek kezelését gyógyszerek alkalmazása nélkül, még akkor is, ha a test rendkívül elhanyagolja a testet.

A kezelés fő módszere, Sergei Mikhailovich a KINESITERAPY - kezelést a megfelelő mozgással használja speciális kezelési és rehabilitációs szimulátorokkal. Az orvos egy osztálytermet állít össze, de a beteg maga a kezelési folyamat fő szereplője.

Bubnovsky módszere nem csak a vázizomrendszeri betegségek kezelésére, hanem a drogfüggőség megszüntetésére iszkémiás szívbetegségben, magas vérnyomásban, bronchiális asztmában, cukorbetegségben és a medencefenék betegségeinek kezelésében - prosztatitis, adnexitis és számos más betegség.

Jelenleg Dr. Bubnovsky a Regionális Közalapítvány elnöke a Funkcionális Egészség Helyreállításának és a Polgárok Egészségének Fizikai Rehabilitációjának előmozdításáért. Ecology. Sport”. A Moszkvai Fizikai Kinezioterápia Központját vezette, és vezetése alatt több mint 80 regionális központot nyitottak meg.

Minden egyes, aki a központba pályázik, egyéni kezelési programot fejleszt ki, amelynek végrehajtása fájdalomcsillapít és helyreállítja a teljes körű munkaképességet. Csak egy ilyen eredmény tekinthető valódi fellendülésnek! Egészséged a kezedben van!

Dr. Bubnovsky kinesiterápiás központja Moszkvában:

Cím: 107113, Moszkva, 4. Luchevaya Prosek, Sokolniki Képzési és Oktatási Complex, 5. pavilon (Sokolniki metróállomás)

Tel./Fax: (495) 988-09-84

A sorozat következő könyvének bejelentése

A gerinc herniája nem egy mondat!

Mi a gerincvelő?

Hogyan jelenik meg a gerincvelő?

Miért használják a szimulátorokat terápiás szerekként?

Kell egy fűző a hátfájáshoz?

Hol származik a fájdalom, ha a sérv nem felelős?

Hogyan lehet megszabadulni a hátfájástól gyógyszerek nélkül? Hogyan utasítsuk el őket?

Hogyan lehet leküzdeni az akut hátfájást tabletták nélkül?

Mi a teendő a hátfájás súlyosbodása esetén?

Mi a helyes mozgás?

Hogyan lehet legyőzni a mozgalomtól való félelmet?

Hogyan kezeljük a gerincvelő gyógyszert?

KINESITTERAPIA A VENDÉGHÁZBAN!

A legjobb a mai napig

a Bubnovsky szimulátor - MTB 1-4

A helyes használattal szinte helyettesíti az edzőtermet, miközben kevesebb helyet vesz igénybe. A telepítéshez kijelölt terület 55x71 cm a falon (MTB-1).

Az MTB (2-4) több helyet igényel, de hatékonyan és tökéletesen alkalmazható otthoni használatra.

Minél több álláspont van, annál több edzésre van lehetőség, de egy állvány (MTB-1) segít a hátfájás vagy ízületi fájdalom kezelésében vagy megelőzésében.

A szín egyezik a belső térrel, ami lehetővé teszi, hogy szervesen illeszkedjen a helyiség minden formájához.

Fő előnye a dekompressziós hatás, vagyis a gerinc és az ízületek izomzatának és ízületeinek axiális terhelés nélküli beillesztése a pórusos "párnájukra". Ez lehetővé teszi, hogy a terápiás mozgásokat és az időseket, sőt a gyermekeket 7 év elteltével terjessze ki a mobilitás helyreállítása és a fájdalom enyhítése nélkül.

Ezenkívül a szimulátor újrateremteti az anti-gravitációs hatást, amely lehetővé teszi az alsó végtagok hajlékonyságának helyreállítását, a szív- és érrendszeri rendszert (a szívkoszorúér-betegségek megelőzését) és az agyi véredények keringését (stroke megelőzését, agyi sérülések és műveletek helyreállítását).

Az akvizíción

vegye fel a kapcsolatot telefonon:

+7 (903) 510-50-40, +7 (495) 641-81-86,